เบื่ออาหารเช้าข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิกแล้วหรือยัง? ฉันขอเสนอสูตรอาหารแบบลีนที่อร่อย เรียบง่าย และน่าพอใจ - ลูกแพร์ในไมโครเวฟพร้อมข้าวโอ๊ต ลูกเกด และน้ำผึ้ง สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำจากส่วนผสมที่เรียบง่าย อร่อย หอม อร่อย ดีต่อสุขภาพ ปรุงง่าย กลายเป็นขนมหวานที่ให้ความสดชื่น แข็งแรง และกระปรี้กระเปร่า! ลูกแพร์ในไมโครเวฟกับข้าวโอ๊ต ลูกเกด และน้ำผึ้ง - อย่างที่พวกเขาพูด ความเฉลียวฉลาดทั้งหมดนั้นเรียบง่าย! ลูกแพร์หวานอบกับเกล็ดรสกรอบ - ของหวานนี้จะทำให้คุณกินได้แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบข้าวโอ๊ตในรูปแบบใด ๆ คุณสามารถปรุงอาหารอันโอชะนี้ไม่เพียง แต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของว่างยามบ่ายหรืออาหารเย็นยามดึกด้วยรสชาติที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ไอศกรีม ช็อกโกแลตหรือเนยถั่ว โรยด้วยช็อกโกแลตขูดและถั่วบด ราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ครัมเบิลคาราเมล หรือมาร์ชเมลโลว์พอง เป็นต้น
สูตรที่เสนอสามารถเสริมได้โดยการเพิ่มอบเชย, วานิลลา, โป๊ยกั๊ก, งา, ถั่ว, เกล็ดมะพร้าวลงในไส้ … จากนั้นคุณจะได้ผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารที่แท้จริงซึ่งจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน นี่เป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่อดอาหารหรืออดอาหาร ท้ายที่สุด ข้าวโอ๊ตมีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ และไม่จำเป็นต้องโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเลย ซีเรียลนี้เป็นเมนูประจำของคนที่รักสุขภาพ
ดูวิธีทำไข่เจียวลูกแพร์
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 129 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
- ลูกเกด - 2 ช้อนชา
- ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
ลูกแพร์ปรุงทีละขั้นตอนในไมโครเวฟด้วยข้าวโอ๊ตลูกเกดและน้ำผึ้งสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. นำลูกแพร์ที่มีขนาดใหญ่และหนาแน่นโดยไม่มีจุดและข้อบกพร่องที่บูด ล้างและทำให้แห้งผลไม้ด้วยผ้ากระดาษ ผ่าครึ่งผลและแกนโดยเอากล่องเมล็ดออก ล้างลูกเกดและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ หากมีความหนาแน่นมาก ให้เทน้ำเดือดบนผลเบอร์รี่เป็นเวลา 5 นาทีเพื่อนึ่ง คุณยังสามารถราดด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำผลไม้ ใส่ลูกเกดที่เตรียมไว้ในครึ่งลูกแพร์
2. ฝนตกปรอยๆลูกเกดกับน้ำผึ้ง หากมีน้ำตาลและข้นขึ้น ให้ละลายในอ่างน้ำเล็กน้อย
3. เติมลูกแพร์ด้วยข้าวโอ๊ตทันที
4. ส่งลูกแพร์กับข้าวโอ๊ต ลูกเกด และน้ำผึ้ง เข้าไมโครเวฟและอบเป็นเวลา 3 นาทีที่ 850 กิโลวัตต์ ของหวานจะนุ่มปานกลาง แต่จะคงรูปไว้ ดูเวลาเพื่อไม่ให้ลูกแพร์ถูกไอน้ำและกลายเป็นก้อนที่บดแล้วไม่มีรูปร่าง หากกำลังของเครื่องแตกต่างกัน ให้ปรับเวลาการอบและดูอาหาร
[media =] ดูวิดีโอสูตรการทำลูกแพร์อบกับข้าวโอ๊ต ลูกเกด และถั่ว
