เป็นการยากที่จะหานักกีฬาที่ไม่ใช้ครีเอทีน อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมตัวนี้มีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์สองประการ อย่าลืมตรวจสอบพวกเขา Creatine ถูกใช้อย่างแข็งขันโดยนักกีฬามาหลายปีแล้ว สารนี้เป็นกรดคาร์บอกซิลิกที่มีไนโตรเจน Creatine มีส่วนร่วมมากที่สุดในการแลกเปลี่ยนพลังงานของเซลล์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ สำหรับนักกีฬา คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของสารนี้คือความสามารถของครีเอทีนในการจัดหาพลังงานให้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นในปริมาณมากในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น
โปรดทราบว่า Creatine ถูกค้นพบเมื่อสองศตวรรษก่อน แต่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาเมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับครีเอทีนหลังจากนักมวยปล้ำชาวอเมริกันเสียชีวิตหลายครั้งเท่านั้น หลังจากการตายของพวกเขา นักพยาธิวิทยาสามารถระบุความเข้มข้นของครีเอทีนในร่างกายได้สูง
หลังจากการศึกษาจำนวนมาก ครีเอทีนถูกใช้อย่างแข็งขันอีกครั้งและไม่มีการตายอีกต่อไป นอกจากนี้ควรสังเกตข้อเท็จจริง ที่นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถกำหนดปริมาณของสารที่อาจนำไปสู่การสำแดงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นผลให้การเสียชีวิตที่เกิดขึ้นไม่สามารถเชื่อมโยงกับการใช้ครีเอทีนได้
แน่นอนว่าการใช้อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์มากสำหรับนักกีฬา ตอนนี้เราจะไม่เน้นที่กลไกการทำงานของมัน แต่เพียงจำไว้ว่าครีเอทีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงได้อย่างมาก ใช้ไม่เพียง แต่ในสาขาวิชากีฬาที่มีความแข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงในเกมด้วย เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มศักยภาพพลังงานของร่างกายในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่ระเบิดได้ อย่างไรก็ตาม, มีจุดลบสองจุดที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใช้อาหารเสริม. วันนี้เราจะมาพูดถึงอันตรายสองเท่าของครีเอทีนในการเพาะกาย
จุดลบเมื่อใช้ครีเอทีน
ปัจจัยดังกล่าวประการแรกควรพิจารณาการกักเก็บของเหลวในร่างกาย Creatine monohydrate นั้นดีในเกือบทุกอย่าง แต่ก็ยังเก็บของเหลวได้ค่อนข้างดี หากคุณภาพของมวลกล้ามเนื้อที่ได้รับไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐานสำหรับคุณ คุณสมบัติของสารนี้อาจเป็นบวกด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม นักเพาะกายส่วนใหญ่พยายามที่จะได้รับมวลคุณภาพสูงเท่านั้น และในกรณีนี้ แน่นอนว่าความสามารถในการกักเก็บของเหลวจะไม่สามารถเป็นคุณสมบัติเชิงบวกได้อีกต่อไป
นอกจากนี้ Creatine ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงซึ่งถือได้ว่าเป็นข้อดี อย่างไรก็ตาม การเติบโตของความแข็งแกร่งนั้นเกิดขึ้นได้เร็วพอ และกล้ามเนื้อมักจะไม่ก้าวตามจังหวะนี้ ส่งผลให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแตกได้ หากคุณถามนักกีฬาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาจะยืนยันข้อเท็จจริงนี้ ในกรณีนี้ ความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นแม้จะไม่มีการใช้สเตียรอยด์ หากคุณเพิ่มภาระอย่างรวดเร็ว คุณอาจเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ครีเอทีนนั้นดีมากสำหรับนักกีฬาและแน่นอนว่าควรใช้ แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องเสริมความแข็งแกร่งของอุปกรณ์เอ็นและข้อต่อเอ็น ตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับโหลดที่เติบโตอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้เส้นใยไม่ได้รับความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการตอบสนองต่อพวกมัน เมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาอาจไม่ยืนหยัดและผลที่ได้จะได้รับบาดเจ็บ
คุณอาจเข้าใจแล้วว่าช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำในร่างกาย นักกีฬาบางคนใช้ครีเอทีนรูปแบบอื่น เช่น เอทิลเอสเทอร์ แทนโมโนไฮเดรต บางทีรูปแบบของสารนี้ค่อนข้างด้อยกว่าโมโนไฮเดรตในด้านประสิทธิภาพ แต่คุณภาพของกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ลดลง
การแก้ปัญหาของตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บนั้นง่ายกว่า คุณไม่ต้องเร่งดำเนินการโหลดอย่างรวดเร็ว ต้องใช้เวลาในการปรับตัวของเอ็นและเส้นเอ็น และเส้นใยของกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นมากขึ้น หลังจากนั้นก็จะสามารถบรรทุกของหนักได้และคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักการทำงานได้อีก สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ
นั่นคืออันตรายทั้งหมดของ Creatine ในการเพาะกาย สารนี้ได้รับการศึกษามาอย่างดีพอที่จะสามารถพูดถึงการไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ ได้ อันที่จริง อาจกล่าวได้เกี่ยวกับประสบการณ์ระยะยาวของการใช้ครีเอทีนของนักกีฬาจำนวนมาก นอกเหนือจากจุดลบสองจุดที่อธิบายไว้ในวันนี้ ไม่มีการอ้างสิทธิ์อื่นใดในครีเอทีน
คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับครีเอทีนและวิธีการใช้อย่างถูกต้องจากวิดีโอนี้: