Nadezhda Babkina จะลดน้ำหนักได้อย่างไร? นักร้องเปิดเผยสูตรอาหารทั้งหมดของเธอสำหรับเยาวชนและเสนอให้ใช้อาหารที่ไม่เหมือนใคร กฎ เมนู ผลลัพธ์ และวิธีรักษาน้ำหนัก Nadezhda Babkina รับรองว่าผู้หญิงทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ: ลุกขึ้นจากโต๊ะโดยไม่อิ่มท้อง แต่รู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามนักร้องเองก็ไม่ได้ผอมและรูปร่างโค้งงอไม่เคยทำให้เธอเสีย ตอนนี้เธอน้ำหนัก 67 กก. และสูง 165 ซม. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของพลังงานที่ไร้ขอบเขตและอารมณ์ดีของเธอ! ในการค้นหาความจริงเธอตระหนักว่าสิ่งสำคัญคือการเคารพตนเองและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
Babkina เปิดเผยความลับของเธอในการลดน้ำหนัก: ใน 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 ปอนด์อย่างสมบูรณ์
กฎของอาหารของ Nadezhda Babkina และเมนู:
ในมื้อเช้า
(เวลา 8.00 น.) ควรกินข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำ (ไม่เกิน 200 กรัม) ดื่มกับน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้ม (1 แก้ว) อ่านเกี่ยวกับอาหารข้าวโอ๊ต 7 วัน
สำหรับอาหารกลางวัน
(เวลา 10.00 น.) ดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล
สำหรับอาหารกลางวัน
(เวลา 13:00 น.) นักร้องเตรียมไก่ต้ม เนื้อลูกวัว หรือเนื้อแกะ เช่นเดียวกับสตูว์ผัก พลัสคอทเทจชีสไร้ไขมัน (100 กรัม), ขนมปังรำ (100 กรัม) สามารถแทนที่สตูว์ด้วยแครอทขูดกับถั่วงอกถั่วเหลืองและบวบตุ๋น และเนื้อลูกวัวและไก่กับปลาหรือไก่งวง
Nadezhda มักจะทำซุปขึ้นฉ่ายซึ่งสามารถรับประทานได้ 3 ครั้งต่อวัน สูตรง่าย ๆ: นำหัวผักกาดจีน, ต้นคื่นฉ่าย (4 ชิ้น) และราก, พริกหยวก (3 ชิ้น), มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ชิ้น, ขิง, หัวหอม (3 ชิ้น) (อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และ ปริมาณแคลอรี่ของหัวหอม). ขูดฝักและรากขึ้นฉ่าย แล้วปรุงด้วยกะหล่ำปลี มะเขือเทศ และพริก สุดท้ายเพิ่มขิงหรือเครื่องเทศที่คุณเลือก ของว่างยามบ่าย (เวลา 17:00 น.): แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ผลหรือกีวี 2 ผล
สำหรับมื้อเย็น
(เวลา 20:00 น.) ปลาไม่ติดมันอบในกระดาษฟอยล์เหมาะ นักร้องเพิ่มสลัดผักที่ไม่มีเกลือและน้ำมันเธอยังใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล (100 กรัม) ตอนกลางคืน - kefir หนึ่งแก้ว
ในช่วงเวลาของอาหาร ขนม แป้ง เกลือ น้ำตาล เนื้อรมควัน ผักดอง และหมักดอง ยังคงห้ามโดยเด็ดขาด
วิธีรักษาผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก
หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร หลายคนเลิกกินและเริ่มใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงในทางที่ผิด แล้วความพยายามทั้งหมดก็ลดลงเป็นศูนย์ ดังนั้น Babkina กล่าวว่าเพื่อรักษารูปร่างที่ดี คุณควรยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างหนัก และไปนวด แม้ชีวิตการเดินทางของเธอจะเกียจคร้าน แต่เมื่อต้องไปร้านกาแฟและร้านอาหาร Nadezhda ก็เลือกเฉพาะอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพเท่านั้น ตามเหตุผลของนักร้อง ถ้าเธอหิว เธอก็สั่งปลาไขมันต่ำ ผลไม้ ผัก และน้ำ ซึ่งคุณจะไม่ดีขึ้นอย่างแน่นอน หากเธอเตรียมของอร่อยๆ ไว้ให้แขกของเธอเท่านั้น ในวันว่างของเธอ Babkina ชอบที่จะไปซูเปอร์มาร์เก็ตหรือไปตลาดเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ สมุนไพร ผักหรือปลา
ประโยชน์หลักของอาหารนี้คือความสมดุล ดังนั้น ร่างกายจะไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ และใน 10 วัน คุณไม่เพียงลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายอีกด้วย
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!
