หลักการพื้นฐานของอาหารชีส อาหารที่อนุญาตและห้ามปันส่วนอาหารเป็นเวลา 7 และ 10 วัน ผลลัพธ์และรีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนัก
ชีสไดเอทเป็นอาหารประเภทโปรตีนไขมันขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมแพะและวัว อาหารที่อ่อนโยน แต่ไม่เพียงพอ ซึ่งต้องเสริมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนอื่นๆ
คุณสมบัติของอาหารชีส
ชีสเป็นนมโปรตีนไขมันเข้มข้นที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยซึ่งประกอบด้วยวิตามิน A, D, E ที่ละลายในไขมัน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณภาพสูงประกอบด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับระบบกล้ามเนื้อของแมวรวมทั้ง สารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ชีสอุดมไปด้วยเกลือ พริกไทย รา ซึ่งให้รสเผ็ดและแปลกตา
ในระหว่างขั้นตอนการเตรียม ชีสจะถูกแช่ หมัก ละลาย ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความกระชับและเปอร์เซ็นต์ไขมันของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป - ประเด็นสำคัญสำหรับการควบคุมอาหาร ข้อได้เปรียบคือชีสแข็งที่มีปริมาณไขมันต่ำ - ไม่เกิน 15% ไม่มีเกลือและเครื่องเทศเพิ่มเติม
อาหารชีสมีหลายรูปแบบ ทั้งแบบเข้มงวดและควรใช้ตามคำแนะนำและการดูแลของนักโภชนาการเท่านั้น:
- ขนถ่าย - สถานการณ์ตึงเครียดสำหรับร่างกายเนื่องจากการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ระยะเวลา - ไม่เกิน 48 ชั่วโมง
- แคลอรี่ต่ำ - คาร์โบไฮเดรตจะถูกแทนที่ด้วยไขมันและโปรตีนจากชีส เสริมด้วยอาหารจากพืชเพื่อสลายไขมันที่สะสมไว้
อาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคน ข้อห้ามที่เป็นไปได้:
- การขาดแลคเตส … เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณของเอนไซม์แลคเตสซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยอาหารตามปกติและการดูดซึมของนมสัตว์จะลดลง
- โรคของระบบประสาท … ผลิตภัณฑ์สามารถทำให้ความเครียดทางประสาทรุนแรงขึ้นได้ ในกรณีนี้ ไม่แนะนำข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด
- ความผิดปกติของไตและตับ … กระบวนการกำจัดผลิตภัณฑ์ชีสที่ตกค้างอาจถูกรบกวน เช่นเดียวกับกระบวนการย่อยอาหารด้วยน้ำดีที่ซบเซา
- ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร … ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมลูกไม่ควรลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น
ในกรณีที่แพ้อาหาร คุณสามารถเลือกทางเลือกอื่น: ชีสที่ปราศจากแลคโตส ผลิตภัณฑ์จากนมวัวหรือนมควาย ตัวเมีย
นี่เป็นอาหารประเภทที่เข้มงวดและจำกัด แต่เนื่องจากโปรตีนจำนวนมาก การลดแคลอรี่จึงง่ายกว่าการรับประทานอาหารโมโนอื่นๆ ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานต่อเนื่อง
อาหารที่อนุญาตและห้ามในอาหารชีส
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือชีสแข็ง ด้วยการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอเป็นเวลานานอาหารจะอุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต
รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารชีส:
- ผักสด ได้แก่ แตงกวา มะเขือเทศ พริกหยวก
- เนื้อไขมันต่ำ, เนื้อไก่, ไก่งวง, กระต่าย;
- ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักกาดหอม, ภูเขาน้ำแข็ง;
- ข้าวฟ่าง, โจ๊กบัควีท;
- เนยใสน้ำมันมะกอกในปริมาณเล็กน้อย
- เกลือ, พริกไทยดำ, ขมิ้น, ปาปริก้า, ยี่หร่า, ผักชี, ออริกาโน;
- Kefir กับเชื้อแบคทีเรีย, ayran, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, โยเกิร์ตธรรมชาติ, นม;
- ผลเบอร์รี่และผลไม้ไม่หวานตามฤดูกาล (แครนเบอร์รี่ แอปเปิ้ลเขียว มะนาว ส้มโอ ส้ม)
- วอลนัท อัลมอนด์ บราซิลเลี่ยน พีแคน
เพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ คุณสามารถใช้อาหารหมักดอง: กะหล่ำปลีดอง แตงกวา มะเขือเทศ แอปเปิ้ลแช่
หากคุณปฏิบัติตามอาหารประเภทชีส ขอแนะนำให้แยกอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหาร:
- คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย - ขนมอบ, ครัวซองต์, เค้ก, ขนมอบ, ขนมหวาน, วาฟเฟิล, ช็อคโกแลต, ไอศครีม;
- ผลึกสีขาว, น้ำตาลทรายแดง;
- ฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพด, หญ้าหวาน;
- ซื้อซอสที่มีสารให้ความหวานและสารกันบูด - มายองเนสซอสมะเขือเทศ
คำสั่งห้ามยังรวมถึงอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เผ็ด อาหารทอด ส่วนใหญ่ เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล ผลไม้แช่อิ่ม และแอลกอฮอล์
เมนูชีสไดเอท
อาหารไม่เพียงรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักสดและสมุนไพรด้วย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มเพื่อป้องกันการคายน้ำและความเมื่อยล้าของน้ำดี ปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวันคำนวณโดยสูตร: คูณ 30 มล. ด้วยน้ำหนักตัว ได้รับอนุญาตให้แนะนำในเมนูอาหารชีสอาหารหลักสูตรที่หนึ่งและสอง, ซุปและน้ำซุป, เป็นของหวาน - ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวาน หากสุขภาพโดยรวมของคุณแย่ลง คุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้เมนูปกติและปรึกษากับนักโภชนาการ
เมนูอาหารชีสประจำสัปดาห์
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในอาหารชีสคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 กก. ระยะเวลาของอาหารลดลงเหลือ 5-6 วัน แต่ไม่ควรลดน้ำหนักเกิน 10 วัน บริโภคอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ ไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อวัน มื้อสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
เมนูของอาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทำในลักษณะที่มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอยู่ในอาหาร
วันจันทร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว, ชีส;
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม ชีส สลัดสดส่วนใหญ่
- อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลเบอร์รี่, น้ำซุปโรสฮิป, ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง
วันอังคาร
- อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทในนมผักกับผลเบอร์รี่, ชีส, ชาเขียวหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน: Borscht สีเขียวในน้ำซุปไก่ ไก่ต้มสองสามชิ้น ชีสแข็ง
- อาหารเย็น: สลัดขนาดใหญ่พร้อมผักตามฤดูกาลและถั่วชิกพี, ชีส
วันพุธ
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ ชาเขียว
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก, ไก่งวงอบ, สลัดกับผักกาดหอม, ภูเขาน้ำแข็ง, มะเขือเทศสด
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีท, ชีส, สลัดสดส่วนใหญ่
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ต้มกับเนย, ชีสแข็ง, น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: ซุปครีมกับกะหล่ำดอก, บรอกโคลี, ถั่ว, ชีสแข็ง
- อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ, สลัดกับกะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, อารูกูลา, มะเขือเทศ, ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง
วันศุกร์
- อาหารเช้า: บลูชีสชิ้นเล็ก ๆ ไข่ต้มน้ำซุปโรสฮิป
- อาหารกลางวัน: Borsch แดงกับเนื้อไม่ติดมันและถั่ว, ชีส;
- อาหารเย็น: โจ๊กลูกเดือยกับสลัดชีสส่วนใหญ่
วันเสาร์
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสแข็ง, ชาเขียวหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน: โจ๊กถั่ว, เนื้อไก่อบ, ผักกาดหอม, สมุนไพรสด, แตงกวา;
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลี, แตงกวาสด, หัวไชเท้า, ไข่ต้ม, โรยดอกทานตะวันและงา, ชีส
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: โจ๊กบัควีท, ชีส, kefir หนึ่งแก้วพร้อมแบคทีเรีย sourdough;
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ ชีสฝาน;
- อาหารเย็น: สลัดส่วนใหญ่กับผักกาดหอม, มะเขือเทศ, ชีสกับสมุนไพร, น้ำมันมะกอก, ใบโหระพา
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ในบางกรณีคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน
เมนูชีสไดเอท 10 วัน
10 Cheese Diet ได้รับการพัฒนาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือลบ 10 กก. ใน 10 วัน แม้จะอดอาหารได้จำกัด แต่ก็สามารถทนต่ออาการหิวได้ดีและไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา
นักโภชนาการทราบว่าการโหลดโปรตีนที่มีนัยสำคัญดังกล่าวสามารถทำได้เฉพาะกับพื้นหลังของการทำงานปกติของตับและท่อน้ำดีเท่านั้น มิฉะนั้นโอกาสที่อาการกำเริบของกระบวนการเรื้อรังจะเพิ่มขึ้นด้วยอาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วัน บางครั้งปัญหาทางจิตก็เกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลานาน และอาหารก็ต้องหลากหลายกับอาหารอื่นๆ
สำคัญ! ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงอย่างรวดเร็วและปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะคีโตซีสซึ่งเต็มไปด้วยอาการคลื่นไส้ อาเจียน และสุขภาพโดยรวมแย่ลง
ต่อไปเป็นเมนูชีสไดเอทสำหรับลดน้ำหนัก 10 วันค่ะ
วันที่ 1
- อาหารเช้า: ชีสแข็งชิ้นหนึ่งพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติและแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: ชีสแข็ง, มะเขือเทศขนาดใหญ่หลายลูก, สมุนไพรสดหนึ่งพวง;
- อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม, ชีสชิ้นหนึ่ง, สลัดผักสดตามฤดูกาล
วันที่ 2
- อาหารเช้า: มันฝรั่งต้มกับชีสแข็ง, สมุนไพร;
- อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีสีม่วงหั่นฝอย, arugula, สมุนไพรสด, ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง
- อาหารเย็น: ผักอบชีสแข็ง
วันที่ 3
- อาหารเช้า: ชีสนมแพะกับโยเกิร์ตธรรมชาติ ผักสดตามฤดูกาล สมุนไพร
- อาหารกลางวัน: ถั่วชิกพีต้ม สมุนไพรสด ชีสแข็ง
- อาหารเย็น: บร็อคโคลี่บดกับถั่วต้ม, ชีสแข็ง
วันที่ 4
- อาหารเช้า: ชีส, ชาเขียวหนึ่งแก้ว, ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหนึ่งกำมือ;
- อาหารกลางวัน: ซุปครีมกับกะหล่ำดอกและถั่ว, พวงของสมุนไพรสด, ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง;
- อาหารเย็น: เนื้อไก่อบ ชีสแข็ง สลัดผักสด
วันที่ 5
- อาหารเช้า: ชีสแข็งกับมะเขือเทศและแก้ว kefir พร้อมแบคทีเรีย sourdough;
- อาหารกลางวัน: สตูว์บวบ, มันฝรั่ง, ถั่วลันเตา, มะเขือยาว, มะเขือเทศ, ชีสแข็ง
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีท, เนื้อไก่ต้ม, สลัดผักตามฤดูกาลส่วนใหญ่, ชีสแพะ
วันที่ 6
- อาหารเช้า: ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง kefir หนึ่งแก้วกับแบคทีเรีย sourdough แตงกวาสดและมะเขือเทศ
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่กับสมุนไพรสด ชีสแข็ง ผักตามฤดูกาล
- อาหารเย็น: ไก่ต้ม สลัดผักสด ชีสแข็ง
วันที่ 7
- อาหารเช้า: มันฝรั่งอบกับชีสและสมุนไพร
- อาหารกลางวัน: ชีส, นมหนึ่งแก้ว;
- อาหารเย็น: แครอทต้มและหัวบีท, แอปเปิ้ลสด, ชีสสดชิ้นหนึ่ง
วันที่ 8
- อาหารเช้า: โจ๊กถั่ว ชีสแข็ง แตงกวาสดและมะเขือเทศ
