ทั้งหมดเกี่ยวกับความคับข้องใจ: การถอดรหัสแนวคิด สาเหตุของการเกิดขึ้น และรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความอยากที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังจากความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ ความขุ่นเคืองเป็นสภาวะของจิตใจมนุษย์ ซึ่งสัมพันธ์กับความไม่พอใจในความปรารถนาอันเนื่องมาจากความเป็นไปได้ขั้นต่ำสำหรับการตระหนักรู้ในความเป็นจริง คุณต้องการได้มาก แต่คุณไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการเสมอไป ด้วยการผสมผสานของสถานการณ์นี้ บุคคลจะมีอารมณ์เชิงลบมากมายที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาความหงุดหงิด
เมื่อคำนี้แปลจากภาษาละติน สำนวนดังกล่าวจะกลายเป็นที่เข้าใจมากขึ้นหากออกเสียงเป็นความล้มเหลว การหลอกลวง ความผิดหวังในแผนการ และความคาดหวังที่ไร้สาระ บางคนสับสนคำนี้กับการกีดกันซึ่งเป็นการไร้ความสามารถที่ชัดเจนในการตอบสนองความต้องการในชีวิต อย่างน้อยก็เรื่องหนึ่งที่จะไม่มีโอกาสในอนาคต และการสูญเสียโอกาสเหล่านั้นในบางสถานการณ์ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ในรัฐนี้ ผู้คนยังคงต่อสู้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่หวงแหน แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้วิธีที่จะตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ ควรจำไว้ว่าความกระตือรือร้นดังกล่าวสามารถเป็นได้ทั้งมีสติและไม่รู้สึกตัว บ่อยครั้งในการแข่งขันครั้งนี้เพื่อเป้าหมายที่หวงแหนบุคคลพัฒนาปฏิกิริยาป้องกันเพื่อปรับให้เข้ากับความเป็นจริงในลักษณะนี้
ขั้นตอนของการก่อตัวของความคับข้องใจสามารถระบุได้ดังนี้:
- ตั้งเป้าหมาย … แต่ละคนกำหนดเกณฑ์บางอย่างสำหรับตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของเขา สามารถวัดได้ตามความต้องการของแผนส่วนบุคคลหรือทางการเงิน กลไกของความคับข้องใจมักถูกกระตุ้นอย่างแม่นยำในขั้นตอนนี้ของการก่อตัวของมัน
- ความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย … หลังจากตัดสินใจเปลี่ยนชีวิต บุคคลเริ่มดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อแปลงแผนการของเขาให้เป็นจริง ในกรณีนี้สามารถใช้ทั้งความแข็งแกร่งทางศีลธรรมและการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
- ความพ่ายแพ้ … ขั้นตอนนี้เป็นรากฐานสำหรับการพัฒนาความคับข้องใจ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยอมรับชะตากรรมดังกล่าวอย่างใจเย็นและไม่พังทลาย ดังนั้น เรากำลังพูดถึงปฏิกิริยาที่เจ็บปวดหลังจากที่ไม่สมหวัง
ทุกช่วงเสียงบ่งบอกว่ามีการทำลายความฝันของมนุษย์ในระดับเบื้องต้น ผลของการพัฒนาความคับข้องใจอาจเป็นผลได้หลายอย่าง ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ใช่ผลบวกของเหตุการณ์
สาเหตุของความผิดหวัง
ในบางกรณี บุคคลสามารถสะดุดได้ สถานะของความคับข้องใจมักเกิดขึ้นจากสถานการณ์ในชีวิตดังกล่าว:
- ความเครียด … บางครั้งมันสามารถเกิดขึ้นได้บนพื้นหลังของความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง ซึ่งรวมถึงโรคประสาท หากมีอะไรเกิดขึ้นที่กระทบกระเทือนจิตใจของมนุษย์ เขาก็จะกลายเป็นเหยื่อของสภาวะเช่นความคับข้องใจอย่างแน่นอน
- สินค้าขาดวัสดุ … ปัจจัยนี้มักจะกลายเป็นอุปสรรคต่อบุคคลหากเขาต้องการบรรลุเป้าหมายที่หวงแหน บางครั้งผู้คนมีสติปัญญาสูงและมีความสามารถบางอย่าง แต่ไม่สามารถสูงขึ้นได้หนึ่งขั้นเนื่องจากขาดเงิน
- ขาดการศึกษา … สถาบันเพื่อคนจำนวนมากกลายเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้เนื่องจากขาดโอกาสทางการเงินพวกเขาเลิกเชื่อในตัวเองและกลายเป็นซึมเศร้าเพราะพวกเขาไม่คิดว่าเป็นไปได้ที่งานที่ดีและค่าแรงที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม จำไว้เสมอว่าคนดังบางคนมีการศึกษาระดับประถมศึกษามากพอที่มนุษย์จะจดจำชื่อของพวกเขาได้ แม้ว่าเราจะต้องยอมรับความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นกรณีที่โดดเดี่ยว
- เสียสุขภาพ … หากบุคคลรู้สึกไม่สบายหรือมีความพิการ เขามักจะตกเป็นเหยื่อของความคับข้องใจ มีศักยภาพทางอารมณ์ที่ดี เขาไม่สามารถรับรู้ได้ในความเป็นจริงเนื่องจากปัญหาสุขภาพ
- ปัญหาส่วนตัว … ในบางสถานการณ์ ผู้คนสูญเสียการควบคุมตนเองเมื่อความจริงที่รุนแรงเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการ ในกรณีนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถพังทลายได้ ทั้งความรัก มิตรภาพ และความไว้วางใจ ผลที่ได้คือความหงุดหงิดในการสำแดงที่โดดเด่นที่สุด
หากคุณศึกษาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณจะสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง เป็นปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคลมากที่สุดทำให้เขาเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า
ความหงุดหงิดที่หลากหลาย
ในกรณีนี้ เราควรพูดถึงเหตุผลต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหา นักจิตวิทยาได้แยกแยะความแตกต่างของความผิดปกตินี้ดังนี้:
- ความผิดหวังภายนอก … ประเภทนี้มักพบปัญหาทางการเงิน ในกรณีนี้ ปัญหาเกิดขึ้นทั้งจากความผิดของบุคคลและโดยปราศจากการแทรกแซงในเหตุการณ์ต่างๆ การสูญเสียคนที่คุณรักสามารถเรียกได้ว่าเป็นความผิดหวังจากภายนอก สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในจิตใจของหลายๆ คนมักจะเป็นความเจ็บป่วย ความตาย หรือการทรยศต่อคนที่รักพวกเขา บ่อยครั้งที่ความคับข้องใจภายนอกแสดงออกด้วยวาจาในรูปแบบของการดูหมิ่นและความหยาบคาย ในบางกรณีจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ไม่เป็นระเบียบ
- ความคับข้องใจภายใน … ในการสร้างความผิดหวังนี้ การสูญเสียสุขภาพของบุคคลมีบทบาทในความคาดหวังของพวกเขา ความคับข้องใจประเภทนี้ยังบ่งบอกถึงการขาดประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง นักจิตวิทยาเชื่อว่าการเปรียบเทียบตนเองกับความเป็นจริงมักเกี่ยวข้องกับการต่อสู้กันระหว่างแรงจูงใจที่ตรงกันข้าม "ฉันต้องการ - ฉันทำได้" ในสถานการณ์นี้เป็นพื้นฐานของการต่อสู้ด้วยเงาของคุณเอง อย่างดีที่สุด การต่อสู้ครั้งนี้จบลงด้วยการแทนที่อุดมคติเก่าด้วยอุดมคติใหม่หรือความพยายามอย่างเข้มข้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้แล้ว กระบวนการนี้มักจะมาพร้อมกับการทำลายอัลกอริธึมปกติของกิจกรรม
วิธีจัดการกับความหงุดหงิด
ต้องขจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจออกไป เนื่องจากสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลมักส่งผลต่อสุขภาพของเขา คุณสามารถลองจัดการกับพยาธิสภาพนี้ได้ด้วยตัวเอง ในบางกรณี วิธีนี้ได้ผล แต่คุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
ทำงานกับตัวเองด้วยความหงุดหงิด
คุณควรพัฒนากฎเกณฑ์พฤติกรรมบางอย่างสำหรับตัวคุณเองเพื่อรับมือกับปัญหาที่มีอยู่ ก่อนอื่น คุณควรลองใช้วิธีการรักษาด้วยตนเองดังต่อไปนี้:
- สะกดจิตตัวเอง … จำเป็นต้องมองหาด้านบวกในทุกปัญหา ไม่สามารถรับตำแหน่งที่โลภได้ - เป็นสัญญาณว่าคุณไม่ควรมุ่งมั่นเพื่อสถานที่แห่งนี้ บางทีมันอาจจะไม่เหมาะสมหรือไม่ก็จะไม่นำอารมณ์และผลตอบแทนทางการเงินที่บุคคลคาดหวัง หากเรากำลังพูดถึงความปรารถนาที่จะครอบครองสิ่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ จำเป็นต้องวิเคราะห์คุณค่าของวัตถุนี้จริงๆ เพื่อเปรียบเทียบความสามารถของคุณในระยะใกล้และระยะยาว บ่อยครั้ง หลังจากการวิเคราะห์อย่างละเอียดแล้ว การตัดสินใจสองครั้งสามารถทำได้: ละทิ้งสิ่งที่คิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่สำคัญนัก หรือเพื่อพัฒนาแผนเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม
- การวิเคราะห์ … การแสดงออกว่ามีซับในสีเงินควรเป็นพื้นฐานสำหรับคนที่หมดศรัทธาในตัวเองในกรณีนี้ คุณสามารถเตือนตัวเองว่ามันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้ จำเป็นต้องใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและออกเสียงเกี่ยวกับสิ่งที่กังวลในขณะนี้ จากนั้นควรพลิกกลับและควรเขียนสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น นักจิตวิทยายืนยันว่าการบำบัดด้วยตนเองนั้นได้ผลเสมอ
- การเปรียบเทียบ … วิธีนี้เรียกได้ว่าได้ผลที่สุดเพราะได้ผลเกือบทุกครั้ง หากบุคคลใดโชคไม่ดีในอาชีพการงาน ก็ให้เขาไปเยี่ยมที่ศูนย์แลกเปลี่ยนแรงงาน ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะให้เขามีอพาร์ตเมนต์ของตัวเอง คุณสามารถเยี่ยมชมที่พักพิงไร้บ้านได้ ทุกสิ่งทุกอย่างได้รับการเรียนรู้โดยเปรียบเทียบ ดังนั้นความคับข้องใจจึงได้รับการปฏิบัติอย่างสมบูรณ์ในลักษณะเดียวกัน
- การสื่อสาร … เพื่อขจัดจุดสนใจของความตื่นตัว ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเอง คุณต้องใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มากที่สุด หากคุณหยุดมองปัญหาของคุณเพียงอย่างเดียว คุณจะเห็นได้ว่าญาติและเพื่อนฝูงมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าหลังจากไม่ได้ตระหนักถึงความฝันของพวกเขา
- การปฏิเสธ … ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องดิ้นรนเพื่อสิ่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้จริงๆ การรออย่างไร้ประโยชน์ในแวบแรกดูเหมือนจะเป็นปัญหาเล็กน้อย ความจริงข้อนี้สามารถทำให้คนเป็นโรคประสาทได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกจากความปรารถนาที่ยังไม่ได้ผลและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง
- การปฏิเสธแบบแผน … ผลไม้ต้องห้ามมีรสหวานก็ต่อเมื่อคุ้มค่ากับความสนใจที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น มิเช่นนั้นจำเป็นต้องกำจัดวลีทั่วไปที่ไม่ยกคน แต่ดึงไปที่ด้านล่าง
ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาในการสำแดงความคับข้องใจ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นแฟชั่นที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีปัญหาน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่มีอาการหงุดหงิด นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้จริงด้วยวิธีการดังต่อไปนี้:
- Losers Club … วิธีนี้ค่อนข้างน่าสนใจด้วยเหตุผลที่ว่าด้วยการบำบัดแบบรวม สามารถช่วยคนจำนวนมากจากปัญหาที่เปล่งออกมาได้ ตัดสินใจด้วยความพยายามร่วมกันว่าจะเลิกความหงุดหงิดได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจึงจัดการฝึกอบรมพิเศษพร้อมกันหลายคน พี่น้องที่มีปัญหาทางจิตไม่เพียงสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขา ได้รับการสนับสนุนแล้ว แต่ยังได้ยินการประเมินอย่างเป็นรูปธรรมว่าเป้าหมายสำคัญและไม่สามารถบรรลุได้นั้นสำคัญเพียงใด ตลอดจนแนวคิดสำหรับการดำเนินการตามแผน ในระดับหนึ่ง สโมสรดังกล่าวคล้ายกับชุมชนผู้ติดสุรานิรนาม ซึ่งผู้ที่มีปัญหาจะพูดอย่างชัดเจน
- วิธีการต่อต้านการแห้ว … ผลกระทบต่อจิตสำนึกประเภทนี้หมายถึงการสัมผัสโดยตรงระหว่างนักจิตวิทยากับผู้ป่วย ในกรณีส่วนใหญ่ เขาถามคำถามโดยตรงที่มีลักษณะค่อนข้างยากและต้องการคำตอบโดยตรง โดยปกติแล้ว วลีที่ว่า “คุ้มไหม”, “ควรค่าแก่การสนใจไหม? "และ" นี่ไม่ใช่รูปแบบของคุณ"
- การสะกดจิต … ในบางกรณีที่ร้ายแรงเป็นพิเศษ จำเป็นต้องปิดกั้นความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ในกรณีนี้ คุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมแก่บุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือ
- วิธีการรุกราน … ในทางใดทางหนึ่ง มันคล้ายกับการบำบัดที่อธิบายไว้แล้ว แต่ในขณะเดียวกัน มันก็แตกต่างจากการบำบัดโดยพื้นฐาน ในฉบับนี้ไม่ได้เน้นที่ความเชื่อในวิสัยทัศน์ที่ไม่ถูกต้องของสถานการณ์ วิธีการรุกรานหมายถึงการทำลายภาพลวงตาอย่างสมบูรณ์ด้วยวิธีที่รุนแรงที่สุดทำให้บุคคลในฝันน่ากลัว
- วิธีการกระตุ้นการป้องกัน … ในกรณีนี้ นักจิตวิทยากำหนดแนวหน้าของงานตามอารมณ์ของบุคคล เป็นเรื่องง่ายที่สุดสำหรับคนที่เศร้าโศกที่จะแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเฉื่อยและความอดทนต่อความคับข้องใจ คนเจ้าอารมณ์แนะนำให้ใช้วิธีการรุกรานที่ฟังดูข้างต้น คนที่วางเฉยมีความอ่อนไหวต่อปรากฏการณ์ที่อธิบายไว้น้อยที่สุดดังนั้นในรูปแบบของแรงจูงใจในการป้องกันพวกเขาจึงได้รับการสนทนากับนักจิตอายุรเวท คนที่ร่าเริงมักเปลี่ยนความต้องการของตนเองด้วยเป้าหมายใหม่เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการ
ผลที่ตามมาของความหงุดหงิดในมนุษย์
ปัญหาแต่ละอย่างมีผลเสียซึ่งมักจะไม่ถูกควบคุมโดยบุคคล ด้วยความหงุดหงิด ผู้คนสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเองหรือตกอยู่ในสภาวะต่อไปนี้:
- โลกในจินตนาการ … ชีวิตในพื้นที่เสมือนสามารถเป็นที่ยอมรับของบุคคลได้หลายปี แต่ที่จริงแล้ว มายาไม่เคยทำให้เขาอยู่ในที่ที่สมควรในสังคม สร้างครอบครัว และรู้จักตนเองอย่างมืออาชีพ
- ความก้าวร้าวที่ไม่สามารถอธิบายได้ … หากคุณต้องการเข้าถึงใครไม่ได้ คนๆ นั้นมักจะหักหลังผู้คน เหตุผลของอารมณ์ที่ระเบิดออกมาอาจเป็นความผิดพลาดของเครื่องใช้ในครัวเรือนเพราะทุกสิ่งทุกอย่างสร้างความรำคาญให้กับบุคคลที่มีสัญญาณของความคับข้องใจ
- บุคลิกภาพถดถอย … ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความไร้ประโยชน์ของความคาดหวังจะกลายเป็นจุดสุดท้ายในความปรารถนาของบุคคลในการตระหนักรู้ในตนเอง เขาตระหนักถึงความทะเยอทะยานทั้งหมดของเขา แต่จริงๆ แล้วเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นคนไร้ค่า สุดท้ายก็เป็นอย่างนี้เพราะน้ำไม่ไหลอยู่ใต้หินนอน
ขออภัย ในบางสถานการณ์ ความช่วยเหลือจากภายนอกเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ มิฉะนั้น คนๆ หนึ่งจะเริ่มกระโดดเข้าสู่โลกแห่งภาพลวงตาของเขา หรือเพียงแค่ดับความเศร้าด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพย์ติด
วิธีจัดการกับความหงุดหงิด - ดูวิดีโอ:
หากคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกำจัดความคับข้องใจอย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องมีส่วนร่วมในการวิปัสสนาและมองเป้าหมายของคุณอย่างเป็นกลาง ในกรณีที่ไม่มีผลลัพธ์ คุณไม่ควรละเลยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น อาจมีความเป็นไปได้ที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคประสาทและผลร้ายแรงอื่นๆ ต่อสุขภาพและชีวิตส่วนตัว