สวยและอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีต่ำ หอมและอร่อย - สลัดกับผัก ปูอัด กุ้ง และไข่ลวก วิธีทำจะบอกสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
จำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าและอาหารเย็น แพทย์ทุกคนพูดถึงเรื่องนี้โดยอ้างว่าในตอนเช้าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อให้มีความแข็งแรงเพียงพอตลอดทั้งวันและในตอนเย็นคุณไม่สามารถเข้านอนด้วยความรู้สึกหิวโหยเพื่อไม่ให้เกิดโรค ของระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม หลายคนชอบดื่มกาแฟกับแซนด์วิชชิ้นเล็กๆ ในตอนเช้า และข้ามมื้ออาหารในตอนเย็น เหตุผลที่ไม่ต้องการทานอาหารเช้าคือความเกียจคร้านในการปรุงอาหารในตอนเช้าและในตอนเย็น - ความกลัวที่จะได้รับน้ำหนักเกิน และในขณะเดียวกันก็มีอาหารเช้าและอาหารเย็นที่อร่อย น่ารับประทาน และดีต่อสุขภาพมากมายที่เตรียมได้ไม่ยากและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ไม่เชื่อฉัน? แล้วมาดูสูตรน้ำสลัดกับผัก ปูอัด กุ้ง และไข่ลวก ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีและคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็นรสเลิศบนโต๊ะของคุณซึ่งสมควรได้รับการยกย่องอย่างสูงสุด! สลัดในตอนเช้าจะอิ่มตัวและให้พลังงานได้ดีและในตอนเย็นจะสนองความรู้สึกหิวโดยไม่ต้องเพิ่มกิโลกรัมพิเศษสักหนึ่งกรัม ส่วนประกอบผักสามารถเปลี่ยนแปลงได้และเปลี่ยนตามรสนิยมของคุณ และ "ไฮไลท์" พิเศษของจานคือไข่ลวก - ไข่ต้มแบบฝรั่งเศส จุดเด่นคือต้มไข่โดยไม่มีเปลือก การทำอาหารให้ถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้กฎพื้นฐานและปฏิบัติตามคำแนะนำ
สลัดนี้ไม่เพียงแค่เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารว่างหรือเครื่องเคียงด้วย เช่น โจ๊ก สเต็กเนื้อ มันฝรั่งต้ม … และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้กินเป็นประจำ มันจะทำความสะอาดและอิ่มตัวร่างกายโดยไม่ต้องเพิ่มปอนด์พิเศษ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 153 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- ปูอัด - 100 กรัม
- กุ้งแช่เยือกแข็ง - 100 กรัม
- น้ำมันมะกอก - สำหรับแต่งตัว
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- ผักใบเขียว (ผักชี, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) - หลายกิ่ง
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- ไข่ - 2 ชิ้น (1 ชิ้นสำหรับหนึ่งเสิร์ฟ)
- เกลือ - หยิกหรือเพื่อลิ้มรส
ทีละขั้นตอนการทำสลัดกับผัก, ปูอัด, กุ้งและไข่ลวก, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. วิธีต้มไข่ลวก คุณสามารถหาสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายได้ในหน้าเว็บไซต์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ใช้สตริงการค้นหา ไข่ลวกสามารถต้มในหม้อต้ม 2 ชั้น ในถุง ในน้ำบนเตา ในไมโครเวฟ หรือนึ่ง ในสูตรนี้ฉันแนะนำให้ใช้ไมโครเวฟ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เทเนื้อหาของไข่ลงในถ้วยน้ำ
2. ปรุงรสไข่ด้วยเกลือเล็กน้อยและไมโครเวฟไข่ที่ 850 กิโลวัตต์เป็นเวลา 50-60 วินาที อย่างไรก็ตาม เวลาทำอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละอุปกรณ์ ดังนั้นให้จับตาดูความพร้อมของพวกเขา ทันทีที่โปรตีนจับตัวเป็นก้อน การลวกก็ถือว่าพร้อม
3. เทน้ำเดือดบนตัวกุ้ง ทิ้งไว้ 3-5 นาทีให้ละลาย
4. ล้างมะเขือเทศเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง
5. ล้างแตงกวา ตากให้แห้ง ตัดปลายแล้วหั่นเป็นวงบางๆ
6. ละลายน้ำแข็งให้ปูอัดโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้เตาอบไมโครเวฟและน้ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นำออกจากช่องแช่แข็งล่วงหน้า จากนั้นนำบรรจุภัณฑ์ออกจากพวกเขาแล้วหั่นเป็นก้อน
7. ล้างผักใบเขียวให้แห้งและสับละเอียด
8. ปอกกุ้งแล้วตัดหัว
เก้า.ใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ยกเว้นไข่ลวก ลงในชามสลัดลึก
10. ปรุงรสสลัดด้วยเกลือ โรยด้วยน้ำมันมะกอกแล้วคนให้เข้ากัน
11. แบ่งสลัดลงในชามเสิร์ฟ
13. วางไข่ลวกลงบนสลัด โรยด้วยงาหากต้องการ เสิร์ฟสลัดที่เตรียมไว้พร้อมผัก ปูอัด กุ้ง และไข่ลวก ไปที่โต๊ะทันทีหลังทำอาหาร
ดูวิดีโอสูตรการทำสลัดกุ้งและปูอัด
