วิธีการบำบัดด้วยศิลปะ การออกกำลังกายเพื่อความบันเทิง การระบายสีแมนดาลา ลูกบอลต้านความเครียด หมอน ของเล่น จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาทและผ่อนคลาย บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับอารมณ์ไม่ดี ความตึงเครียดทางประสาท แบบฝึกหัดศิลปะบำบัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษจะช่วยกำจัดสิ่งนี้ หมอน, ของเล่น antistress; ลูกบอลที่ดีมากที่จะย่นในมือของคุณ
วิธีการบำบัดด้วยศิลปะและการออกกำลังกายสำหรับบลูส์
ศิลปะบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีการจัดการกับความเครียด รวมถึงเทคนิคทางศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ แบบฝึกหัดง่ายๆ แสดงสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล รักษาสิ่งนี้และสิ่งนั้น ผู้ใหญ่กลายเป็นเด็กไปพักหนึ่ง ลืมปัญหาของพวกเขา เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายด้วยศิลปะบำบัดที่ตลกขบขัน
นี่คือประเภทจิตบำบัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มัน:
- การบำบัดด้วย IZO เมื่อบุคคลพบความสงบของจิตใจผ่านการวาดภาพ
- เกมบำบัด;
- การบำบัดด้วยเทพนิยาย
- การบำบัดด้วยการเต้นรำ (การเต้นรำ);
- ดนตรีบำบัด;
- บรรณานุกรม (อ่านหนังสือบางเล่ม);
- การบำบัดด้วยสี
- ทราย;
- การบำบัดด้วยภาพ;
- การบำบัดหลาย;
- หน้ากากบำบัด (ภาพวาดบนใบหน้า)
อย่างที่คุณเห็น ทุกคนสามารถค้นหาสิ่งที่ชอบได้ ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องสามารถวาดได้ แม้แต่รอยเปื้อนบนแผ่นงานก็สามารถกลายเป็นงานศิลปะที่ทันสมัยได้ หนึ่งในแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดมีพื้นฐานมาจากสิ่งนี้ ออกกำลังกายครั้งแรก
คุณจะต้องการ:
- หมึก;
- หมึก;
- น้ำ;
- gouache;
- แผ่นกระดาษ whatman;
- แปรง.
เจือจาง gouache ในน้ำ หยดสารละลายที่ได้หลาย ๆ ครั้งตรงกลางกระดาษ Whatman ทำให้จุดใกล้ ๆ ด้วยหมึกและมาสคาร่า พับครึ่งแผ่น ค่อยๆ กดทั้งสองส่วนเข้าด้วยกัน ขยายการสร้างผลลัพธ์ เชื่อมโยงจินตนาการของคุณโดยคิดว่าคุณสามารถวาดภาพอะไรได้บ้าง
แบบฝึกหัดที่สอง
นอกจากนี้ยังจะปลดปล่อยจินตนาการและความสามารถทางศิลปะของคุณ เอาไปให้เขา:
- ปากกาหรือดินสอสักหลาด
- กระดาษ;
- สี
ด้วยวัตถุที่ใช้เขียน ให้เลื่อนไปตามแผ่นกระดาษ สร้างเส้นต่างๆ ดูสิ่งที่เกิดขึ้น ครอบคลุมส่วนต่าง ๆ ของภาพวาดด้วยสีเพื่อสร้างสำเนียง มากับเรื่องสั้นที่กระตุ้นงานศิลปะที่คุณได้รับ
ทำศิลปะบำบัดนี้กับลูก ๆ ของคุณ หลังจากสร้างภาพวาดแล้ว เด็กๆ จะคิดโครงเรื่องขึ้นมา และคุณเล่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ผลงานของคุณจะนำกลับมาหาคุณ แบบฝึกหัดที่สาม
เอาไปให้เขา:
- กระดาษ whatman หลายแผ่น
- กาว;
- ปากกาหรือดินสอ
- สี;
- แปรง.
การอบรมครั้งนี้ควรทำร่วมกัน กาวแผ่นเข้าด้วยกันนอนบนพวกเขา มีผู้ช่วยติดตามส่วนเว้าส่วนโค้งของร่างกายคุณ ยืนขึ้น ระบายสีภาพตัวเองเพื่อถ่ายทอดโลกภายในของคุณ ใช้สีเฉพาะสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายผสมสี
แบบฝึกหัดที่สี่
มันขึ้นอยู่กับเทคนิคการจับแพะชนแกะที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว สร้างโดยใช้วัสดุทุกประเภท: ภาพประกอบนิตยสาร; วัสดุธรรมชาติ สิ่งที่ไม่จำเป็น รูปถ่าย.
อย่างที่คุณเห็นสำหรับการจับแพะชนแกะนั้นใช้หูฟังเก่า ๆ สายไฟจากพวกมันตุ๊กตายีราฟพู่ปุ่ม แปะสิ่งของทั้งหมดลงบนแผ่นโฟมที่ติดกาวบนกระดาษแข็ง ฉีดสเปรย์สีบรอนซ์ลงไปด้านบน และนี่คือภาพแกะสลักโบราณที่อยู่ตรงหน้าคุณ
วิธีจัดการกับบลูส์ของแมนดาลาด้วยหน้าสี
พวกเขาจะช่วยให้คุณพบกับความอุ่นใจ เปิดเผยศักยภาพและความสามารถของคุณ มันดาลาเป็นสัญลักษณ์ทางพุทธศาสนาซึ่งแต่ละอันวาดในโอกาสเฉพาะ นี่เป็นประเพณี คุณสามารถเลือกแม่แบบที่คุณชอบ คุณจำเป็นต้องทาสี เพื่อแสดงจินตนาการของคุณ แต่ไม่ต้องไปไกลกว่ากรอบที่ให้มาผลที่ได้คือรูปแบบที่เรียกว่า zendals
สีของศิลปะบำบัดดังกล่าวแสดงถึงการใช้ 4 สี: สีเขียว; สีเหลือง; สีแดงและสีน้ำเงิน แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถใช้สีใดก็ได้ พวกเขาสร้างลวดลายบนมันดาลาขาวดำโดยใช้สีเทียนเท่านั้น ไม่ใช้สี ปากกาสักหลาด มาร์กเกอร์ ดินสอช่วยให้คุณมีสมาธิ จดจ่อกับภาพ ลงสีตามที่คุณต้องการ
ในกรณีนี้ บางส่วนของรูปแบบจะไม่ได้รับบาดเจ็บ คนที่ฝึกเทคนิคนี้จะสงบและสมดุลมากขึ้น ลองดูตัวอย่างเพื่อดูว่าคุณสามารถสร้างรูปแบบการต่อต้านความเครียดแบบใดได้บ้าง
ในตอนแรกใช้เฉพาะเฉดสีฟ้าเท่านั้น รูปแบบที่เก็บไว้ในโทนสีเดียวดูสงบและสงบ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบวันหยุด สีสันสดใส เราขอแนะนำมันดาลาที่สอง แรกหมายถึงความรอบคอบ หากรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น คุณสามารถดาวน์โหลดรูปแบบป้องกันความเครียดเพื่อพิมพ์และระบายสี
มันดาลาที่สองเรียกว่า "งานรื่นเริง" หากคุณอยู่ในอารมณ์เช่นนี้ ให้ดาวน์โหลดและตกแต่งตามต้องการ
การระบายสี antistress สำหรับผู้ใหญ่อาจแตกต่างกันรวมถึงภาพธรรมชาติสัตว์พืช ลองคิดดูว่าคุณมีจิตวิญญาณเพื่ออะไร ใช้รูปภาพเหล่านี้เพื่อสร้างสรรค์
อย่างที่คุณเห็น ผู้สร้างผืนผ้าใบนี้สร้างพื้นหลังสีเข้มเพื่อเน้นชิ้นส่วนที่เขาสร้างขึ้น ดอกไม้ใช้เฉดสีต่าง ๆ โทนสีเขียวสำหรับใบไม้ นกฮูกดูเหมือนตัวละครในเทพนิยายที่วาดด้วยดินสอสีน้ำเงิน
ในรูปที่สองเราเห็นโลกใต้น้ำ คุณสามารถดาวน์โหลดรูปภาพนี้ ระบายสีได้ตามต้องการ
เมื่อมีหิมะตกนอกหน้าต่าง มองดูผลเบอร์รี่สีแดงสดของสตรอว์เบอร์รีป่า ดอกไม้สีขาว ใบไม้เขียวฉ่ำก็ชื่นใจ ทั้งหมดนี้คุณจะสร้างขึ้นด้วยความช่วยเหลือของภาพระบายสีอื่น
วิธีทำลูกบอล antistress จากบลูส์ด้วยตัวเอง?
การย่นผลิตภัณฑ์ที่ยืดหยุ่นนี้ในมือของคุณเป็นเรื่องที่น่ายินดีเพียงใด ทำให้มันมีรูปร่างที่แตกต่างออกไป ผลิตภัณฑ์มวลรวมทุกชนิด น้ำ หินแก้ว ดินน้ำมันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเติมสำหรับลูกบอลดังกล่าว หากคุณมีมวลการแกะสลักหรือดินเหนียวอ่อนเหลืออยู่ ให้ใช้พวกมัน
เติมลูกบอลด้วยมวลเหล่านี้มัดด้วยริบบิ้นตกแต่งตามที่คุณต้องการ หากคุณต้องการสร้างตัวตลกตัวน้อย ให้สบตากับพวกเขา วาดใบหน้าด้วยปากกามาร์คเกอร์หรือปากกาสักหลาด ตกแต่งส่วนบนด้วยด้าย, ผ้า, คุณสามารถผูกยางยืดสำหรับผมได้ที่นี่
มันเป็นเรื่องดีที่จะหมุนเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในมือของคุณ ทำให้มันมีรูปร่างที่แตกต่างออกไป
ลูกต่อต้านความเครียดดังกล่าวสามารถเติมแป้งได้และเพื่อรักษารูปร่างไว้ด้วยดินน้ำมัน แต่กรณีหลังจะค่อนข้างแน่น หากคุณต้องการดูวิธีการทำฟิลเลอร์ให้ยืดหยุ่นได้ด้านหนึ่งและคงรูปทรงไว้อีกด้านหนึ่ง ให้อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้
เอามา:
- ช้อน;
- ชาม;
- ครีมนวดผมราคาถูก - 3/4 ถ้วย;
- แป้งข้าวโพด - หนึ่งถ้วยครึ่ง
ผสมแป้งและครีมนวดลงในภาชนะ เป็นการดีที่จะนวดมันในมือของคุณเพื่อสัมผัสถึงกลิ่นหอมของครีมนวดผม
มวลนี้เต็มไปด้วยลูกบอลต่อต้านความเครียด งานฝีมือจากดินน้ำมันแบบโฮมเมดนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี คุณสามารถย่อยสลายมวลในภาชนะที่แยกจากกันเพิ่มสีย้อมผสม
เด็ก ๆ ยินดีที่จะทำไอศกรีมเค้กสำหรับตุ๊กตาจากดินน้ำมันดังกล่าว
และนี่คืออีกวิธีหนึ่งในการทำลูกบอลคลายเครียด สำหรับเขา ใช้:
- แป้ง;
- กระดาษ;
- บอลลูน;
- กรรไกร;
- เครื่องหมาย
ม้วนกระดาษเหมือนกรวยเทแป้งที่นี่
มัดปลายลูกให้เป็นปม ขันให้แน่น ตัดห่วงยางด้านบนออก วาดใบหน้าด้วยเครื่องหมาย เมื่อมันแห้งคุณสามารถใช้ของเล่นใหม่ในมือของคุณย่นมันอย่างเต็มที่
ลูกบอลต่อต้านความเครียดตัวต่อไปไม่เพียงน่าสัมผัส แต่ยังดูสวยงามมากอีกด้วย
สำหรับสิ่งนี้ ใช้:
- ลูกบอลหนาแน่น
- น้ำ;
- หินแก้วตกแต่ง
- ขวดพลาสติก;
- ภาชนะพลาสติก;
- กรรไกร.
วางก้อนกรวดในภาชนะพลาสติก ล้างด้วยน้ำ และสะเด็ดน้ำ เทลงในขวดพลาสติกเติมน้ำ ดึงลูกบอลโปร่งใสเหนือคอแล้วโอนเนื้อหาของขวดเข้าไป
ผูกปลายด้านบนอย่างดีหลังจากนั้นคุณสามารถลองใช้ของเล่นได้
ใช้ลูกบอลโปร่งใสเพื่อให้สามารถมองเห็นหินสีได้ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งคุณไม่สามารถหยิบลูกหนึ่งลูก แต่ลูกสองลูกใส่ลูกแรกในลูกที่สอง คุณสามารถสร้างลูกบอลต้านความเครียดให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย เติมแป้งธรรมดาลงในลูกบอล เนคไท และของเล่นดีๆ สำหรับการหักก็พร้อม ทุกวันนี้ลูกในตารางเป็นที่นิยมอย่างมาก
เมื่อกดบนของเล่น น่าสนใจที่จะดูว่าชิ้นส่วนต่างๆ ของมันทะลุผ่านรูอย่างไร แล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม สำหรับการต่อต้านความเครียดนี้ คุณจะต้อง:
- ลูกโป่งยางธรรมดา
- สำหรับเติมลูกบอล Orbiz หรือส่วนผสมหนืดของเมือก
- แหอวน
- กรรไกร.
วางลูกเมือกหรือออร์บิซไว้ในบอลลูน มัดไว้ด้านบน ตัดวงกลมตามขนาดที่ต้องการจากตาข่ายยกขอบขึ้นมัด ตอนนี้คุณสามารถกดบนของเล่นซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท
หมอนของเล่นเพื่อการผ่อนคลายกับบลูส์
พวกเขาทำในลักษณะที่คนสามารถวางหมอนไว้ใต้คอขณะนอนหรือนั่งบนเก้าอี้และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้พอใจกับรูปลักษณ์มีเนื้อสัมผัสที่น่าสัมผัส
หมอนแมว antistress ถูกสร้างขึ้นจาก:
- รู้สึก;
- ขนแกะ;
- ฟิลเลอร์: padding โพลีเอสเตอร์, holofiber, นกฮูกโรงนา;
- กระทู้
- ปรับขนาดรูปแบบที่นำเสนอ เลือกขนแกะในสีที่ตรงกัน ตัดรายละเอียดของเนื้อตัวบนผ้านี้ อย่างที่คุณเห็น ประกอบด้วยหลายส่วน พวกเขาจะต้องเย็บเข้าด้วยกันโดยปล่อยให้หลุมที่ยังไม่ได้เย็บซึ่งคุณจะเย็บหางและอุ้งเท้า นอกจากนี้อย่าเพิ่งบดหัวของคุณ
- ตัดตาและจมูกออกจากผ้าสักหลาดขาวดำ เย็บรายละเอียดเหล่านี้บนใบหน้าของแมว เย็บหูทั้งสองข้าง ปักหมุดระหว่างใบหน้าและคอของสัตว์ เย็บด้านที่ผิด
- จัดหน้าท้องของแมวกับส่วนบนโดยวางอุ้งเท้าหน้าไว้ด้านข้าง หมุนชิ้นงานผ่านรูที่ก้นไปด้านหน้า เติมด้วยฟิลเลอร์ วางขาหลัง 2 อันของแมวไว้ที่นี่, หาง, เย็บรูที่เกิดขึ้นบนมือด้วยตะเข็บตาบอด
- หากต้องการเพิ่มวอลลุ่มให้ขาและหาง ให้เติมด้วยฟิลเลอร์ ดันเข้าไปด้วยด้านหลังดินสอของคุณ
- ทำเครื่องหมายนิ้วของสัตว์ด้วยการเย็บด้ายโดยใช้เข็ม เย็บหนวดแมว หมอนของเล่นก็พร้อม
หากคุณมีเศษขนสัตว์ กางเกงรัดรูปเก่าๆ คุณจะได้รับของเล่นป้องกันความเครียดที่ยอดเยี่ยม
สำหรับเธอคุณจะต้อง:
- ขนชิ้นหนึ่ง
- เศษผ้าถักหรือกางเกงเด็ก
- กระทู้;
- ผู้ที่ใส่;
- กรรไกร;
- เข็ม;
- สาย.
วัสดุต่างๆ สามารถใช้เป็นสารตัวเติมได้: ทราย; ซีเรียล; โฟม. ในกรณีนี้เมล็ดของลูกพลัมถูกนำมาใช้ แต่ผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน กระดูกจะต้องล้างให้สะอาดและตากให้แห้งเพื่อไม่ให้เน่าในภายหลัง ตัดนิ้วเท้าหรือส่วนอื่นๆ ออกจากกางเกงรัดรูปของเด็ก เย็บข้างเดียว นอนฟิลเลอร์ เย็บเป็นรู
ตอนนี้คุณมีเคสด้านในบุนวมแล้ว เย็บห่วง ด้าย หรือชิ้นส่วนของขนสัตว์ ซึ่งจะกลายเป็นผมของของเล่นต่อต้านความเครียดในไม่ช้า
ในการทำปกชั้นนอก ให้วางช่องว่างบนชิ้นส่วนของขนหรือผ้าที่สัมผัสนุ่ม ตัดเป็นวงกลมรวบรวมขอบบนเข็มให้แน่นแล้วตัดส่วนเกินออกหลังจากผูกปมสองสามอัน
หลังจากที่คุณเย็บตาแล้ว คุณสามารถใช้ของเล่นตามวัตถุประสงค์ได้ มันจะดึงดูดไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ๆ ด้วย มันจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาทักษะยนต์ปรับ
หากคุณสนใจแนวคิดที่น่าสนใจอื่นๆ ในหัวข้อนี้ ลองดูว่าจะใช้ลูกโป่งและอากาศสามลูกทำของเล่นป้องกันความเครียดได้อย่างไร
หากคุณต้องการทำโดนัทนุ่ม ๆ ด้วยมือของคุณเองซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาท วิดีโอต่อไปก็เหมาะสำหรับคุณ
