ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก: ใช้เวลากี่กิโลกรัมใน 10 วันสิ่งที่รวมอยู่ในเมนูกฎข้อดีและข้อเสีย กะหล่ำปลีถือเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันและมีแคลอรีน้อย: กะหล่ำปลีขาวเพียง 27 กิโลแคลอรี, กะหล่ำดอก - 32 กิโลแคลอรี, กะหล่ำปลี - 42 กิโลแคลอรี, กะหล่ำดาว - 44 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอาหารหลายชนิด (อ่านว่าอะไรคือการใช้กะหล่ำปลีขาว) นักโภชนาการได้พัฒนาประเภทของอาหารที่มีการบริโภคผักเพื่อสุขภาพชนิดนี้อย่างไม่จำกัด
กฎอาหารกะหล่ำปลี 10 วัน
- ในช่วงระยะเวลาของอาหารกะหล่ำปลีซึ่งกินเวลา 10 วัน น้ำตาลและเกลือไม่ควรใช้ในอาหาร
- ในเวลานี้จำเป็นต้องแยกแป้งและขนม (ขนม)
- ห้ามมิให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
- เพื่อสนองความหิว ให้กินใบกะหล่ำปลีในปริมาณที่ไม่จำกัด
- คุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 1, 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งรวมถึงชาเขียวหรือน้ำแร่ กาแฟสักแก้วในตอนเช้าจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
ผลลัพธ์ของอาหารกะหล่ำปลี 10 วัน
ภายใต้กฎทั้งหมดในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-10 กก. ความแตกต่างนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในร่างกาย (น้ำหนักเริ่มต้นคืออะไร) และลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายแต่ละคน หากคุณตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารซ้ำ เป็นไปได้หลังจากผ่านไปอย่างน้อย 2 เดือน
ข้อดีและข้อเสียของอาหารกะหล่ำปลี 10 วัน
ประโยชน์หลักของการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นผลระยะยาว นั่นคือ ทันทีที่คุณเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ (ยกเว้นอาหารที่มีรสหวานและแป้ง) คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม อาหารยังมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร, ไต, ตับ (ยกเว้นโรคกระเพาะเรื้อรังและเฉียบพลัน, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่และลำไส้อักเสบ, โรคติดเชื้อ)
ข้อดีอีกอย่างหนึ่งควรพิจารณาผลของอาหารต่อการกระตุ้นลำไส้เนื่องจากผลของเส้นใยพืชกะหล่ำปลี พร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน ร่างกายยังกำจัดสารพิษและสารพิษสะสม ปรับปรุงการเผาผลาญและขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย ดูเหมือนว่าจะมีข้อดีหลายประการ แต่สำหรับข้อเสียนั้นควรสังเกตข้อดีสองสามข้อ ประการแรก อาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณขาดพลังงาน ในช่วงเวลานี้คนจะหมดแรงอย่างแท้จริง: ความสามารถในการทำงานลดลง, การสูญเสียความแข็งแรง, ปวดหัว, ความสนใจลดลงดังนั้นจึงควรเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดำเนินการตามแผนของคุณ - เวลาวันหยุด นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงอาหารที่ไม่สมดุล - เพื่อเติมเต็มวิตามินที่ขาดหายไปแนะนำให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม
แม้ว่าอาหารจะค่อนข้างเหนียวและยากที่จะรักษา แต่ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักก็สมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคืออย่า "ใช้" อาหารแคลอรีสูงในทางที่ผิดหลังจากเสร็จสิ้น - เลิกกินของหวานอาหารประเภทแป้งเนื้อรมควันหมักและแน่นอนปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น: เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายมากขึ้น
เมนูอาหารกะหล่ำปลี 10 วัน
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำแร่
อาหารกลางวัน: ไก่ เนื้อต้ม หรือปลาไขมันต่ำ (200 กรัม) สลัดกะหล่ำปลีสดกับน้ำมันมะกอกและแครอท
อาหารเย็น: ไข่นกกระทาหรือไข่ไก่ 1/2 ฟอง, สลัดกะหล่ำปลี, แอปเปิ้ล
2 ชั่วโมงก่อนนอนดื่ม kefir ไขมันต่ำ 200 มล. (1%)
