ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มเข้ายิมและฟิตเนสเซ็นเตอร์ แต่หลายคนกลัวการฝึกความแข็งแรง ค้นหาว่าการฝึกความแข็งแกร่งส่งผลต่อการสร้างร่างกายของผู้หญิงอย่างไร ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าผู้หญิงเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความซับซ้อนทางอารมณ์ ในเรื่องนี้พวกเขายากกว่าผู้ชายมาก วันนี้เราจะมาลองตอบคำถามสาวฟิตเนสกังวลอะไร? ควรสังเกตว่ามันจะมีความเกี่ยวข้องเสมอเนื่องจากไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนพร้อมที่จะฝึกความแข็งแกร่ง แต่ด้วยความช่วยเหลือที่คุณสามารถสร้างร่างที่คุณฝันถึง
ปัญหา # 1: กลัวที่จะเป็นจ๊อค
ผู้หญิงส่วนใหญ่เชื่อว่าถ้าฝึกด้วยน้ำหนัก กล้ามเนื้อจะใหญ่เกินไปและจะสูญเสียความเป็นผู้หญิงไป ไม่เป็นไร แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าถ้าไม่ใช้ AAS คุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้
คุณอาจรู้ว่าฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก สารนี้มีผลสูงสุดต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ แต่ความจริงก็คือมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายผู้หญิงน้อยมาก คุณไม่สามารถมีกล้ามเนื้อใหญ่ได้หากคุณไม่ต้องการ
ปัญหา # 2: คุณอดอาหารไม่ได้เมื่อออกกำลังกาย
บ่อยครั้ง สาวๆ มั่นใจว่าการเล่นกีฬาก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการบางอย่าง นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน แต่หลายคนมีความคิดคล้ายกัน แต่คุณต้องเข้าใจว่าการฝึกอย่างเดียวไม่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
บ่อยครั้งที่คำว่า "อาหาร" เพียงคำเดียวอาจทำให้คุณกลัว สำหรับหลาย ๆ คน มันเกี่ยวข้องกับการละทิ้งอาหารและอาหารจานโปรดส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป โปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้หมายความถึงการเลิกทานอาหารจำนวนมาก แต่หมายถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น คุณจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน แต่คุณไม่สามารถตัดสารอาหารเหล่านี้ออกให้หมดได้ บางครั้งคุณสามารถใช้อาหารต้องห้ามซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ แต่อย่างใด แต่สามารถทำให้คุณร่าเริงได้ เมื่อออกกำลังกาย คุณต้องให้พลังงานในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ผ่านโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
ปัญหา # 3: จะเริ่มชั้นเรียนที่ไหน
ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการหาโค้ชที่ดี อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ได้เกิดจากการขาดเงินทุนเสมอไป หรืออาจไม่มีผู้เชี่ยวชาญระดับสูง แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและตั้งใจจะทำให้สำเร็จ คุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีโค้ช วันนี้คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับคลาสออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าด้วยการศึกษาอย่างอิสระ คุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการแก้ปัญหา แต่ความปรารถนาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
ปัญหา # 4: ไม่มีผลลัพธ์
สาว ๆ หลายคนมั่นใจว่าการฝึกควรยาว สมมติฐานที่ผิดอย่างสมบูรณ์ เพียงพอสำหรับคุณที่จะฝึกฝนสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ และระยะเวลาของบทเรียนไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเข้มข้นของการฝึกขึ้นอยู่กับระยะเวลาโดยตรง ยิ่งคุณทำงานมากโดยใช้เวลาน้อยลง ความเข้มข้นก็จะยิ่งสูงขึ้น
เหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องมีแรงจูงใจในการฝึก เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำที่นี่ และคุณต้องค้นหาสิ่งจูงใจของคุณเอง บางทีมันอาจจะเป็นร่างของนักแสดงที่มีชื่อเสียงหรืออย่างอื่นอีกนับร้อย เราสามารถให้คำแนะนำที่นี่ เพียงแค่ซื้อชุดกีฬาที่ดีและอย่าลืมเกี่ยวกับผู้เล่นด้วยเพลงโปรดของคุณ สำหรับสาว ๆ หลายคน นี่เป็นแรงจูงใจที่ดี
วันนี้เราพูดถึงแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใส่ใจเท่านั้นเป็นการยากที่จะให้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามที่ผู้หญิงกังวลเรื่องความฟิตเนื่องจากทุกคนเป็นรายบุคคล สิ่งที่เราเพิ่งพูดถึงทำให้เกิดการสนทนามากที่สุด
เรียนรู้เกี่ยวกับ 10 ตำนานความฟิตของผู้หญิงในวิดีโอนี้: