เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการพูดคุยกันในหมู่นักเพาะกายเกี่ยวกับความบกพร่องทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เรียนรู้เกี่ยวกับบทบาทของพันธุศาสตร์ในการเพาะกายและฟิตเนส แน่นอนว่าไม่มีนักกีฬาคนไหนที่อยากรู้ว่าความสามารถของเขาในการเพิ่มมวลนั้นถูกจำกัดโดยพันธุกรรม แต่คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ วันนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจรายละเอียดเกี่ยวกับบทบาทของพันธุศาสตร์ในการเพาะกายและฟิตเนส
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับหัวข้อนี้เป็นจำนวนมาก หนึ่งในนั้นมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 500 คน การทดลองกินเวลา 12 สัปดาห์ ทุกวิชาใช้โปรแกรมการฝึกอบรมเดียวกัน เป็นผลให้บางคนสูญเสียพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อ 2% และตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของพวกเขายังคงไม่เปลี่ยนแปลง
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการเพิ่มพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อ 59% และความแข็งแรงเพิ่มขึ้น 250%! อย่างที่คุณเห็น ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าพันธุกรรมมีผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นตอนนี้เราจะพยายามค้นหา
อิทธิพลของพันธุกรรมต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเพิ่มของกล้ามเนื้อเป็นไปได้เมื่อเซลล์ดาวเทียมบริจาคนิวเคลียสให้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้เซลล์ไฟเบอร์จึงสามารถเพิ่มขนาดได้ซึ่งนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการวิจัย พบว่าความแตกต่างในความคืบหน้าของนักกีฬาที่เข้าร่วมการศึกษานี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการกระตุ้นเซลล์ดาวเทียม ยิ่งนักกีฬามีเซลล์เหล่านี้มากเท่าใด ประสิทธิภาพของการฝึกของเขาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ควรสังเกตด้วยว่าในนักกีฬาดังกล่าว เซลล์ดาวเทียมมีความสามารถสูงในการเพิ่มจำนวนภายใต้อิทธิพลของการฝึก ในการศึกษาที่อธิบายข้างต้น พบว่านักกีฬาที่แสดงผลดีที่สุดก่อนเริ่มการทดลอง มีเซลล์ดาวเทียม 21 เซลล์ต่อเส้นใยเนื้อเยื่อ 100 เส้น หลังจากการฝึก 16 สัปดาห์ จำนวนเซลล์ดาวเทียมเพิ่มขึ้นเป็น 30 เซลล์ต่อ 100 เส้นใย ทำให้สามารถเพิ่มพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อได้เกือบ 55% นักกีฬาที่ทำผลงานได้แย่ที่สุดในการศึกษาวิจัยนี้มีเซลล์ดาวเทียม 10 เซลล์ต่อเส้นใย 100 เส้น ระหว่างการฝึก ตัวบ่งชี้นี้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
การทดลองอื่นๆ ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งทำให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมของคนบางคนกับชุดมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ความเร็วของโปรแกรมของนักกีฬาไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากจำนวนเซลล์ดาวเทียมเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากตัวชี้วัดอื่นๆ เช่น จำนวนโมเลกุลสัญญาณและความไวต่อสัญญาณ การขยายตัวโดยรวมของเซลล์ดาวเทียม เป็นต้น
แน่นอน ประสิทธิผลของการฝึกยังได้รับอิทธิพลจากความเข้มข้น โภชนาการที่เหมาะสม และปัจจัยอื่นๆ ที่นักกีฬาทุกคนรู้จัก แต่พันธุกรรมก็ไม่ควรลดเช่นกัน
บทบาทของพันธุกรรมในการได้รับมวลไขมัน
เราได้พูดถึงบทบาทของพันธุกรรมในการเพาะกายและความฟิตในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังส่งผลต่อการทำงานและความสามารถอื่นๆ ของร่างกายด้วย ความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับนักกีฬาคือแนวโน้มที่จะอ้วน นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างยีนกับอัตราการสะสม เช่นเดียวกับการเผาผลาญไขมัน
