ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถใช้อาหารแครอท ค้นหาคุณสมบัติและข้อห้ามของเทคนิคนี้ อาหารแครอทเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งช่วยให้รูปร่างของคุณกลับมาเป็นปกติได้ในระยะเวลาอันสั้น ส่วนผสมหลักคือแครอทซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน ข้อดีของเทคนิคนี้คือความจริงที่ว่าผักชนิดนี้มีราคาไม่แพงนักและสามารถใช้อาหารได้ทุกช่วงเวลาของปี
ในเวลาเพียง 3-4 วัน อาหารแครอทช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 3 กก. ในขณะที่ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีผลดีต่อสภาพของเล็บ ผม และผิวหนัง
ประโยชน์ของอาหารแครอท
- แครอทมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัว เนื่องจากแครอทเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง รวมทั้งใยอาหารและน้ำมันหอมระเหย และมีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก
- แครอทมีเบต้าแคโรทีนซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในตับและมีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ไฟเบอร์ในแครอทสดช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เส้นใยอาหารไม่ได้รับการประมวลผลในลำไส้เนื่องจากดูดซับสารพิษด้วยสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ รวมถึงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและน้ำตาลส่วนเกินหลังจากนั้นจะถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ
- แครอทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการเริ่มต้นของริ้วรอยในร่างกายและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง การบริโภคแครอทเป็นประจำช่วยส่งเสริมการก่อตัวของเซลล์ที่ทำลายการเจริญเติบโตของมะเร็งในร่างกายมนุษย์
- ในระหว่างการปรุงอาหารผักนี้เกือบจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด แครอทปรุงสุกมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นสองเท่าของแครอทดิบ
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแครอท
เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักสมัยใหม่อื่น ๆ อาหารแครอทมีข้อห้ามบางประการซึ่งรวมถึง:
- อาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร;
- ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ด้วยโรคลำไส้อักเสบ;
- หากคุณแพ้แครอท
- ด้วยภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเป็นหวัดบ่อย
- ในวัยเด็กและวัยรุ่น คุณไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้
ไดเอทด้วยอาหารแครอท
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด แต่ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตามเทคนิคนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากในบางกรณี อาหารดังกล่าวอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพได้
อาหารแครอทเกี่ยวข้องกับการกินแครอทเป็นเวลาหลายวัน สลัดสามารถเตรียมได้จากผักชนิดนี้ และน้ำมันพืชสามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ ทำให้ร่างกายดูดซึมแคโรทีนได้ง่ายขึ้นมาก แครอทมีเส้นใยหยาบจำนวนมาก ดังนั้นเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น ผักสามารถสับด้วยเครื่องขูด ทำให้ร่างกายนุ่มและดูดซึมได้ง่ายขึ้นมาก
อาหารแครอทในระยะเวลาอันสั้นทำให้สามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- มีความรู้สึกเบาในร่างกาย
- การล้างลำไส้เกิดขึ้น
- ผิวสวยสะอาดและกลับคืนสู่สีธรรมชาติ
- ผิวสุขภาพดีปรากฏขึ้น
- ในเวลาเพียงไม่กี่วัน น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป 2-3 กก.
วิธีทำสลัดแครอท?
- แครอทขนาดกลางสับบนเครื่องขูด
- น้ำผึ้งเหลวผสมกับน้ำมะนาวสดแล้วเติมแครอท
- ปริมาณสลัดที่ได้จะถูกแบ่งออกเป็นสามมื้อ
สลัดนี้สามารถรับประทานได้อย่างเรียบร้อยหรือสามารถเพิ่มผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลได้ ในช่วงสามวันถัดไปของอาหารห้ามรับประทานอาหารอื่นใด ในวันที่สี่ คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และมันฝรั่งในปริมาณเล็กน้อยลงในอาหารได้ เนื่องจากเป็นเวลาที่จะเลิกรับประทานอาหารและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ในเวลาเพียง 4 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กก. เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีไขมันและหวานในปริมาณที่น้อยที่สุด
อาหารแครอท 3 วัน
อาหารหลักในอาหารคือแครอท ในระหว่างวันคุณต้องกินสลัดแครอท ซึ่งปริมาณรวมจะแบ่งเป็นประมาณ 5-6 มื้อ และแบ่งให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำเปล่าธรรมดาที่ไม่อัดลม - ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ไม่เกิน 4 ถ้วย แต่ไม่เติมน้ำตาลเท่านั้น สำหรับอาหารค่ำ เตรียมแครอทแอปเปิ้ลสดหรือแครอทสด
ในการเตรียมสลัดคุณต้องใช้แครอทปอกเปลือก 1 กิโลกรัมแล้วสับบนเครื่องขูดจากนั้นผสมกับแอปเปิ้ลสับละเอียด 1 ช้อนชาใช้เป็นน้ำสลัด น้ำผึ้งธรรมชาติและน้ำมะนาวหนึ่งผล ในตอนท้าย เติมน้ำมันมะกอก (1 ช้อนโต๊ะ) ส่วนประกอบทั้งหมดผสมกันอย่างทั่วถึง สลัดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ตลอดทั้งวัน
มันสำคัญมากที่จะต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ในช่วงอาหารเช้าคุณต้องกินสลัดแครอทส่วนหนึ่งและดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินมันฝรั่งอบชิ้นใหญ่สักสองสามชิ้น สำหรับอาหารเย็นต้มเนื้อไก่ขาว 100 กรัม
อาหารแครอทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ในระหว่างสัปดาห์คุณต้องปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:
- สลัดแครอท.
- ในตอนเช้าคุณต้องดื่ม 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. นมหรือ kefir (มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ) 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ครีมเปรี้ยว
- สำหรับอาหารค่ำสามารถเปลี่ยนสลัดแครอทด้วยน้ำแครอทผลไม้สด
- ตลอดทั้งวันจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่ต้องเติมน้ำตาลและน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
อาหารนี้สามารถทำได้ไม่เกินเดือนละครั้ง ในเวลาเพียง 7 วัน น้ำหนักส่วนเกินประมาณ 1 กิโลกรัมจะหายไป (ผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นโดยตรง)
คุมอาหาร 10 วัน
ตลอดเวลาของอาหารอนุญาตให้กินเฉพาะแครอทสับบนเครื่องขูดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมันเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสัดส่วน - สามารถเพิ่มแครอทได้มาก แต่มีครีมเปรี้ยวเล็กน้อย
อนุญาตให้เตรียมสลัดกับแครอทต้มวันละครั้ง ระหว่างวันแนะนำให้ดื่มประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำแครอทคั้นสด
ภายใน 10 วันของอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5 กก. ข้อดีของเทคนิคนี้คือความจริงที่ว่าด้วยการสังเกตอาการริดสีดวงทวารจะหายขาดได้อย่างสมบูรณ์
อาหารแครอทและบีทรูท
ในขณะที่ติดตามอาหารนี้ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:
- อาหารเช้า - แครอทสด หัวบีทเขียว 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยว (ไม่เลี่ยน) หรือน้ำมันมะกอก
- อาหารเย็น - ซุปบีทรูทและแครอท คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศ หัวหอม บวบลงในจาน น้ำซุปไม่ต้องใส่เกลือ อนุญาตให้เสริมอาหารด้วยสลัดบีทรูทแครอทกับกระเทียมปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- ของว่างยามบ่าย - บีทรูทหรือน้ำแครอทหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น - สลัดหัวบีทและแครอทคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวและกระเทียมเล็กน้อย บีทรูทหรือน้ำแครอทหนึ่งแก้ว
