หาคำตอบว่าเหตุใดร่างกายของนักกีฬาจึงอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ได้มากที่สุด และทำอย่างไรจึงจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ภูมิต้านทานลดลงได้ แฟนกีฬาหลายคนยังไม่ลืมสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งกับ Olga Vilukhina นักชีววิทยาชาวรัสเซีย หญิงสาวกำลังเตรียมตัวสำหรับการเริ่มต้นปีที่สำคัญที่สุดของปีที่สี่ แต่ไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันรายบุคคลได้เนื่องจากความหนาวเย็น Olga เองเชื่อว่าผู้กระทำผิดคือจุดสูงสุดของรูปแบบซึ่งเธอไปถึงในขณะนั้น
ผู้ปกครองหลายคนพยายามส่งลูกไปชมรมกีฬาโดยมั่นใจว่าสิ่งนี้จะปรับปรุงสุขภาพของลูกหลาน อย่างไรก็ตาม กีฬาสมัยใหม่ได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากและไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีอีกต่อไป นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าตอนนี้นักกีฬาต้องมีประสบการณ์การออกกำลังกายที่สูงขึ้นสี่หรือห้าเท่าจากเมื่อสิบปีก่อน
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่ากีฬาหลายประเภทมีแนวโน้มที่จะฟื้นฟู บ่อยครั้งที่ร่างกายไม่สามารถรับน้ำหนักได้มากซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะพยายามหาคำตอบว่าทำไมนักกีฬาถึงป่วยที่จุดสูงสุดของรูปแบบการเล่นกีฬา
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของนักกีฬาที่ฟิตเนสสูงสุด?
แฟนกีฬาจำนวนไม่มากนักที่คุ้นเคยกับกลุ่มอาการ เปิดให้บริการในช่วงปลายทศวรรษที่ 80 และเป็นที่รู้จักของแพทย์และผู้ฝึกสอนกีฬาเป็นหลัก นักวิชาการ R. Suzdalnitsky หัวหน้าห้องปฏิบัติการภูมิคุ้มกันวิทยาที่ VNIIFK มีส่วนร่วมในการค้นพบนี้ อันที่จริงชายคนนี้เป็นผู้ก่อตั้งภูมิคุ้มกันวิทยาการกีฬา จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง เขาสามารถพิสูจน์และยืนยันความจริงที่ว่าเมื่อไปถึงจุดสูงสุดของรูปแบบการเล่นกีฬา นักกีฬาจะอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อย่างมาก
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปซึ่งยับยั้งการทำงานของกลไกการป้องกันของร่างกาย นักวิชาการ Suzdalnitsky มั่นใจว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางมีผลดีต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อมีการเพิ่มขึ้น ช่วงเวลาหนึ่งก็มาถึงเมื่อกิจกรรมของกลไกการป้องกันของร่างกายเข้าใกล้ศูนย์ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องจากการเล่นกีฬาทุติยภูมิ
ในขณะนี้ความเข้มข้นของอิมมูโนโกลบูลินและแอนติบอดีในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถรับมือได้แม้ในโรคภัยไข้เจ็บทั่วไปที่มีลักษณะเป็นหวัด ส่วนใหญ่แล้วภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องในการเล่นกีฬาทุติยภูมิเกิดขึ้นในนักกีฬามืออาชีพ แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่มันจะพัฒนาในเด็กเช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่ผลที่ตามมา:
- โรคนี้สามารถจับตัวนักกีฬาได้ก่อนเริ่มการแข่งขัน
- ผลลัพธ์ที่แสดงไม่ตรงกับระดับที่แท้จริงของการฝึกของนักกีฬา
- นักกีฬาไม่ยอมให้เคยชินกับสภาพและเจ็ทแล็ก
- หลังจากออกแรงอย่างหนัก ร่างกายต้องการเวลาพักฟื้นมากขึ้น
- ความเหนื่อยล้าสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ภูมิคุ้มกัน: มันคืออะไร?
