อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือข้าวโอ๊ต มีประโยชน์และปรุงอย่างรวดเร็วในเตาไมโครเวฟ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและนมในไมโครเวฟ สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งสะสมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร ประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันพืช เนื่องจากคุณสมบัติของสะเก็ด ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร และสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน โดยไม่กลัวที่จะทำให้เสียรูป
ทุกวันนี้ ผู้บริโภคข้าวโอ๊ตมักจะเลือกใช้ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นเมล็ดข้าวโอ๊ตที่แบนราบสูง พวกมันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นและไม่ต้องใช้เวลาในการปรุงมากนัก ส่วนใหญ่มักจะเตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า นี่เป็นมื้อที่สมบูรณ์แบบสำหรับตอนเช้า จานเติมพลังให้ความแข็งแรงพละกำลังช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและอิ่มตัวได้เป็นเวลานาน จนถึงเวลาอาหารกลางวัน คุณจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอะไร ไมโครเวฟจะทำให้กระบวนการทำอาหารเช้าง่ายขึ้นอย่างมาก สูตรนี้ใช้เวลาไม่นาน คุณสามารถปรุงโจ๊กดังกล่าวในเตาไมโครเวฟทั้งในนมและในน้ำหรือผสมผลิตภัณฑ์สองอย่างในสัดส่วนที่เท่ากัน และเพื่อเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย เราจะใช้ผลไม้แห้ง
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 104 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5-7 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- นม - 200 กรัม
- แอปริคอตแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล - ไม่จำเป็นและเพื่อลิ้มรส
- พลัมแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
ทีละขั้นตอนการทำอาหารข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและนมในไมโครเวฟ สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในภาชนะในเปลือกคุณจะปรุงโจ๊กในไมโครเวฟ นำจานที่ใหญ่กว่า หากคุณกินน้อยลงก็มีความเสี่ยงที่นมจะ "หนี" ได้และคุณจะต้องล้างไมโครเวฟ โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถใส่จานเหล็กในไมโครเวฟได้
2. เพิ่มแอปริคอตแห้งและลูกพลัมลงใน groats ล้างผลเบอร์รี่ก่อนและหากแห้งมากให้เทน้ำร้อนลงไปเพื่อให้นิ่มลง ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในกระทะหากต้องการ
3. เทนมลงบนอาหารจนเต็มโจ๊ก 1 ซม.
4. ปิดฝาจานหรือจานรอง แล้วนำเข้าไมโครเวฟ ต้มโจ๊กประมาณ 3-5 นาทีด้วยกำลังไฟ 700-750 วัตต์
5. ในช่วงเวลานี้สะเก็ดจะเพิ่มขึ้นในปริมาณที่นุ่มและใช้งานได้ ผัดโจ๊กและเสิร์ฟที่โต๊ะ คุณสามารถเพิ่มเนยหรือถั่วบดลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วได้
ดูวิดีโอสูตรวิธีทำข้าวโอ๊ตมื้อเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพโดยไม่ใช้นมและน้ำตาล!