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มกับสมุนไพร, กะหล่ำปลีดอง, ชีสแข็ง
- อาหารเย็น: ถั่วต้ม ชีสแข็ง สลัดผักสดส่วนใหญ่
วันที่ 9
- อาหารเช้า: ชีสแข็งหนึ่งชิ้น, ayran หนึ่งแก้ว, ผักสด - พริกหยวก, แตงกวา, มะเขือเทศ;
- อาหารกลางวัน: ผักกาดหอม, ชีสแข็ง;
- อาหารเย็น: เนื้อกระต่าย สลัดผักตามฤดูกาล ชีสแข็ง
วันที่ 10
- อาหารเช้า: ชีสแข็ง, kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, ผักสด;
- อาหารกลางวัน: บวบตุ๋นกับมะเขือยาวและมะเขือเทศ, ชีสแข็ง, สมุนไพรสด, ผักกาดหอม
- อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม ชีสแข็ง สลัดกะหล่ำปลีสีม่วงพร้อมสมุนไพรและมะเขือเทศ
ในการรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารชีสอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้คาร์โบไฮเดรตจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อยในปริมาณเล็กน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย ในช่วงสองสามวันแรก ขอแนะนำให้บริโภคผลไม้ ซีเรียล และของเหลวในปริมาณเล็กน้อย
เป็นการดีกว่าที่จะไม่กลับไปใช้คาร์โบไฮเดรต ขนมหวาน ขนมหวานและขนมอบง่ายๆ อีกในอนาคต หรือลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุด: วิธีนี้ช่วยให้คุณรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับและมีผลการรักษาโดยทั่วไปต่อร่างกาย
ผลลัพธ์อาหารชีส
เพื่อให้ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกและผลลัพธ์จากอาหารประเภทชีส สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้น โดยมีความทนทานต่อโปรตีนจากสัตว์ แลคโตส โดยไม่มีการขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างเด่นชัด
ขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเริ่มต้นของน้ำหนักตัวความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหารในขณะที่รับประทานอาหารที่มีชีสสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.
ในบรรดาข้อดีของอาหารประเภทชีส ผู้ใช้สังเกตเห็นความเป็นไปได้ในการใช้ผลิตภัณฑ์โปรดที่อร่อย ประสิทธิภาพ ราคาจับต้องได้ ความรู้สึกอิ่มในระยะยาว และความสามารถในการรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับไว้เป็นเวลานาน
ข้อเสียของอาหารประเภทชีส ได้แก่ ชีสคุณภาพสูงที่มีราคาสูง, การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหาร, ความทนทานต่อชีสในบางกรณี, การขาดผลลัพธ์ที่รวดเร็ว, ความน่าเบื่อหน่ายของอาหารที่มีการยึดมั่นอย่างเคร่งครัด ในการรับประทานอาหาร, ความอยากของหวานอย่างมาก, ท้องอืดและอุจจาระผิดปกติด้วยการแพ้ชีส …
รีวิวชีสไดเอทจริง
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนักมีความคลุมเครือ: ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับอาหารที่มีโปรตีนที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลานาน อาหารประเภทนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่ได้ตระหนักถึงความผิดปกติของตับด้วยซ้ำหากบุคคลไม่ได้เตรียมตัวไว้ อาจมีอาการคลื่นไส้ สุขภาพทรุดโทรม และการปฏิเสธอาหารได้
Olesya อายุ 32 ปี
ดูเหมือนว่าอาหารประเภทชีสจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในฐานะที่เป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์นมนี้ ฉันอดไม่ได้ที่จะลอง ฉันชอบผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูง มีชีสหลายประเภทในตู้เย็นเสมอ เมื่อเลือกอาหาร ควรระลึกไว้เสมอว่าอาหารมีแคลอรีสูง ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย วิธีการเตรียม การเปิดรับ เปอร์เซ็นต์ของไขมันจะแตกต่างกันไป แน่นอนว่าสำหรับอาหาร คุณต้องเลือกพันธุ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและมีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง ในอาหารหลายชนิดที่เคยทดลองมาก่อนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ อาหารชีส - โปรตีน ซึ่งหมายความว่าด้วยการเตรียมอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 2 สูงสุด 3 ครั้งต่อวันและรู้สึกอิ่มนาน มีการตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารเจ็ดวันทันที: ร่างกายเตรียมพร้อมและการอดอาหารครั้งต่อไปจะไม่ถูกมองว่าเป็นความเครียดที่รุนแรงอีกต่อไป สองวันแรกฉันนั่งด้วยชีสและเครื่องดื่มสมุนไพรในปริมาณที่จำกัด เช่น ดอกคาโมไมล์ โหระพา โรสฮิป ฉันดื่มน้ำมากๆ เล่นโยคะ ตั้งแต่วันที่ 3 ฉันเชื่อมโยงแตงกวา มะเขือเทศ สมุนไพร กะหล่ำปลีดองเพื่อฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร จากนั้นก็มีอกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่ว ลูกเกดดำแช่แข็ง และมันฝรั่งอบเล็กน้อย เธอสังเกตว่าหลังจากกินชีสแล้ว ฉันรู้สึกกระหายน้ำมากและอยากกินอะไรหวานๆ ใช้เวลา 2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ซึ่งไม่มากเกินไป แม้ว่าฉันจะรักชีส แต่ฉันก็ไม่ได้วางแผนที่จะทานอาหารแบบนี้อีก
ไอริน่า อายุ 24 ปี
อาหารชีสเหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมรายใหญ่เท่านั้น ซึ่งฉันคิดว่าตัวเองเป็นแบบนั้น ฉันพบความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายและผลลัพธ์ของอาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนัก และตัดสินใจลอง ฉันรู้สึกอายเล็กน้อยกับความเป็นไปได้ที่จะเป็นคีโตซีสอย่างกะทันหัน: ฉันไม่เคยประสบกับภาวะเช่นนี้มาก่อนฉันไม่ต้องการความผาสุกและอาการคลื่นไส้ที่แย่ลง ดังนั้นจึงตัดสินใจเริ่มต้นด้วยการอดอาหารหลายวัน และเพิ่มระยะเวลาของอาหารเป็น 7-10 วัน ผู้เริ่มต้นควรจำไว้ว่าอาหารชีสมีข้อห้ามมากมาย - ตั้งแต่ความผิดปกติของตับไปจนถึงความผิดปกติทางจิต โปรตีนปริมาณมากไม่ดีต่อร่างกายทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทานนมและอาหารที่มีแลคโตสสูง ไม่แนะนำให้ทานชีสซ้ำบ่อยกว่า 1 ครั้งใน 6 เดือนเพื่อไม่ให้เกิดการขาดแร่ธาตุและวิตามิน ในฐานะที่เป็นเครือข่ายความปลอดภัย ฉันกินวิตามินรวมตลอดระยะเวลาที่ทานอาหารชีส สำหรับผลลัพธ์ใน 5 วันฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. ฉันไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ที่น่าประทับใจใดๆ เลย เพราะชีสมีแคลอรีค่อนข้างสูง และฉันรู้สึกประหลาดใจและยินดีเป็นอย่างยิ่งกับการควบคุมการชั่งน้ำหนัก ฉันวางแผนที่จะติดตามอาหารดังกล่าวในอนาคตรวมกับอาหารโมโนอื่น ๆ - บัควีท, ข้าว, แอปเปิ้ล
Alena อายุ 43 ปี
อาหารชีสกลายเป็นตัวเลือกที่ไม่ถูกต้องนัก ฉันคาดหวังว่าการลดน้ำหนักจะอร่อย รวดเร็ว และน่าพอใจ แต่ในความเป็นจริง มันกลับกลายเป็นแตกต่างออกไป เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง ฉันตัดสินใจว่าจะกินแต่ชีส ผักดิบ ขนมปัง และคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ การออกกำลังกายอย่างน้อยก็เช่นกัน - เดินเป็นระยะทางสั้น ๆ เพื่อทำธุรกิจ กินชีสแล้วอยากดื่มจริงๆ กระเพาะอาหารไหลไม่หยุดผลิตภัณฑ์ย่อยได้ไม่ดีนัก เพิ่มผักสดเป็นแหล่งของไฟเบอร์ แต่สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เป็นผลให้เธอกินเวลาเพียง 3 วันและในช่วงเวลานี้ 1 กก. หายไป แต่สิ่งที่ต้องเผชิญคือความไม่สบายใจ ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงอ่านข้อมูลจำนวนมากซ้ำๆ: เป็นไปได้ว่าชีสมีคุณภาพต่ำ มีสิ่งสกปรก หรือมีอาการแพ้โปรตีนนมในแต่ละคน ความแตกต่างที่สำคัญ: ฉันต้องการกินทุกๆ 2 ชั่วโมงซึ่งไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ผลลัพธ์เป็นค่าเฉลี่ย ฉันจะละเว้นจากการทดลองเพิ่มเติม
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารชีส:
