เกณฑ์ในการประเมินร่างกายของนักเพาะกายนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวมาก ค้นหาว่ากรรมการทำได้อย่างไรในการแข่งขันและสิ่งที่ผู้หญิงกำลังมองหา บ่อยครั้ง นักกีฬาไม่เข้าใจว่าผู้ตัดสินใช้เกณฑ์ใดในการประเมินผลงานของตน สิ่งนี้ทำให้เกิดความสับสนและความไม่พอใจ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการประเมินความฟิตของนักกีฬาในการเพาะกาย ข้อมูลนี้ควรมีค่าสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันเพาะกาย
ในการประเมินประสิทธิภาพของนักกีฬา ผู้ตัดสินควรปฏิบัติตามขั้นตอนมาตรฐานเพื่อประเมินคุณภาพร่างกาย เมื่อแสดงท่าทางที่จำเป็น คุณควรให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แสดง จากนั้นพิจารณาร่างกายของนักกีฬาโดยรวม
ในกรณีนี้ ควรพิจารณาแต่ละกลุ่มตามลำดับจากมากไปน้อย และในขณะเดียวกัน ควรประเมินตัวชี้วัด เช่น ปริมาณกล้ามเนื้อ ความสมดุลในการพัฒนากล้ามเนื้อ ความหนาแน่น และการบรรเทา แนวโน้มขาลงมีดังนี้ คอ ไหล่ หน้าอก แขน การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นเดลตา หน้าท้อง เอว สะโพก ขา และน่อง ขั้นตอนการประเมินตำแหน่งที่วางนักกีฬาโดยหันหลังให้กรรมการมีความคล้ายคลึงกัน ในกรณีนี้ควรเพิ่มการประเมินของสี่เหลี่ยมคางหมูบนและล่าง, การยืดหลัง, กล้ามเนื้อตะโพก, ด้านหลังของต้นขาและน่องในกลุ่มกล้ามเนื้อข้างต้น
การประเมินกล้ามเนื้อเกิดขึ้นระหว่างการเปรียบเทียบ ซึ่งช่วยให้ผู้ตัดสินประเมินร่างกายทั้งหมดของนักกีฬา การบรรเทาและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อของเขา เมื่อประเมินนักกีฬาในท่าบังคับ ไม่ควรเน้นมาก ซึ่งจะทำให้เลือกนักกีฬาที่มีร่างกายดีที่สุดในแง่ของการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ความสมดุล การผ่อนปรน และความหนาแน่น
เกณฑ์การประเมินสี่รอบติดต่อกัน 90 องศา
ผู้ตัดสินควรประเมินร่างกายโดยรวมของนักกีฬาก่อน นอกจากนี้ คุณควรให้ความสนใจกับรูปลักษณ์และความน่าดึงดูดใจของใบหน้า ความกลมกลืนของกล้ามเนื้อ ความสมมาตรและความสมดุลของร่างกาย สภาพและโทนสีของผิว และความสามารถในการแสดงตัวตนของนักกีฬา
เมื่อแสดงท่าทางที่จำเป็น คุณควรเริ่มประเมินร่างกายทั้งหมดจากตำแหน่งแรกโดยมีแนวโน้มลดลง จะต้องประเมินกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดระหว่างการเปรียบเทียบ การประเมินควรทำในแง่ของโทนสีของกล้ามเนื้อโดยรวมที่ได้รับระหว่างการฝึก กล้ามเนื้อควรกระชับและหนาแน่นด้วยปริมาณไขมันในร่างกายต่ำ ร่างกายของนักกีฬาไม่ควรมีกล้ามเนื้อมากเกินไป แต่ไม่แบน
นอกจากนี้ เมื่อทำการประเมิน เราไม่ควรลืมเรื่องความหนาแน่นและโทนสีของผิว ซึ่งควรมีสุขภาพดีและเรียบเนียน ผู้ตัดสินควรสังเกตความสามารถของนักกีฬาในการแสดงตนตั้งแต่ก้าวเข้าสู่เวทีจนกระทั่งออกไป เมื่อประเมินนักกีฬา ความสำคัญหลักควรอยู่ที่ร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง และรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด
การประเมินท่าทางที่จำเป็น
ลูกหนูคู่หน้า
นักกีฬาหันหน้าเข้าหาคณะลูกขุนและเท้าของเขาอยู่ห่างจากกันเล็กน้อย ต้องยกมือขึ้นถึงระดับไหล่และงอที่ข้อต่อข้อศอก ควรกำมือเป็นหมัดแล้วคว่ำ ตำแหน่งของนักกีฬานี้จะทำให้ลูกหนูและปลายแขนกระชับซึ่งเป็นเป้าหมายของกรรมการในตำแหน่งนี้ นอกจากนี้ นักกีฬาจะต้องพยายามเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย เนื่องจากกรรมการต้องประเมินลักษณะทั่วไปของร่างกายด้วย การประเมินลูกหนูก่อนโดยให้ความสนใจกับยอดของลูกหนูและรูปร่างของมัน จากนั้นควรประเมินปลายแขน, เดลตา, หน้าท้อง, สะโพกและขา
ลาทิสซิมุส ดอร์ซี ข้างหน้า
นักกีฬายืนหันหน้าเข้าหากรรมการและขาอยู่ห่างจากกันเล็กน้อย ควรกำมือเป็นหมัดและวางไว้ที่เอวล่างขณะยืดหลังให้ตรง
ผู้ตัดสินควรประเมินช่วงของ latissimus dorsi โดยให้ลำตัวมีลักษณะเป็นตัวอักษร "V" ภาษาอังกฤษ หลังจากนั้นจะทำการประเมินร่างกายทั้งหมด
ลูกหนูข้าง
นักกีฬาต้องยืนชิดกรรมการโดยงอแขนใกล้กับพวกเขามากที่สุดเป็นมุมฉาก อีกมือหนึ่งควรอยู่บนข้อมือที่งอ ขาที่ใกล้กับคณะลูกขุนที่สุดควรงอที่ข้อเข่าและวางบนนิ้วเท้า มีความจำเป็นต้องกระชับลูกหนูและสะโพก ท่าทางทั้งหมดจะถูกประเมิน
ลูกหนูคู่หลัง
นักกีฬาอยู่ในตำแหน่งโดยให้หลังของเขาไปที่ผู้พิพากษาและงอแขนในลักษณะที่คล้ายกับตำแหน่งลูกหนูคู่ด้านหน้า ขาข้างหนึ่งเอนหลังเล็กน้อยและวางบนนิ้วเท้า จำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อแขน, ผ้าคาดไหล่, หลัง, สะโพกและขา
ผู้ตัดสินประเมินกล้ามเนื้อแขนก่อนแล้วจึงประเมินร่างกายโดยรวม ในตำแหน่งนี้ ควรประเมินจำนวนกลุ่มกล้ามเนื้อสูงสุด และที่นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินความหนาแน่นและการบรรเทาของกล้ามเนื้อ ตลอดจนความสมดุลของกล้ามเนื้อ
Latissimus dorsi ข้างหลัง
นักกีฬาหันหลังให้กรรมการ แขนอยู่ที่เอว และข้อศอกแยกออกกว้าง ควรวางขาข้างหนึ่งกลับและวางถุงเท้าบนพื้น หลังจากนั้นควรเกร็งหน้าท้อง ต้นขา และช่วงขาล่าง ผู้ตัดสินควรประเมินระยะของลัตส์และความหนาแน่นด้านข้าง หลังจากนั้นคุณต้องประเมินร่างกายทั้งหมด
ไขว้ด้านข้าง
นักกีฬามีอิสระที่จะเลือกข้างใดข้างหนึ่งเพื่อแสดงกล้ามเนื้อ หันไปทางผู้พิพากษาคุณควรเอามือทั้งสองข้างไว้ข้างหลัง ขาที่ใกล้กับผู้พิพากษาควรงอที่ข้อเข่าและพักบนนิ้วเท้า นักกีฬาควรเกร็งกล้ามเนื้อไขว้ "ยก" หน้าอกและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาและน่อง ไทรเซ็ปส์จะได้รับการประเมินก่อนแล้วจึงตรวจร่างกายทั้งหมด
หน้าท้องและต้นขา
นักกีฬายกต้องเผชิญหน้ากับผู้พิพากษาและวางแขนไว้ด้านหลังศีรษะโดยให้ขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า หลังจากนั้นคุณควรเกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้องและต้นขาได้รับการประเมินก่อนแล้วจึงประเมินร่างกายทั้งหมด
ดูในวิดีโอนี้ว่าการแข่งขันเพาะกายจัดขึ้นอย่างไร: