คุณต้องการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นทันทีหรือไม่? เทคนิคลับจะช่วยรักษาผลสำเร็จตลอดไป ในทางปฏิบัติปรากฎว่าไม่ลดน้ำหนักยาก แต่ลืมไปว่าเมื่อก่อน โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังและด้วยเหตุนี้จึงมักมีอาการกำเริบ
หากคุณสามารถลดน้ำหนักได้และสงบสติอารมณ์ในเรื่องนี้ กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม คุณจะมั่นใจได้ว่าน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาและมีแนวโน้มว่าจะได้กำไร สถานการณ์ที่หลังจากปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดแล้วน้ำหนักสองถึงสามสิบกิโลกรัมหายไปหลังจากนั้นเมื่อต้องทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้าผู้คนจำนวนมากจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
สิ่งนี้ไม่ดีต่อร่างกายของคุณมาก ในการลดน้ำหนักอีกครั้ง คุณจะต้องพยายามมากขึ้น เหตุผลหลักสำหรับสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นคือจิตวิทยา ผู้คนเบื่อหน่ายกับอารมณ์ซึ่งนำไปสู่มวลอีกชุดหนึ่ง
นักวิทยาศาสตร์เรียกพฤติกรรมการกินที่ทำให้เกิดอารมณ์ และปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในคนอ้วนมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ คำนี้ซ่อนพฤติกรรมดังกล่าวเมื่อสิ่งเร้าหลักในการกินคืออารมณ์หรือง่ายกว่านั้นคือความรู้สึกไม่สบาย
บุคคลอาจได้รับผลกระทบจากการระคายเคือง ความล้มเหลวในชีวิต ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า อารมณ์ไม่ดี ความเหงา ความหงุดหงิด ความเบื่อ ฯลฯ อารมณ์เชิงลบสามารถทำให้คุณรู้สึกหิวและจำเป็นต้องกิน
บ่อยครั้งอาหารมีไว้สำหรับคนเช่นนั้น แอลกอฮอล์มีความสำคัญต่อผู้ติดสุรา พวกเขายึดเอาอารมณ์ด้านลบทั้งหมด ซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้เกิดความสุข สำหรับพวกเขาส่วนใหญ่ อาหารเป็นความสุขเพียงอย่างเดียวในชีวิต และเป็นเรื่องที่น่าเศร้าที่ต้องตระหนัก
คุณจะป้องกันการกลับมาของน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร?
เนื่องจากเราพบว่าปัญหาหลักเกี่ยวข้องกับจิตวิทยา หรือมากกว่า อารมณ์เชิงลบ จึงจำเป็นต้องดำเนินการบนพื้นฐานของข้อเท็จจริงนี้ จำเป็นต้องล้อมรอบตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวก: ความสุขและความสนใจในบางสิ่ง กีฬาเป็นตัวกระตุ้นที่ดีของการสังเคราะห์เอ็นดอร์ฟิน สารเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันมากกับฝิ่น (สารเสพติด)
เมื่อระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายสูง จะทำหน้าที่ศูนย์กลางของความอิ่มและความหิว ขณะที่เพิ่มความรู้สึกของอดีตและลดความรู้สึกของคนหลัง นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมคุณต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและพยายามหาเวลามากขึ้นสำหรับกิจกรรมเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกพึงพอใจ พยายามหลีกเลี่ยงและตอบสนองต่อการเผชิญหน้าที่ไม่พึงปรารถนา อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้หลังจากปรึกษานักจิตวิเคราะห์เท่านั้น คุณสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลมากดังต่อไปนี้ ก่อนรับประทานอาหาร ไม่สำคัญว่าจะเป็นมื้อเที่ยงเต็มมื้อหรือของว่างเล็กๆ น้อยๆ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- ทำไมฉันหิวตอนนี้
- ฉันหิวไหม
เมื่อตอบข้อสองแล้วท่านก็จะสามารถเข้าใจได้ คุณจะกินจริง ๆ เพราะคุณหิว ถ้าคำตอบคือไม่ ให้ตอบข้อแรก และคุณต้องหาสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงหิว ต้องขอบคุณสิ่งนี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ในอนาคต และเมื่อสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ คุณจะต้องหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ
บ่อยครั้งที่สิ่งที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว" ขัดขวางการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน พฤติกรรมตามฤดูกาลนี้เกิดขึ้น และนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความจริงของการมีอยู่ของมัน ผู้ที่อ่อนไหวต่อโรคนี้มากที่สุดคือผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าพฤติกรรมประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อจำนวนวันที่แสงลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นหนึ่งในพฤติกรรมการกินที่ทำให้เกิดอารมณ์ ในช่วงเวลานี้ผู้คนมีความปรารถนาที่จะนอนมากขึ้น แต่การนอนหลับไม่ได้ทำให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเบาสบาย
มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและความรู้สึกอิ่มจะลดลง ในระดับที่มากขึ้นคนเหล่านี้ชอบอาหารที่มีรสหวานและไขมันซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอ
เนื่องจากการส่องสว่างลดลง การสังเคราะห์ gonadotropins และ serotonin จึงช้าลงในร่างกายของคนเหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณต้องเพิ่มความสว่างของสถานที่ในที่ทำงานและที่บ้านให้มากที่สุด นอกจากนี้ คุณควรรับประทานอาหารที่มีเซโรโทนินมากขึ้น เช่น ไข่ ชีสแข็ง ถั่วเลนทิล เห็ดนางรม กล้วย ข้าวฟ่าง บัควีท และถั่ว ควรจำไว้ว่าการสังเคราะห์เซโรโทนินช่วยเร่งการออกกำลังกาย
ควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับผู้ชื่นชอบอาหารกลางคืน มีคนค่อนข้างน้อยที่กินก่อนนอนหรือตอนกลางคืน นี้เรียกว่า "โรคการกินตอนกลางคืน" นักวิทยาศาสตร์ระบุสามอาการหลักของพฤติกรรมการกินประเภทนี้:
- ขาดความอยากอาหารในตอนเช้า
- ความตะกละตอนกลางคืนหรือตอนเย็น
- รบกวนการนอนหลับ
ในกรณีส่วนใหญ่ คนเหล่านี้จำกัดอาหารเช้าให้ดื่มกาแฟเมื่อตื่นนอน ความอยากอาหารจะปรากฏเฉพาะในช่วงบ่ายและถึงระดับสูงสุดในช่วงเย็น ในสถานการณ์เช่นนี้ อาหารเป็นตัวควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว หากพวกเขากินในตอนเช้า พวกเขาจะเริ่มรู้สึกง่วงนอนและประสิทธิภาพโดยรวมของพวกเขาจะลดลงอย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่มีอาการกินเวลากลางคืน รูปแบบการกินของพวกเขาเปรียบได้กับทารกที่กินเพื่อนอนหลับ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้
ดังที่คุณเห็นจากด้านบน การต่อสู้กับน้ำหนักเกินไม่สามารถเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว เพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวที่ต้องการได้ในอนาคต คุณควรปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยการกินของคุณ เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต แน่นอนว่ามันไม่ง่ายที่จะทำ แต่คุณควรมุ่งมั่นเพื่อมัน
ค้นหาวิธีลดน้ำหนักจากวิดีโอนี้: