กฎและคุณสมบัติของอาหารของ Elena Malysheva อาหารที่อนุญาตและห้าม เมนูสำหรับสัปดาห์และเดือน รีวิวคนลดน้ำหนักจริง.
อาหารของ Malysheva เป็นการรวบรวมความรู้ทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม สาระสำคัญของมันลดลงถึงการบริโภคอาหารบ่อยครั้งในส่วนเล็ก ๆ - 4 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติ คุณต้องกิน 6 วันตามโครงการและวันที่เจ็ด - ขนถ่าย ไขมันหวานและไขมันสัตว์ไม่รวมอยู่ในอาหารหรือลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ให้ความสนใจกับการดื่มน้ำที่ถูกต้องและการใช้ผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต
คุณสมบัติและกฎของอาหาร Malysheva
ตัวอย่างที่ดีที่สุดของผู้อดอาหารคือตัวเอเลน่าเอง ในวัยของเธอ เธอดูดีมาก และรูปร่างก็เพรียวบางและพอดี สิ่งสำคัญคือตัวอย่างของบุคคลที่ดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็วและมีงานทำที่ดี ยังคงกระฉับกระเฉงและมีประสิทธิภาพ
ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารบางอย่างของ Elena Malysheva:
- คุณอดไม่ได้ - คุณควรกิน … แนะนำให้กินวันละ 4 ครั้ง - อาหารเช้า กลางวัน ของหวาน และอาหารเย็น เป็นไปได้มากกว่า (ถึง 6 เท่า) แต่ไม่น้อย การกิน 2 ครั้งและมากกว่านั้น 1 ครั้งต่อวันนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ การรับประทานอาหารไม่บ่อยอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หากมีบ่อยแสดงว่าระบบย่อยอาหารทำงานอย่างต่อเนื่อง และนั่นก็ต้องการแคลอรีด้วย หากคุณกินทุก 3-4 ชั่วโมง คนจะไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง คุณกิน คุณไม่ต้องอด และแคลอรี่ก็หายไป กลายเป็นเรื่องที่น่าพอใจที่จะตอบสนองความต้องการอาหารของคุณอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุด คุณจะได้รับความรู้สึกที่หลากหลายจากปุ่มรับรสโดยไม่รู้สึกหิว เครียด และลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน คนกินอิ่มก็มีความสุข ไม่แนะนำให้ข้ามแม้แต่มื้อเดียว
- กฎแก้วเดียว … หนึ่งหน่วยบริโภคควรพอดีในแก้ว กล่าวคือควรมีมากถึง 250 กรัมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมและไม่เกิน 300 กรัมสำหรับผู้ชาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายิ่งส่วนท้องยิ่งยืด ความจริงก็คือมีโครงสร้างแบบพับซึ่งช่วยให้สามารถเติบโตและหดตัวได้ คนอ้วนจะมีขนาดท้องที่ใหญ่โต ดังนั้นพวกเขาจึงกินราวกับว่าไม่ได้กินเอง ดังนั้นจึงควรตรวจสอบปริมาณที่รับประทานในคราวเดียว นี่เป็นกฎสำคัญ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่แล้วร่างกายจะชินกับมันและปรับตัว เมื่อเวลาผ่านไป กระเพาะอาหารจะหดตัว ทำให้คุณรู้สึกอิ่มจากมื้อเล็กๆ สิ่งสำคัญคือต้องระวังอย่ากินเกินที่อนุญาต หากคุณกินมากเกินไป คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
- น้ำสำคัญกว่าอาหาร … คุณต้องดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน น้ำผลไม้โซดาน้ำเกลือไม่นับ ตามสภาพอากาศ: ในความร้อน ร่างกายอาจต้องการของเหลวมากขึ้น จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้ 3 ลิตรต่อวัน ทำไมเราต้องการของเหลวมาก? ความจริงก็คือกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดเกิดขึ้นในน้ำ ยิ่งมีมากเท่าไหร่การเผาผลาญก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ อาหารแห้งยังย่อยยาก และน้ำช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวตามปกติ ผู้ที่ไม่ดื่มน้ำจะไม่ลดน้ำหนัก ร่างกายก็มีคุณลักษณะหนึ่งเช่นกัน: บางครั้งเรารู้สึกหิวแบบหลอกๆ ทั้งที่จริงๆ แล้วมันคือความกระหาย ตั้งกฎสำหรับตัวคุณเอง: หากคุณรู้สึกหิว ให้ลองดื่มก่อน ดื่มน้ำ อย่าเปลี่ยนกาแฟและชาเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ขาดน้ำ
- ปริมาณแคลอรี่ … ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักควรอยู่ที่ 800 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและ 1,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร กาแฟและชาสามารถบริโภคกับอาหารมื้อใดก็ได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล แบ่งมื้ออาหารเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างกันประมาณเท่ากัน
- หนึ่งวันอดอาหารต่อสัปดาห์ … หลังจาก 6 วันของการให้อาหาร Elena Malysheva คุณต้องทำการขนถ่าย แนะนำให้กินข้าวหรือบัควีท พวกเขาจะต้องต้มอย่างดีไม่ต้องเติมเกลือ ในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะเพื่อลิ้มรส จุดประสงค์ของวันถือศีลอดคือการกำจัดของเหลวส่วนเกิน ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน
อาหารของ Elena Malysheva ซึ่งเป็นเมนูที่สามารถติดตามจังหวะชีวิตที่ทันสมัยช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่าย แล้วรักษาน้ำหนักให้ดีตลอดชีวิตของคุณ
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Malysheva
อาหารของ Malysheva มีผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัด เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ที่พยายามรักษาน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีสารอาหาร โปรตีน และเส้นใย อนุญาตให้ใช้ผัก แตงกวา กะหล่ำปลี เห็ด มะเขือเทศ หัวหอม หัวไชเท้าและหัวไชเท้า ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง หัวไชเท้า อาร์ติโช้ค คุณสามารถใช้น้ำซุปผัก กระเทียม มะรุม น้ำส้มสายชู สมุนไพรสดและแห้ง มะนาว เครื่องเทศใดก็ได้
จากเครื่องดื่มที่อนุญาตน้ำ (โต๊ะ, ยาและแร่ธาตุต่ำ), โคล่าและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล, ชาและกาแฟไม่หวาน, เครื่องดื่มใด ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์
ในอาหารของ Elena Malysheva คุณสามารถใช้ขนมที่ไม่มีน้ำตาลหมากฝรั่งและเจลาติน ความจริงก็คือเมื่อได้รับกลูโคสจำนวนมาก มันจะถูกประมวลผลทันทีและเก็บไว้ในไขมันสำรอง
อาหารต้องห้ามในอาหารมาลิเชวา
อาหารของ Elena Malysheva ที่บ้านค่อนข้างง่ายในการปฏิบัติตาม: คุณต้องลดหรือแยกออกจากอาหารเพียงสามประเภทของอาหารที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน
อาหารอะไรที่ต้องห้ามในอาหาร Malysheva:
- เกลือ … การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์หรือการบริโภคที่ลดลงเป็นจุดสำคัญในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ สังเกตได้ว่าคนที่น้ำหนักเกินชอบอาหารรสเค็ม หากมีเกลือน้อยกว่าน้ำส่วนเกินจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ของเหลวในร่างกายหยุดนิ่งอาการบวมน้ำจะหายไป โภชนาการตามโครงการ Malysheva ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง: การปฏิเสธเกลือและการกำจัดของเหลวส่วนเกินจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- ไขมันสัตว์ … ขอแนะนำให้ลดจำนวนลง ประการแรกปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงในลักษณะนี้และประการที่สองมาตรการดังกล่าวป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด เป็นผลให้สามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ นอกจากนี้ การลดไขมันสัตว์ในอาหารยังมีส่วนทำให้ไขมันในร่างกายของคุณถูกบริโภค
- กลูโคส … เป็นที่ทราบกันว่าไม่จำเป็นต้องใช้โปรตีนและไขมันเพื่อให้สมองทำงานได้ แต่ต้องใช้กลูโคส ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องละทิ้งมันโดยสิ้นเชิง เมื่อเซลล์ประสาทรับกลูโคสไม่เพียงพอ จะเกิดความอ่อนแอและความหิวโหย และหลักการสำคัญที่อาหารของ Elena Malysheva สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีพื้นฐานมาจากการขาดความหิว
เมนูอาหารของ Elena Malysheva
ระบบโภชนาการของ Malysheva เป็นอาหารที่ประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีลดลง ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าไม่มีผลลัพธ์ในทันที ดังนั้นตัวเลือกการลดน้ำหนักแบบสมบูรณ์ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองรับประทานอาหาร 7 วันก่อน หากคุณต้องการ คุณสามารถออกจากมันหรือทำต่อไปได้
เมนูอาหารของ Elena Malysheva เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารว่าง | อาหารเย็น |
| 1 | ข้าวโอ๊ต | พาสต้าข้าวสาลีดูรัมกับซอสเพื่อลิ้มรส สลัดมะเขือเทศและแตงกวา | แอปริคอท | ซุปไก่ สลัดผัก |
| 2 | ถั่วและแอปเปิ้ล | ปลานึ่ง ข้าวต้ม สลัดผัก | เชอร์รี่และแครนเบอร์รี่ | กะหล่ำปลีกับเนื้อ สลัด |
| 3 | มูสลี่ฟักทอง | แชมปิญองไก่ สลัดผัก | แอปเปิ้ลหรือส้ม | ผักกับเนื้ออบในกระดาษฟอยล์ |
| 4 | ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วลิสง ผลไม้หวาน | ข้าวต้มไก่ ซอส และเครื่องเทศตามชอบ | ผลไม้อบแห้ง | ซุปฟักทอง สลัดผัก |
| 5 | ไข่เจียวบร็อคโคลี่ | เห็ดกับมันฝรั่งและหัวหอม, สลัดผัก | ลูกเกด สับปะรด ถั่วลิสง | ซุปบร็อคโคลี่ สลัด |
| 6 | โจ๊ก | เนื้อทอดกับเห็ด บัควีท สลัดผัก | แอปเปิ้ลและถั่ว | ซุปเห็ด สลัดผัก |
| 7 | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ |
หากคุณเลือกอาหาร Malysheva แบบระยะยาวเป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้ใส่ใจกับเมนูนี้ต่อไปอีก 3 สัปดาห์
เมนูอาหารของ Malysheva สำหรับสัปดาห์ที่สอง:
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารว่าง | อาหารเย็น |
| 1 | ข้าวโอ๊ต | พาสต้าข้าวสาลีดูรัมกับลูกชิ้นสลัดผักสด | แอปริคอต | ซุปไก่และผักชีฝรั่ง สลัด |
| 2 | ถั่วและแอปเปิ้ล | ข้าวมันไก่ สลัด | สับปะรด | ซุปเห็ด สลัด |
| 3 | ข้าวต้มที่ทำจากธัญพืชสี่ชนิด | ผักไก่ ซอสเพื่อลิ้มรส สลัด | แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ | ไก่ในซอสครีมสลัด |
| 4 | ถั่ว ผลไม้หวาน เมล็ดพืช | แซลมอนอบ มันฝรั่ง สลัด | ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สับปะรด | ซุปบร็อคโคลี่และครูตองซ์ สลัด |
| 5 | ถั่ว | บัควีทกับเนื้อและเห็ด, สลัด | ผลไม้แห้งและถั่ว | เนื้อกับผักและพริก, สลัด |
| 6 | ข้าวต้มกับเบอร์รี่และสับปะรด | ข้าวยำเนื้อแซลมอน สลัด | แอปเปิ้ลและถั่ว | อกไก่ใส่ผัก |
| 7 | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ | บัควีทหรือข้าวไม่ใส่เกลือ |
เมนูอาหารของ Elena Malysheva สำหรับสัปดาห์ที่สาม:
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารว่าง | อาหารเย็น |
| 1 | คอทเทจชีส | เนื้อไก่งวงกับกะหล่ำปลีสลัด | คาวเบอร์รี่ | ซุปกะหล่ำปลี สลัด |
| 2 | บัควีทกับลูกเกด | ข้าวหน้าเห็ดลูกชิ้น | ถั่วกับแครนเบอร์รี่ | ข้าวราดหน้าปลาสลิด |
| 3 | ถั่วลิสง เชอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ นม | มันฝรั่งบดกับพอลลอค สลัด | บลูเบอร์รี่ | เห็ดกับไก่ สลัดผัก |
| 4 | ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่ | ลูกชิ้นบัควีท | แอปเปิ้ล | กะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ด สลัดผัก |
| 5 | บัควีทกับหัวหอมและเห็ด | เนื้อไก่กับผักอบ | ผลไม้หรือโยเกิร์ต | หู สลัด |
| 6 | ข้าวต้มสับปะรดนม | ข้าวสเต็ก | โคซินากิ | pilaf กับผักสลัด |
| 7 | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ |
เมนูอาหารของ Elena Malysheva สำหรับการลดน้ำหนักในสัปดาห์ที่สี่:
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารว่าง | อาหารเย็น |
| 1 | ซูเฟล่กับน้ำเบอร์รี่ | บัควีทกับหัวหอมและเห็ด, สลัด | ส้ม | พริกยัดไส้ผักสลัด |
| 2 | ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต | ตับ ข้าวต้ม ซอส สลัด | เกรนบาร์กับแครนเบอร์รี่ | เห็ดกับไก่, สลัด |
| 3 | พัฟกับเบอร์รี่ | มันฝรั่งบด ลูกชิ้นและเห็ด สลัด | แอปเปิ้ลหรือส้ม | ซุปกะหล่ำปลี สลัด |
| 4 | บัควีทกับแอปเปิ้ลและลูกเกด | บัควีทกับลูกชิ้น, ซอสเพื่อลิ้มรส, สลัด | เชอร์รี่ ถั่ว แครนเบอร์รี่ | ซุปเห็ด สลัด |
| 5 | ข้าวต้มสับปะรดและเบอร์รี่ | บัควีทกับลูกชิ้น | แอปเปิ้ลและถั่ว | ซุปไก่และผักสลัด |
| 6 | ข้าวโคซินากิ ผลไม้ | บรอกโคลีกับไก่งวง, สลัด | ซีเรียลบาร์ผลไม้ | ข้าวกับเห็ด สลัด |
| 7 | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ | ข้าวหรือบัควีทไม่ใส่เกลือ |
อาหารของ Elena Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือนช่วยให้คุณสามารถเพิ่มอาหารอื่นในเมนูได้ อนุญาต:
- kefir หนึ่งแก้ว นมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีน้ำตาลและผลไม้
- สลัดผักสดที่ไม่มีเกลือโดยเติมน้ำมันพืชและ / หรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา
- ส้ม, แอปเปิ้ล, สับปะรด, ส้มเขียวหวานหรือสตรอเบอร์รี่ - ไม่เกิน 100 กรัม
ดูเมนูข้าวไดเอทด้วย
ความคิดเห็นที่แท้จริงของอาหาร Malysheva
ผลลัพธ์ของอาหาร Malysheva มักจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากสัปดาห์แรก บางคนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัม ข้อดีคือไม่ต้องอดอาหาร น้ำหนักลดเกิดจากการเอาของเหลวส่วนเกิน เผาผลาญไขมันสำรอง ผู้คนรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้น กระฉับกระเฉง มีพลังงาน การทำงานของสมองดีขึ้น ความเบาในช่องท้องและข้อต่อ นอกจากนี้ ความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร Malysheva
Alena อายุ 35 ปี
ฉันเริ่มเส้นทางสู่รูปร่างที่แข็งแรงและผอมเพรียวเมื่อ 2 ปีที่แล้วกับเพื่อนของฉัน เป็นเวลานานสามีและฉันไม่สามารถเป็นพ่อแม่ได้ ผลของการรักษากับนรีแพทย์เนื่องจากยาฮอร์โมน ทำให้ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 30 ปอนด์และเธอเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 100! มันไม่เป็นที่พอใจที่จะมองเข้าไปในกระจกและกลัวที่จะได้รับบนตาชั่ง ภาพถ่ายเริ่มแย่ลงเรื่อยๆ ตรงไปตรงมาฉันเห็นผลจากการรับประทานอาหารของ Elena Malysheva ไม่ได้ในทันที แต่ค่อยๆ เห็นได้ชัดว่าการหยุดชะงักของฮอร์โมนไม่ได้ไร้ประโยชน์ แต่ในหนึ่งปีครึ่งฉันลดน้ำหนักได้ถึง 65 กก.! มันยากมาก แต่ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันสนับสนุนฉัน ตอนนี้ฉันชินกับการกินเพื่อสุขภาพ เล่นกีฬา และเคลื่อนไหวมากเพื่อให้ฟิต
มาริน่า อายุ 50 ปี
เมื่ออายุมากขึ้น การมีน้ำหนักเกินเริ่มส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่โดยรวม ข้อต่อเริ่มเจ็บบวมที่ขาและกระดูกสันหลังเจ็บเกือบตลอดเวลา เมื่อเดินหายใจถี่ ใจสั่น ฉันเข้าใจว่าปัญหาอยู่ในอาหารที่ไม่ถูกต้อง ฉันชอบกินเค็มมากตอนกลางคืน ฉันพยายามควบคุมอาหารทุกประเภท แต่ก็ไม่ได้ผล หรือผลที่ได้คือชั่วคราว ในที่สุดน้ำหนักก็กลับคืนมาโดยนำปอนด์พิเศษจากด้านบนไปกับเขา แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่ออาหาร Malysheva สำหรับการลดน้ำหนักเข้ามาในชีวิตของฉัน ไม่ใช่เรื่องง่าย และกี่ครั้งที่ฉันขึ้นไปบนตาชั่งเพื่อดูน้ำหนักที่น้อยลงนั้นยากที่จะนับ เป็นผลให้ฉันสามารถฟื้นสุขภาพของฉันได้ข้อต่อหยุดรบกวนฉัน ขอบคุณมากสำหรับอาหารนี้!
แอนนา อายุ 28 ปี
ก่อนตั้งครรภ์การมีน้ำหนักเกินไม่เคยรบกวนฉัน นอกจากนี้ ฉันสามารถกินได้ทุกอย่างที่ฉันต้องการ และมากเท่าที่ฉันต้องการ ในขณะที่ไม่ดีขึ้นเลย แต่ฉันไปทำงานด้วยน้ำหนัก 96 กก. บางทีในระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิหลังของฮอร์โมนก็เปลี่ยนไป และด้วยนิสัยที่ฉันชอบกวาดล้างทุกอย่างเป็นแถวๆ นี้ สิ่งนี้มีผลเสียอย่างมาก หลังคลอดน้ำหนักก็ขึ้นเช่นกัน เธอให้เหตุผลในการกินมากเกินไปโดยให้นมลูก อันที่จริงนี่เป็นข้อแก้ตัว ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นหญิงชรา มันยากที่จะเดิน เคลื่อนที่ ขนสิ่งของ ทำงานบ้านตามปกติ และฉันตัดสินใจว่าจำเป็นต้องเปลี่ยน ฉันลองใช้ระบบไฟฟ้า Malysheva เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในวันที่ถือศีลอด เธอกระตุ้นตัวเองโดยบอกว่าฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ในร่างกายเช่นนี้ที่ไม่ทำให้เกิดความสุข บางครั้งฉันอยากจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและให้กำลังใจตัวเองด้วยเค้กอ้วนๆ สักชิ้น แต่ฉันก็อดทนไว้ ตอนนี้ฉันกลับมาสู่โลกแห่งความผอมเพรียว สุขภาพ และเรื่องเพศแล้ว!
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva:
ในระหว่างการรับประทานอาหารของ Malysheva บุคคลยังคงกระฉับกระเฉงสามารถใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและเล่นกีฬาได้ ด้วยปอนด์พิเศษ, ความดันโลหิตสูง, อาการบวมน้ำ, หายใจถี่, ปัญหาร่วมกันจะหายไป นอกจากนี้ Elena Malysheva ยังแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของโภชนาการดังกล่าวซึ่งกระตุ้นเท่านั้น