ในการตอบคำถามว่าทำไมนักกีฬาถึงป่วยในช่วงที่มีการแข่งขันสูงสุด จำเป็นต้องเข้าใจแนวคิดเรื่อง "ภูมิคุ้มกัน" อาจดูเหมือนไม่มีอะไรซับซ้อนในที่นี้ แต่สำหรับหลายคน ระบบภูมิคุ้มกันกลายเป็นสิ่งลึกลับที่สุดตลอดชีวิตของพวกเขา ระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ไส้ติ่ง ต่อมไทมัส ม้าม ไขกระดูก ต่อมน้ำเหลือง และเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ องค์ประกอบของระบบภูมิคุ้มกันยังรวมถึงเนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่กระจัดกระจายอยู่ในเยื่อเมือกของอวัยวะภายในและโครงสร้างโปรตีนต่างๆ ในเลือด เช่น เซลล์ลิมโฟไซต์
อวัยวะส่วนกลางของระบบการป้องกันของร่างกายคือไขกระดูกและต่อมไทมัส พวกเขาเป็นคนที่สังเคราะห์ลิมโฟไซต์ อวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นอุปกรณ์ต่อพ่วง โปรดทราบว่าน้ำหนักเฉลี่ยของทุกอวัยวะของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ประมาณหนึ่งกิโลกรัม มาดูกันว่าระบบป้องกันของเราทำงานอย่างไร หากเปรียบเสมือนเราเปรียบเทียบสิ่งมีชีวิตกับสถานะ ภูมิคุ้มกันเป็นโครงสร้างอำนาจที่ต้องให้การป้องกันที่เชื่อถือได้จากอุบายของปัจจัยภายนอกต่างๆ
ระบบภูมิคุ้มกันสังเคราะห์เซลล์พิเศษ - ฟาโกไซต์ (ชื่อสามารถแปลว่า "กินเซลล์") ซึ่งออกแบบมาเพื่อทำลายโครงสร้างเซลล์แปลกปลอมและไม่จำเป็น กลุ่มสุดท้ายรวมถึงเซลล์ทั้งหมดที่มีการกลายพันธุ์อันเนื่องมาจากสถานการณ์ต่างๆ งานที่คล้ายกันดำเนินการโดยเซลล์นักฆ่าซึ่งสามารถรับมือกับเซลล์มะเร็งได้ T-helpers เร่งการสังเคราะห์อิมมูโนโกลบูลิน และ T-suppressors ทำงานตรงข้ามเมื่อจำเป็นต้องหยุดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เหตุใดภูมิคุ้มกันของนักกีฬาจึงอ่อนแอที่รูปแบบนักกีฬาสูงสุด?
เรามาดูสาเหตุหลักของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอในคนที่ไม่มีความผิดปกติแต่กำเนิดกัน
- รบกวนการนอนหลับ อาจฟังดูน่าเบื่อสำหรับบางคน แต่คุณต้องอุทิศเวลาให้เพียงพอในการนอนหลับ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ ต้องใช้เวลานอนแปดถึงเก้าชั่วโมง ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคุณภาพการนอนหลับ ไม่ใช่ปริมาณ หากนอนนานแต่กระสับกระส่ายร่างกายจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ นักกีฬาควรตระหนักดีว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฝึกซ้อม อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ ยังส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ปัญหาอารยธรรมสมัยใหม่ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดเรื่องนี้เป็นเวลานาน ทุกคนรู้ดี - ปัญหาสิ่งแวดล้อม, อาหารคุณภาพต่ำ, นิสัยที่ไม่ดี, การออกกำลังกายต่ำ ฯลฯ
- การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล การขาดแสงแดด, ความจำเป็นในการทนต่อความหนาวเย็น, ผลิตภัณฑ์คุณภาพที่สดใหม่ไม่เพียงพอ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าปริมาณสำรองของร่างกายจะหมดลงในฤดูใบไม้ผลิ
- ความเครียด. อีกปัจจัยที่ทุกคนคุ้นเคย บ่อยครั้งปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของกลไกการป้องกันของร่างกายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด นอกจากนี้ ในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์มักเชื่อมโยงสภาวะทางจิต-อารมณ์ที่ไม่ดีของบุคคลกับการพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน เนื้องอกเนื้องอก โรคจิตเภท และโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแบบแพร่กระจาย
- กีฬาอาชีพ. นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้ อันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันไม่ใช่การฝึกฝน แต่เป็นระดับของกิจกรรมทางกายที่ร่างกายได้รับระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่วันนี้นักกีฬามือใหม่หลายคนอยากรู้ว่าทำไมนักกีฬาถึงป่วยที่จุดสูงสุดของรูปแบบการเล่นกีฬา?
กีฬาเป็นปัจจัยของภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิ
เราได้พูดเกี่ยวกับแนวคิดนี้ข้างต้นแล้ว แต่ควรให้ความสนใจมากกว่านี้ ในหลาย ๆ ด้าน การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในอวัยวะของระบบภูมิคุ้มกันนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังไม่สร้างให้ลืมความเครียดที่มาพร้อมกับการฝึกของนักกีฬา นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าน้ำหนักปานกลางไม่สามารถก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบอย่างร้ายแรงในอวัยวะภูมิคุ้มกัน
หากภาระเพิ่มขึ้นในตอนแรกร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยการเพิ่มมวลของเนื้อเยื่อน้ำเหลืองรวมทั้งเร่งปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน ขั้นตอนต่อไปของการตอบสนองของร่างกายเรียกว่าการดื้อยา และสามารถระบุได้ด้วยการเพิ่มระดับการทำงานของเนื้อเยื่อน้ำเหลือง รวมทั้งการเพิ่มความเข้มข้นของอิมมูโนโกลบูลินในเลือด
เฟสความต้านทานในระยะเวลาสัมพันธ์ผกผันกับความเข้มของโหลดหากการฝึกมีลักษณะผิดปกติ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความเข้มข้นสูง ระยะการต่อต้านก็ไม่นานและในทางกลับกัน พูดง่ายๆ ว่าภายใต้อิทธิพลของการโหลดปานกลาง ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นนักกีฬามือใหม่ อย่าพยายามสร้างสถิติส่วนตัวในทุกบทเรียน
อย่างไรก็ตาม เฉพาะแฟนกีฬาที่ฝึกฝนตนเองและไม่พยายามบรรลุความสูงของกีฬาเท่านั้นที่สามารถทำได้ สิ่งที่จะเป็นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันต่อน้ำหนักที่มากเกินไปที่นักกีฬามืออาชีพได้สัมผัส นักวิทยาศาสตร์พบว่าในช่วงเวลาดังกล่าว มวลของอวัยวะภูมิคุ้มกันลดลง เช่นเดียวกับจำนวนเนื้อเยื่อน้ำเหลือง
ในเวลาเดียวกันความเข้มข้นของอิมมูโนโกลบูลินชนิด A, M และ G ในเลือดลดลง ในทางกลับกันนี้นำไปสู่การเพิ่มความอ่อนแอของร่างกายต่อตัวแทนต่าง ๆ ที่มีลักษณะติดเชื้อ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าระยะการคลายการบีบอัดแสดงให้เห็นการสลายตัวในกระบวนการปรับตัว การหมดพลังงานสำรองของร่างกาย และการเข้าสู่ระยะที่มีความเสี่ยงทางภูมิคุ้มกันสูง ในช่วงเวลาการแข่งขัน การออกกำลังกายสามารถเพิ่มเป็นสิบเท่าเมื่อเทียบกับการฝึก สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬาต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อและโรคหวัดต่างๆ
การปรากฏตัวของภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องในนักกีฬาทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถกำหนดกลไกหลักของการลดปริมาณสำรองของร่างกายได้:
- ความสมดุลของสารฮอร์โมนถูกรบกวนซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของวัฏจักรทางสรีรวิทยาของการสลับกระบวนการ catabolic และ anabolic
- มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายเช่นการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของแลคเตทและยูเรียการเปลี่ยนแปลงของความเป็นกรดของความเป็นกรด ฯลฯ เป็นผลให้กระบวนการของการสลายตัวของอิมมูโนโกลบูลินจะถูกเร่ง
- การขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความต้องการในการปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอาหารนำไปสู่การละเมิดพลังงาน สารตั้งต้น และการจัดหาพลาสติกสำหรับความต้องการของระบบภูมิคุ้มกัน
- การมึนเมาถาวรอย่างช้าๆจากจุดโฟกัสของโรคเรื้อรังช่วยลดศักยภาพในการสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก
จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่จุดสูงสุดของการออกกำลังกายได้อย่างไร?
เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะลดการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเล่นกีฬาสูง นักกีฬาจึงมีทางออกเดียวเท่านั้น - เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในทางการแพทย์มีการใช้สมุนไพรในกลุ่มนี้อย่างแข็งขัน พวกเขาสามารถระดมกระบวนการปรับตัวและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะแวดล้อมเชิงลบ มาดูกันว่า adaptogens ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:
- Schisandra chinensis - มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร ควรรับประทานยาวันละครั้งในตอนเช้าในปริมาณ 10-15 หยด
- ดอกคำฝอย Leuzea - มีฤทธิ์ anabolic เล็กน้อยและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ใช้เวลา 10 ถึง 30 หยด
- Eleutherococcus - วิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคที่เกิดจากความเย็น คุณสามารถใช้ตั้งแต่ 15 หยดถึงหนึ่งช้อนชา
- โสม - มีไกลโคไซด์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมาก ทานยาในขณะท้องว่างวันละครั้งในปริมาณ 10 ถึง 40 หยด
- Rhodiola rosea - ถือเป็นหนึ่งในสารดัดแปลงพืชที่ทรงพลังที่สุด ถ่ายในตอนเช้าในขณะท้องว่างในปริมาณ 5-10 หยด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะของระบบภูมิคุ้มกันในนักกีฬา โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้: