กลัวการออกไปข้างนอกและที่มาของปรากฏการณ์นี้ บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีกำจัดความหวาดกลัวที่สามารถทำลายชีวิตของใครก็ได้ ความกลัวที่จะออกไปข้างนอกคือความกลัวที่คนเราไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยพฤติกรรมที่ค่อนข้างเพียงพอในที่โล่ง เขาหลงทางและตื่นตระหนก พยาธิวิทยาดังกล่าวสามารถยุติชีวิตสาธารณะและชีวิตส่วนตัวของบุคคลได้ดังนั้นจึงควรพิจารณาต้นกำเนิดของการเกิดขึ้น
สาเหตุของความกลัวที่จะออกไปข้างนอก
คุณสามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ธรรมชาติของการก่อตัว การต่อสู้กับกังหันลมจะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่สำคัญเนื่องจากความไร้ความหมาย นักจิตวิทยาเชื่อว่าความกลัวที่จะออกไปข้างนอกสามารถเชื่อมโยงกับปัจจัยต่อไปนี้:
- กรรมพันธุ์ … ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากในสาขาจิตเวชศาสตร์มั่นใจว่าโรคประสาททั้งหมดควรได้รับการพิจารณาเฉพาะที่ระดับพันธุกรรมของการแสดงออกของพยาธิวิทยาบางอย่าง จากผลการวิจัยของพวกเขาสามารถสรุปได้ว่าหนึ่งในห้าของประชากรที่กลัวที่จะออกไปข้างนอกได้ยืมรูปแบบพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันจากพ่อแม่ของพวกเขา บางครั้ง "ของขวัญแห่งโชคชะตา" สามารถส่งต่อจากปู่ย่าตายายได้
- ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น … คนที่มีจิตใจตื่นตัวมากเกินไปจะกลัวทุกสิ่งทุกอย่าง จนถึงเงาของตัวเอง สำหรับพวกเขา การออกจากบ้านเป็นงานที่พวกเขาจะไม่ทำ หากเราทำการเปรียบเทียบกับสัตว์ คนประเภทนี้จะกลายเป็นเต่าโดยอัตโนมัติ ซึ่งถูกซ่อนไว้อย่างปลอดภัยในกระดองของมัน
- สงสัยตัวเอง … ผู้คนที่คอมเพล็กซ์มีบทบาทเหนือลำดับความสำคัญอื่น ๆ พยายามที่จะไม่ออกจากกำแพงของพวกเขาอีกครั้ง เมื่อมองแวบหนึ่งของผู้สัญจรผ่านไปมา พวกเขาดูเหมือนไม่ยอมรับและกระทั่งตำหนิ ซึ่งทำให้คนยากจนเหล่านี้เข้าสู่สภาวะมึนงงและถึงกับซึมเศร้า บ่อยครั้งสิ่งนี้ต้องเผชิญกับคุณแม่ยังสาวหลังคลอดบุตร ผู้หญิงในวัยผู้ใหญ่ที่ควบคุมน้ำหนักได้ยาก ผู้ที่มีข้อบกพร่องที่เด่นชัดในรูปลักษณ์ (ปานขนาดใหญ่ การเติบโตของร่างกาย ฯลฯ) ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความกลัวเช่นกัน
- ความพิการ … คนพิการมักจะพยายามปิดตัวเองให้อยู่ภายในกำแพงทั้งสี่ด้าน เพราะในกรณีนี้พวกเขารู้สึกปลอดภัย สำหรับพวกเขา ถนนเป็นพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูง แม้ว่าพวกเขาจะอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทอันเงียบสงบก็ตาม
- ความผิดปกติของการควบคุมทางจิต … บุคคลที่วิตกกังวลบางคนประสบกับความผิดปกติของกระบวนการทางชีววิทยาในการทำงานของสมอง ในขณะเดียวกัน มีความไม่สมดุลของฟังก์ชันสะท้อนกลับที่จิตสำนึกควรควบคุม
- การขยายตัวของสถานการณ์ที่ตึงเครียด … ความกลัวของเด็กที่จะเข้าไปในห้องมืดสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวที่รุนแรงมากขึ้นในอนาคต สำนวนที่ว่า “บ้านของฉันคือป้อมปราการของฉัน” โดยบางคนก็เริ่มถูกมองว่าเป็นคำตัดสินที่ไม่มีเงื่อนไข
- สถานะทางสังคมต่ำ … ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงความอับอายและความกลัวที่จะเป็นตัวตลกในสายตาของคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า คนที่กลัวที่จะออกจากบ้าน โดยส่วนใหญ่ ไม่ต้องการเห็นมาตรฐานการครองชีพที่สูงขึ้นของสังคมที่รายล้อมตัวเขา มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะปิดใน "กล่องของเขา" เพื่อไม่ให้แก้ไขอะไรและไม่ต่อสู้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์
- เกิดอุบัติเหตุ … หากอดีตผู้น่าสงสารกลายเป็นตัวประกันหรือเห็นภัยพิบัติใดๆ อยู่ เขาก็จะไม่ปรารถนาจะออกไปอีกหลังจากทุกข์ทรมานจากความเครียด คนเหล่านี้ก็กลายเป็นปูเสฉวนที่รู้สึกสบายใจในสถานการณ์เช่นนี้
- การเสพติดที่แน่นอน … ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงคนติดสุราที่จะออกจากบ้านในอากาศเย็นและเย็นเพื่อมองหาเครื่องดื่มแรงๆ นักพนันคนเดียวกันลืมเรื่องความเป็นจริงไปมากเสียจนแม้แต่การเดินทางไปร้านเบเกอรี่ที่ใกล้ที่สุดก็ดูเหมือนจะสำเร็จ
- มาพร้อมเอฟเฟกต์ … โรคกลัวบางอย่างในมนุษย์มักจะเกี่ยวพันกันอย่างกลมกลืน ความผิดปกติทางอารมณ์อีกอย่างหนึ่งนั้นค่อนข้างสามารถพัฒนาได้เมื่อเทียบกับภูมิหลังของพยาธิสภาพทางจิตซึ่งนำไปสู่ความกลัวที่จะออกไปข้างนอก
- กลัวตาย … คนที่เพียงพอทุกคนไม่ต้องการบอกลาชีวิตก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความปรารถนานี้กลายเป็นความคลั่งไคล้บางอย่าง คนที่กลัวความตายทุกวินาทีก็แค่พยายามสร้างป้อมปราการจากบ้านของพวกเขา การออกนอกบ้านก็เท่ากับโทษประหารสำหรับตัวเอง
- ดิกทัตภายใน … บ่อยครั้ง ผู้ปกครองห้ามไม่ให้เด็กเล็กสื่อสารกับคนรอบข้างนอกกำแพงบ้าน ทำให้พวกเขาหวาดกลัวในเวลาเดียวกัน และประดิษฐ์เรื่องราวสยองขวัญทุกประเภท หลังจากที่บุคลิกภาพเติบโตเต็มที่แล้ว วัยรุ่นที่โตแล้วสามารถมองถนนเป็นปัจจัยคุกคามได้
มีข้อผิดพลาดมากมายในความกลัวที่จะออกไปข้างนอก ด้วยความหวาดกลัวนี้บุคคลที่กีดกันการติดต่อกับโลกภายนอกและความเป็นไปได้ในการตระหนักรู้ในตนเองเช่นกัน.
สัญญาณหลักของความกลัวของบุคคลที่จะออกไปข้างนอก
ผู้ที่พัฒนารูปแบบเริ่มต้นของ agoraphobia มักจะแสดงความกลัวต่อพื้นที่เปิดโล่งอย่างชัดเจน:
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น … เมื่อมีโอกาสออกจากกำแพงบ้าน หัวใจของผู้ที่มีปัญหาด้านเสียงเริ่มเต้นแรง ในเวลาเดียวกัน ชีพจรจะลดระดับลงมากจนในบางกรณีสามารถเรียกรถพยาบาลได้
- รู้สึกร้อน … เราทุกคนสามารถหน้าแดงได้เมื่อได้รับคำชมที่ดีหรือเพียงแค่ถูกยกยอ อย่างไรก็ตาม ในคนที่กลัวการออกไปที่ถนน ความหวาดกลัวดังกล่าวเกิดขึ้นในมิติระดับโลกที่ใบหน้าของเพื่อนผู้ยากไร้จะเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้มภายในเวลาไม่กี่นาที
- ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง … ผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำและความดันโลหิตสูงที่มีพยาธิสภาพที่ได้ยินมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างยิ่งต่อความต้องการที่จะออกไปที่ถนนโดยขัดต่อความต้องการของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความไม่แน่นอนของความดันโลหิตอาจประสบปัญหาที่คล้ายกันในช่วงเริ่มต้นของ agoraphobia
- ขาอ่อนแรง … พวกเขาไม่ทำให้เรามึนเมาไม่เพียง แต่ในช่วงที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังมีเหตุผลอื่นอีกด้วย ผู้ที่เริ่มมีอาการ agoraphobe แม้จะออกจากบ้านก็ตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถก้าวไปไกลกว่าธรณีประตูบ้านของพวกเขาได้
- สูญเสียการปฐมนิเทศ … บางคนจะมองหาเส้นทางในเขาวงกต ซึ่งประกอบด้วยต้นสนสามต้น หากพวกเขาต้องออกจากกำแพงถิ่นกำเนิด พวกเขาจะไม่สามารถเข้าใจได้อย่างแท้จริงว่าจะไปที่ไหนและเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์นี้
- ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนรู้จัก … ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงการปฏิเสธเพื่อนตามความหมายที่แท้จริงของคำ หัวข้อดังกล่าวพร้อมที่จะพบทุกคนในอาณาเขตของตน แต่คุณควรลืมการชุมนุมในบาร์หรือร้านอาหารใน บริษัท ของเขาทุกครั้ง
- การโจมตีเสียขวัญ … เมื่อพูดถึงปรากฏการณ์ดังกล่าว เมื่อเกิดปัญหาขึ้นก็ควรค่าแก่การสั่นระฆังทั้งหมด บุคคลที่เพียงพอในการกระทำของเขาไม่ควรถูกข่มขู่โดยโอกาสที่จะออกจากบ้าน มิฉะนั้น บุคคลที่ตัดสินใจอาศัยอยู่ในบังเกอร์ที่สร้างขึ้นโดยเทียมควรได้รับการปฏิบัติโดยนักจิตอายุรเวท
อาการที่ระบุไว้ของอาการกลัวก่อนกำหนดเป็นคำเตือนครั้งสุดท้ายสำหรับผู้ที่รู้สึกถึงอิทธิพลเชิงลบของปัจจัยที่ฟัง ปัญหาไม่ได้มาโดยไม่คาดคิดก็ต่อเมื่อบุคคลพร้อมสำหรับมันเท่านั้น
วิธีรับมือกับความกลัวที่จะออกไปข้างนอก
คนที่กลัวการรุกรานจากภายนอกมักจะเป็นคนที่ไม่สามารถรับมือกับความกลัวและอารมณ์ภายในได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่คนที่จิตใจอ่อนแอก็สามารถรับมือกับความซับซ้อนของเขาได้ หากเธอต้องการมีชีวิตที่สมบูรณ์ หากคุณมีปัญหาในการกำจัดความกลัวที่จะออกไปข้างนอก คุณควรใช้ทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่อพยาธิสภาพที่ได้ยินและพยายามแก้ไขโดยเร็วที่สุด
การกระทำที่เป็นอิสระเพื่อออกจากสถานการณ์นี้
ทุกครั้งและทุกที่ ก่อนอื่น คุณต้องพยายามออกจากวิกฤตด้วยตัวเองโดยสูญเสียระบบประสาทน้อยที่สุด ในกรณีนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะลองใช้มาตรการต่อไปนี้เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ:
- การปฏิเสธแบบแผน … ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรคิดแบบเก่าว่าทุกอย่างใหม่เป็นอะนาล็อกของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียว ตัวเขาเองมีสิทธิ์ตัดสินชะตากรรมของเขาดังนั้นเขาจึงต้องตั้งคำถามหลักว่าทำไมเขาถึงกลัวที่จะออกจากบ้าน จากนั้นคุณสามารถทดลองกับตัวเองด้วยการชมภาพยนตร์บางเรื่องในหัวข้อนี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรวางตำแหน่งตัวเองจากมุมมองของตัวละครหลักของภาพยนตร์เรื่อง "Crashers" ของ Adam Schindler ซึ่งนางเอกของเขาสร้างลัทธิจากอาการหวาดกลัว
- เยี่ยมชมสนามเด็กเล่น … หากมีโครงสร้างดังกล่าวติดกับที่อยู่อาศัยของบุคคลที่กลัวที่จะออกไปที่ถนนก็ควรไปเยี่ยมชมเพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น โดยปกติ พื้นที่พักผ่อนเหล่านี้สำหรับเด็กวัยหัดเดินจะอนุญาตให้ผู้สังเกตการณ์ภายนอกเติมพลังด้วยพลังงานบวก ในสถานที่ที่เด็กๆ เล่นและหัวเราะ แม้แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็สามารถเปลี่ยนมุมมองชีวิตได้
- ช้อปปิ้ง … ถ้าเงินเอื้ออำนวย คุณก็บังคับตัวเองให้แหกกำแพงสี่ด้านเพื่อซื้อสิ่งที่น่าพึงพอใจได้ แต่ละคนต้องการเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับเขา ดังนั้นในปัจจัยนี้จึงควรสร้างกลยุทธ์เพื่อขจัดความกลัวที่จะออกไปตามถนนในคนที่ขี้อายโดยเฉพาะ
- พบปะเพื่อนฝูง … ฤาษีบางคนที่กลัวที่จะออกจากกำแพงถิ่นกำเนิดของพวกเขาแม้เพียงไม่กี่นาทีอาจผ่อนคลายในขณะที่สื่อสารกับเพื่อน ๆ ในสวนเดียวกัน ในดินแดนที่เป็นกลางสำหรับพวกเขา พวกเขาจะไม่รู้สึกอยู่ในเขตอันตราย
- ซื้อสัตว์เลี้ยง … การกระทำดังกล่าวทำให้ผู้ริเริ่มมีความรับผิดชอบอย่างมาก ตามหลักการแล้ว ควรมีสุนัขทุกสายพันธุ์ เพราะคุณจะต้องพามันไปเดินเล่นหลายๆ ครั้งต่อวัน โดยไม่คำนึงถึงความตั้งใจและความปรารถนาของเจ้าของ
- การจัดปาร์ตี้ … วันหยุดคือวันหยุด ดังนั้นคุณต้องวางแผนให้ดี การรวมตัวที่บ้านในกรณีนี้จะไม่ทำงาน แต่การปิกนิกจะถูกต้อง การเดินทางไปยังเมืองอื่นจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์เมื่อมาถึงบุคคลที่ระมัดระวังในการออกจากบ้าน
คำแนะนำของนักจิตวิทยาในการขจัดความกลัวที่จะออกไปข้างนอก
ในกรณีนี้คุณควรฟังบทสรุปของนักจิตอายุรเวทซึ่งจะไม่แนะนำสิ่งเลวร้ายอย่างแน่นอน โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาแนะนำวิธีต่อไปนี้เพื่อแก้ปัญหาการเปล่งเสียง:
- การฝึกอบรมอัตโนมัติ … การโน้มน้าวใจตัวเองจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนที่สามารถวิเคราะห์และสรุปผลได้ ดังนั้น ด้วยความกลัวที่จะออกไปข้างนอก จึงจำเป็นต้องตระหนักถึงข้อดีและข้อเสียของการเดินทางเล็กๆ นอกบ้านนี้ ช่วงเวลาที่เป็นบวกอย่างชัดเจนของการเดินที่กำลังจะมาถึงจะเกินอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเสร็จสิ้น
- เทคนิคการปฏิเสธ … ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของ "การตอกลิ่มด้วยลิ่ม" ซึ่งในหลายกรณีจะไม่ล้มเหลว ถ้าคนกลัวที่จะออกไปข้างนอกคุณต้องไปเยี่ยมชมอย่างแน่นอน ในกรณีนี้ คุณต้องดำเนินการผ่าน "ฉันไม่สามารถ" และ "ฉันไม่ต้องการ" ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างยากที่จะนำไปใช้
- คลาสโยคะ … บางคนถือว่างานอดิเรกนี้เป็นการเสียเวลาเปล่าอย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้วิธีการเปล่งเสียงในทางปฏิบัติเมื่อบุคคลกลัวที่จะออกไปข้างนอก ด้วยแบบฝึกหัดดังกล่าว ทุกคนจะสามารถควบคุมสถานะภายในของตนเองและแก้ไขรูปแบบพฤติกรรมของตนเองได้
- ปรึกษาจิตบำบัด … หากคนรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถเอาชนะพยาธิสภาพทางจิตได้เขาต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เป็นผู้ที่จะช่วยให้เข้าใจสาเหตุของปัญหาและให้คำแนะนำในการแก้ไข
วิธีกำจัดความกลัวที่จะออกไปข้างนอก - ดูวิดีโอ:
เมื่อถูกถามว่าจะเอาชนะความรู้สึกกลัวที่จะออกไปข้างนอกได้อย่างไร คุณควรสงบสติอารมณ์และปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความอย่างเคร่งครัด มิเช่นนั้นคุณสามารถนั่งภายในกำแพงทั้งสี่ตลอดชีวิตและไม่ได้ตระหนักว่าตัวเองเป็นคน