ประโยชน์และโทษของมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก. ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี? รีวิวคนลดน้ำหนักจริง.
มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคอ้วนซึ่งเป็นที่นิยมมาตั้งแต่สมัยโบราณ ผลิตภัณฑ์นี้มีชื่อเสียงในด้านวิตามินซีที่มีเปอร์เซ็นต์สูง รวมถึงกรดอินทรีย์และแร่ธาตุจำนวนมาก ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ และอย่างที่คุณทราบ คนๆ หนึ่งจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากการเผาผลาญอาหารที่ถูกรบกวน มะนาว (และผลไม้รสเปรี้ยวโดยทั่วไป) เผาผลาญแคลอรีที่ไม่ต้องการและส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายใน
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
ในรูปเป็นเครื่องดื่มผสมมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมะนาวในการลดน้ำหนัก: ชา น้ำส้ม การเยียวยาพื้นบ้านต่างๆ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
ความลับของคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของมะนาวอยู่ที่กรดอินทรีย์ที่สามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ความหิวที่น่าเบื่อ และสลายไขมัน กรดซิตริกทำปฏิกิริยากับเอนไซม์และกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย
เนื่องจากการมีวิตามินซีในมะนาว ร่างกายจึงสามารถรักษาระดับความแข็งแรงไว้ได้ตามต้องการ ดังนั้นการรับประทานอาหารใด ๆ ก็สามารถทนได้ง่ายกว่า
ปริมาณโพแทสเซียมสูงในมะนาวมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ช่วยบำรุงเซลล์ประสาท เก็บแคลเซียมในกระดูก และมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ความวิตกกังวลและความเครียดเกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดในร่างกาย และหลายคนมีนิสัยชอบกินของหวานกับของหวาน ดังนั้นความล้มเหลวของกระบวนการย่อยอาหารและการเพิ่มน้ำหนักตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้
นอกจากนี้ ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนักยังสัมพันธ์กับเนื้อหาของโบรอน ทองแดง สังกะสี และวิตามินของกลุ่ม A, B และ P พวกมันมีผลดีต่อสภาพผิว บำรุงและฟื้นฟูความยืดหยุ่นซึ่งก็คือ สำคัญในระหว่างการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
น่าสนใจ! ในกระบวนการลดน้ำหนัก น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีบทบาทสำคัญ ช่วยแก้อาการหิว ปรากฏการณ์นี้ถูกตรวจสอบโดย Alan R. Hirsch นักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน เขาดึงความสนใจไปที่กลิ่นใหม่ๆ ที่ชวนให้ระคายเคืองต่อบุคคล แม้ว่าเขาจะอิ่มแล้วก็ตาม ความจริงก็คือตัวรับกลิ่นมีความเกี่ยวข้องกับศูนย์สมองบางส่วน: ก่อนส่งสัญญาณไปยังสมองและในทางกลับกันเขาก็ "ออกคำสั่ง" ให้กับร่างกายและเราต้องการที่จะลิ้มรสอาหารที่มีกลิ่นหอมน่ารับประทาน สิ่งนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์คิดว่ากลิ่นหอมไม่เพียง แต่กระตุ้น แต่ยังระงับความอยากอาหารด้วย ดังนั้นหากคุณสูดดมกลิ่นมะนาวก่อนรับประทานอาหาร ความอิ่มตัวก็จะเร็วขึ้น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของน้ำกับมะนาวในขณะท้องว่างสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อห้ามและอันตรายของมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
รายการประโยชน์ต่อสุขภาพของมะนาวนั้นน่าประทับใจ ดังนั้น สำหรับบางคน ยิ่งกินเข้าไป ยิ่งลดน้ำหนักได้มากเป็นกิโล แต่นี่ไม่ใช่กรณี ไม่ควรบริโภคส้มเป็นอาหารเดี่ยว เพราะมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ทำลายเคลือบฟัน และแม้กระทั่งเปลี่ยนรอบประจำเดือน
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยมะนาวในกรณีต่อไปนี้:
- แผลในกระเพาะอาหาร - บุคคลอาจมีอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้น, อิจฉาริษยา, การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น, การเรอที่มีรสเปรี้ยวอาจปรากฏขึ้น
- โรคกระเพาะ - มีอาการปวดท้องกระตุกเฉียบพลันในช่องท้อง อุจจาระผิดปกติ เวียนศีรษะ และอ่อนแรงทั่วไป
- โรคภูมิแพ้ - ผลไม้รสเปรี้ยวรวมอยู่ใน TOP ของอาหารก่อภูมิแพ้หากถูกทำร้าย มะนาวอาจทำให้น้ำตาไหล อาการไอ ตาแดง อาเจียน ท้องร่วง และแม้กระทั่งช็อกจากเหตุแอนาฟิแล็กติก
- ตับอ่อนอักเสบ - มีอาการอ่อนเพลียทั่วไป อุจจาระเหลว หัวใจเต้นเร็ว และปวดท้องตอนบน
- โรคไต - บุคคลมีอาการบวมมีสารพิษสะสมในเลือดซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของสิว นอกจากนี้ยังมีความเจ็บปวดในบริเวณเอว
หากคุณใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนักด้วยโรคข้างต้น อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้
น้ำมะนาวแม้ว่าจะมีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ควรดื่มในรูปแบบที่บริสุทธิ์แม้สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการแพ้ หากต้องการบอกลาน้ำหนักที่เกลียดอย่างรวดเร็ว อย่าลืมว่าคุณเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับความเป็นกรดในร่างกายและทำให้สุขภาพแย่ลง
วิธีใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
ตรวจสอบคุณภาพของมะนาวก่อนบริโภค มันควรจะแน่นด้วยสีเหลืองสดใสและกลิ่นหอมสดชื่น ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียต้องกำจัดทิ้งทันที
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักสุดคลาสสิกคือน้ำมะนาว ขอแนะนำให้ดื่มในตอนเช้า ส่งผลให้แคลเซียมเริ่มดูดซึมเร็วขึ้น เป็นผู้ที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและการเผาผลาญไขมัน โพลีฟีนอลที่พบในเปลือกมะนาวช่วยเร่งการสลายไขมัน
เพื่อเตรียมเครื่องดื่ม คั้นส้มครึ่งแก้วลงในแก้ว สามารถปรับปริมาณน้ำได้ตามใจชอบ ไม่แนะนำให้ใช้ของเหลวอัดลมเนื่องจากสามารถทำปฏิกิริยากับกรดซิตรัสและมีผลที่คาดเดาไม่ได้ต่อร่างกาย
เพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มเล็กน้อย ผสมมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่อร่อยขึ้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว น้ำผึ้งชดเชยการขาดกลูโคส ป้องกันอาการหงุดหงิด อาการวิงเวียนศีรษะ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มมีขนาดเล็ก
น้ำส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ส่วนประกอบเพิ่มเติมสามารถปรับปรุงรสชาติและผลกระทบต่อร่างกายได้ ให้ความสนใจกับสูตรที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้ด้วยมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก:
- น้ำมะนาวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ … หนึ่งในตัวช่วยเผาผลาญไขมันที่มักรวมอยู่ในอาหารคือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ วิตามิน เอนไซม์ และแร่ธาตุที่ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรีและขจัดเซลลูไลท์ น้ำส้มสายชูช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือด มีผลทางความร้อน และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ น้ำมะนาวผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติในการล้างพิษ ฟื้นฟูสมดุลของกรด-เบส และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ค็อกเทลนี้ถ่ายในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ในการเตรียมคุณต้องเพิ่มมะนาวสองสามชิ้นและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 20 มล. ลงในน้ำกรอง 250 มล. (หรือชา)
- ค็อกเทลสลิมมิ่งมะนาวและแตงกวา … นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวเรียกว่าน้ำ Sassi เนื่องจากสูตรนี้เสนอโดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน Cynthia Sassi ขณะทำอาหาร เธอตัดสินใจรวมอาหารจากพืชที่กระตุ้นการเผาผลาญและเติมน้ำกรอง สูตรผลลัพธ์เกินความคาดหมายทั้งหมด ผู้ป่วยของ Sassi เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินอย่างรวดเร็ว และเตรียมค็อกเทลดังนี้: นำมะนาวรากขิง 20 กรัมและแตงกวาออกจากเปลือกแล้วบด เทน้ำ 2 ลิตรที่อุณหภูมิห้องและทิ้งไว้ค้างคืน คุณสามารถเพิ่มกลีบสะระแหน่เพื่อความสดชื่น อย่าลืมปิดฝาของเหลวด้วย มิฉะนั้น น้ำมันหอมระเหยอาจหายไป ปริมาณทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและเมาในระหว่างวันและในตอนเย็นเตรียมส่วนผสมใหม่อีกครั้ง
- สลิมมิ่งอบเชยมะนาวเครื่องดื่ม … ได้พิสูจน์แล้วว่าทั้งมีประโยชน์และอร่อยมาก สำหรับการปรุงอาหาร ให้สับอบเชย 2 แท่งอย่างประณีต แล้วเท 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาวคั้นสดผสมส่วนผสมเป็นเวลา 5-10 นาทีเทน้ำกรอง 1 ลิตรผสมและวางในตู้เย็นเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ควรดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง อบเชยช่วยเพิ่มคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของเครื่องดื่มและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร
- ทิงเจอร์มะนาวกับกระเทียม … จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติและป้องกันการเกิดโรคหวัด ผลกระทบนี้เกิดจากองค์ประกอบทางเคมี กระเทียมมีใยอาหาร โมโนแซ็กคาไรด์ วิตามิน B, C และ PP, แร่ธาตุ และมะนาวอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ เพกติน น้ำมันหอมระเหย และกรดอินทรีย์ เตรียมเครื่องดื่ม ปอกมะนาว 4 ลูก กระเทียม 4 หัว แล้วปั่นผ่านเครื่องปั่น จากนั้นนำส่วนประกอบไปใส่ในขวดขนาด 3 ลิตรและเติมน้ำกรองที่อุณหภูมิห้อง ควรผสมส่วนผสมเป็นเวลา 3 วันในที่มืด จากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบางแล้วเทลงในภาชนะอื่น เก็บในตู้เย็น ดื่มทิงเจอร์ 100 มล. ก่อนอาหาร 15 นาที ขอแนะนำให้จัดการล้างพิษดังกล่าวภายใน 40 วัน หลักสูตรดังกล่าวสามารถทำได้ปีละครั้ง นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะชำระล้างหลอดเลือดทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและกำจัดแคลอรีส่วนเกิน
นักกีฬามืออาชีพหลายคนใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก: สองสามวันก่อนการแข่งขัน พวกเขาเริ่มกินมะนาวพร้อมเปลือกก่อนเข้านอน ช่วยเร่งการเผาผลาญและเข้าสู่ระดับน้ำหนักที่ต้องการ
