ค้นหาว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าคุณสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ คนส่วนใหญ่มักคิดว่ากีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันได้ และการออกกำลังกายจะช่วยขจัดผลกระทบด้านลบของยาสูบและแอลกอฮอล์ที่มีต่อร่างกาย ลองมาดูปัญหานี้กันดีกว่า
เป็นไปได้ไหมที่จะรวมกีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้าด้วยกัน?
ในสื่อ คุณสามารถหาข้อมูลที่นักกีฬาชื่อดังออกจากบาร์ในช่วงดึก และบางคนไม่แม้แต่พยายามปกปิดข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาดื่มสุราหรือสูบบุหรี่ สิ่งนี้ทำให้บางคนคิดว่าเป็นไปได้ที่จะผสมผสานกีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้าด้วยกัน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าในอาการเมาค้าง คุณจะไม่สามารถตั้งค่าการบันทึกได้
นอกจากนี้ การแข่งขันกีฬาบางรายการได้รับการสนับสนุนจากผู้ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือโฆษณาผลิตภัณฑ์ยาสูบที่ปรากฏในระหว่างการออกอากาศทางโทรทัศน์ มาดูกันว่านิสัยที่ไม่ดีส่งผลต่อร่างกายอย่างไร เรามาเริ่มกันที่แอลกอฮอล์กันก่อน
แอลกอฮอล์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและแม้กระทั่งในช่วงพัก ชีพจรสามารถไปถึง 120 ครั้งต่อนาที เห็นได้ชัดว่าหากในขณะนี้การออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจก็จะรับมือกับมันได้ยากมาก
หากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้ง หัวใจจะล้มเหลว ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะหัวใจล้มเหลว ควรจำไว้ด้วยว่าแอลกอฮอล์เป็นสารพิษที่ทรงพลังซึ่งเป็นพิษต่ออวัยวะทั้งหมด ด้วยการใช้แอลกอฮอล์บ่อยครั้งการประสานงานของการเคลื่อนไหวจะลดลงรวมถึงคุณภาพของสารอาหารของเนื้อเยื่อทั้งหมดรวมถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ
ควันบุหรี่สามารถทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของทางเดินหายใจ นำไปสู่การลดลูเมน การพัฒนาของหลอดลมอักเสบ อาการไอเรื้อรัง และประสิทธิภาพของปอดลดลง ไม่ยากเลยที่จะเข้าใจว่าในสถานการณ์เช่นนี้ คุณภาพของออกซิเจนที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะอ่อนแออย่างมาก ตอนนี้คุณสามารถสรุปได้ว่ากีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันได้หรือไม่
ควรจำไว้ว่าควันบุหรี่มีคาร์บอนมอนอกไซด์ นอกจากนี้ยังทำให้ส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อได้ยาก กล้ามเนื้อในสภาวะขาดออกซิเจนไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เหนื่อยเร็ว และบุคคลอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส นิโคตินเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ช่วยเร่งการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งนำไปสู่การสึกหรอของอวัยวะก่อนวัยอันควร
บางครั้งคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นที่ว่าการเล่นกีฬาเร่งการเผาผลาญและร่างกายสามารถกำจัดสารเมตาบอลิซึมของแอลกอฮอล์ได้เร็วยิ่งขึ้น นี่เป็นอีกข้อโต้แย้งที่สนับสนุนความจริงที่ว่ากีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันได้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งกับส่วนแรกของข้อความที่ว่าการออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเกี่ยวกับความเครียดที่มากเกินไปในกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด นักกีฬาที่ดื่มสุราบ่อยครั้งไม่สามารถมีอาชีพได้ยาวนาน เนื่องจากหัวใจจะเสื่อมเร็วและร่างกายรับภาระหนักไม่ได้ ในเวลาเดียวกัน แม้แต่อาการหัวใจวายก็เป็นไปได้ในผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่ดีหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นิโคตินและแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดก็ได้เป็นพิษร้ายแรง กิจกรรมกีฬาจะไม่ช่วยให้ร่างกายกำจัดพิษที่เกิดจากสารเหล่านี้ในระยะเวลาอันสั้น เช่น กัดแมลงหรืองูมีพิษ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ยาพิเศษเท่านั้นที่สามารถช่วยได้และไม่ทำงานบนจักรยานออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ ณ เวลานี้ไม่ทราบกลไกเดียวที่จะช่วยขจัดผลกระทบด้านลบของนิโคตินและแอลกอฮอล์ผ่านการเล่นกีฬา
กีฬาสามารถช่วยคุณเลิกนิสัยไม่ดีได้หรือไม่?
กีฬาและนิสัยไม่ดีเข้ากันไม่ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกำจัดนิสัยไม่ดีได้ด้วยการเล่นกีฬา การถอนตัวจากนิโคตินและแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการถอนตัวที่เรียกว่าอาการถอน ซึ่งง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะด้วยการออกกำลังกาย ดังที่คุณทราบภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขถูกกระตุ้น ซึ่งแทนที่สารออกฤทธิ์ทางจิต ซึ่งควรรวมถึงนิโคตินและแอลกอฮอล์
หากคุณได้ทำลายการเสพติดที่เป็นที่ยอมรับโดยเลิกนิสัยที่ไม่ดี ด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกาย คุณสามารถเร่งกระบวนการฟื้นฟูและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีได้ หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ และไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน และตอนนี้วางแผนที่จะเลิกบุหรี่ เราขอแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจสุขภาพ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบขอบเขตของความเสียหายที่เกิดจากนิโคตินและแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย จากนั้นควรปรึกษากับแพทย์ด้านการกีฬาที่สามารถประเมินความเสียหายที่เกิดขึ้นกับระบบหลักและจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีความสามารถ เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ในการรับน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องต่อสู้กับพิษ
แน่นอนว่าเส้นทางที่เราได้สรุปไว้สำหรับกีฬานี้นั้นยาวไกล แต่ก็คุ้มค่า คนส่วนใหญ่เริ่มเล่นกีฬาและไม่รู้ว่าร่างกายของพวกเขาเป็นอย่างไร แม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดนิสัยที่ไม่ดี แต่การฝึกซ้อมครั้งแรกในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
ส่วนใหญ่หลังจากเลิกนิสัยไม่ดีแล้ว แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด วิธีที่ร่างกายสามารถรับรู้กิจกรรมทางกายนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ขั้นแรก ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำช่วงสั้นๆ โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 10-20 เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุด
นี้สามารถว่ายน้ำ, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ฯลฯ. นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยกายภาพบำบัดยังมีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับกิจกรรมทางกายได้อย่างรวดเร็ว ทำการยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพของเครื่องมือข้อต่อเอ็น โปรดทราบว่าข้อต่อควรได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นเสมอ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนั้นช้ากว่ามากในการปรับตัวให้เข้ากับภาระที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อ
นี่แสดงให้เห็นว่าด้วยพารามิเตอร์ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นข้อต่อมักจะล้าหลังในการพัฒนา หากคุณก้าวหน้าอย่างรวดเร็วความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
คุณต้องเรียนรู้สิ่งสำคัญ - กีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันไม่ได้และการรวมกันของสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสึกหรอก่อนวัยอันควรของอวัยวะภายในทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน ด้วยการเลือกโหลดที่ถูกต้อง คุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและนำร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนให้ความสำคัญกับกีฬามากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันหลายคนก็ไม่เลิกนิสัยที่ไม่ดี ตามสถิติที่มีอยู่ พลเมืองที่สามทุกคนในประเทศของเราสูบบุหรี่ น่าเสียดายที่จำนวนผู้ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังต่ำกว่ามาก
อาจจำเป็นต้องนำโปรแกรมระดับรัฐมาใช้เพื่อดึงดูดผู้คนให้มีจำนวนผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม การนำไปปฏิบัติภาคพื้นดินจะมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น กีฬาสามารถปรับปรุงสุขภาพและสวยงามขึ้นได้ นิสัยที่ไม่ดีมีผลตรงกันข้ามกับร่างกาย
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการเล่นกีฬาสามารถทดแทนนิสัยที่ไม่ดีได้เป็นอย่างดีการออกกำลังกายช่วยเร่งการสังเคราะห์เอ็นดอร์ฟินและอะดรีนาลีน ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่ไม่ด้อยกว่าแอลกอฮอล์และนิโคตินที่เสนอ
บางครั้งเราได้ยินความคิดเห็นที่ว่ากีฬาเป็นยา และใครๆ ก็เห็นด้วยกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามไม่เหมือนแอลกอฮอล์ชนิดเดียวกัน แต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แน่นอนว่าตอนนี้การสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับกีฬาที่ใช่ คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ - สุขภาพหรือนิสัยที่ไม่ดี เมื่ออายุยังน้อย เราไม่ค่อยคิดว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร ไม่ต้องนึกถึงว่าคนติดสุรามีหน้าตาเป็นอย่างไร การสูบบุหรี่ไม่ส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคลมากนัก แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีบางครั้งไม่สามารถขึ้นบันไดได้เนื่องจากหายใจถี่
ผลกระทบด้านลบทั้งหมดของแอลกอฮอล์และยาสูบปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ยิ่งคนสูงอายุมากเท่าไหร่ จะทำให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติได้ยากขึ้นเท่านั้น เมื่อเขารู้ตัวว่านิสัยแย่ๆ ได้ทำอะไรกับสุขภาพของเขาอย่างไร ในขณะที่คุณเป็นม็อด ควรพิจารณาว่านิสัยไม่ดีจะไม่ทำให้เกิดสิ่งที่ดีและควรละทิ้ง
หากคุณเลิกสูบบุหรี่และเริ่มออกกำลังกาย คุณจะเห็นผลลัพธ์ของการตัดสินใจนี้อย่างรวดเร็ว สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก คุณจะอ่อนแอต่อโรคต่างๆ น้อยลง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกีฬาและนิสัยที่ไม่ดีเข้ากันได้เป็นเวลานานหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณทำการเลือกโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ ทางเลือกนี้ควรสนับสนุนกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
แน่นอนว่าการเลิกสูบบุหรี่จะไม่ง่ายนัก อย่างไรก็ตาม ความซับซ้อนของกระบวนการเลิกนิโคตินยังคงเกินจริง ยิ่งกว่านั้นเราได้กล่าวไปแล้ว การเล่นกีฬานั้นจะช่วยให้คุณบอกลาการเสพติดได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเลือกกีฬาแทนนิสัยที่ไม่ดี คุณจะเปิดโอกาสให้ตัวเองได้กว้างขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีส่งผลต่อการเล่นกีฬา โปรดดูที่นี่: