อะไรคือประสิทธิผลของการหลีกเลี่ยงอาหารหลัง 6 เพื่อลดน้ำหนักและทำไมอาหารเย็นดึกถึงไม่ดีสำหรับคุณ? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับ 5 หลักการพื้นฐานของการงดอาหารหลัง 18.00 น. วันนี้มีหลายวิธีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่หลักการพื้นฐานสำหรับน้ำหนักในอุดมคติคือโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งมีอาหารจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ผู้สนับสนุนอาหารดังกล่าวเชื่อว่าการงดอาหารหลัง 18.00 น. จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับวิธีที่อาหารดังกล่าวช่วยให้มีรูปร่าง แต่จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์
ทำไมกินหลัง 6 ขวบถึงไม่ดีต่อร่างกาย?
ร่างกายมนุษย์ตื่นขึ้นมาพร้อมกับเขาและเขามีพลังงานมากที่สุดในตอนเช้าและในตอนเย็นระดับจะลดลง ท้ายที่สุดแล้วในช่วงนี้คนต้องการหยุดพักจากวันทำงานหนัก ดังนั้น ณ เวลานี้ ทุกระบบยังทำงานได้ไม่เต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารที่เข้าสู่ระบบย่อยอาหารจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะสะสมในรูปของไขมันสะสม สาเหตุส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน เนื่องจากอาหารทั้งหมดที่เข้าสู่กระเพาะอาหารในตอนเย็นไม่ได้รับการแปรรูปจึงมีส่วนร่วมในกระบวนการสลายตัว อย่างที่คุณทราบ สิ่งนี้มีผลเสียอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
วิธีโกงความหิวหลังจาก 6?
จากข้อเท็จจริงข้างต้น อาหารค่ำมื้อใหญ่หลังเวลา 18:00 น. จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ เลยจริงๆ แต่มีเพียงปัญหาสุขภาพมากมายเท่านั้น แต่ถ้าไม่มีทางที่จะทานอาหารเย็นก่อนหน้านี้ล่ะ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานที่จะปรับปรุงไม่เพียงแต่สถานะภายในของคุณ แต่ยังรวมถึงสถานะภายนอกของคุณด้วย:
- หากคุณตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารหลัง 6 โมงเย็น คุณควรรู้ว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณแก้ไขอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์เท่านั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ทานอาหารในตอนเย็น และในระหว่างวันคุณไม่ปฏิเสธอะไรเลย การควบคุมอาหารแบบนี้จะไม่มีประโยชน์ คุณต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างระมัดระวังเพราะโดยการบริโภค - การลดน้ำหนักของพวกเขาจะได้รับการชดเชยด้วยอาหารดังกล่าว
- อาหารทุกประเภทรวมถึงอาหารเช้าภาคบังคับ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายจะต้องได้รับพลังงานเพียงพอที่จะทำงานตลอดทั้งวันโดยไม่หยุดชะงัก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดความหิวได้มากในตอนท้ายของวัน
- ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารหลัง 6 โมงเย็น จำเป็นต้องออกกำลังกาย อาจเป็นการวอร์มอัพแบบง่ายๆ ซึ่งไม่เพียงแต่มีผลดีต่อสมรรถภาพทางกาย แต่ยังกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
- หากหลัง 6 โมงเย็น คุณรู้สึกหิวตามหลอกหลอน คุณสามารถหลอกเขาไม่ได้ด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือชาเขียว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินแอปเปิ้ล มันทำให้ร่างกายอิ่มหรืออาจเป็นผลไม้เบา ๆ ก็ได้ อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (คอทเทจชีส คีเฟอร์ ชีส โยเกิร์ต ฯลฯ) และแน่นอนว่าไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำในปริมาณที่จำกัด (ไม่อัดลม)
- เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารหลัง 6 โมงเย็น สิ่งสำคัญคือหากคุณกำลังวางแผนรับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ แนะนำให้รับประทานก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง ตามที่กล่าวมาแล้ว ระบบและอวัยวะทั้งหมด รวมทั้งระบบย่อยอาหาร พักผ่อนระหว่างการนอนหลับ
คุณจะได้ผลลัพธ์อะไรถ้าคุณไม่กินหลังจาก 6 โมงเย็น?
วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ท้ายที่สุดคุณต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายด้วย มีคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ 2-5 กก. ต่อสัปดาห์ในขณะที่คนอื่นจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยคนที่งดอาหารหลัง 18.00 น. และได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ไม่เพียงแต่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย
หลังจากตอนเย็น "หิวโหย" กลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเขา พวกเขารู้สึกเบาเป็นพิเศษและได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น เนื่องจากระบบย่อยอาหารดีขึ้น การทำงานของอวัยวะอื่นๆ ก็ดีขึ้นด้วย นักโภชนาการและนักกีฬาหลายคนกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่ “ไม่กินหลังจากหกขวบ” ไม่ควรเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ควรเป็นวิถีชีวิต ท้ายที่สุดนี่คือโภชนาการที่เหมาะสมที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม
โดยทั่วไป การปฏิเสธอาหารหลัง 6 โมงเย็นไม่ได้คุกคามอะไรเลยและปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ แต่ในที่ที่มีโรคเรื้อรังหรือมีน้ำหนักมากพอสมควรควรเตือนคุณ ในกรณีนี้คุณต้องขอคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือนักต่อมไร้ท่อเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง หลังการตรวจ ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดวิธีการจัดการกับน้ำหนักเกินที่จะปลอดภัยสำหรับคุณ เราสามารถพูดได้ว่าการควบคุมอาหารหลัง 6 ขวบเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารหนักและเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือการยึดมั่นในหลักการพื้นฐานของโภชนาการและในไม่ช้าคุณจะสามารถเห็นตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่ง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าการงดอาหารหลังหกโมงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่ เรียนรู้ที่นี่: