ความเครียดในเด็กเป็นเรื่องปกติ ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายและอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ บทความนี้อธิบายถึงสาเหตุ วิธีการรักษา และการป้องกันภาวะดังกล่าว ความเครียดในเด็กเป็นการตอบสนองแบบปรับตัวของร่างกายหรือค่อนข้างเป็นระบบประสาทส่วนกลางต่อสิ่งเร้าต่างๆ (ทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ) ในวัยเด็กปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามาก มันสามารถส่งผลเสีย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักในเวลาและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
อาการเครียดในเด็ก
ร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกตั้งแต่แรกเกิด ความเครียดเป็นระยะสั้นและระยะยาว ในกรณีแรกร่างกายโดยรวมได้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน อันตรายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในทางปฏิบัติ อาการของความเครียดในเด็กอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ:
- การสำแดงปฏิกิริยาของร่างกายในเด็กอายุต่ำกว่าสองปี … ทารกและเด็กเล็กแสดงออกถึงความเครียดที่เกิดจากการนอนหลับไม่ดี ความอยากอาหาร หรือการปฏิเสธที่จะกินอย่างสมบูรณ์ น้ำตาไหลมากเกินไป และหงุดหงิด
- ความเครียดในเด็กก่อนวัยเรียน (อายุสองถึงห้าขวบ) … มันแสดงให้เห็นในการกลับไปสู่วัยก่อนหน้า (การถดถอย): ดูดจุก, กลั้นปัสสาวะไม่อยู่, ขออาหารจากช้อนและอื่น ๆ น้ำตาอาจเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไปหรือมีคนใหม่ๆ ปรากฏขึ้น กิจกรรมทั่วไปลดลงหรือในทางกลับกันการแสดงอาการสมาธิสั้น (อย่าลืมว่าสมาธิสั้นเป็นความผิดปกติทางจิตที่เป็นอิสระ) อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมควรมีการอาเจียน สิ่งที่ประทับใจมากอาจประสบกับการพูดติดอ่าง (ชั่วคราวหรือถาวร) เด็กตามอำเภอใจความเข้มงวดของเขาเพิ่มขึ้นมีความโกรธบ่อยครั้งที่ปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ใหญ่ความก้าวร้าวที่ไม่ได้รับการกระตุ้นความหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง (แย่กว่านั้น) นอกจากนี้ยังมีการแสดงความกลัวของเด็กมากเกินไป (กลัวความมืด ความเหงา ความตาย) เนื่องจากทารกไม่สามารถหลับได้
- ความเครียดของนักเรียนที่อายุน้อยกว่า … ในช่วงเวลาของการพัฒนานี้ความเหนื่อยล้าอาจปรากฏขึ้นฝันร้ายเริ่มทรมาน เด็กมักบ่นว่ามีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว ปวดบริเวณหัวใจ ซึ่งอาจมาพร้อมกับไข้ ปากไม่มีสาเหตุ ผู้ปกครองสังเกตกรณีโกหกบ่อยครั้ง การถดถอยของอายุ (เริ่มทำตัวเหมือนเด็กเล็ก) มีความปรารถนาที่จะแสวงหาการผจญภัยเป็นระยะหรือในทางกลับกันนักเรียนถอนตัวออกจากตัวเองปฏิเสธที่จะไปเดินเล่นหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ไม่ต้องการไปโรงเรียน มีความก้าวร้าวต่อคนรอบข้างเช่นเดียวกับความนับถือตนเองต่ำความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กได้รับการยกย่อง เป็นไปได้ที่จะรู้สึกกลัว, ความวิตกกังวล, ความสนใจลดลง, ความจำ, ความจำเสื่อมที่ไม่สมเหตุสมผล (เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดจะถูกลืม) เด็กมีอาการง่วงนอนหรือนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องความอยากอาหารอาจแย่ลงหรือในทางกลับกันเพิ่มขึ้นมากเกินไป ผู้ปกครองสังเกตเห็นข้อบกพร่องในการพูดที่น่ากลัว สำบัดสำนวนทางประสาท อารมณ์แปรปรวน และพฤติกรรมที่ท้าทายเป็นเวลานาน (หลายวัน)
นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว เป็นเรื่องปกติที่เด็กทุกวัยจะได้รับนิสัยใหม่ๆ ท่ามกลางความเครียด ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเริ่มกัดเล็บหรือสิ่งของ (ดินสอ ปากกา ไม้บรรทัด) เล่นกับผมของตัวเอง (เด็กผู้หญิง) เกา แคะจมูก และอื่นๆ
ด้วยอาการมากมายเช่นนี้ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนธรรมดา (เช่น พ่อแม่ ครูอาจารย์) ที่จะรับรู้ถึงความเครียดในเด็ก บ่อยครั้งที่สัญญาณถือเป็นอาการของโรคใด ๆ การขาดการศึกษาลักษณะของทารกเอง การวินิจฉัยที่แม่นยำสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญจากผลการสัมภาษณ์หลายครั้งการทดสอบทางจิตวิทยา
สาเหตุของความเครียดในเด็ก
เด็ก ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่าจิตใจของพวกเขายังคงอ่อนโยนอย่างยิ่งและประสบการณ์ชีวิตก็เล็กน้อยจึงประทับใจผู้ใหญ่มากขึ้นภายใต้อิทธิพลของเหตุการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเครียดในเด็กมีมากมาย:
- กิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไปอย่างมาก … ตัวอย่างเช่น ทารกเคยชินที่จะเข้านอนเมื่อเขาต้องการและตื่นนอนค่อนข้างดึก และทันใดนั้นเขาต้องตื่นให้เร็วขึ้นสองหรือสามชั่วโมงเพื่อที่จะมาโรงเรียนอนุบาลตรงเวลา
- การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม … โรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนเดียวกันคือโฉมหน้าใหม่ของผู้ใหญ่ที่บังคับบัญชา ความจำเป็นในการเข้าร่วมทีมและปฏิบัติตามกฎหมาย และอื่นๆ
- เปลี่ยนในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย … การเปลี่ยนที่อยู่อาศัยของทั้งครอบครัวและย้ายไปยังอพาร์ตเมนต์ใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ในขณะที่เด็กอยู่ในที่เก่าก็สบายมาก
- พรากจากกัน … การพรากจากกันเป็นระยะเวลานานหรือสั้นกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
- การสูญเสียหรือความตายของสัตว์เลี้ยง … เด็กบางคนถึงกับตอบสนองต่อการตายของตู้ปลาหรือกระถางต้นไม้
- ผลกระทบของสื่อและเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ … ดูรายการทีวี ภาพยนตร์ เนื้อหาทางอินเทอร์เน็ตที่ไม่ได้มีไว้สำหรับช่วงอายุที่เฉพาะเจาะจง (ฉากที่มีความรุนแรง การฆาตกรรม แม้แต่ฉากที่มีลักษณะทางเพศและอีโรติก) ข้อมูลอาจถูกตีความผิดและถูกมองว่าไม่ดี สถานการณ์อาจรุนแรงขึ้นได้จากการตะโกนที่แหลมคมหรือปฏิกิริยาเชิงลบอื่นๆ ของผู้ใหญ่ที่เด็ก "จับได้" ระหว่างการสื่อสารที่ใกล้ชิดหรือรับชมวิดีโออีโรติก นอกจากนี้ยังรวมถึงการฟังข่าวเหตุการณ์ในประเทศและในโลก (เกี่ยวกับสงคราม ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุ) ความหลงใหลในเกมคอมพิวเตอร์มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกมที่เกี่ยวข้องกับความก้าวร้าวและความรุนแรงไม่มากก็น้อย
- อิทธิพลของมนุษย์ … บ่อยครั้งที่สภาพความเครียดของผู้ใหญ่สามารถถ่ายทอดไปยังเด็กได้ แม้แต่ในครรภ์ มารดาสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของทารกเมื่ออารมณ์เปลี่ยนแปลง
- ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม … กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ คุณภาพของอาหาร น้ำ และอากาศที่ลดลง เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ สิ่งนี้มักจะสังเกตเห็นโดยผู้ปกครองของทารกอายุไม่เกินหนึ่งปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะตามอำเภอใจปฏิเสธที่จะกินหรือมักจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนพร้อมกับพระจันทร์เต็มดวงเป็นต้น
- ผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม … เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ รวมทั้งในระบบประสาทส่วนกลาง เป็นห่วงโซ่ของปฏิกิริยาเคมี สาเหตุของความเครียดในเด็กอาจเป็นสารพิษในอากาศและน้ำ พิษ และรังสี
ผลกระทบของความเครียดในเด็ก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ของร่างกาย ซึ่งปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่ในระดับหนึ่ง ดังนั้น สิ่งมีชีวิตเองก็พยายามเอาชีวิตรอด อย่างไรก็ตาม การอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานย่อมส่งผลเสียต่อระบบชีวภาพทั้งหมดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ผลเสีย
ความเครียดส่วนใหญ่เป็นเชิงลบ มักจะแสดงออกมาดังนี้
- แนวโน้มที่จะเป็นโรคเพิ่มขึ้น … ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นสี่เท่า เด็ก 10% ถึง 25% ที่อยู่ในภาวะเครียดเป็นเวลานานต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของอวัยวะภายใน แม้แต่ในเด็กที่มีสุขภาพดี โรคกระเพาะและปัญหาอื่นๆ ของระบบย่อยอาหารก็มักจะเกิดขึ้นจากอาการประหม่าภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเป็นผลให้ความเสี่ยงของโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น
- รบกวนการนอนหลับ … แม้หลังจากความเครียดระยะสั้น คุณอาจประสบ เช่น นอนไม่หลับระหว่างการเตรียมการหรือหลังสอบ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ มีอาการตื่นกลางดึกบ่อย อยากนอนกับพ่อแม่ และต้องทิ้งไฟไว้ในห้องด้วย
- ปัญหาทางจิตปรากฏขึ้น … การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายซึ่งเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยรุ่น
- ปัญหาเกี่ยวกับอาหารการดูดซึมของมัน … บ่อยครั้งที่เด็กที่มีความเครียดเป็นประจำจะมีน้ำหนักเกิน (มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น) หรือในทางกลับกัน น้ำหนักจะลดลงอย่างร้ายแรง (เมื่อไม่มีความอยากอาหาร) ในกรณีแรกเด็ก "ยึด" ปัญหาของเขาในวินาทีที่เขารู้สึกหดหู่ใจจนร่างกายปฏิเสธที่จะรับอาหาร
- ด้วยความเครียดเป็นเวลานาน ปฏิกิริยาของร่างกายจะทื่อ … ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลหยุดหลั่งในปริมาณที่เพียงพอ เป็นผลให้เด็กไม่สามารถตอบสนองได้อย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่รุนแรง ในเวอร์ชันที่ไม่รุนแรง อาจดูเหมือนเป็นความล้มเหลวในการสอบเมื่อเตรียมตัวอย่างเต็มที่ ในกีฬา สภาพเช่นนี้เรียกว่า "หมดไฟ"
ผลบวก
ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อเด็กก็อาจเป็นไปในทางบวกได้เช่นกัน พวกเขามักจะอายุสั้นและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อจิตใจอย่างลึกซึ้งเท่ากับสิ่งเชิงลบ
ธรรมชาติได้ดูแลการพัฒนาปฏิกิริยาป้องกันต่อสิ่งเร้าภายนอกซึ่งช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นการแบ่งเบาบรรเทาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดผ่าน douches ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ในระหว่างการฝึกกีฬา สภาวะที่ตึงเครียดช่วยให้คุณพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองที่จำเป็น จิตใจแข็งแกร่งขึ้นทำให้ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความเครียดเชิงบวกเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลไม่เพียงแต่จากความกลัวหรือความตกใจจากการเปลี่ยนแปลงในสภาวะปกติเท่านั้น แต่แม้กระทั่งในกรณีที่เกิดเหตุการณ์เชิงบวกที่ไม่คาดคิด สมมติว่าพ่อกลับมาหาลูกก่อนหน้านี้จากการเดินทางไปทำธุรกิจ
สำคัญ! หลังจากความเครียดในเชิงบวก ร่างกายของเด็กจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันจะไม่มีปฏิกิริยารุนแรงเช่นนี้อีกต่อไป
วิธีการรักษาความเครียดในเด็ก
เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุสภาวะที่เครียดได้ เขาควรกำหนดวิธีการรักษาความเครียดในเด็กซึ่งมักจะซับซ้อนอยู่เสมอ ตามกฎแล้วสิ่งแรกที่แพทย์แนะนำคือการกำจัดแหล่งที่มาของอาการนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์แม้ว่าจะไม่ใช่ในทันที แต่เป็นผลบวก การจัดการกับความเครียดในเชิงบวกนั้นไม่มีประโยชน์ เนื่องจากร่างกายทำงานได้ดีด้วยตัวมันเอง
บ่อยครั้งควบคู่ไปกับการกำจัดแหล่งที่มามีการกำหนดยาเช่น tincture ของ valerian หรือ motherwort ซึ่งมีผลสงบเงียบ แพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยา nootropic ที่ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในสมอง
นอกจากนี้ยังใช้การนวดคอ, อิเล็กโทรสลีป, อ่างอาบน้ำสนหรืออ่างอาบน้ำด้วยเกลือทะเล วิตามินถูกกำหนดโดยไม่ล้มเหลว (B-complex ในอภิสิทธิ์) ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ยึดตามรูปแบบการนอนหลับ โภชนาการ ในบางกรณี การรับประทานอาหาร ซึ่งหมายถึงการยกเว้นอาหารที่กระตุ้นความตื่นเต้นของระบบประสาท
การแก้ไขพฤติกรรมของเด็กเช่นเดียวกับผู้ใหญ่จากสภาพแวดล้อมใกล้เคียง (พ่อแม่ผู้ปกครองปู่ย่าตายาย) ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา
บันทึก! ต้องจำไว้ว่าการบรรเทาความเครียดในเด็กยากกว่าการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในเด็ก
ควรเข้าใจว่าเด็กจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบได้อย่างสมบูรณ์ เขาจะต้องถูกแยกออกจากส่วนอื่น ๆ ของโลกเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดอิทธิพลของพวกเขาและเพิ่มความเสถียรของระบบประสาทให้รับภาระต่างๆ
สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:
- กิจวัตรประจำวันที่เคร่งครัด พักผ่อน … ประการแรกเด็กทุกวัยต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เข้านอนตรงเวลา การนอนหลับควรต่อเนื่องและสมบูรณ์ ทารกต้องนอนบนเตียงในเวลาเดียวกัน ก่อนหน้านี้ ขอแนะนำขั้นตอนการใช้น้ำ ดีที่สุดถ้าเป็นการอาบน้ำ การรักษาที่มีข้อห้ามหรือการอาบน้ำร้อนมีข้อห้าม แน่นอน คุณไม่สามารถกินมากเกินไปในตอนเย็น ควรหลีกเลี่ยงเกมก่อนนอน (รวมถึงเกมคอมพิวเตอร์) เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นเกมที่น่าตื่นเต้น เช่นเดียวกับความเครียดทางจิตใจในตอนเย็น
- กิจกรรมกีฬา … กิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ เช้า บ่าย เย็น (แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน) ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อความเครียด กิจกรรมกีฬาโดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดในเด็ก เพิ่มความนับถือตนเอง และปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์มากสำหรับการผ่อนคลายหลังจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งเร็วและช้า ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ในการสื่อสาร ถามถึงสภาวะสุขภาพ วันที่ใช้ อภิปรายปัญหา ช่วยขจัดความคิดเชิงลบที่สะสมในระหว่างวัน
- จำกัดการเข้าถึงคอมพิวเตอร์ ทีวี … มีความจำเป็นต้องควบคุมเนื้อหาที่ส่งถึงเด็ก จำกัดหรือยกเว้นเกมคอมพิวเตอร์ที่ก้าวร้าวมากเกินไป ภาพยนตร์ที่มีฉากรุนแรง วัสดุที่ไม่เหมาะสมกับวัย
- เตรียมรับสถานการณ์ตึงเครียด … เพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบด้านลบ เช่น เมื่อเด็กไปโรงเรียนอนุบาล นักจิตวิทยาแนะนำให้พ่อแม่เล่นซ่อนหากับลูกน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจว่าการไม่มีแม่หรือพ่อเกิดขึ้นชั่วคราวและจบลงด้วยการมาถึงของพวกเขาเสมอ
- โภชนาการที่เหมาะสม … อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ก็มีความสำคัญมากสำหรับความผาสุกทางจิตใจ นี้ได้รับการกล่าวถึงแล้วในสาเหตุของความเครียด และไม่ใช่แค่เรื่องรสชาติหรือความรู้สึกอิ่มเท่านั้น ด้วยอาหาร ร่างกายจะได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางเคมี พวกเขากระตุ้นความตื่นเต้นมากเกินไปหรือทำให้ระบบประสาทสงบลง สำหรับเด็กที่กระฉับกระเฉงและประทับใจที่มีปัญหา เช่น การนอนหลับ แนะนำให้เติมมิ้นต์ บาล์มมะนาวลงในชา ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน นอกจากนี้ ตัวอย่างเช่น การบริโภคองค์ประกอบเช่นแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอก่อให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในเซลล์, การกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป, การพัฒนาแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอื่น ๆ การขาดแมกนีเซียมได้รับการส่งเสริมโดยการใช้กรดฟอสฟอริกในเครื่องดื่มหวานอัดลม, เครื่องดื่มชูกำลัง, การใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไปที่อิ่มตัวด้วยวัตถุเจือปนอาหาร (กลูตาเมต, แอสปาเทต) และการใช้สารกระตุ้นจิต
- การทานวิตามินในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล … เริ่มต้นในปลายฤดูใบไม้ร่วงและสิ้นสุดในต้นฤดูใบไม้ผลิ ปริมาณแร่ธาตุตามธรรมชาติ (แมกนีเซียมเดียวกัน) เข้าสู่ร่างกายลดลง นี่เป็นหนึ่งในความเครียด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชดเชยการบริโภคสารที่จำเป็นโดยการรับประทานวิตามิน
วิธีรักษาความเครียดในเด็ก - ดูวิดีโอ:
ความเครียดในเด็กเป็นเรื่องธรรมดาและแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าในกรณีใดในรูปแบบระยะสั้น เป็นการยากที่จะกำหนดได้ เนื่องจากมีอาการหลายอย่างที่คล้ายกับความผิดปกติอื่นๆ ของร่างกาย การวินิจฉัยขั้นสุดท้ายควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญผ่านการสัมภาษณ์และการทดสอบทางจิตวิทยาหลายครั้ง การรักษาจะดำเนินการอย่างครอบคลุมโดยใช้ยาและไม่ใช่ยา แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะนำวิธีการมีอิทธิพลที่รุนแรง เป็นการดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการป้องกันและเตรียมร่างกายของเด็กสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดล่วงหน้า