L-glutamine คืออะไร คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข้อห้าม และอันตราย อาหารเสริม TOP-5 สำหรับการลดน้ำหนักด้วยกลูตามีน กฎการสมัคร รีวิวลูกค้าจริง.
แอล-กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในร่างกายและพบได้ในโปรตีน สารนี้ประกอบขึ้นเป็น 60% ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมด ใช้เป็นอาหารเสริมโดยนักกีฬาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก - เพื่อเผาผลาญแคลอรี กลูตามีนไม่ใช่กรดจำเป็น เนื่องจากผลิตในร่างกายและ 70% ถูกใช้ในลำไส้โดยไม่เข้าสู่กระแสเลือด
แอล-กลูตามีน คืออะไร?
แอล-กลูตามีน แบบ 3 มิติ
กลูตามีนหรือกลูตามีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโน 20 ชนิดในร่างกายเพื่อสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน สารประกอบนี้ถูกสังเคราะห์ในลำไส้ของมนุษย์ในปริมาณที่เพียงพอความเข้มข้นในเลือดคือ 500-900 ไมโครโมล / ลิตร
L-glutamine จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างไร:
- การสังเคราะห์กรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต อื่นๆ
- การกำจัดแอมโมเนีย
- เพิ่มการดูดซึมของโพแทสเซียมไอออนโดยเซลล์กล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
- การปราบปรามการผลิตคอร์ติซอล
- การสังเคราะห์วิตามิน B9 (กรดโฟลิก);
- หน้าที่ของสารสื่อประสาท (สารสำหรับส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาท);
- การมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์ serotonin;
- การกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน
- การเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
ในอาหาร กลูตามีนมีอยู่ในเนื้อวัวและไก่ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ หากอาหารนี้รวมอยู่ในอาหาร การขาดสารในร่างกายจะถูกเติมเต็มตามธรรมชาติ
ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักและการเล่นกีฬา ปริมาณกลูตามีนที่ได้จากอาหารไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ใช้สารประกอบนี้เป็นอาหารเสริม
ประโยชน์ของแอล-กลูตามีน
ในรูป L-glutamine สำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติของแอล-กลูตามีนขึ้นอยู่กับหน้าที่ในร่างกายมนุษย์ ความสามารถพิเศษของสารประกอบนี้คือการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกลูตามีนกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อสร้างโปรตีน
อาหารเสริมกลูตามีนช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากผลกระทบของฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ ซึ่ง "เผาผลาญ" เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง ด้วยการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะปล่อยสารเหล่านี้ออกเพื่อป้องกันการใช้พลังงานสูง แต่ฮอร์โมนทำให้ความพยายามของนักกีฬาเป็นโมฆะ ทำให้ไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ Glutamine ทำหน้าที่เป็น anabolic ที่ปลอดภัยเพื่อต่อต้าน glucocorticoids
คุณสมบัติของกลูตามีนอีกประการหนึ่งคือการกระตุ้นการซ่อมแซมและการสร้างเซลล์ใหม่หลังการผ่าตัดและความเสียหาย ต้องขอบคุณอาหารเสริมที่ทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
สารประกอบนี้ถูกใช้โดยระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ กรดอะมิโนเกี่ยวข้องกับการทำงานของแอนติบอดีที่ดูดซับแบคทีเรียก่อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย
สำคัญ! เมื่อลดน้ำหนักจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งบางครั้งกลายเป็นระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง การทานกลูตามีนเพื่อลดน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้
เมื่อลดน้ำหนัก กลูตามีนช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลง กรดอะมิโนช่วยลดการพึ่งพาทางจิตใจในการกินอาหารที่มีน้ำตาล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และปรับปรุงโทนสีโดยรวม ขอบคุณกลูตามีน คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องลดปริมาณไขมันในอาหาร
แต่อย่าคิดว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณลดน้ำหนักโดยการใช้กรดอะมิโนเท่านั้น สำหรับการกระทำที่มีประสิทธิภาพของสารนี้ คุณจะต้องดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง เล่นกีฬา ลดน้ำหนัก จากนั้นมวลกล้ามเนื้อจะสร้างขึ้นและไขมันจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานเพิ่มเติม
บันทึก! การใช้แอล-กลูตามีนในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันถือเป็นข้อโต้แย้งของนักวิทยาศาสตร์ การศึกษาดำเนินการกับหนูเท่านั้น การตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่อการใช้สารประกอบเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้
