อาหารอะไรที่ไม่ดีในตอนเย็น? อาหาร 12 อย่างที่ไม่ควรกินตอนกลางคืน ข้อจำกัดสำหรับอาหารเย็น เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
อาหารที่ผิดกฎหมายในตอนกลางคืนคืออาหารที่แพทย์และนักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ไม่รวมในมื้อเย็น ผู้หญิงส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการจำกัดตัวเองเพื่อไม่ให้ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในภายหลัง แต่มีอาหาร 12 อย่างที่ไม่ควรกินตอนกลางคืน เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการนอนหลับที่แย่ลง
เนื้อแดง
เนื่องจากเนื้อแดงไม่ติดมันและมีสุขภาพดี ขอแนะนำให้บริโภคในระหว่างวันมากกว่ารับประทานในเวลากลางคืน เวลาที่ดีที่สุดสำหรับสเต็กสดคืออาหารกลางวัน ยิ่งกว่านั้นวิธีการปรุงเนื้อสัตว์นั้นไม่เกี่ยวข้องเลย แม้ว่าอันตรายส่วนใหญ่จะมาจากชิ้นทอด แต่จานต้มหรืออบก็ยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่
ผู้เชี่ยวชาญระบุเหตุผล 3 ประการที่ไม่ควรเสิร์ฟเนื้อสัตว์ในมื้อเย็น:
- ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นชื่อว่ามีไทโรซีนในระดับสูงเป็นหลัก เป็นกรดอะมิโนที่มีค่าที่สุดที่สำคัญต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ในตอนเย็น การมาถึงของเธอไม่เหมาะสม ส่งผลให้ระดับอะดรีนาลีนพุ่งสูงขึ้น ดังนั้น แทนที่จะสงบลง จะมีผลกระตุ้นอารมณ์ที่จะป้องกันไม่ให้คุณหลับไป
- เนื้อสัตว์ประกอบด้วยโปรตีนซึ่งต้องทำงานหนักและหนักหน่วงจากร่างกายเพื่อการย่อยอาหารที่สมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงเริ่มทำงานแทนการพักผ่อน! โดยธรรมชาติแล้วการนอนหลับจะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
- แพทย์บางคนเตือนว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเกิดขึ้นได้จากเนื้อสัตว์ที่รับประทานก่อนนอน นี่เป็นการหยุดหายใจในระยะสั้นซึ่งบางครั้งไม่มีใครสังเกตเห็น แต่คน ๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างท่วมท้น เนื่องจากในตอนกลางคืนการหายใจของเขาหยุดลง ร่างกายจึงขาดออกซิเจน บางครั้งอาการชักจะรู้สึกได้อย่างชัดเจน: คนหายใจไม่ออก หากสังเกตโดยธรรมชาติแล้วไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ในตอนกลางคืน
ผลิตภัณฑ์รมควันและไส้กรอก
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในตัวเองนั้นยากต่อการจำแนกว่ามีประโยชน์ แน่นอน บางครั้งคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยแซนวิชกับไส้กรอกหรือเนื้อรมควันที่คุณโปรดปราน แต่ถ้าได้รับอนุญาตก็ไม่ใช่ในตอนเย็น
ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตอนกลางคืนด้วยเหตุผลหลายประการ พวกมันเหมือนกับเนื้อสัตว์ที่มีส่วนประกอบที่นำไปสู่ความตื่นตัวและกระทั่งความก้าวร้าว ดังนั้นอาหารเย็นกับไส้กรอกหรือเนื้อรมควันจะไม่ยอมให้คุณหลับเร็วและสมบูรณ์
อาหารดังกล่าวก็เป็นอันตรายเช่นกันเนื่องจากย่อยยากและใช้เวลานาน ยิ่งกว่านั้นเนื้อแดงในรูปแบบบริสุทธิ์มีเครื่องเทศมากเกินไปและมีไขมันจำนวนมาก ดังนั้นการประมวลผลจะใช้เวลานานขึ้น ดังนั้นในตอนเช้าคุณจะไม่สามารถตื่นขึ้นได้อย่างแน่นอน หากเป้าหมายคือการรักษารูปร่างหรือลดน้ำหนัก เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินไส้กรอกและเนื้อรมควันในตอนกลางคืน
ช็อคโกแลต
ความหวานที่ชื่นชอบก็ไม่ใช่เหตุผลที่รวมอยู่ในรายการอาหารที่ไม่สามารถกินได้ในตอนกลางคืน แม้ว่านักโภชนาการหลายคนจะยอมให้ช็อกโกแลตเพียงเล็กน้อย แต่ควรเป็นสีดำ แม้ว่าจะมีการจำกัดการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณสามารถซื้อได้ในตอนเช้าเท่านั้น
ช็อกโกแลตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีนอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมี theobromine ซึ่งเป็นญาติของคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงก่อให้เกิดการระเบิดพลังงานที่ชัดเจน กินเสร็จแล้วต้องทำงานหนักอีกนานพยายามจะหลับ
อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลตไม่ใช่ทุกอย่างที่ง่ายนัก ความจริงก็คือว่ามันยังมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่กระตุ้นการหลั่งของเซโรโทนิน เรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงไม่เห็นสิ่งผิดปกติในการบรรเทาความเครียดเมื่อสิ้นสุดวันอันแสนเหน็ดเหนื่อยด้วยการรับประทานช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในระดับต่ำสุดเพื่อผ่อนคลายและอย่าเริ่มความตื่นเต้นครั้งใหม่!
เครื่องปรุงรสและซอส
พืชชนิดหนึ่ง, มัสตาร์ด, พริกขี้หนู, เช่นเดียวกับซอสใด ๆ ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว, กระเทียม … สิ่งที่กระตุ้นความอยากอาหารคืออาหารที่ไม่พึงประสงค์ในตอนกลางคืนเมื่อลดน้ำหนัก ประการแรกอย่างแม่นยำสำหรับเหตุผลที่จะงดอาหารเสริมกับพวกเขา ใส่อาหารเย็นเล็กน้อยบนจานของคุณและปรุงรสด้วยมัสตาร์ดคุณอาจต้องการเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ …
แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะข้ามอาหารเสริมคาวก่อนนอน ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ยังเผาไหม้อยู่ด้วย ดังนั้นคุณอาจจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วและเข้านอนทันทีหลังอาหารเย็น หรือบนเตียงคุณจะต้องจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันเป็นเวลานานนับแกะ - ไล่ตามความฝันของตัวเองใครจะรู้
มีอีกเหตุผลที่จะลืมมัสตาร์ดและมะรุมในตอนเย็น: อาหารเหล่านี้ต้องการกิจกรรมมากมายในทางเดินอาหาร ใช้เวลานานในการแปรรูป (และหากรับประทานซอสกับเนื้อแดงหรือโปรตีนที่เบากว่า คุณต้องการมากเป็นสองเท่า) หลังอาหารกลางวันร่างกายของเราจะช้าลงตามจังหวะกิจกรรมของทางเดินอาหารลดลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำได้ยาก ไม่สามารถรับมือกับอาหารรสเผ็ดได้ ท้องจะแจ้งปัญหาเรื่องไม่สบายตัว อาการเสียดท้อง ปากแห้ง และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ จะเกิดขึ้น
มะเขือเทศ
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงเมนูของเราหากไม่มีผลไม้สีสันสดใสเหล่านี้! นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่ออีกด้วย มะเขือเทศเป็นแหล่งเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง แต่มีเงื่อนไขว่ากินอย่างถูกต้องเท่านั้น ข้อจำกัดสำคัญประการหนึ่ง: มะเขือเทศไม่สามารถรับประทานได้ในตอนเย็น
แต่ดูเหมือนไม่มีอันตรายโดยสิ้นเชิง! ในขณะเดียวกัน มีเหตุผลหลายประการที่จะปฏิเสธอาหารเย็นกับผักดังกล่าวและแม้กระทั่งกับซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด:
- ของขวัญจากธรรมชาตินี้มีผลขับปัสสาวะเด่นชัด ดังนั้นการทานสลัดมะเขือเทศในปริมาณที่ดีในมื้อเย็นผู้คนจึงทำงานหนัก ฉันนอนไม่หลับเพราะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำตลอดเวลา
- หากคุณมีปัญหากระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อย คุณควรเลิกมะเขือเทศก่อนนอนเป็นทวีคูณ ประเด็นคือมันส่งผลต่อความเป็นกรด เนื่องจากระบบทางเดินอาหารสงบลงในตอนเย็นกิจกรรมจึงช้าลงและเกิดปัญหากับการประมวลผลมะเขือเทศ บ่อยครั้งด้วยเหตุนี้ อาการเสียดท้องเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ ซึ่งเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ!
- มะเขือเทศสดโดยทั่วไปแล้วทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน นั่นคือแทนที่จะปรับให้เข้ากับการนอนหลับและพักผ่อน ทางเดินอาหารเริ่มที่จะพัฒนากิจกรรมที่กระฉับกระเฉง ในเวลากลางคืนอวัยวะก็ต้องการการพักผ่อน ดังนั้นกระบวนการดังกล่าวจึงมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายการหมัก
- ด้วยนิ่วในถุงน้ำดี มะเขือเทศอาจทำให้อาการกำเริบรุนแรงได้หากคุณกินมันในตอนเย็น เนื่องจากพวกมันเริ่มผลิตน้ำดีจึงทำให้เกิดตะคริวได้ โรคนิ่วในถุงน้ำดี ไม่ควรทานก่อนนอน!
ตามธรรมชาติแล้วมะเขือเทศลูกเล็กจะไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดี แต่ถ้าอยากสัมผัสถึงรสชาติของมะเขือเทศจริงๆ ก็ควรกินแบบไม่ดิบจะดีกว่า ดังนั้นทางออกที่ดีคือการเพิ่มซอสมะเขือเทศลงในอาหารค่ำของคุณ
ผักดอง
ที่กินไม่ได้ในตอนเย็นคือผักดอง ถึงแม้ว่าคุณต้องการแตงกวาที่คุณโปรดปรานที่คุณยายของคุณดองเพื่อซื้อปลาหรือไก่ ทางที่ดีควรหยุด เช่นเดียวกับมะเขือเทศ บวบ พริก - ผักดองหรือดอง
การอนุรักษ์สามารถและควรเลื่อนออกไปเป็นช่วงเวลาอื่นของวัน อยู่ในรายการอาหารต้องห้ามด้วยเหตุผลหลายประการ:
- หมัก น้ำเกลือ ทำให้เกิดความซบเซาของของเหลวในร่างกาย พวกเขามีเกลือมากมายซึ่งกักเก็บน้ำไว้ สิ่งนี้ไม่จำเป็นอย่างยิ่งในตอนกลางคืน การใช้ผักดองมากเกินไปในตอนเย็นอาจทำให้ไตทำงานผิดปกติได้จริงอยู่บ่อยครั้งทำให้ตัวเองรู้สึกบวมซึ่งไม่เป็นที่พอใจเช่นกัน
- ผักดองเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหาร! เป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งเรื่องนี้ เมื่อมีแตงกวากรอบหนึ่งขวดวางอยู่บนโต๊ะ คุณต้องการขาไก่ทอดสำหรับพวกเขา คุณสามารถมีน้ำมันหมูกับกระเทียมสักชิ้นได้ และมีมือจะเอื้อมไปหยิบแก้ว! และแทนที่จะให้อาหารเย็นกับศัตรูตามที่คนฉลาดแนะนำ มีโอกาสสูงที่จะกินทุกอย่างที่เหลืออยู่ในตู้เย็น
คอทเทจชีส
และไม่เพียงแต่คอทเทจชีสเท่านั้น - ผลิตภัณฑ์นมใดๆ ที่บริโภคได้ดีที่สุดในระหว่างวัน ไม่ใช่ในตอนเย็น จริงไม่มีฉันทามติเกี่ยวกับชีสกระท่อม นักโภชนาการบางคนโต้แย้งว่าโปรตีนบริสุทธิ์จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ชีสกระท่อม 5% มีเพียง 121 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 กรัม) เหตุใดจึงไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไปในเวลากลางคืน มักไม่ค่อยมีคำถามเกิดขึ้น
ยังไงก็มาเรียงกันตามลำดับ แท้จริงแล้ว นมทุกชนิดสามารถทำร้ายได้หากคุณกินเป็นมื้อเย็น ประการแรก โปรตีนจากสัตว์ แม้กระทั่งจากนมหรือนมอบหมัก ยังคงเป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร หากทางเดินอาหารมีความไวเพิ่มขึ้น (ไม่ต้องพูดถึงการแพ้แลคโตส) นี่จะเต็มไปด้วยอาการท้องอืด ไหลริน และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ นอกจากนี้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรจำเกี่ยวกับน้ำตาลนมที่เรียกว่า ใช่ ใช่ และเขาสามารถเปลี่ยนเป็นปอนด์พิเศษได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีส่วนมากเกินไป
และตอนนี้เรากลับไปที่ชีสกระท่อม เหตุใดจึงไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิด ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในรายการอาหารที่ไม่ควรรับประทานก่อนนอน มีดัชนีอินซูลินสูง: ถึง 120 ซึ่งหมายความว่าเมื่อนมเปรี้ยวเข้าสู่กระเพาะอาหารและเมื่อผ่านกระบวนการ ระดับอินซูลินในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และนี่คือสัญญาณสำหรับสมอง: การแยกส่วนต้องหยุดโดยเริ่มกระบวนการสร้างคลังเก็บไขมัน
หากกินชีสกระท่อมในตอนเย็นจะมีไขมันน้อยที่สุดเท่านั้น เป็นที่พึงประสงค์ว่าอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
กะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย
โดยทั่วไปแล้ว ผักสดจะรับประทานได้ดีที่สุดตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นถ้าพวกเขากินก็ปรุงสุก เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยไม่ใช้ความร้อนต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากทางเดินอาหารในการย่อย การเบี่ยงเบนเพียงเล็กน้อยในการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้นั้นเต็มไปด้วยอาการท้องอืด แต่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการรับประทานกะหล่ำปลีประเภทต่างๆ รวมทั้งบรอกโคลีและขึ้นฉ่ายฝรั่ง
แน่นอนว่าของประทานจากธรรมชาติเหล่านี้มีประโยชน์ในตัวเอง อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเรียกพวกเขาว่าเป็นหนึ่งในคนแรกๆ ที่พวกเขาเขียนรายการสิ่งที่ไม่ควรกินตอนกลางคืน เส้นใยดังกล่าวใช้เวลานานในการย่อย เส้นใยสำคัญถูกเผาผลาญด้วยก๊าซปริมาณมาก ในระหว่างวันไม่สำคัญเท่ากับตอนกลางคืนเมื่อนอนหลับยากการพลิกและพลิกตัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความเดือดดาลและความรู้สึกราวกับว่าท้องแตก กะหล่ำปลีสดกับขึ้นฉ่ายฝรั่งบดเป็นอาหารกลางวันจะดีกว่า
ถั่ว
อาหารอื่น ๆ ที่ไม่แนะนำให้กินในเวลากลางคืนเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? และอีกครั้ง อาหารเพื่อสุขภาพในรายการของเรา: ถั่วมีคุณค่าอย่างสูงจากนักโภชนาการ อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งน้ำมัน แต่ไม่มีใครพลาดที่จะสังเกตว่าถั่วมีไขมันมากด้วยเหตุนี้
จำนวนแคลอรี่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สามารถสูงถึง 600-700 (ขึ้นอยู่กับประเภทของถั่ว) แน่นอนว่าไม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์มากมายก่อนนอน และไม่ใช่แค่ไขมันที่จะถูกสะสมในรูปของน้ำหนักเกิน โดยทั่วไปแล้ว ถั่วจะถูกแปรรูปและดูดซึมเป็นเวลานานมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใส่ระบบย่อยอาหารในตอนเย็น
ผลไม้หวาน
ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดก่อนนอน! บางเบา ไขมันต่ำ และหากเลือกผลไม้อย่างชาญฉลาด มันก็จะดับความอยากอาหารได้ดี และไม่ปลุกมัน ไม่เหมือนเครื่องเทศ ผักและผักดองมากมาย แต่นักโภชนาการคิดต่างกัน
แน่นอนว่าผลไม้นั้นแตกต่างกัน และอย่างแรกเลย ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากกว่าผลไม้อื่นๆ จะรวมอยู่ใน "บัญชีดำ":
- องุ่น;
- แอปริคอท;
- ลูกพีช;
- แตงโม;
- แตงโม.
แม้ว่าจะเป็นน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ แต่ก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นไม่ควรบริโภคในตอนเย็นหากคุณไม่ต้องการรับน้ำหนักเพิ่ม และยิ่งไปกว่านั้น ควรทิ้งผลไม้ไว้เป็นอาหารกลางวัน สูงสุดคืออาหารว่างยามบ่าย เมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ หากร่างกายได้รับน้ำตาลในตอนเย็น พลังงานจะระเบิดหลังจากรับประทานอาหาร และนี่ไม่ใช่ผลที่จะเกี่ยวข้องก่อนนอน
แยกจากกันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญผลขับปัสสาวะ พวกเขามีผลไม้มากมายซึ่งแพทย์แนะนำให้กินบ่อยขึ้น - "เพื่อทำความสะอาดไต" แต่โดยธรรมชาติแล้ว สำหรับของว่างตอนเย็นนั้น ผลกระทบต่อร่างกายค่อนข้างจะเสียเปรียบมากกว่าข้อได้เปรียบ เพราะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำแทนการพักผ่อน
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
น้ำตาลและแป้งขาวเป็นส่วนผสมที่ช่วยสร้างผลงานชิ้นเอกที่แท้จริงในเตาอบ แต่เป็นผลให้ผลิตอาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้ก่อนนอน
ในตอนแรกร่างกายจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพราะขนมปังขาวโดยเฉพาะขนมปังเป็นซัพพลายเออร์ของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการได้กินกล้วยหอมและผล็อยหลับไปในทันทีจะไม่ได้ผลอย่างแน่นอน
หลังจากนั้นเล็กน้อย (หลังจาก 2-2, 5 ชั่วโมง) เราจะรู้สึกได้ถึงผลตรงกันข้าม - ความรู้สึกหิวโหย อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในการตอบสนองต่อการบริโภคน้ำตาล ร่างกายจะหลั่งอินซูลิน ดังนั้นภาวะน้ำตาลในเลือดจึงเกิดขึ้น บางคนตื่นขึ้นกลางดึกด้วยความรู้สึกหิวอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นคนที่พวกเขาพูดถึงคือการดูดท้อง
ขนมปังเนื้อนุ่มสีขาวในแวบแรกเท่านั้นที่ดูเหมือนนุ่มและย่อยง่าย อันที่จริงเพราะน้ำตาล, ยีสต์, จลาจลเริ่มต้นในกระเพาะอาหาร - เดือดปุด ๆ หมัก กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน
อาหารที่มีไขมัน
บางคนไม่คิดแม้แต่จะกินอาหารที่เป็นอันตรายในตอนกลางคืน แต่บางครั้งผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโภชนาการเหมาะสมก็ต้องการรับประทานมันฝรั่งทอด หรือซื้อแซนวิชปลามันเยิ้ม อย่างไรก็ตาม ข้อ จำกัด นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามไม่เพียง แต่สำหรับความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย
เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมอาหารเย็นที่มีไขมันจึงเป็นอันตราย การทำความคุ้นเคยกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายจึงเป็นประโยชน์ เพื่อการนอนหลับอย่างรวดเร็วและการนอนหลับที่มีคุณภาพในร่างกาย อุณหภูมิจะลดลงเล็กน้อยอย่างเห็นได้ชัด แค่ 0.5-1 องศา ซึ่งเราแทบไม่รู้สึกเลย อย่างไรก็ตามคุณภาพของการพักผ่อนขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
เมื่อส่วนหนึ่งของมันฝรั่งทอด ปลาหมึกในน้ำมัน หรืออาหารที่อร่อยแต่มีไขมันเข้าสู่กระเพาะอาหาร จะต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการประมวลผล อุณหภูมิของร่างกายไม่ลดลงอย่างที่ควรจะเป็นก่อนเข้านอน แต่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้การผลิตเมลาโทนินจึงหยุดชะงักซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะนอนหลับสนิท
นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรปฏิเสธอาหารมื้อเย็นที่มีไขมันและอิ่มอร่อย หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในเวลากลางคืน คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน - ในทางกลับกัน ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ท้ายที่สุดดังที่ได้กล่าวไปแล้วในเวลากลางคืนกระเพาะอาหารและลำไส้จะได้รับการพักผ่อนและไม่ได้รับอาหารมากซึ่งต้องใช้งานจากพวกเขา
อาหารอะไรที่ไม่สามารถกินได้ในเวลากลางคืน - ดูวิดีโอ:
โดยทั่วไป การตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ก่อนนอนควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ควรพิจารณาสภาวะสุขภาพของคุณ แต่กฎของการไม่ยัดท้องจะทำร้ายใคร ดังนั้นอาหารเย็นจึงง่ายที่สุดในทุกมื้อ
