อาหารเช้าด่วนในไม่กี่นาที - ไข่เจียวชีสกับบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ อร่อยน่าพอใจและมีสุขภาพดี สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
จังหวะชีวิตสมัยใหม่สอนเราว่าในตอนเช้าไม่มีเวลาทำอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ! ในกรณีเช่นนี้ ไมโครเวฟจะเป็นทางออกที่ดี ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถอุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟเท่านั้น ฉันต้องรีบแชร์สูตรอื่น ก่อนหน้านี้ฉันแบ่งปันสูตรอาหารบางอย่างสำหรับอาหารอันโอชะต่างๆ ที่ปรุงในเตาไมโครเวฟ (มันฝรั่งทอด มัฟฟิน มันฝรั่ง ซีเรียล ไข่) และวันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารอีกจานที่น่าสนใจซึ่งต้องขอบคุณไมโครเวฟที่ทำขึ้นในเวลาไม่กี่นาที - ไข่เจียวชีสกับบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟในแม่พิมพ์ซิลิโคน
ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบอาหารจานนี้ แม่บ้านจะชอบสูตรนี้เป็นพิเศษเพราะ ใช้เวลาสองสามนาทีและใช้ความพยายามขั้นต่ำในการเตรียมตัว ในขณะเดียวกันอาหารเช้าก็อร่อยและอร่อยมาก! สูตรนี้ยังดีที่เด็ก ๆ ที่ไม่ชอบข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะจะกินไข่เจียวกับซีเรียลอย่างมีความสุขและจะไม่สังเกตว่ามันมีผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาเกลียด บวบสามารถพูดได้เช่นเดียวกันซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเด็ก
นอกจากนี้ คุณสามารถทดลองกับสูตรได้อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น แทนที่บวบด้วยมะเขือเทศ ข้าวโอ๊ตกับเซโมลินา และชีสด้วยเฟต้าชีส คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เพื่อลิ้มรสได้ที่นี่ เช่น แฮม ถั่วลันเตา ข้าวโพดกระป๋อง ฯลฯ โดยทั่วไปแล้ว สูตรนี้เป็นจินตนาการ แม้ว่าไข่เจียวในรูปแบบของตัวเองที่ไม่มีสารเติมแต่งก็จะดีเช่นกัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 134 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 7 นาที
วัตถุดิบ:
- ไข่ - 1 ชิ้น
- บวบ - 50 กรัม
- ชีส - 15 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
- เกลือ - หยิก
การเตรียมไข่เจียวชีสทีละขั้นตอนกับบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ขูดชีส ล้างบวบ ตากให้แห้ง ตัดส่วนที่จำเป็นออกแล้วขูดด้วย
2. เทไข่ลงในภาชนะที่สะดวก
3. ใส่เกลือเล็กน้อยแล้วตีจนเนียน
4. เพิ่มขี้กบชีสกับมวลไข่
5. ถัดไปส่งบวบขูด
6. ใส่ข้าวโอ๊ต ใช้ซีเรียลสำเร็จรูปไม่ใช่แบบพิเศษ พวกเขาเตรียมตัวเร็วขึ้น
7.ผัดอาหารให้กระจายทั่วถึง
8. ใส่ส่วนผสมในจานอบซิลิโคนสำหรับมัฟฟินขนาดเล็ก
9. ส่งเข้าไมโครเวฟ 2-3 นาที อย่างไรก็ตาม เวลาทำอาหารอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนเพราะ พลังที่แตกต่างกันของเตาไมโครเวฟ ดังนั้นดูการทำอาหารของคุณ ตรวจสอบความพร้อมโดยการเจาะไม้หรือมีด ความสม่ำเสมอควรคล้ายกับไข่เจียวหรือซูเฟล่ หากมวลยังคงเป็นของเหลว ให้ปรุงไข่เจียวชีสกับบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟต่อไป
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงไข่เจียวในไมโครเวฟด้วยไส้กรอก, ชีส, มะเขือเทศ