โจ๊กบัควีทในไมโครเวฟกับนม

สารบัญ:

โจ๊กบัควีทในไมโครเวฟกับนม
โจ๊กบัควีทในไมโครเวฟกับนม
Anonim

โจ๊กบัควีทกับนมเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทั้งครอบครัวซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายตลอดทั้งวัน อาหารที่สมบูรณ์นี้เตรียมได้ง่าย กลับกลายเป็นว่าอร่อย และคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้เสมอด้วยการเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ

โจ๊กบัควีทสำเร็จรูปในไมโครเวฟกับนม
โจ๊กบัควีทสำเร็จรูปในไมโครเวฟกับนม

เนื้อหาสูตร:

  • วัตถุดิบ
  • การทำอาหารทีละขั้นตอน
  • สูตรวิดีโอ

ข้าวต้มเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยธาตุและสารรักษาอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ธัญพืชหลายประเภทที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทุกคนทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่คือโจ๊กบัควีทกับนม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติพิเศษที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์

โดยองค์ประกอบของบัควีทสามารถแข่งขันกับปลาและเนื้อแดงได้ ข้าวต้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ในระหว่างการรับประทานอาหาร บัควีทกับนมถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 25 กรัมโปรตีน 4.5 กรัมไขมัน 2.3 กรัม

มีหลายวิธีในการปรุงโจ๊กบัควีทกับนม ยิ่งกว่านั้นทั้งหมดนั้นเรียบง่าย อย่างแรกคือการเทซีเรียลกับนมและปรุงอาหารโดยตรงในผลิตภัณฑ์นม สิ่งสำคัญที่นี่คือนมไม่ "หนี" ประการที่สองคือการปรุงอาหารในน้ำและเทโจ๊กที่เตรียมไว้ด้วยนมเย็นหรือร้อนก่อนเสิร์ฟ นอกจากนี้โจ๊กสามารถทำหวานหรือเค็มได้ขึ้นอยู่กับรสนิยม ในรีวิวนี้ ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงบัควีทในน้ำในไมโครเวฟ และเทนมเย็นเมื่อเสิร์ฟ

  • ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 98 กิโลแคลอรี
  • เสิร์ฟ - 1
  • เวลาทำอาหาร - 20 นาที
ภาพ
ภาพ

วัตถุดิบ:

  • บัควีท - 50 กรัม
  • นม - 150 มล
  • น้ำดื่ม - 100 มล
  • เกลือ - 0.5 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส

ทีละขั้นตอนปรุงโจ๊กบัควีทกับนม:

บัควีทถูกล้าง
บัควีทถูกล้าง

1. ก่อนอื่นให้จัดเรียงบัควีทเอาหินออกเพื่อไม่ให้ติดฟันในจานสำเร็จรูป สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากเลือกบัควีท จากนั้นวางลงในตะแกรงละเอียดแล้วล้างออกใต้น้ำไหลเพื่อล้างฝุ่นออกให้หมด

บัควีทวางบนจาน
บัควีทวางบนจาน

2. โอนซีเรียลไปยังชามลึกที่สะดวกสบายแล้วเติมเกลือเล็กน้อย

บัควีทเติมน้ำเดือด
บัควีทเติมน้ำเดือด

3. ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงบนปลายข้าว

จานรองจานตื้น
จานรองจานตื้น

4. ปิดฝาหรือจานรองโจ๊กอย่างรวดเร็วเพื่อให้อุณหภูมิของน้ำร้อนร้อนที่สุด

ข้าวต้มส่งเข้าไมโครเวฟ
ข้าวต้มส่งเข้าไมโครเวฟ

5. ใส่ชามซีเรียลในไมโครเวฟ จากนั้นคุณสามารถปรุงโจ๊กได้สองวิธี อันแรกยาว: ทิ้งโจ๊กไว้ในไมโครเวฟค้างคืน ห้ามเปิดเครื่อง เพราะจะทำหน้าที่เป็นกระติกน้ำร้อนและรักษาอุณหภูมิน้ำร้อนไว้ได้นาน โจ๊กจะพร้อมใน 6 ชั่วโมง ประการที่สอง - เปิดไมโครเวฟเป็นเวลา 5-7 นาทีและโจ๊กจะสุกเร็วกว่าบนเตา

ข้าวต้มพร้อมแล้ว
ข้าวต้มพร้อมแล้ว

6. ทั้งสองตัวเลือกสำหรับปรุงโจ๊กนั้นดี แต่ในตอนแรกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะคงอยู่ในระยะยาว

ข้าวต้มจัดใส่จานเสิร์ฟ
ข้าวต้มจัดใส่จานเสิร์ฟ

7. ตักข้าวต้มใส่จาน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผึ้ง ผลไม้หวาน ฯลฯ หากต้องการ

ข้าวต้มสอดไส้นม
ข้าวต้มสอดไส้นม

8. เทนมลงบนโจ๊กแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ นมสามารถมีอุณหภูมิใดก็ได้ อุ่นหรือเย็น แบบแรกเหมาะสำหรับวันฤดูหนาวเพื่อให้อบอุ่น ส่วนหลังเหมาะสำหรับฤดูร้อนเพื่อคลายร้อน

ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊กบัควีท

[สื่อ =