การบริโภคหัวบีทเป็นประจำอาจทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนสีได้ แต่นี่เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกังวลไป อาหารนี้มีข้อห้ามหลายประการ:
- ความดันโลหิตต่ำ;
- กระบวนการอักเสบในลำไส้เล็ก
- โรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
- การปรากฏตัวของเบาหวานชนิดที่ 2;
- ถุงน้ำดี
อาหารแครอทและแอปเปิ้ล
เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและในระยะเวลาอันสั้นจะช่วยกำจัดไขมันที่มีอยู่ องค์ประกอบของแครอทและแอปเปิ้ลประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมากที่ส่งเสริมการกระตุ้นและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ตะกรัน และสารอันตรายอื่น ๆ จะถูกลบออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารนี้คือแอปเปิ้ลมีโพแทสเซียมจำนวนมาก แครอทมีแคโรทีนซึ่งช่วยในการฟื้นฟูเรตินาทำให้ทำความสะอาดปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณต้องกินสลัดแครอทและแอปเปิ้ลสด ๆ คุณต้องใช้น้ำมะนาวเล็กน้อยสำหรับแต่งตัว สลัดเตรียมก่อนใช้ - ส่วนผสมทั้งหมดสับละเอียดและผสม สลัดนี้ควรรับประทานวันละ 5-6 ครั้ง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการในระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด - คุณต้องตื่นนอนเวลา 6-7 น. คุณไม่สามารถกินหลัง 18.00 น. และเข้านอนเวลา 11.00 น. แต่ไม่ใช่ในภายหลัง ในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณต้องดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำแร่นิ่ง จากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็นและคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ อาหารที่เหลือแบ่งตามสะดวก
อาหารแครอทและกะหล่ำปลี
ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยกำจัดโรคต่างๆ ของกระเพาะอาหารและลำไส้ด้วย อาหารที่ทำจากแครอทและกะหล่ำปลีมีสารอาหารและแร่ธาตุจำนวนมาก ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น ในขณะที่ปัญหาร่างกายหย่อนคล้อยจะได้รับการแก้ไข
ขอแนะนำให้ใช้กะหล่ำดอกในระหว่างอาหารเพื่อป้องกันการเป็นแก๊ส ผักจะต้องปรุงในน้ำหรือในหม้อต้มสองชั้น
อาหารแครอทและเกรปฟรุต
อาหารนี้ช่วยไม่เพียง แต่จะแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยป้องกันการพัฒนาของการขาดวิตามิน เกรปฟรุตและแครอทมีวิตามินซีและแคโรทีนจำนวนมาก รวมทั้งสังกะสี เหล็ก กรด แซคคาไรด์ เกรปฟรุ้ตเป็นยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกำจัดความผิดปกติของระบบประสาทและโรคโลหิตจาง และเป็นประโยชน์สำหรับการออกแรงทางร่างกายและจิตใจที่ดี
อาหารแครอทและเกรปฟรุตมีข้อจำกัดบางประการ ซึ่งรวมถึง:
- เกรปฟรุ้ตอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน เพื่อป้องกันการถูกทำลาย หลังจากกินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้แล้ว คุณต้องล้างปากให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น
- ควรละทิ้งตัวเลือกอาหารนี้หากมีการใช้ยาเนื่องจากส้มโอสามารถเปลี่ยนผลของยาจำนวนมากได้
- เกรปฟรุ้ตมีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือกซึ่งเป็นสาเหตุที่ห้ามรับประทานอาหารนี้เมื่อมีการอักเสบของช่องปาก กระเพาะอาหารหรือลำไส้ อาหารอาจเป็นอันตรายต่อแผล
คุณไม่สามารถติดตามอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 10 วันในขณะที่อาหารต้องสมดุลและครบถ้วน โปรตีนไม่สามารถมีอยู่ในอาหาร
อาหารแครอทช่วยให้รูปร่างดีได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีคุณค่า แต่ประสิทธิภาพของเทคนิคนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณเล่นกีฬาและรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแครอทในวิดีโอนี้: