อะไรคือช่วงวิกฤตในชีวิตของบุคคล สาเหตุของการปรากฏตัวในวัยต่างๆ สัญญาณและวิธีเอาชนะ ช่วงเวลาวิกฤตในชีวิตเป็นกระบวนการปกติทางสรีรวิทยาซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงค่านิยมและทัศนคติของชีวิต ขั้นตอนบังคับของการพัฒนาบุคลิกภาพเหล่านี้เกิดขึ้นในคนส่วนใหญ่ แต่จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน หากบุคคลพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาก็ไม่ควรมีปัญหากับสภาพจิตใจ แต่บ่อยครั้งที่วิกฤตการณ์นำมาซึ่งการพัฒนาของ phobias คอมเพล็กซ์และภาวะซึมเศร้าต่างๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนพาตัวเองเข้าสู่สภาวะที่นักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยออกมาได้
แนวคิดและวิทยานิพนธ์ของช่วงวิกฤตในชีวิตมนุษย์
วิกฤตมักเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจที่เป็นเวรเป็นกรรม แปลจากภาษากรีกแปลว่า "ทางแยก" ดังนั้นสภาพจิตใจนี้จึงเรียกว่า "ชะตากรรมที่บิดเบี้ยว"
ช่วงเวลาวิกฤตภายในใด ๆ เกิดขึ้นจากภูมิหลังของวิถีชีวิตที่คุ้นเคยอยู่แล้ว เมื่อบุคคลคุ้นเคยกับวิถีชีวิต ความสม่ำเสมอ และสภาพที่สะดวกสบาย แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความล้มเหลวก็เกิดขึ้น และสภาพจิตใจที่ไม่มั่นคงทำให้เขาขาดการสนับสนุน ความเชื่อมั่นว่าชีวิตของเขาเป็นสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ บุคคลมีความต้องการใหม่ ในช่วงเวลาเหล่านี้ ผู้คนเข้ามาขัดแย้งกับโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขาไม่พอใจกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา แต่ตามจริงแล้ว นักจิตวิทยากล่าวว่าสาระสำคัญของวิกฤตอยู่ที่ความขัดแย้งภายในและการที่บุคคลไม่สามารถยอมรับความเป็นจริงได้ ความปรารถนาที่จะทำให้มันเป็นอุดมคติ ท่ามกลางภูมิหลังนี้ การประท้วงจึงเกิดขึ้น และจากนั้นการค้นหาแนวทางแก้ไขก็เริ่มต้นขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพบพวกเขาและบุคคลนั้นนำพลังงานสะสมทั้งหมดไปสู่การปฏิบัติ
แนวความคิดของช่วงวิกฤตรวมถึงวิทยานิพนธ์พื้นฐานต่อไปนี้:
- วิกฤตใด ๆ เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากทางจิตใจที่ต้องยอมรับและมีประสบการณ์
- ช่วงเวลานี้ไม่สามารถถือเป็นทางตันได้ ความขัดแย้งที่สะสมมานี้จะขัดแย้งกับ "ฉัน" ในตัวคุณ
- มีทางออกจากช่วงวิกฤตของชีวิตเสมอ ซึ่งซ่อนอยู่ในการกระทำ การตระหนักรู้ถึงความต้องการและความปรารถนา
- วิกฤตที่มีประสบการณ์มีส่วนช่วยในการสร้างตัวละครการพัฒนาคุณสมบัติทางใจที่แข็งแกร่ง
- หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก บุคคลจะได้รับความมั่นใจ และเขามีรูปแบบพฤติกรรมที่สะดวกสบายแบบใหม่
จุดเปลี่ยนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัว การงาน หรือสุขภาพ นี่เป็นสถานการณ์ส่วนบุคคล แต่มีบางอย่างที่เรียกว่า "วิกฤตอายุบังคับ" ซึ่งทุกคนต้องผ่านและบุคคลไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการเริ่มต้นของพวกเขาได้
สาเหตุหลักของช่วงวัยวิกฤต
การปรากฏตัวของวิกฤตในวัยต่าง ๆ เป็นรูปแบบที่บ่งบอกถึงการพัฒนาบุคลิกภาพ นอกจากลักษณะทางสรีรวิทยาแล้ว ยังมีสาเหตุสำคัญอื่นๆ อีกหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของช่วงเวลาดังกล่าว
สิ่งที่นำไปสู่การเกิดขึ้นของวิกฤต:
- บาดเจ็บ … นี่อาจเป็นความบอบช้ำที่เด็กประสบระหว่างคลอด หรือบุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมานในวัยเด็ก ปัจจัยเหล่านี้มีอิทธิพลต่อช่วงวิกฤตและระยะเวลาของวิกฤต
- การก่อตัวของบุคลิกภาพและการก่อตัวของตัวละคร … สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีชุดข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับโลกรอบตัวเขาแล้วและเริ่มใช้ความรู้ที่ได้รับอย่างเต็มที่: เพื่อจัดการ เรียกร้อง ศึกษาขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต
- อิทธิพลของผู้อื่น … พ่อแม่ เพื่อน คู่สมรส คนรู้จัก และเพื่อนร่วมงานมีบทบาทสำคัญในการเริ่มต้นของวิกฤต บางครั้ง การใช้ถ้อยคำ การทะเลาะวิวาท หรือสถานการณ์เชิงลบบางอย่างอาจเป็นแรงผลักดันสถานการณ์เหล่านี้ทำให้คนนึกถึงลำดับความสำคัญของชีวิต สามารถนำไปสู่การวิเคราะห์ความสำเร็จ ความไม่พอใจ และผลที่ตามมาคือวิกฤต
- การแสวงหาความเป็นเลิศ … บุคคลพัฒนาไปตลอดชีวิต แต่มีบางช่วงที่เขาไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตา ระดับค่าจ้าง หรือสภาพที่อยู่อาศัย นี่ยังเป็นสาเหตุของการเริ่มช่วงวิกฤตอีกด้วย ผู้ที่กำหนดมาตรฐานไว้สูงสำหรับตนเองมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ
- การเปลี่ยนแปลงที่เฉียบคมในวิถีชีวิตปกติ … นี่อาจเป็นการเปลี่ยนงานใหม่ ย้ายไปเมืองอื่น หรือไปที่อพาร์ตเมนต์ใหม่ ท่ามกลางภูมิหลังนี้ ความต้องการและความปรารถนาใหม่ๆ อาจปรากฏขึ้น บุคคลจะพัฒนาการไตร่ตรอง ประสบการณ์ภายในที่จะส่งผลให้เกิดวิกฤต
โปรดทราบว่าในช่วงวิกฤต บุคคลมักเผชิญกับทางเลือก และทางเลือกที่เขาทำขึ้นกับความสำเร็จในชีวิตของเขาในอนาคต
สัญญาณหลักของช่วงวิกฤตในชีวิต
คนที่กำลังจะผ่านจุดเปลี่ยนในชีวิตสามารถถูกแยกออกจากฝูงชนได้ด้วยอาการทางสายตา - การจ้องมองที่หลงทาง, จิตใจที่หลบตา นอกจากนี้ยังมีสัญญาณภายในจำนวนหนึ่งที่บ่งบอกถึงเงื่อนไขนี้:
- จ้องมองที่ว่างเปล่า … หนึ่งได้รับความรู้สึกว่าคน ๆ หนึ่งคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างของเขาเอง บ่อยครั้งที่ผู้คนในภาวะวิกฤตหมกมุ่นอยู่กับตัวเองจนไม่ตอบสนองเมื่อคู่สนทนาพูดถึงพวกเขา
- อารมณ์เเปรปรวน … เมื่อมองแวบแรก คนๆ หนึ่งอาจสงบนิ่งและทันใดนั้นก็เริ่มร้องไห้หรือหัวเราะอย่างบ้าคลั่งกับเรื่องตลกซ้ำซากจำเจ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นพบว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของตนเอง และคนในวัยผู้ใหญ่ก็รู้วิธีควบคุมตนเองอยู่แล้ว
- ไม่ยอมกินนอน … บางครั้งโดยมีสติและบางครั้งเนื่องจากความตึงเครียดทางประสาทคนไม่สามารถกินและนอนหลับได้ตามปกติ
- มองโลกในแง่ร้ายหรือมองโลกในแง่ดีมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคต … คนในช่วงเวลาเหล่านี้มีอารมณ์ความรู้สึกที่มากเกินไป พวกเขามีแผนและความปรารถนา แต่บางคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเพราะพวกเขาไม่สามารถรับรู้ได้ ในขณะที่บางคนเริ่มสร้างผลกระทบจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ทั้งสองตัวเลือกนี้ไม่ใช่บรรทัดฐานในชีวิตประจำวันและถือเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบุคคลกำลังประสบกับความเครียดภายใน
บุคคลหรือผู้ปกครองไม่ควรระงับวิกฤตอายุใดๆ ในเรื่องจุดเปลี่ยนในเด็ก การใช้ชีวิตในสถานการณ์นี้และหลีกหนีด้วยรูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ เท่านั้นจึงจะหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางจิตได้
ลักษณะของช่วงวิกฤตของปีต่าง ๆ ของชีวิต
ในแต่ละขั้นตอนของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงในโลกภายในของบุคคลนั้น วิกฤตอายุบางอย่างกำลังรอคอยอยู่ ในวัยเด็กรัฐเหล่านี้ผ่านพ้นไปโดยเด็ก ๆ ที่นี่พฤติกรรมของผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญมาก เป็นครั้งแรกที่บุคคลต้องเผชิญกับวิกฤตในวัยรุ่นอย่างมีสติ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากเมื่อจำเป็นต้องให้โอกาสเด็กตัดสินใจด้วยตัวเองและในอีกด้านหนึ่งเพื่อปกป้องเขาจากผลด้านลบของการตัดสินใจเหล่านี้ ในวัยผู้ใหญ่ ยังมีที่สำหรับเกิดวิกฤตอีกด้วย สาเหตุหลักมาจากการไม่สามารถยอมรับความเป็นจริงและความกระหายในความประทับใจใหม่ๆ
วิกฤตการณ์ในชีวิตของเด็กๆ
ชีวิตของคนตัวเล็กตั้งแต่นาทีแรกของการดำรงอยู่เริ่มต้นด้วยความเครียด วิกฤตทารกแรกเกิดที่เรียกว่าเป็นจุดเปลี่ยนแรกเมื่อเขาต่อสู้เพื่อชีวิตและชนะด้วยการหายใจครั้งแรก
วิกฤตการณ์ในวัยเด็กต่อไปนี้ปรากฏในระยะต่างๆ ของพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน:
- ในปีแรกของชีวิต … เหตุผลคือระยะแรกที่มีสติจากคนที่ใกล้ที่สุด - แม่ เด็กเริ่มเดินขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเขา และทารกยังเรียนรู้ที่จะพูดและสามารถพูดด้วยคำศัพท์พื้นเมืองได้แล้ว สิ่งนี้นำไปสู่ความตื่นเต้นทางอารมณ์ ความจำเป็นเร่งด่วนที่ต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ค้นหาว่าวัตถุนั้นเป็นวัตถุประเภทใด สัมผัสมัน และแม้แต่ลองทำดูผู้ปกครองในเวลานี้ควรดูเด็กโดยไม่รบกวนการเรียนรู้โลกโดยกำจัดวัตถุอันตรายที่เห็นได้ชัดจากการเข้าถึงของเขา
- ในปีที่สาม … วิกฤตการณ์ของเด็กที่แสดงอารมณ์ได้มากที่สุดซึ่งมีอาการหลายอย่างพร้อมกัน: ปฏิกิริยาเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับทัศนคติของคนหนึ่งต่ออีกคนหนึ่ง, ความดื้อรั้น, ความปรารถนาที่จะคำนึงถึงเศษเล็กเศษน้อย, การประท้วงต่อต้านคำสั่งในประเทศ, ความปรารถนาที่จะปลดปล่อย จากผู้ใหญ่ อันที่จริงในเวลานี้เด็กต้องการทำทุกอย่างด้วยตัวเองทำลายความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่เขาเริ่มช่วงเวลาแห่งการแยก "ฉัน" ของเขาเอง ในเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะวางความรักเศษเล็กเศษน้อยให้กับโลกรอบตัวเขา เพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าโลกนี้รักเขา เฉพาะเด็กที่มีความมั่นใจเช่นนี้เท่านั้นที่เติบโตเป็นคนมองโลกในแง่ดี ไม่กลัวที่จะตัดสินใจและรับผิดชอบต่อชีวิตของตน
- ในปีที่เจ็ด … นี่คือ "วิกฤตการณ์ในโรงเรียน" ซึ่งมีลักษณะเฉพาะจากการได้มาซึ่งความรู้ใหม่ จุดเริ่มต้นของกระบวนการคิด เมื่อเด็กสามารถคิดทบทวนและวิเคราะห์การกระทำของเขาได้แล้ว ในช่วงเวลานี้ เด็ก ๆ ประสบกับอาการของ "ลูกอมรสขม": พวกเขาถอยเข้าไปในตัวเอง แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรมารบกวนพวกเขา และพวกเขาเองก็อาจต้องทนทุกข์ทรมาน ทางอารมณ์ พวกเขาประสบกับความเครียดอย่างมาก เพราะชีวิตของพวกเขาหลังจากไปโรงเรียนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ความสัมพันธ์ทางสังคมเริ่มก่อตัวขึ้น การสนับสนุนจากผู้ปกครองการมีส่วนร่วมสูงสุดในชีวิตของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีความสำคัญมากที่นี่
ช่วงวิกฤตของชีวิตบุคคลในวัยเยาว์
การเปลี่ยนผ่านสู่วัยผู้ใหญ่ยังมีช่วงวิกฤตหลายช่วงเช่นกัน ในเวลานี้ ลูกของเมื่อวานต้องตัดสินใจอย่างจริงจัง รับผิดชอบต่อการกระทำของเขา สามารถจัดการการเงินได้ เด็กหลายคนถูกแยกจากพ่อแม่เป็นครั้งแรก ออกไปเรียนหนังสือ นี่เป็นความเครียดที่รุนแรงซึ่งจะให้ความรู้แก่ความตั้งใจของเด็กหรือจะทำให้เกิดการกระทำที่ขาดความรับผิดชอบ
ช่วงวัยวิกฤตใดที่มีความโดดเด่นในวัยรุ่น:
- ในวัยรุ่นอายุ 12-16 ปี … ยุคนี้เรียกอีกอย่างว่า "ช่วงเปลี่ยนผ่าน" และ "ยาก" ในเวลานี้ร่างกายของเด็กเปลี่ยนไปวัยแรกรุ่นเกิดขึ้นและความสนใจในเพศตรงข้ามก็ปรากฏขึ้น จากมุมมองทางจิตวิทยา เด็กที่โตแล้วประเมินตนเองผ่านปริซึมของการรับรู้ของผู้อื่น สิ่งสำคัญสำหรับเขาคือสิ่งที่เพื่อนหรือเพื่อนพูดถึงเขา ชุดหรือกระเป๋าของเขา มันสำคัญมากที่จะไม่ติดป้ายบนตัวเด็ก ไม่ต้องจดจ่อกับข้อบกพร่องของเขา เพราะในวัยผู้ใหญ่ ทั้งหมดนี้จะกลายเป็นสิ่งที่ซับซ้อน เด็กควรได้รับความมั่นใจว่าเขามีคุณสมบัติและข้อดีหลายประการ - ดังนั้นเขาจะพัฒนาพวกเขา
- วิกฤตการตัดสินใจด้วยตนเอง … สังเกตได้เมื่ออายุ 18-22 เมื่อบุคคลตระหนักว่าลัทธินิยมสูงสุดของคนหนุ่มสาวไม่ได้ผลเสมอไป และทุกสิ่งไม่สามารถแบ่งออกเป็น "สีขาว" และ "สีดำ" เท่านั้น ในเวลานี้ มีโอกาสมากมายถูกเปิดเผยแก่คนหนุ่มสาว และเป็นการยากที่จะเลือกตัวเลือกที่ถูกต้องเพียงข้อเดียว ดังนั้น คนเรามักทำผิดพลาด ไม่ใช่ทำตามความฝัน แต่เป็นสิ่งที่พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และเพื่อนกำหนด ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องฟังตัวเองและเลือกสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อให้สามารถปกป้องพวกเขาได้ และคุณต้องยอมรับและรักตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ
ช่วงวิกฤตของการพัฒนาบุคลิกภาพในวัยผู้ใหญ่
หลังจาก 30 ปีเมื่อบุคคลได้เลือกเส้นทางการเคลื่อนไหวในชีวิตแล้วลำดับความสำคัญและเป้าหมายได้รับการกำหนดแล้วเขาอาจถูกรบกวนด้วยความรู้สึกไม่พอใจความคิดจากซีรีส์ "ชีวิตฉันจะพัฒนาได้อย่างไรถ้า … " อาจครอบงำเขา นี่เป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าช่วงวิกฤตของปีนั้นใกล้จะมาถึงแล้ว
พิจารณาคุณสมบัติของช่วงวิกฤตในวัยผู้ใหญ่:
- อายุ 32-37 … บุคคลสามารถขัดแย้งกับตัวเองได้ เมื่อเห็นความผิดพลาดของเขาเขาไม่สามารถเห็นด้วยกับพวกเขาได้อย่างง่ายดายและยอมรับความจริงที่ว่าในวัยหนุ่มของเขาอีกต่อไป ตรงกันข้าม เขาเริ่มการต่อสู้ภายใน พิสูจน์ตัวเองว่าไม่มีข้อผิดพลาด และการกระทำทั้งหมดของเขาถูกต้องวิกฤตนี้มีอยู่สองทาง: ยอมรับความผิดพลาด ปรับแผนสำหรับอนาคตและรับพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามาเพื่อนำไปปฏิบัติ หรือการยึดติดกับประสบการณ์ในอดีตและอุดมคติลวงตาในขณะที่ยังคงอยู่ ตัวเลือกหลังสามารถอยู่ได้นานหลายปีและทำให้บุคคลนั้นไม่มีความสุขอย่างยิ่ง
- อายุ 37-45 … ช่วงชีวิตที่ยากลำบากทางอารมณ์เมื่อทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะทำลายความสัมพันธ์ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อเห็นแก่ความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป พัฒนาและรับสิ่งที่พวกเขาต้องการ ครอบครัว การทำงาน ชีวิตประจำวัน ทั้งหมดนี้อาจดูเหมือนเป็น "ภาระพิเศษ" ที่ยืดเยื้อ บุคคลมีความเข้าใจชัดเจนว่ามีเพียงชีวิตเดียวและไม่มีความปรารถนาที่จะใช้มันในการดำรงอยู่จืดจาง ทางออกที่เห็นได้จากการขัดจังหวะของสายสัมพันธ์อันเป็นภาระ การแบ่งหน้าที่ การเปลี่ยนแปลงในด้านกิจกรรมเพื่อให้มีเวลาว่างมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของตนเอง
- หลังจาก 45 ปี … นี่เป็นช่วงเวลาของเยาวชนคนที่สอง เมื่อทั้งชายและหญิงหยุดวัดอายุของพวกเขาตามอายุขัยของพวกเขา และเริ่มรู้สึกถึงศักยภาพภายในของพวกเขาสำหรับปีต่อ ๆ ไป ในช่วงเวลานี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงจึงกลายเป็นเหมือนวัยรุ่น อารมณ์ของพวกเขามักจะเปลี่ยนไป พวกเขาไม่พอใจด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้ชายพัฒนาสัญชาตญาณของผู้ชาย พวกเขาพยายามอีกครั้งเพื่อเป็นผู้พิชิต ต่อสู้เพื่อตนเอง ดังที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ว่า ในวัยนี้ คุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสจืดจางรุนแรงขึ้น หรือหาคู่ครองใหม่เจ้าอารมณ์
- หลังจาก 55 ปี … ในช่วงเวลานี้มีวิกฤตยืดเยื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับการยอมรับความจริงหลายประการ: ร่างกายของคุณเปลี่ยนไป คุณจะต้องเกษียณอายุ ความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นักจิตวิทยาเชื่อว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนในเวลานี้คือการอยู่คนเดียวโดยไม่ต้องดูแลใครหรือไปทำงานที่คุณชอบ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรเสียหัวใจข้อดีหลักของช่วงเวลานี้คือคนมีเวลาว่างมากมายซึ่งเขาฝันถึงมาตลอดชีวิต ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้มันเพราะวัยผู้ใหญ่ไม่ใช่โรค แต่เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเดินทางและพักผ่อนได้ ขอแนะนำให้หางานอดิเรกทำหลังจากเกษียณเพื่อใช้เวลาให้เต็มที่ เป็นสิ่งสำคัญที่แนวคิดเรื่อง "วัยชรา" จะไม่มีความหมายเหมือนกันกับความเฉยเมย นี่คือช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตของคุณ เวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับตัวเองเท่านั้น
ช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตควรดำเนินไปอย่างสงบ ก้าวจากวิกฤตหนึ่งไปสู่อีกขั้นหนึ่งอย่างราบรื่น โดยตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามผ่านหลายๆ ครั้งในคราวเดียว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกมาจากแต่ละวิกฤตที่เสริมคุณค่าภายในด้วยแรงจูงใจใหม่เพื่อความสำเร็จต่อไป
วิธีรับมือช่วงวิกฤตของชีวิต
วิกฤตใด ๆ คือความเครียดของบุคคลซึ่งอาจทำให้สุขภาพและประสิทธิภาพแย่ลงได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดในช่วงวิกฤตของการพัฒนาบุคลิกภาพ:
- หาแรงจูงใจให้ลุกจากเตียง … แม้ในยามวิกฤต ทุกคนยังรายล้อมไปด้วยความสุขทั้งเล็กและใหญ่มากมาย สิ่งสำคัญคือการหาพวกเขา นี่อาจเป็นเสียงหัวเราะของลูกของคุณขณะเล่น เดินเล่นยามเช้ากับสุนัข กาแฟแก้วโปรด หรือวิ่งทุกวัน ในตอนแรก สิ่งเหล่านี้จะดูเล็กน้อยและไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่การทำพิธีกรรมเหล่านี้ คุณจะเข้าใจว่าความสุขอันยิ่งใหญ่นั้นเกิดจากความปิติยินดี
- ฝึกโยคะหรือพิลาทิส … ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศีรษะด้วย การปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับสิ่งนี้และจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อของคุณ
- ให้อารมณ์เชิงบวกกับตัวเอง … ในช่วงเวลาของความเครียด การเดินในสวนสาธารณะ ไปนิทรรศการ ไปดูหนังตลกจะมีประโยชน์มาก รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ ความปิติ เป็นพื้นฐานที่จะป้องกันไม่ให้ความคิดด้านลบเข้าครอบงำคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กที่อยู่ในภาวะวิกฤตเช่นกัน - ให้อารมณ์ที่สดใสยิ่งขึ้นแก่พวกเขา
- ชื่นชมตัวเอง … ทำเช่นนี้ในทุกขั้นตอน: คุณสามารถขึ้นรถสองแถวได้ - เยี่ยมมาก คุณจัดการส่งรายงานตรงเวลาได้ - นี่เป็นบุญของคุณเช่นกัน คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
- อยากร้องไห้ - ร้องไห้ … การยับยั้งอารมณ์เป็นอันตรายในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤต ด้วยน้ำตาและเสียงกรีดร้อง ด้านลบที่สะสมอยู่ภายในก็ออกมา บุคคลหมดแรง ชำระล้าง และเปิดใจรับความสำเร็จครั้งใหม่
- อย่าเข้าข้างตัวเอง … โปรดจำไว้ว่า วิกฤตการณ์อายุเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คุณไม่สามารถซ่อนเร้นหรือผ่านไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเอาตัวรอด หากคุณรู้สึกว่ามันยาก เหงา และดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณได้ โปรดขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
ช่วงเวลาวิกฤตในชีวิตของบุคคลคืออะไร - ดูวิดีโอ:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] คนเหงา ผู้ที่เพิ่งประสบกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือผู้ป่วยที่วินิจฉัยโรคร้ายแรง มีแนวโน้มที่จะพังทลายท่ามกลางวิกฤตมากกว่า เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า คนเหล่านี้ควรได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวด้วยความเอาใจใส่และมีส่วนร่วม