ค้นหาว่าเทปพันหัวเข่าคืออะไร มีประเภทใดบ้าง และแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณหากคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือมือสมัครเล่น ข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์คือหัวเข่า มีหน้าที่รับผิดชอบมาก - รักษาน้ำหนักตัวและเคลื่อนไหว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับภาระที่ร้ายแรงมากและความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อเข่านั้นสูง ตามสถิติ ในกีฬาส่วนใหญ่ อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคืออาการบาดเจ็บที่เข่า
ในขณะนี้ มีหลายวิธีในการป้องกันการบาดเจ็บ และวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการพันเทปที่หัวเข่าเมื่อเล่นกีฬา ด้วยเทคนิคนี้จึงสามารถป้องกันกระบวนการทำลายองค์ประกอบของข้อต่อได้เนื่องจากผลกระทบจากการรับน้ำหนักที่มาก นอกจากนี้ เทปยังใช้รักษาอาการบาดเจ็บที่ได้รับแล้ว
เทปพันหัวเข่าสำหรับเล่นกีฬา: มันคืออะไร?
เทคนิคนี้เป็นวิธีการแก้ไขข้อเข่าโดยติดเทปพิเศษที่ผิวหนัง การอัดเทปสามารถทำได้เพื่อจำกัดความคล่องตัวของข้อต่อทั้งหมดหรือบางส่วน และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการทำลายองค์ประกอบต่อไป
การใช้ผ้าพันแผลและ orthoses ไล่ตามเป้าหมายที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบกับเทป อุปกรณ์เหล่านี้ดูเหมือนเทอะทะและไม่สะดวกอย่างเหลือเชื่อ การใช้เทปพันหัวเข่าเมื่อเล่นกีฬา การยึดข้อต่อสูงสุดทำได้สำเร็จ และในขณะเดียวกัน ความคล่องตัวของนักกีฬาก็แทบไม่จำกัด
วันนี้มืออาชีพใช้เทปอย่างแข็งขันเพราะไม่มีวิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อในขณะที่ยังคงความคล่องตัว นักกีฬาสามารถฝึกได้อย่างสงบและไม่สนใจเทปด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้อาจใช้ไม่ได้ผลเสมอไป และคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เลือก teips ที่เหมาะสมที่สุดด้วยการมีส่วนร่วมโดยตรงของเขา
ประเภทของเทป
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักกีฬามืออาชีพใช้การอัดเทปเท่านั้น วันนี้สถานการณ์เปลี่ยนไปในทางที่น่าทึ่งที่สุดและริบบิ้นถูกนำมาใช้ในการแพทย์เช่นเดียวกับแฟนกีฬา เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งเทปออกเป็นสามประเภท
- ยา เทปเหล่านี้ใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อวินิจฉัยโรคของอุปกรณ์เอ็นข้อต่อที่มีลักษณะเสื่อม ผลของการใช้เทคนิคนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ความเสี่ยงที่จะได้รับความเสียหายซ้ำๆ จะลดลง ซึ่งนำไปสู่การเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย
- การฟื้นฟูสมรรถภาพ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขรูปร่างของข้อต่อที่เสียหาย กระชับเอ็น ขจัดอาการบวม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ วิธีการใช้เทปนี้มักเรียกว่า kinesiological
- การทำงาน. นักกีฬาใช้เทปเหล่านี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ บางครั้งการพันเทปที่หัวเข่าขณะเล่นกีฬายังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาอีกด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อจะไม่เมื่อยล้าอย่างรวดเร็วเมื่อใช้เทป
เทปทำงานอย่างไร
เทปมีลักษณะคล้ายกับพลาสเตอร์มาก พวกเขายังทำจากผ้าที่มีกาวติดด้านหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เทปถูกออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาอื่นๆ ไม่เหมือนกับปูนปลาสเตอร์ นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของวัสดุซึ่งมีความยืดหยุ่นสูงและสามารถยืดออกได้โดยใช้ความพยายามแล้วจึงกลับสู่ขนาดเดิม
องค์ประกอบเหนียวพิเศษช่วยให้คุณติดเทปบนร่างกายของนักกีฬาได้อย่างน่าเชื่อถือและรับประกันว่าจะไม่หลุดออกไปในระหว่างการฝึก ในขณะเดียวกันก็ไม่มีผลเสียต่อการจัดหาเลือดไปยังเนื้อเยื่อ วัสดุพิเศษที่ใช้ทำเทปช่วยยึดข้อต่อในตำแหน่งที่ต้องการได้อย่างน่าเชื่อถือ จึงป้องกันการบาดเจ็บได้
คุณควรใช้เทปพันหัวเข่าในการเล่นกีฬาเมื่อใด
การใช้เทปโดยนักกีฬาน่าจะสะดวกที่สุดในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- ตามที่แพทย์การกีฬากำหนดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อก่อนหน้านี้
- โรคต่างๆ ของอุปกรณ์ข้อต่อเอ็นที่มีลักษณะเสื่อมและอักเสบ
- ด้วยเคล็ดขัดยอก
- หากนักกีฬาประสบความเจ็บปวดอย่างรุนแรงระหว่างการเคลื่อนไหว
- อาการชักที่เกิดจากการออกแรงมากเกินไป
หากคุณต้องการทราบว่าควรใช้เทปนี้ในสถานการณ์ที่กำหนดหรือไม่ คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ถ้าเราพูดถึงการป้องกัน ก็ไม่มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพอีกต่อไปในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม หากเรากำลังพูดถึงการรักษา อาจจำเป็นต้องมีวิธีการรักษาที่รุนแรงกว่านี้ และการใช้ยาด้วยตนเองจะไม่ช่วยคุณในสถานการณ์เช่นนี้
มีข้อห้ามในการพันเทปเมื่อเล่นกีฬาหรือไม่?
มีบางสถานการณ์ที่การใช้เทปพันหัวเข่าเมื่อเล่นกีฬาไม่เพียงไม่สมเหตุสมผล แต่ยังห้ามใช้:
- หากนักกีฬามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้
- การปรากฏตัวของผื่นที่ผิวหนัง
- ความเสียหายทางกลต่อผิวหนัง
- หากผิวหนังบริเวณข้อหย่อนคล้อย การพันเทปก็ไม่ช่วย
- ไม่แนะนำให้ใช้เทปในวัยชรา
- หากข้อต่อได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงควรใช้การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
การทำเทปพันหัวเข่าทำอย่างไรเมื่อเล่นกีฬา?
วิธีการใช้เทปโดยตรงขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตามเสมอ:
- ก่อนใช้เทป คุณควรทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงและเช็ดด้วยแอลกอฮอล์เพื่อลดไขมัน เพื่อให้แน่ใจว่าเทปยังคงอยู่บนข้อต่อตามระยะเวลาที่กำหนด
- ติดเทปตามกล้ามเนื้อ
- ไม่อนุญาตให้ปิดสะบ้า
- แรงตึงสามารถกำหนดได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
- หลังจากทำตามขั้นตอนเสร็จแล้ว คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีรอยพับในผิวหนัง และหลอดเลือดไม่ได้อยู่ในสภาพที่ถูกบีบรัด
ครั้งแรกหลังจากใช้เทปพันหัวเข่าในระหว่างการเล่นกีฬา นักกีฬาอาจรู้สึกไม่สบายบ้าง ซึ่งแสดงออกถึงข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวข้อต่อ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนักหากทำหัตถการโดยแพทย์ผู้มีประสบการณ์ หากมีอาการดังต่อไปนี้ ต้องคลายความตึงของเทป:
- ปวดข้อเข่าเพิ่มขึ้น
- มีอาการรู้สึกเสียวซ่าหรือชา
- ผิวหนังบริเวณเทปกลายเป็นสีซีด
- อุณหภูมิของผิวหนังจะต่ำกว่าเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
หากนักกีฬารู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานหลังจากบันทึกเทปแสดงว่าติดตั้งเทปอย่างไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ควรสังเกตวิธีการใช้ teips หลายวิธีซึ่งใช้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน
- เทปพันกล้ามเนื้อ. ขั้นตอนดำเนินการตามตำแหน่งทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อเป้าหมาย ตามวัตถุประสงค์ของการใช้เทปนั้น สามารถสร้างโทนิคหรือผลกระทบต่อร่างกายได้ ในกรณีแรกจะใช้เทปสีแดงตั้งแต่เริ่มต้นของกล้ามเนื้อ หากจำเป็นต้องได้รับเอฟเฟกต์การระเบิด เทปควรเป็นสีน้ำเงิน และควรใช้จากจุดยึดไปยังจุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ โปรดทราบว่าต้องใช้เทปโดยไม่มีแรงตึง แต่ส่วนที่ผ่านการประมวลผลควรอยู่ในสภาวะที่มีการยืดตัวสูงสุดหากทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องหลังจากที่กล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะปกติแล้วรอยหยักจะปรากฏขึ้นบนเทป
- การพันเทปของเอ็น ขั้นตอนดำเนินการในกรณีที่เอ็น เอ็น หรือกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ เป้าหมายคือการกำจัดหรือบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวด เช่นเดียวกับการเพิ่มความสามารถในการรองรับของเอ็น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเทปส่วนใหญ่ติดด้วยแรงตึงสูง และไม่ยืดเฉพาะส่วนปลายของเทปเพื่อปรับปรุงคุณภาพการตรึง หากจำเป็นต้องเพิ่มความเสถียรของเอ็นโครงสร้างที่รับการรักษาควรอยู่ในสถานะยืดออกในระหว่างขั้นตอน
- เทปน้ำเหลือง. ควรดำเนินการตามขั้นตอนตามตำแหน่งทางกายวิภาคของเส้นทางระบายน้ำเหลือง ควรติดเทปเริ่มต้นในบริเวณต่อมน้ำเหลืองในภูมิภาค เทปจะต้องแบ่งออกเป็นแถบยาวตามยาวที่มีความกว้างเล็กน้อยก่อน เทคนิคการพันเทปโดยทั่วไปจะคล้ายกับการรักษากล้ามเนื้อ
- การผสมผสานระหว่างเทปยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่น ตามที่คุณเข้าใจแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้มีการใช้เทปสองประเภท เป็นผลให้สามารถรับข้อดีของทั้งวัสดุยืดหยุ่นและวัสดุที่ไม่ยืดหยุ่นได้ในเวลาเดียวกัน ส่วนใหญ่มักใช้เทปสองประเภทร่วมกันในการพันเทป Achilles, carpometacarpal แรกและข้อเข่า
ติดเทปส่วนต่างๆของร่างกายเมื่อเล่นกีฬา
ข้อเข่า
ขั้นตอนดำเนินการสำหรับเคล็ดขัดยอกรอยฟกช้ำปฏิกิริยาเชิงลบต่อการออกกำลังกายและโรคบางชนิด สำหรับขั้นตอนนี้จำเป็นต้องวางเท้าให้เป็นกลาง ติดเทปจากทิศทางส่วนปลายและส่วนปลาย ผ่านพื้นผิวด้านนอกและด้านในของข้อเท้า หากจำเป็นต้องเสริมความแข็งแรงให้กับแคปซูลหลังของข้อต่อ ควรใช้เทปจากจุดอ่อนไปยังพื้นผิวด้านในและด้านนอกของข้อเท้า
เทปน่อง
ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้เทปในรูปแบบเฉียบพลันของกระบวนการอักเสบ Achilles หรือในกรณีที่กล้ามเนื้อผิดปกติ ในการติดเทป คุณต้องดำเนินการดังต่อไปนี้:
- ยืดเท้าเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องอยู่ในสภาวะยืดออก ในกรณีนี้ คุณควรเหยียดเข่าให้ตรง ควรยึดเทปไว้ที่ฝ่าเท้า
- ควรติดเทปเข้ากับทั้งสองด้านของกล้ามเนื้อเป้าหมายในทิศทางใกล้เคียงโดยข้ามไปที่ขอบล่างของช่องป๊อปไลต์
- หลังจากงอเท้าแล้วควรมีรอยหยักบนเทป
อัดเทป quadriceps
ควรดำเนินการตามขั้นตอนหากกล้ามเนื้อทำงานไม่ถูกต้อง ฐานของเทปติดอยู่ที่จุดเริ่มต้นของ quadriceps ในกรณีนี้ ข้อเข่าควรงอเป็นมุมฉาก ที่ด้านล่างจะต้องตัดเทปและพันรอบกระดูกสะบ้าหัวเข่าด้วยสองแถบให้ข้ามไปข้างใต้โดยตรง ควรติดแถบสั้นจากส่วนปลายไปยังทิศทางที่ใกล้เคียง
เรามาดูเทคนิคการจับส่วนต่างๆ ของร่างกายกัน โดยสรุป ฉันอยากจะบอกว่าการพันเทปแบบยืดหยุ่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการบาดเจ็บ ไม่เพียงแต่ในการเล่นกีฬา แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ควรใช้ร่วมกับการรักษาประเภทอื่น
วิธีการเคาะข้อเข่า ดูด้านล่าง: