ชาไดเอท คืออะไร ได้ผลแค่ไหน ผู้ที่มีตัวเลือกในการกำจัดปอนด์พิเศษนี้แสดงให้ใครและใครจะดีกว่าที่จะไม่อนุญาตการทดลองดังกล่าว เมนูตัวอย่าง ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ อาหารชาเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักซึ่งเป็นเงื่อนไขหลักคือการบริโภคชาที่เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพของชาอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าใบชามีองค์ประกอบจำนวนมากที่ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องนับความจริงที่ว่าอาหารชาจะมีประสิทธิภาพในกรณีที่ปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มนี้เพิ่มขึ้น ส่วนที่เหลือของอาหารของคุณยังคงไม่เปลี่ยนแปลง นี่เป็นอาหารที่ซับซ้อนซึ่งต้องเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยหลักการ ลองมาดูลักษณะเฉพาะของวิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดปกติในการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ
คำอธิบายและคุณสมบัติของอาหารชา
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ด้วยวิธีการทั่วไปเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้มีความแปรปรวนได้ นอกจากนี้ยังใช้กับลักษณะของอาหารและประเภทของชาที่ใช้ มีคนยืนยันว่าต้องเป็นสีเขียว มีคนยืนยันว่าอาหารชาดำช่วยได้มากเช่นกัน
ด้านวิทยาศาสตร์ของปัญหาคืออะไร? ในขณะนี้ เชื่อกันว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติของการเร่งการเผาผลาญนั้นเด่นชัดกว่าในชาดำที่ "แหวกแนว" อย่างไรก็ตามในเครื่องดื่มทั้งสองมีส่วนประกอบที่เพียงพอเนื่องจากการลดน้ำหนักเป็นหลัก ได้แก่:
- ไอโอดีน … ส่วนประกอบนี้ควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและตรวจสอบการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่ถูกต้อง
- เตน … องค์ประกอบนี้มีหน้าที่ในการเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสาเหตุที่กระบวนการย่อยอาหารจะง่ายขึ้นมากหากคุณดื่มชาสักถ้วยก่อนมื้ออาหารและไม่ใช่ตามปกติหลังจากนั้น
- เพกติน … องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคอ้วนนั้นทำหน้าที่โดยเปรียบเทียบกับใยอาหารปรับปรุงการทำงานปกติของลำไส้และกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสม
เราเน้นย้ำอีกครั้งว่าส่วนประกอบเหล่านี้มีอยู่ในชาทั้งสองชนิด ดังนั้นคุณสามารถใช้เครื่องดื่มที่คุณต้องการในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ซึ่งในกรณีนี้ การควบคุมอาหารจะง่ายขึ้นทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบกลิ่นของสารสกัดจากเลมอนบาล์ม ทำไมไม่ดื่มชานี้ล่ะ? ท้ายที่สุด เลมอนบาล์มก็มีส่วนช่วยในการสงบสติอารมณ์ บรรเทาความเครียด ความตึงเครียด และเป็นผลให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณไม่มีเวลาชงชานี้ คุณสามารถซื้อแบบผงได้ เช่น Let Duet เครื่องดื่มสำเร็จรูปเพื่อลดน้ำหนัก
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น การไดเอทด้วยชาไม่ได้เป็นเพียงการแนะนำให้ดื่มชามากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นกลไกและข้อจำกัดด้านอาหารบางอย่างอีกด้วย แน่นอนว่าคุณแต่ละคนเข้าใจดีว่าถ้าคุณดื่มชาเป็นลิตร กินกับขนมเป็นกิโลกรัม จะไม่มีประโยชน์อะไรจากวิธีการลดน้ำหนักนี้ ควรปฏิบัติตามกฎอะไรเพื่อให้ตาชั่งมีความสุขในที่สุด ลองคิดดู:
- ปริมาณชาที่คุณดื่มควรมีอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่ง ซึ่งก็คือประมาณ 5 ถ้วยมาตรฐาน หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถดื่มตามปกติในวันใดวันหนึ่งของอาหาร ชาสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบน้ำเปล่าจึงมีประสิทธิภาพไม่น้อย
- พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ: สัตว์ปีก ปลา ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ
- การกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ - ควรกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณน้อยแน่นอนคุณสามารถปฏิบัติตามแผนอาหารเช้า / อาหารกลางวัน / อาหารเย็นมาตรฐานได้ แต่อย่าลืมถ้าจำเป็นของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อไม่ให้หิวเกินไปและไม่กินมากเกินไปสำหรับมื้อต่อไป
- ควรลดปริมาณเกลือให้มากที่สุด: เก็บของเหลวในร่างกาย และด้วยอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้ของเหลวจำนวนมาก สภาวะนี้ไม่พึงปรารถนา
- จุดอ่อนเป็นที่ยอมรับได้ในปริมาณที่เหมาะสม: คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของชา เปลี่ยนจากสีเขียวเป็นสีดำ และในทางกลับกัน เพื่อเพิ่มความหลากหลาย คุณยังสามารถเติมนมและ/หรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มได้อีกด้วย หากคุณต้องการของหวานจริงๆ คุณควรพยายามดับความอยากของคุณด้วยขนมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้แห้ง ถ้ามือดื้อดึงเอาอันตราย ให้กินในปริมาณเล็กน้อยและอย่างเคร่งครัดก่อนเที่ยง ช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ จะทำอันตรายน้อยกว่าความคิดทางพยาธิวิทยาเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการกิน
โดยทั่วไปแล้ว อย่างที่คุณเห็น กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่อาหารมากเท่ากับอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลโดยไม่มีผลเสีย ในขณะที่ชาช่วยชำระร่างกายและให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
ข้อบ่งชี้ในการรับประทานอาหารชาสำหรับการลดน้ำหนัก
เนื่องจากในความเป็นจริงแล้ว การทานอาหารชาไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่เข้มงวด และอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างอิสระ แม้กระทั่งการยอมให้ตัวเองมีจุดอ่อนที่สมเหตุสมผลในบางครั้ง ตัวเลือกนี้ในการกำจัดปอนด์พิเศษจะแสดงขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องจิตตานุภาพ
นอกจากนี้ เมื่อพิจารณาถึงคำถามว่าใครจะได้ประโยชน์จากอาหารนี้ ควรพิจารณาว่าชามีส่วนประกอบทางชีวภาพหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ข้างต้นเราได้พูดคุยเกี่ยวกับ theine ไอโอดีนและเพกติน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงองค์ประกอบที่รับผิดชอบต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายอย่างทั้งในชาเขียวและชาดำที่มีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของชาเขียว:
- ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ … ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ความสามารถของเครื่องดื่มในการลดโอกาสของการพัฒนากระบวนการมะเร็งได้รับการพิสูจน์ผ่านการศึกษาจำนวนหนึ่งโดยศูนย์วิจัยโรคมะเร็งแห่งประเทศญี่ปุ่น
- ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด … นอกจากนี้ การใช้ชาเขียวเป็นประจำจะทำให้สภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เครื่องดื่มช่วยปรับกล้ามเนื้อหัวใจทำให้ทำงานในโหมดที่ถูกต้องและช่วยล้างหลอดเลือดของคอเลสเตอรอลและไขมันซึ่งเป็นการป้องกันความดันโลหิตสูงหลอดเลือดอุดตันโรคหลอดเลือดสมองและโรคที่เป็นอันตรายอื่น ๆ และระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างดีเยี่ยม
- ทำความสะอาดตับ … ชาเขียวช่วยการทำงานของตับ ช่วยต่อสู้กับสารพิษหลายชนิด ป้องกันโรคอ้วนและโรคต่างๆ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของชาดำ:
- ฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย … ชาดำมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียอย่างมีประสิทธิภาพ และยิ่งเกรดของชาสูง ฤทธิ์ต้านแบคทีเรียก็จะยิ่งสูงขึ้น เครื่องดื่มชั้นยอดบางประเภทที่มีผลต่อพืชที่ทำให้เกิดโรคสามารถเปรียบเทียบได้กับยาที่เป็นทางการของกลุ่มยาปฏิชีวนะ ดังนั้นชาดำจึงเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมและแม้กระทั่งการรักษากระบวนการอักเสบต่างๆ
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง … เครื่องดื่มมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนในวัยหมดประจำเดือน การบริโภคชาดำเป็นประจำในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับผู้หญิงช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง … เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ทำให้สีสมบูรณ์ขึ้น แต่ยังช่วยในการสะสมและเติมพลัง แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสมองอีกด้วย ชาดำช่วยเพิ่มสมาธิ การทำงานของสมองและความจำ
จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้และสภาพร่างกายของคุณ คุณสามารถกำหนดได้ว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด จะดีกว่าที่จะใส่ใจกับชาเขียว และถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับส่วนเพศหญิง - ให้กลายเป็นสีดำ
ข้อห้ามในการใช้อาหารชา
แม้ว่าใบชาจะมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีประโยชน์มากมาย แต่อาหารที่ใช้เครื่องดื่มนี้ไม่ได้แสดงให้ทุกคนเห็น แต่ก็มีข้อห้ามทั้งหมด
ประการแรกควรกล่าวว่าการรับประทานอาหารชาเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเด็ดขาด: การเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการทดลองกับตัวเอง
นอกจากนี้ห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวในที่ที่มีโรคบางชนิด ได้แก่:
- โรคระบบย่อยอาหาร … ด้วยโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร, อาหารควรถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมและการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการจะต้องประสานงานกับเขา
- โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งความดันโลหิตสูง … ในกรณีนี้ ผลของยาชูกำลังสามารถนำไปสู่ผลเสีย
- ภาวะไตวายและโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ … ด้วยอาหารชา ปริมาณของของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายเพิ่มขึ้น และนอกจากนี้ ทั้งชาดำและชาเขียวมีผลขับปัสสาวะในหลักการ สถานการณ์นี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนี้ คุณไม่ควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารประเภทอื่น หากคุณเป็นหวัดและมีอาการไข้สูงร่วมด้วย เนื่องจากร่างกายมีความเครียดอยู่แล้ว และการเปลี่ยนอาหารจะกลายเป็นความเครียดมากขึ้น
สุดท้าย เราสังเกตว่าการบริโภคชาที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ในกรณีที่มีอาการไม่พึงประสงค์บางอย่าง ควรหยุดรับประทานอาหารและควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความต่อเนื่องของชา
บันทึก! หากคุณมีโรคที่เรายังไม่ได้พิจารณาข้างต้น โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มลดน้ำหนัก บางทีด้วยความเจ็บป่วยของคุณอาหารชาก็มีข้อห้ามเช่นกัน
อาหารชาเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วัน
มีแผนการมากมายสำหรับการลดน้ำหนักด้วยชา: วันอดอาหาร 3 วัน 5 วัน ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ยิ่งทานอาหารน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีข้อ จำกัด มากขึ้นซึ่งเป็นที่เข้าใจได้ - คุณต้องบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น
เมนูอาหารชา 14 วัน
เป็นที่น่าสังเกตว่านักโภชนาการไม่เห็นด้วยกับการรับประทานอาหารสุดขั้ว การจำกัดอาหารสูงสุดคือความเครียดสำหรับบุคคล ไม่เพียงแต่ในด้านจิตใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ซึ่งสามารถประท้วงและตอบสนองได้ เช่น มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ ในโหมดเครียด เขาไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมกับไขมันสะสม
นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้คุณใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่นานขึ้น แต่ให้ลดน้อยลง ดังนั้นในบทความนี้ เราจะมาดูกฎและการรับประทานอาหารเป็นเวลา 14 วัน
วันที่ 1 และ 8
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 150 กรัม (ดีกว่าไขมันต่ำ)
- อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีตุ๋น 250-350 กรัมกับผัก (เมื่อปรุงอาหารอนุญาตให้เติมน้ำมันพืช แต่พยายามเก็บไว้ให้น้อยลง) ไข่ต้มสองสามฟองและน้ำผลไม้คั้นสด
- อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมัน 150-250 กรัมและสลัดผักสดและสมุนไพรจำนวนมาก
วันที่ 2 และ 9
- อาหารเช้า: แซนวิชชีสแข็ง 2 อัน เป็นการดีที่จะทำให้ขนมปังแห้งในเครื่องปิ้งขนมปัง และแน่นอน เนยบนแซนวิชเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
- อาหารกลางวัน: เนื้อปลาขาวนึ่งหรือต้ม (300 กรัม) สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันพืชเล็กน้อยและน้ำมะนาว (150 กรัม)
- อาหารเย็น: ไก่ต้ม 200 กรัม, ไข่สองสามฟอง, ผัก
วันที่ 3 และ 10
- อาหารเช้า: คุกกี้ไม่ติดมัน
- อาหารกลางวัน: บวบตุ๋น 250-350 กรัมกับผัก (เมื่อปรุงอาหารอนุญาตให้เติมน้ำมันพืช แต่พยายามเก็บไว้ให้น้อยลง) แอปเปิ้ล
- อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200-250 กรัม, ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดผักสดและสมุนไพร
วันที่ 4 และ 11
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม
- อาหารกลางวัน: ไข่ 1 ฟอง สลัดแครอทต้ม ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้ส่วนใหญ่ราดด้วยน้ำมะนาว
วันที่ 5 และ 12
- อาหารเช้า: แซนวิช 2 อันกับแยม ในขณะที่ขนมปังต้องปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปัง และไม่ยอมรับเนยบนแซนวิช
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 200 กรัมผักสด
- อาหารเย็น: สลัดผักส่วนใหญ่ที่ไม่มีน้ำมันพืชคุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย
วันที่ 6 และ 13
- อาหารเช้า: croutons เผ็ดบาง
- อาหารกลางวัน: เนื้ออกต้ม 150-250 กรัม ผักสดหรือนึ่ง
- อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง สลัดแครอทต้มกับครีมเปรี้ยวเล็กน้อย
วันที่ 7 และ 14
- อาหารเช้า: แซนวิช 2 ชิ้นกับชีสแข็ง ในขณะที่ขนมปังต้องปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปัง เนยบนแซนวิชเป็นที่ยอมรับไม่ได้
- อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัมผักสด
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้ส่วนใหญ่หรือผลไม้ขนาดใหญ่สองผล
กฎการรับประทานอาหารชาเป็นเวลา 14 วัน
เงื่อนไขหลักของอาหารชาเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันคือ คุณควรดื่มชาเขียวหรือชาดำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน นอกจากนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ไม่อดอาหาร … หากคุณเห็นได้ชัดว่าไม่อิ่มตามปริมาณอาหารที่แนะนำ คุณสามารถเพิ่มส่วนได้ ปริมาณเนื้อสัตว์และปลาสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้สึกผิดถึง 50-70 กรัม และสลัดผักสดขนาดเสิร์ฟได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่เรากำลังพูดถึงเฉพาะผักสดที่มีปริมาณน้ำสลัดขั้นต่ำเท่านั้น
- หั่นชิ้นตามชอบ … หากปัญหาความหิวไม่ได้อยู่ที่ขนาดของอาหาร แต่ในช่วงเวลาที่มากระหว่างมื้ออาหาร ให้แบ่งส่วนอาหารออกเป็นครึ่งๆ แล้วเปลี่ยนอาหารสามมื้อต่อวันเป็นหกมื้อ
- แทนที่อาหารที่ไม่มีใครรัก … หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์บางรายการในเมนูด้านบน คุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้เสมอ ไม่จำเป็นต้องเคี้ยวกะหล่ำปลีที่เกลียดชังและทำให้จิตใจต้องเครียดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะกินคอทเทจชีส คุณสามารถกินโยเกิร์ตแบบไม่หวาน และแทนที่จะกินสลัดแครอทต้ม - สลัดบีทรูทต้มหรือผักรวมรากเหล่านี้ จำไว้ว่าเราได้ยกตัวอย่างเพียงการรับประทานอาหารที่บ่งบอกถึง
- ใช้เครื่องเทศ … เครื่องเทศจะช่วยทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น ดังนั้น คุณสามารถใส่อบเชยเล็กน้อยลงในนมเปรี้ยว และปรุงรสสลัดผักด้วยกระเทียมแห้ง ขิง หรือปาปริก้า หรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่คุณชอบ เครื่องเทศถูกเติมลงในอาหารตามตัวอักษรในหน่วยมิลลิกรัม ดังนั้นจึงไม่ได้เพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ แต่สามารถเปลี่ยนอาหารเย็นที่น่าเบื่อให้เป็นมื้ออร่อยได้
- จากอันตรายน้อยไปสู่อันตรายมากขึ้น … หากในบางครั้ง จิตตานุภาพของคุณเริ่มล้มเหลวและคุณสนใจบางสิ่งที่เป็นอันตราย ให้พยายามสนองร่างกายด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ก่อน (บางทีอาจเป็นแค่ความหิวซ้ำซาก) หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้พยายามรับมือกับ "เลือดน้อย" เช่น เติมน้ำผึ้งลงในชา กินถั่วหรือผลไม้แห้ง โดยทั่วไปแล้ว พยายามอย่ายอมแพ้จนถึงที่สุด เมื่อสิ้นสุดวัน ให้ฟุ้งซ่าน: พบว่าการออกกำลังกายช่วยขจัดความคิดเรื่องอาหารได้ดีมาก
สำหรับส่วนที่เหลือ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปของอาหารชาที่เราเขียนไว้ตอนต้นของบทความ
ผลการรับประทานอาหารชาสำหรับการลดน้ำหนัก
สัดส่วนของอาหารชาสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันซึ่งนำเสนอในส่วนก่อนหน้าคือประมาณ 700 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกัน การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณต่อวันกับกิจกรรมเฉลี่ยคือ 1800 กิโลแคลอรี และอย่างที่คุณคงทราบ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณสร้างการขาดดุล ในขณะที่ยิ่งมากเท่าไหร่ น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น
อย่างที่คุณเห็น การขาดดุลในอาหารของเราค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณสามารถวางใจได้ในผลลัพธ์ที่ดี - ประมาณ 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ โปรดทราบว่าหากมีน้ำหนักเกินมาก น้ำหนักจะหายไปเร็วขึ้น หากมีน้อย การสูญเสียก็ไม่น่าจะมีความสำคัญมากนักอย่างไรก็ตาม มีข่าวดีอยู่ที่นี่ ยิ่งกิโลกรัมที่เกลียดชังยิ่งปล่อยทิ้งไว้นาน ยิ่งไม่เต็มใจที่จะกลับมาและในทางกลับกัน
อย่าละเลยการปรับอาหาร ถ้าคุณไปยิม ปริมาณอาหารที่คุณกินจะต้องเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายที่ดีจะใช้เวลาประมาณ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี บวกด้วย 1800 กิโลแคลอรีซึ่งบริโภคไปโดยเปล่าประโยชน์ แล้วคุณจะเข้าใจว่าการขาดดุลมีมาก ไม่ควรให้ร่างกายได้รับความเครียดเช่นนี้ มันจะไม่จบลงด้วยดี
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารชา:
ชาไดเอท - ชื่อนี้อาจทำให้แปลกใจในตอนแรก แต่เมื่อศึกษาคุณสมบัติของเครื่องดื่มจะเห็นได้ชัดว่าวิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวมีสิทธิ์ที่มีอยู่ทั้งหมด แน่นอนว่าเมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่านอกเหนือจากการบริโภคชาที่เพิ่มขึ้นแล้วโดยหลักการแล้วอาหารจะถูกปรับเปลี่ยนเพื่อสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าอาหารชาที่มีข้อดีทั้งหมด - ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาร่างกายได้หลายวิธี - มีข้อห้าม หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้หรือรับประทานอาหารอื่นๆ