การคัดเลือกโดยธรรมชาติซึ่งดำเนินต่อไปตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติได้ให้การสนับสนุนผู้ที่มีการเผาผลาญอาหารอย่างประหยัดมาโดยตลอด สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีชีวิตรอดในช่วงกันดารอาหารเป็นเวลานาน ทุกวันนี้เมื่อปัญหานี้หายากมาก ยีนเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ โอกาสนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
หนึ่งการศึกษาในหัวข้อนี้เกี่ยวข้องกับฝาแฝด 12 คู่ที่กินมากกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 84 วันไม่ยากเลยที่จะคำนวณว่าพวกเขาบริโภคแคลอรี่เกิน 84,000 แคลอรี่ในช่วงเวลานี้ ทุกวิชาไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาและวิถีชีวิตของพวกเขาอยู่ประจำ โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้มีจำนวนมากกว่า 8 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคืออัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่แตกต่างกันมาก ตั้งแต่ 4.3 ถึง 13 กิโลกรัม
ทุกวิชารับประทานอาหารแบบเดียวกัน แต่คนที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำจะมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายแปลงแคลอรี่ส่วนเกินเกือบทั้งหมดที่บริโภคเป็นไขมัน
มีการศึกษาเพียงพอเช่นนี้เพื่อระบุบทบาทที่ยิ่งใหญ่ของพันธุกรรมในการเพาะกายและสมรรถภาพในการสรรหาไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม คนเหล่านั้นที่ไม่มีความโน้มเอียงที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ควรนั่งเฉยๆและไม่ทำอะไรเลย มาดูกันว่าพันธุกรรมส่งผลต่อความเป็นนักกีฬาของบุคคลอย่างไร
ความเป็นนักกีฬาและพันธุกรรม
นักวิทยาศาสตร์ยังต้องทำงานเป็นจำนวนมากเพื่อที่จะเข้าใจพันธุศาสตร์ของมนุษย์อย่างถี่ถ้วน อย่างไรก็ตาม มีการพิสูจน์แล้วว่า มียีนจำนวนมากที่ส่งผลต่อความสามารถทางกายภาพของนักกีฬา จนถึงปัจจุบันพบว่ามียีนออโตโซมมากกว่า 200 ตัวและยีน metochondrial 18 ยีนที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของนักกีฬา
อัลฟาแอกติน-3 หรือ ACTN3 ที่เป็นที่รู้จักและศึกษาดีที่สุด ยีนนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพของบุคคล นอกจากนี้ยังพบว่าประมาณ 18% ของประชากรโลกขาดยีนนี้ ในร่างกายของพวกเขา ACTN2 ถูกสังเคราะห์ขึ้นเพื่อทดแทน แต่ความคืบหน้าในการฝึกฝนนั้นยากกว่ามากสำหรับนักกีฬาดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ควรกล่าวอีกครั้งว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงทำงานเกี่ยวกับภาพยีนทั้งหมดที่ถูกต้องแม่นยำซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา
พันธุกรรมสำคัญไฉน?
แน่นอนว่าผลการทดลองข้างต้นนั้นไม่ค่อยน่าสนใจสำหรับนักกีฬาบางคน ในเรื่องนี้พวกเขาควรได้รับกำลังใจเล็กน้อยแม้จะมีบทบาทของพันธุศาสตร์ในการเพาะกายและฟิตเนสที่อธิบายไว้ในทุกวันนี้
ประการแรก ทุกคนมีปัญหาทางพันธุกรรม ควรจำไว้ว่าไม่มีพันธุกรรมที่สมบูรณ์แบบ
ประการที่สอง ในระหว่างการวิจัย นักกีฬาทุกคนใช้โปรแกรมการฝึกแบบเดียวกัน แต่นักเพาะกายส่วนใหญ่ทราบดีว่าการตอบสนองของกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายแบบเดียวกันอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาการเคลื่อนไหวเหล่านั้นและระดับน้ำหนักที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อของคุณ นักกีฬาคนใดสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงได้หากต้องการและมีข้อยืนยันมากมายในหมู่ดารานักเพาะกาย
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของพันธุกรรมในการเพาะกายและฟิตเนส โปรดดูวิดีโอนี้: