ค้นหาศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณในโรงยิมและกีฬาที่มีความเร็วอื่น ๆ พารามิเตอร์ทางกายภาพของนักกีฬามีความสำคัญสูงสุดในการเพาะกาย มันสำคัญมากที่จะต้องพัฒนาแต่ละส่วนเพื่อให้เกิดความก้าวหน้าสูงสุด เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทางกายภาพของบุคคลในการเพาะกาย
เมื่อทำการเคลื่อนไหวใด ๆ นักกีฬาสามารถแก้ไขการเคลื่อนไหวของเขาในอวกาศ แรงของการโต้ตอบกับวัตถุและอนุพันธ์เช่นกำลังและงาน ในด้านการสอน ปรากฏการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการตีความที่แตกต่างกันเล็กน้อย ซึ่งทำให้สามารถสร้างแนวคิดเช่น "คุณภาพทางกายภาพ" ได้ ซึ่งรวมถึงความยืดหยุ่น ความเร็ว ความคล่องตัว ความอดทน และพละกำลัง
ตัวชี้วัดทั้งหมดเหล่านี้สามารถวัดได้ แต่ไม่สามารถคล้อยตามการพัฒนาได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าตัวอย่างเช่นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของนักกีฬาจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยเพิ่มจำนวน myofibrils อย่างไรก็ตาม วันนี้เราสามารถระบุข้อเท็จจริงได้ว่าการสอนกีฬามีตำแหน่งที่แยกต่างหาก และผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้มั่นใจว่าพวกเขามีความรู้เพียงพอ ภายในกรอบของบทความนี้ คุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดของบุคคลในการเพาะกายจะได้รับการพิจารณาจากมุมมองของชีววิทยา
คุณสมบัติทางกายภาพหลักของบุคคลในการเพาะกาย
บังคับ
ความแข็งแกร่งหมายถึงความสามารถของนักกีฬาในการเอาชนะความต้านทานภายนอกผ่านกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ตามทฤษฎีของ V. Zatsiorsky ตัวบ่งชี้กำลังขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการ:
- ความเข้มข้นของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- มุมการดึงกล้ามเนื้อ
- อบอุ่นร่างกาย.
ในการสอนกีฬา เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของความแข็งแกร่งหลายประเภท: สูงสุด, ความเร็ว, ระเบิด, นอกรีต, การสตาร์ท, คงที่, ไดนามิกและความอดทน
หากเราพิจารณาความแข็งแกร่งจากมุมมองของชีววิทยา ค่าสูงสุดของตัวบ่งชี้นี้จะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:
- จำนวนเส้นใยในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- จำนวน myofibrils ในเส้นใยกล้ามเนื้อ
ระบบประสาทส่วนกลางมีโซนมอเตอร์ซึ่งมีเซลล์ประสาทที่สามารถสร้างเซลล์ประสาทสั่งการของไขสันหลังได้ซึ่งทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ
การเพิ่มความแข็งแรงนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนมอเตอร์ที่เกี่ยวข้องในการปฏิบัติงาน เซลล์ประสาทสั่งการแต่ละเซลล์ที่อยู่ในไขสันหลังมีความสามารถในการสร้างเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจำนวนมาก มันคือเซลล์ประสาทสั่งการ ร่วมกับเส้นใยทั้งหมดที่ถูกกระตุ้นโดยเซลล์ประสาท ซึ่งเรียกว่าหน่วยมอเตอร์
ต้องบอกว่าหน่วยมอเตอร์ใด ๆ มีค่าของเกณฑ์การเปิดใช้งานและความถี่ ด้วยความพยายามที่เพิ่มขึ้น หน่วยมอเตอร์เกณฑ์ต่ำชุดแรกจะเข้าสู่การทำงาน และจากนั้นจึงใช้มอเตอร์ที่มีเกณฑ์สูง กิจกรรมของเอนไซม์ของเส้นใยกล้ามเนื้อได้รับอิทธิพลอย่างมากจากอุณหภูมิ ระดับความเป็นกรด ความเข้มข้นของนอร์เอพิเนฟรินและอะดรีนาลีน คุณสามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้เหล่านี้ได้ด้วยการวอร์มอัพคุณภาพสูง
ความรวดเร็ว
หากเราพูดถึงความเร็วเป็นปรากฏการณ์ทางกายภาพแล้วในธรรมชาติก็ไม่มีอยู่จริง แนวคิดนี้ใช้เพื่อสรุปเหตุการณ์บางอย่างในกีฬา สมมติว่าคุณสามารถแยกแยะความเร็วของปฏิกิริยาได้ ในทางกลับกัน ปรากฏการณ์ทางกายภาพรวมถึงการเคลื่อนไหวและความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อ จากมุมมองของชีววิทยา ความเร็วขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:
- การต่อต้านจากภายนอกตามกฎหมาย "แรง-ความเร็ว" ของ Hill
- องค์ประกอบของกล้ามเนื้อ
- ตัวบ่งชี้ความแรงสูงสุด
การเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อเดี่ยวและความเร็วของการคลายตัวของกล้ามเนื้อคู่อริในทางกลับกัน อัตราการผ่อนคลายจะได้รับอิทธิพลจากพลังของปั๊มแคลเซียม และตัวบ่งชี้นี้มีความสัมพันธ์กับมวลของไมโตคอนเดรีย
ความอดทน
ความอดทนคือความสามารถของนักกีฬาในการออกกำลังกายในขณะที่รักษากำลังและเอาชนะความเหนื่อยล้า ในการสอนกีฬา เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความอดทนทั่วไปและความอดทนพิเศษ จากมุมมองของชีววิทยา ความอดทนพิจารณาตามประเภทของพลังงานที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อ ดังนั้นควรแยกความแตกต่างระหว่าง:
- พลังของ Alactate - ขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อและด้วยเหตุนี้ปริมาณสำรองของ Creatine phosphate และ ATP
- Anaerobic Glycolytic Power - สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากคุณสมบัติของมวลและการบัฟเฟอร์ของเส้นใยไกลโคไลติก
- ความจุไกลโคไลติกแบบแอโรบิก - ขึ้นอยู่กับมวลไมโตคอนเดรียของเส้นใยระดับกลางและออกซิเดชัน
- พลังการสลายไขมัน - ขึ้นอยู่กับมวลไมโตคอนเดรียของเส้นใยออกซิเดชัน
ความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นคือความคล่องตัวของอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของความยืดหยุ่นสามประเภท: กายวิภาค พาสซีฟ และแอคทีฟ ในทางกลับกันมีข้อ จำกัด ด้านความคล่องตัวสามประการ (ความยืดหยุ่น):
- ข้อ จำกัด ทางกายวิภาคเกิดจากระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ
- ข้อจำกัดทางสรีรวิทยาเกิดจากกล้ามเนื้อและการตอบสนองการยืดกล้ามเนื้อ
- ข้อ จำกัด ทางสัณฐานวิทยาเกิดจากความยาวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ myofibrils
ความคล่องตัว
ความว่องไวคือความสามารถของนักกีฬาในการใช้ความสามารถของมอเตอร์อย่างมีเหตุผลตามการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน หากสภาพแวดล้อมภายนอกยังคงมีเสถียรภาพ เราก็ไม่ควรพูดถึงความคล่องแคล่ว แต่เป็นการประสานงาน ความคล่องตัวไม่สามารถมองจากมุมมองของฟิสิกส์เป็นคุณสมบัติทางกายภาพ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องใช้ตำแหน่งของการฝึกเทคนิคของนักกีฬา
ลักษณะทางกายภาพที่สืบทอดและพัฒนามา
นักกีฬาเลือกวินัยกีฬาไม่เพียงแต่ตามความต้องการ แต่ยังสอดคล้องกับผลการแข่งขันที่ทำได้ บ่อยครั้งที่ผลงานที่ประสบความสำเร็จของนักกีฬาสามารถกำหนดได้จากความบกพร่องทางพันธุกรรม
ตัวอย่างเช่น ความแข็งแรงขึ้นอยู่กับจำนวนเส้นใยในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและพลังของระบบฮอร์โมน ความอดทนส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยกิจกรรมของเอนไซม์พิเศษที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการจัดหาพลังงาน และความเร็วส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของกล้ามเนื้อ ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับการสืบทอดและนักกีฬาควรให้ความสำคัญกับพวกเขาเมื่อเลือกความเชี่ยวชาญ
คุณสมบัติที่พัฒนาขึ้น ได้แก่ ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทน เนื่องจากปัจจัยส่วนใหญ่ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการฝึกอบรม
สำหรับการพัฒนาความแข็งแรงทางกายภาพในการเพาะกาย ดูวิดีโอนี้:
[สื่อ =