ผลเบอร์รี่อะไรช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คำอธิบายของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแสนอร่อยและสูตรสำหรับใช้ในบ้าน เบอร์รี่สลิมมิ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ สารอาหาร และฟลาโวนอยด์ ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สมดุลของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ พวกเขาเติมสารอาหารสำรองพร้อมกันและกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมอง อาหารผลไม้เล็ก ๆ ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย - คุณจะไม่ต้องทำลายจังหวะชีวิตตามปกติ
วิธีการเลือกผลเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก
เมื่อใช้ผลเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักเนื้อหาแคลอรี่ที่นำมาพิจารณาไม่มากนัก แต่ส่งผลต่อร่างกาย ไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าผลไม้เหล่านี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและการใช้ผลไม้อื่นเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน เวลา และบางครั้งเงิน แต่ละคนตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเป็นรายบุคคล
แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่ใช้สำหรับลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติของมัน: ช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและส่งเสริมการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว, กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
ปริมาณแคลอรี่ของแครนเบอร์รี่ต่อ 100 กรัมคือ 46 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 0.4 กรัม;
- ไขมัน - 0.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 12.2 กรัม;
- น้ำ - 87.13 ก.
องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของแครนเบอร์รี่นั้นมีกรดแอสคอร์บิกสูง วิตามิน K1, PP, กลุ่ม B, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โคบอลต์, ไททาเนียมและดีบุก ผลไม้เล็ก ๆ ที่เป็นกรดประกอบด้วยกรดฟีนอล, กรดต่างๆ, เบทาอีน, ลิวโคแอนโธไซยานิน, ฟรุกโตสและกลูโคส, แอนโธไซยานิน
แครนเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ยับยั้งแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้ และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
มีผลต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณกรดสูง ช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและน้ำตับอ่อนในตับอ่อน อาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะละลายเร็วแต่ดูดซึมได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากอัตราการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี ระหว่างรับประทานอาหารแบบแครนเบอร์รี่ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารที่คุ้นเคย ยกเว้นอาหารที่มีไขมันและของทอด หรือรู้สึกหิว
ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักก่อนอาหารแต่ละมื้อให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้วเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1/5 - น้ำผึ้งเหลวใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติไม่มากเพื่อขจัดความขมและความเป็นกรด อาหารนี้จะติดตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.
วิธีลดน้ำหนักที่อ่อนโยนกว่าคือการอดอาหารวันละ 1-2 ครั้งต่อเดือน ระหว่างวันถือศีลอด คุณจะต้องปฏิเสธอาหารและดื่มค็อกเทลแครนเบอร์รี่เท่านั้น
สูตรค็อกเทล: น้ำแครนเบอร์รี่ 1 แก้วผสมกับน้ำแร่ 1, 5 แก้ว, น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำส้มครึ่งแก้ว, น้ำผลไม้ 1/4 ถ้วยพร้อมเนื้อแอปเปิ้ลหรือแอปริคอต คุณสามารถผสมน้ำผลไม้เหล่านี้ได้ ปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศ ผงขิง และอบเชย เติมน้ำผึ้ง เครื่องดื่มต้มเป็นเวลา 10 นาที ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นควรเมาใน 1 วัน
หากคุณต้องการรูปร่างอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มทั้งหมดด้วยน้ำแครนเบอร์รี่ภายในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร
ข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแครนเบอร์รี่: โรคแผลในกระเพาะอาหาร, แม้ในประวัติศาสตร์, โรคไตและตับ, กระบวนการอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร
สตรอเบอร์รี่
ฤดูร้อนหวานฉ่ำเบอร์รี่ อาหารสตรอเบอรี่พร้อม ๆ กันช่วยลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์
ปริมาณแคลอรี่ของผลเบอร์รี่ต่อ 100 กรัมคือ 41 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 0.8 กรัม;
- ไขมัน - 0.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 7.5 กรัม;
- ใยอาหาร - 2.2 กรัม;
- น้ำ - 87.4 กรัม
เนื้อของผลไม้เล็ก ๆ ประกอบด้วย: วิตามิน B - B1, B2, B9, เรตินอล, โทโคฟีรอล, วิตามินอี, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, ไอโอดีน
สตรอเบอร์รี่มีผลต่อไปนี้ต่อร่างกาย: เสริมสร้างเคลือบฟันและระบบโครงร่าง เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง หยุดการพัฒนาของจังหวะ กระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ชะลอกระบวนการชราเนื่องจากเนื้อหาสูงของวิตามิน E ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
สตรอเบอร์รี่ 100 กรัมมีกรดแอสคอร์บิกมากพอๆ กับส้มขนาดกลาง 1 ผล การใช้ผลเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้มากจนไม่ต้องกลัวว่าจะเริ่มต้นฤดูกาลของโรคไวรัสแบบดั้งเดิมได้อีกต่อไป
อาหารสตรอเบอร์รี่เป็นเวลา 4 วัน ในช่วงเวลานี้น้ำหนักจะลดลง 2-3 กก.
ตัวอย่างของการรับประทานอาหารเป็นเวลา 1 วัน:
- อาหารเช้า: สลัดผลไม้ที่มีส่วนผสมหลัก ตามด้วยแอปเปิ้ลและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง
- อาหารกลางวัน: ผลเบอร์รี่หนึ่งแก้ว, สลัดแตงกวาสด 2 ลูกกับวอลนัท, ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, เนื้อไก่ 50 กรัม
- ของว่างยามบ่าย: เติมสตรอเบอร์รี่ด้วยบิสกิตแห้งหรือขนมปังข้าวไรย์
- อาหารเย็น: สลัดวิตามิน - สตรอเบอร์รี่ผสม, มันฝรั่งต้ม 2 อัน, หอมแดง, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำเล็กน้อย
อาหารสตรอเบอร์รี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เบอร์รี่เองก็เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรง และยังมีรสหวานมากด้วย เพื่อลดอาการแพ้ของร่างกาย มักจะล้างด้วยนม แต่ในกรณีนี้จะเป็นการยากที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
เชอร์รี่
เบอร์รี่นี้ยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าจะเรียกแคลอรีต่ำได้ยากก็ตาม
ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ต่อ 100 กรัมคือ 52 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 0.8 กรัม;
- ไขมัน - 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10.6 กรัม;
- ใยอาหาร - 1.8 กรัม
- น้ำ - 84.4 กรัม
เนื้อเชอร์รี่อุดมไปด้วยเพคติน วิตามิน A, C, PP, ทองแดง, โพแทสเซียม, สังกะสี, เหล็ก, แมกนีเซียม, กรดอินทรีย์, แอนโธไซยานิน
ต้องขอบคุณองค์ประกอบทางเคมีนี้ที่เชอร์รี่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว: ไขมันจะถูกออกซิไดซ์ ชั้นไขมันจะแตกตัวเป็นกลีเซอรีนและน้ำ ในอนาคตกลีเซอรีนจะใช้เป็นแหล่งพลังงานและน้ำจะถูกขับออกจากร่างกาย
เชอร์รี่ช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นไซม์ย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ กระตุ้นระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน บรรเทาอาการเจ็บปวดในข้อและข้ออักเสบ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยความเครียดและการออกแรงทางกายภาพ.
เชอร์รี่มีคุณสมบัติที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง ช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีสุขภาพดีในตอนกลางคืนช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ของระบบประสาท ในระหว่างการรับประทานอาหารเชอร์รี่ ร่างกายจะไม่รู้สึกไม่สบายทางอารมณ์
มีสองวิธีในการลดน้ำหนักด้วยเชอร์รี่ หนึ่งในนั้นคืออาหารโมโน ก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณควรดื่มน้ำเชอรี่ครึ่งแก้วหรือกินเชอรี่ 1 แก้ว คุณควรกินไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันน้ำหนักของอาหารมากถึง 200 กรัมใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์อาหารเท่านั้นปรุงสุกเฉพาะนึ่งหรือต้ม
วิธีที่สองคืออาหารประจำสัปดาห์ เมนูประจำวันโดยประมาณโดยพิจารณาจากอาหารที่ควรวาด:
- อาหารเช้า: น้ำเชอร์รี่ - แก้ว, ไข่แข็ง, ส้มโอหรือส้มขนาดใหญ่
- อาหารกลางวัน: สลัดกับเชอร์รี่, แครอทและแอปเปิ้ล, ปรุงรสด้วยครีม, มันฝรั่งต้ม 2 อัน, ชาหรือกาแฟ คุณสามารถมีสตูว์ผักและอกไก่ 100 กรัม ขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้น
- อาหารเย็น: เชอร์รี่ - แก้ว, น้ำส้มสายชูส่วนหนึ่ง, ขนมปังกับชีส, ชา
ไม่มีเครื่องเทศ: น้ำตาล พริกไทย หรือเกลือ อาหารเสริม - น้ำแร่ 1.5 ลิตรต่อวัน
กลูโคสซึ่งร่างกายได้รับจากเชอร์รี่จะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและกลายเป็นแหล่งพลังงาน เชอร์รี่หนึ่งแก้วในแง่ของผลกระทบต่อศูนย์ความสุขสามารถแทนที่ช็อกโกแลตนมครึ่งแท่งได้
ข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยเชอร์รี่คือความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อยในกรณีนี้ คุณสามารถแทนที่ด้วยแบล็กเชอร์รี่ - มันมีผลคล้ายกันกับร่างกาย แต่ให้ความหวานมากกว่า จริงอยู่ โปรดทราบว่าปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่สูงกว่า - 61 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
โกจิเบอร์รี่
การใช้โกจิเบอร์รี่ในการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรีค่อนข้างสูงก็ตาม
ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - 299 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 11.7 กรัม;
- ไขมัน - 3.7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 43.2 กรัม
ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยกรดอะมิโน โปรตีน แคโรทีนอยด์ วิตามินซี สังกะสี แคลเซียม ซีลีเนียม ไอโอดีน ทองแดงจำนวนมาก และธาตุเหล็กมากกว่าผักโขม 15 เท่า
การใช้โกจิเบอร์รี่ช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ เพิ่มสถานะภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกและเส้นใยกล้ามเนื้อ กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
สำหรับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง โกจิเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารแคลอรีต่ำในระยะยาว ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและในขณะเดียวกันก็เติมเต็มสารอาหารสำรองของร่างกาย น้ำหนักยังคงอยู่ในระดับเดียวกันในขณะที่คุณภาพของผิวหนังและเส้นผมไม่เสื่อมโทรม
วิธีลดน้ำหนักด้วยโกจิเบอร์รี่:
- ในตอนเย็นเทโกจิเบอร์รี่ 20-30 กรัมกับน้ำเดือด ในตอนเช้าพวกเขาดื่มน้ำอัดลมและกินผลเบอร์รี่แทนอาหารเช้า
- อาหารมื้อหนึ่งถูกแทนที่ด้วยจานโกจิเบอร์รี่ ตัวอย่างเช่นกับโจ๊ก: ข้าวโอ๊ตแช่ครึ่งแก้วแล้วต้มเพิ่มโกจิเบอร์รี่หนึ่งช้อนชาและนมพร่องมันเนย คุณสามารถทำสมูทตี้สำหรับอาหารเช้า: ผสมกีวี 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก และโกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนชาในเครื่องปั่น เท kefir หนึ่งแก้ว แล้วตีอีกครั้ง
- ลดน้ำหนักด้วยทิงเจอร์สลิมมิ่ง. โกจิจำนวนหนึ่งวางลงในขวดวอดก้า แช่ในที่มืดเป็นเวลา 10 วัน และเขย่าเป็นครั้งคราว พวกเขากำลังกรองวอดก้า ใช้เวลา 10-20 หยดก่อนอาหารแต่ละมื้อ ถ้ามันเริ่มอ่อนลง tincture จะเมา 30 นาทีหลังอาหาร
- หลังรับประทานอาหาร ให้ดื่มชาโกจิหนึ่งแก้วเสมอ น้ำเดือดยืนยัน 15 ผลเบอร์รี่
ข้อห้ามสำหรับการใช้โกจิเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนักคือแนวโน้มที่จะท้องเสีย, ปฏิกิริยาการแพ้ต่ออาหารที่มีแคโรทีน, ยา, อาการลำไส้ใหญ่บวมและลำไส้อักเสบ, และโรคของระบบทางเดินอาหารในระยะที่ใช้งาน
เฉพาะอาหารที่คุ้นเคยเท่านั้นที่ควรรับประทานร่วมกับโกจิ คำเตือนนี้ใช้กับผักและผลไม้โดยเฉพาะ - เฉพาะฤดูกาลที่ปลูกในพื้นที่นี้
หลังจากสองเดือนของวิธีการลดน้ำหนักนี้ จำเป็นต้องหยุดพักเป็นเวลา 4 สัปดาห์
ราสเบอรี่
นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารลดน้ำหนัก การกินราสเบอร์รี่สดครึ่งแก้วเป็นประจำก่อนอาหารแต่ละมื้อก็เพียงพอแล้วและกิโลกรัมจะ "บินหนีไป"
ปริมาณแคลอรี่ของราสเบอร์รี่ต่อ 100 กรัมคือ 46 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 0.8 กรัม;
- ไขมัน - 0.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 8, 3 กรัม;
- ใยอาหาร - 3, 7 กรัม;
- น้ำ - 84, 7 กรัม
ผลไม้ราสเบอร์รี่มีกรดหลายชนิด - มาลิก, ทาร์ทาริก, ไนลอน, ซาลิไซลิกและฟอร์มิก, น้ำตาลและไดแซ็กคาไรด์, แทนนิน, เพกติน, เกลือโพแทสเซียมและทองแดง, อะซิโตน, ไซยานีนคลอไรด์, เบนซาลดีไฮด์, แคโรทีน, กรดแอสคอร์บิก, วิตามินบี, น้ำมันหอมระเหย …
ปริมาณเส้นใยสูงช่วยกระตุ้นการบีบตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ได้รับการฟื้นฟู ราสเบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการผลิตและการขับถ่ายของน้ำดีและปัสสาวะ เพิ่มการผลิตไขมันในร่างกายและยับยั้งการสะสมของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายบนผนังหลอดเลือด เร่งการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและการเผาผลาญในระดับระหว่างเซลล์ และเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
อาหารราสเบอร์รี่ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน สัดส่วนโดยประมาณของเมนูประจำวันมีดังนี้:
- อาหารเช้า - ผลิตภัณฑ์นมหมัก 100 กรัมที่มีผลเบอร์รี่เท่ากัน
- อาหารกลางวัน - เนื้อสดส่วนหนึ่ง 200 กรัมปรุงรสด้วยซอสราสเบอร์รี่
- อาหารเย็น - สลัดราสเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
คุณยังสามารถลดน้ำหนักด้วยราสเบอร์รี่ที่เป็นเบาหวาน เสริมอาหารด้วยน้ำราสเบอร์รี่หากคุณมีประวัติการวินิจฉัยที่คล้ายคลึงกัน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกัน
คุณไม่สามารถใช้ราสเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักได้: ด้วยโรคเกาต์, โรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ, โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ, ภาวะไตวายและตับวาย, โรคหอบหืดและการปรากฏตัวของเนื้องอกที่อ่อนโยนในโพรงจมูก, ที่มีปัญหาไต คนเป็นเบาหวานควรคำนึงถึงน้ำตาลในราสเบอร์รี่ เบอร์รี่นี้ยังมีข้อห้ามในโรคหอบหืด
ลิ้นจี่เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ลิ้นจี่มีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยพวกมันถูกใช้อย่างแข็งขันโดยยาพื้นบ้านแบบตะวันออกและใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของลิ้นจี่ต่อ 100 กรัมคือ 66 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 0.8 กรัม;
- ไขมัน - 0.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 16.5 กรัม;
- ใยอาหาร - 1.3 กรัม;
- น้ำ - 81.76 ก.
เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ผลเบอร์รี่ลิ้นจี่ช่วยเติมเต็มสารอาหารสำรองอันเนื่องมาจากสารอาหารจำนวนมากและสารประกอบที่เป็นประโยชน์ ในเนื้อผลไม้: วิตามิน C, E, K, กลุ่ม B - B1, B3, B6, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, แมกนีเซียม, เหล็ก, โมโนและไดแซ็กคาไรด์, โคลีน
ลิ้นจี่เบอร์รี่ช่วยชำระล้างลำไส้ เร่งกระบวนการเผาผลาญ บรรเทาอาการท้องผูก ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มความใคร่ หยุดอาการทางระบบประสาท และลดอุบัติการณ์โรคของระบบประสาท เพิ่มความต้านทานความเครียด
อาหารลิ้นจี่ก็เหมือนการลดน้ำหนักด้วยโกจิเบอร์รี่ ในอาหารแคลอรีต่ำที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานในระยะยาว อาหารมื้อหนึ่งคืออาหารที่มีผลเบอร์รี่ลิ้นจี่ หากไม่สามารถซื้อได้ในรัสเซีย คุณสามารถลองใช้เจลกระชับสัดส่วน BioLite ที่ทำจากผลเบอร์รี่ลิ้นจี่
ขนสูตร:
- ผสมผลไม้. หั่นแตงลูกเล็กครึ่งลูกเป็นลูกบาศก์ หั่นผลเบอร์รี่ลิ้นจี่ (150 กรัม) ผ่าครึ่ง ใส่สตรอว์เบอร์รี 7-8 สตรอว์เบอร์รีและเนื้อแมนดาริน 1 ผล อัลมอนด์สองสามผล ส่วนผสมปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว
- สลัด. ผสมแตงกวาสดสับ 2 ลูก เบอร์รี่ลิ้นจี่ 10 ลูก พริกแดงสับ ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูข้าว น้ำตาล เกลือ ผักชี น้ำผลไม้ และผิวมะนาว
- สลัดทะเลร้อน. กุ้งแม่น้ำย่าง (250 กรัม) และผลลิ้นจี่ 12 ผล ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช น้ำส้มสายชู ใส่ซอส Worcestershire
คุณสามารถแนะนำลิ้นจี่ในการอดอาหารได้ตลอดเวลาที่คุณทำตาม
แม้ว่าลิ้นจี่สดจะช่วยดับกระหายได้ดีเยี่ยม แต่คำแนะนำทั่วไปสำหรับอาหารไม่ควรละเลย เครื่องดื่มลดน้ำหนัก - ชาเขียว น้ำบริสุทธิ์ และน้ำแร่
ด้วยแนวโน้มที่จะเปื่อย กับการทำลายของระบบทางเดินอาหาร กับโรคแผลในกระเพาะอาหารและมีอาการท้องอืดเพิ่มขึ้น คุณควรเลือกวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถแนะนำลิ้นจี่ในอาหารที่มีโปรตีนได้ เพราะอาจทำให้ลำไส้อุดตันได้
ลูกเกด
สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ลูกเกดได้ทุกประเภท สลับวัน แคลอรี่ต่ำสุดคือสีขาวและสีแดง แคลอรี่สูงสุดคือสีดำ
ปริมาณแคลอรี่ของลูกเกดดำต่อ 100 กรัมคือ 63 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 1 กรัม
- ไขมัน - 0.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 7, 3 กรัม;
- น้ำ - 83.5 กรัม
ส่วนที่เหลือเป็นขี้เถ้าและใยอาหาร
ปริมาณแคลอรี่ของลูกเกดขาวและแดงคือ 39-42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่ง:
- โปรตีน - 0.5-0.6 กรัม;
- ไขมัน - 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 7, 7-8 กรัม;
- น้ำ - 85 กรัม
- เถ้า - 0, 6 กรัม
ส่วนที่เหลือเป็นใยอาหาร
องค์ประกอบทางเคมีของลูกเกดดำ: วิตามิน A, E, D, C, K, P, B วิตามิน - B1, B2, B6, B9, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, เหล็ก, แทนนิน, คอมเพล็กซ์ของกรดอินทรีย์และอนินทรีย์, น้ำมันหอมระเหย
กรดแอสคอร์บิกในลูกเกดสีแดงและสีขาวน้อยกว่าสีดำ 4 เท่า แต่มีสารซีลีเนียม เพคตินและไนโตรเจนจำนวนมาก ปริมาณสารอาหารอื่นๆ ใกล้เคียงกัน แต่ปริมาณแคโรทีนสูงในลูกเกดแดง
โทนลูกเกดดำมีผลขยายหลอดเลือดเร่งกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดเลือด มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะ และต้านการอักเสบ ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นต่อมหมวกไต และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ลูกเกดสีแดงและสีขาวช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป ปรับสีขึ้น ป้องกันโรคของระบบเม็ดเลือด ละลายคอเลสเตอรอล และขจัดอาการกระตุกในลำไส้ ฤทธิ์ต้านการอักเสบและ diaphoretic คล้ายกับลูกเกดดำ
ผลเบอร์รี่ประเภทนี้ทั้งหมดมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยไม่คำนึงถึงสี
อาหารลูกเกดถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 วัน อาหารประจำวันโดยประมาณ:
- อาหารเช้า: ไข่ลวก, ชีส 30 กรัม, ผลไม้แช่อิ่มลูกเกดหนึ่งแก้วไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันหรือปลา - 100 กรัม, สลัดผักกาดหอมหรือแตงกวาสีเขียวกับน้ำมันมะกอก, ลูกเกดหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น: คอทเทจชีส - 150 กรัม, ลูกเกดสามารถผสมกับคอทเทจชีสหรือรับประทานแยกกัน
ด้วยความรู้สึกหิวโหยคุณสามารถทานของว่างพร้อมผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
ถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มอาหารด้วยลูกเกดขาว ใช้วันที่สองเป็นสีดำ วันที่สามเป็นสีแดง และในวันที่สี่ก็ผสมผลเบอร์รี่
ข้อห้ามสำหรับอาหารลูกเกดคือโรคของไตและตับ, ระบบทางเดินอาหาร ไม่ควรนำลูกเกดสีแดงและสีขาวมาผสมกับอาหารที่มีการแข็งตัวของเลือดลดลง
ไวเบอร์นัม
Kalina ไม่ค่อยได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารแม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและสามารถใช้งานได้ตลอดทั้งปี คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่จะถูกเก็บรักษาไว้อย่างเต็มที่เมื่อแช่แข็ง
ปริมาณแคลอรี่ของ viburnum ต่อ 100 กรัมมีเพียง 26 กิโลแคลอรีและมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำเพียง 7 กรัมเท่านั้น องค์ประกอบในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนักคือการเติมพลังงานและไม่มีไขมัน
Viburnum ประกอบด้วย: วิตามินซี - มากกว่าส้ม, PP, แคโรทีน, วิตามินเค, กรดโฟลิก, โทโคฟีรอล, โมลิบดีนัม, แมงกานีส, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, ทองแดง, เหล็ก, โครเมียม, แคลเซียม - ปริมาณสูง, โคบอลต์, โพแทสเซียม, กรดอินทรีย์,เพกติน,ฟลาโวนอยด์
ผลของ viburnum ต่อร่างกาย: ต้านไวรัส, diaphoretic, ยาชูกำลัง, ตับ, ยาชูกำลัง มันป้องกันการพัฒนาของกระบวนการเนื้องอกวิทยาและหยุดการพัฒนาที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า, ผ่อนคลายลำไส้และกำจัดอาการกระตุก
อาหาร Kalina ถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เมนูรายวันโดยประมาณสำหรับ 1 วัน - ทุกส่วน 100 กรัม:
- อาหารเช้า: วุ้น viburnum ครึ่งแก้ว, โจ๊กนมในปริมาณเท่ากัน, ล้างด้วยผลไม้แช่อิ่ม viburnum - 1 แก้ว
- สแน็ค: ซุปผักและผลเบอร์รี่ 100 กรัม
- อาหารกลางวัน: ซุปปลา - ครึ่งแก้ว, ส่วนหนึ่งของเนื้อสดหรือปลา 100 กรัม, สลัดผักกับน้ำมะนาว, viburnum compote
- อาหารเย็น: ซุปผักยกเว้นมันฝรั่ง เนื้อไม่ติดมัน สลัดผลไม้ - ผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่กล้วย ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- วุ้นไวเบอร์นัมหนึ่งแก้วก่อนนอน
คุณไม่สามารถใช้ viburnum เพื่อลดน้ำหนักด้วยโรคเกาต์, โรคข้ออักเสบ, ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ
คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักเบอร์รี่
เมื่อเลือกอาหารเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ควรคำนึงถึงแต่การไม่มีอาการแพ้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชอบด้านรสชาติด้วย เป็นการยากมากที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ในระยะสั้นซึ่งวิญญาณ "ไม่โกหก"
ปกติเมื่อลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่:
- จำเป็นต้องละทิ้งเกลือหรือลดการใช้เกลือให้มากที่สุด
- คุณควรเสริมอาหารด้วยน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่ ชาเขียว และดื่มประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
- หากคุณเริ่มรู้สึกหิวคุณควรทานอาหารว่างในผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร - ผลเบอร์รี่ คุณสามารถกินได้ประมาณหนึ่งกำมือ หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยลิ้นจี่หรือโกจิเบอร์รี่ ให้ใส่ 1-2 เบอร์รี่ในปากของคุณและค้างไว้อย่างน้อย 3 นาทีก่อนกลืน
- คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมด้วยกระบวนการอักเสบเฉียบพลันกับพื้นหลังของอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- หากอาการแย่ลงควรงดอาหารทันที
ดูวิดีโอเกี่ยวกับผลเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก:
อาหารเบอร์รี่ช่วยให้คุณกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็ว แต่เพื่อไม่ให้กลับมาคุณไม่สามารถรวมอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีเครื่องเทศในอาหาร การลดน้ำหนักต้องเสริมด้วยการออกกำลังกายพิเศษเฉพาะบริเวณที่มีปัญหา หากคุณเพิกเฉยต่อคำแนะนำ ปอนด์ที่เสียไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
