คุณต้องการทำบางสิ่งที่เบาและอร่อยเป็นอาหารเช้าหรือไม่? ฉันเสนอสลัดผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวพร้อมลูกพลับ แอปเปิ้ล ชีส และกราโนล่า สบายท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ลูกพลับไม่เพียงแต่ทำขนมได้อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีอาหารเรียกน้ำย่อย สลัด และแม้แต่ซอสอีกด้วย ผลไม้สุกเข้ากันได้ดีกับชีสเนื้อละเอียด ปลาเค็ม คาเวียร์ ผลิตภัณฑ์นมหมัก … วันนี้คุณมีสูตรง่ายๆ สำหรับสลัดเบาๆ และเผ็ดด้วยลูกพลับ แอปเปิ้ล ชีส และกราโนล่า สร้างความเพลิดเพลินและเซอร์ไพรส์ครอบครัวและแขกของคุณด้วยอาหารแปลกใหม่และไม่เหมือนใคร เปิดโอกาสให้พวกเขาได้ลิ้มลองการทดลองทำอาหารแบบใหม่ที่อร่อยและน่าสนใจ
ความเผ็ดของจานอยู่ที่การผสมผสานของลูกพลับหวาน แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน และชีส และองค์ประกอบทั้งหมดนี้ตกแต่งด้วยกราโนล่าซึ่งคุณสามารถปรุงเองได้โดยการอ่านสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายซึ่งเผยแพร่บนหน้าของเว็บไซต์ สลัดนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นแบบเบาๆ เป็นที่น่าพอใจในขณะที่แคลอรี่ต่ำ คุณสามารถแนะนำให้ใส่หัวหอมในองค์ประกอบ เช่น ยัลตาสีชมพูหรือสีขาว อีกตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะคือเมล็ดทับทิมซึ่งจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับการรักษา จากนั้นสลัดจะมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีขึ้น ชีสใด ๆ ที่เหมาะกับจาน ซอฟชีสดีที่สุด ไม่ใช่เฟต้า เพราะ มีไขมันน้อยกว่า ริคอตต้า เต้าหู้ มอสซาเรลล่าก็เยี่ยมเช่นกัน ชีสจะเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แคลเซียมและวิตามินลงในจาน เลือกลูกพลับที่แน่นแต่ไม่ฝาด
ดูเพิ่มเติมที่ การทำสลัดกับลูกพลับ ผักกาดขาว และรำข้าว
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 198 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- ลูกพลับ - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- มะนาว - 0.25
- ชีส - 50-70 กรัม
- กราโนล่า - 1 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมสลัดกับลูกพลับ, แอปเปิ้ล, ชีสและกราโนล่าทีละขั้นตอน, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างลูกพลับใต้น้ำไหลและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ นำก้านออกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง แม้ว่าวิธีการตัดจะเป็นแบบใดก็ได้: ก้อน, หลอด, แท่ง …
2. ล้างแอปเปิ้ล เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ เอาก้านออกด้วยมีดพิเศษแล้วหั่นเป็นชิ้นหรือรูปทรงอื่น
3. ตัดชีสเป็นชิ้นหรือแท่ง
4. วางลูกพลับ แอปเปิ้ล และชีสที่หั่นแล้วลงในจานเสิร์ฟ ดีกว่าที่จะจัดสลัดในจานแบ่งส่วน โรยอาหารด้วยน้ำมะนาวทันที มิฉะนั้น แอปเปิ้ลจะมืดลงและทำให้รูปลักษณ์ของจานเสีย
5.โรยกราโนล่าลงบนอาหาร กราโนล่าเป็นข้าวโอ๊ตอบกับถั่ว ผลไม้แห้ง และน้ำผึ้ง
6. สามารถเสิร์ฟสลัดพร้อมลูกพลับ แอปเปิ้ล ชีส และกราโนล่า และหากต้องการ คุณสามารถเทโยเกิร์ตหรือซอสผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัดลูกพลับ
