โจ๊กบัควีทกับนมเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทั้งครอบครัวซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายตลอดทั้งวัน อาหารที่สมบูรณ์นี้เตรียมได้ง่าย กลับกลายเป็นว่าอร่อย และคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้เสมอด้วยการเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ข้าวต้มเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยธาตุและสารรักษาอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ธัญพืชหลายประเภทที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทุกคนทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่คือโจ๊กบัควีทกับนม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติพิเศษที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์
โดยองค์ประกอบของบัควีทสามารถแข่งขันกับปลาและเนื้อแดงได้ ข้าวต้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ในระหว่างการรับประทานอาหาร บัควีทกับนมถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 25 กรัมโปรตีน 4.5 กรัมไขมัน 2.3 กรัม
มีหลายวิธีในการปรุงโจ๊กบัควีทกับนม ยิ่งกว่านั้นทั้งหมดนั้นเรียบง่าย อย่างแรกคือการเทซีเรียลกับนมและปรุงอาหารโดยตรงในผลิตภัณฑ์นม สิ่งสำคัญที่นี่คือนมไม่ "หนี" ประการที่สองคือการปรุงอาหารในน้ำและเทโจ๊กที่เตรียมไว้ด้วยนมเย็นหรือร้อนก่อนเสิร์ฟ นอกจากนี้โจ๊กสามารถทำหวานหรือเค็มได้ขึ้นอยู่กับรสนิยม ในรีวิวนี้ ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงบัควีทในน้ำในไมโครเวฟ และเทนมเย็นเมื่อเสิร์ฟ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 98 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- บัควีท - 50 กรัม
- นม - 150 มล
- น้ำดื่ม - 100 มล
- เกลือ - 0.5 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
ทีละขั้นตอนปรุงโจ๊กบัควีทกับนม:
1. ก่อนอื่นให้จัดเรียงบัควีทเอาหินออกเพื่อไม่ให้ติดฟันในจานสำเร็จรูป สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากเลือกบัควีท จากนั้นวางลงในตะแกรงละเอียดแล้วล้างออกใต้น้ำไหลเพื่อล้างฝุ่นออกให้หมด
2. โอนซีเรียลไปยังชามลึกที่สะดวกสบายแล้วเติมเกลือเล็กน้อย
3. ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงบนปลายข้าว
4. ปิดฝาหรือจานรองโจ๊กอย่างรวดเร็วเพื่อให้อุณหภูมิของน้ำร้อนร้อนที่สุด
5. ใส่ชามซีเรียลในไมโครเวฟ จากนั้นคุณสามารถปรุงโจ๊กได้สองวิธี อันแรกยาว: ทิ้งโจ๊กไว้ในไมโครเวฟค้างคืน ห้ามเปิดเครื่อง เพราะจะทำหน้าที่เป็นกระติกน้ำร้อนและรักษาอุณหภูมิน้ำร้อนไว้ได้นาน โจ๊กจะพร้อมใน 6 ชั่วโมง ประการที่สอง - เปิดไมโครเวฟเป็นเวลา 5-7 นาทีและโจ๊กจะสุกเร็วกว่าบนเตา
6. ทั้งสองตัวเลือกสำหรับปรุงโจ๊กนั้นดี แต่ในตอนแรกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะคงอยู่ในระยะยาว
7. ตักข้าวต้มใส่จาน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผึ้ง ผลไม้หวาน ฯลฯ หากต้องการ
8. เทนมลงบนโจ๊กแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ นมสามารถมีอุณหภูมิใดก็ได้ อุ่นหรือเย็น แบบแรกเหมาะสำหรับวันฤดูหนาวเพื่อให้อบอุ่น ส่วนหลังเหมาะสำหรับฤดูร้อนเพื่อคลายร้อน
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊กบัควีท
[สื่อ =