อย่างรวดเร็ว! สุขภาพดี! อร่อย! ไม่ทำร้ายรูปร่าง! ซูเฟล่ของคอทเทจชีสและกะหล่ำปลีในไมโครเวฟ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ฉันเสนอจาน "ไม้กายสิทธิ์" เมื่อหลังเลิกงานไม่มีเวลาทำอาหารเย็นเป็นเวลานานหรือคุณไม่ต้องการซื้อของสำเร็จรูปในร้านเพราะ คุณไม่ทราบว่ามีอะไรรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ คุณจะช่วยซูเฟล่จากคอทเทจชีสและกะหล่ำปลีในไมโครเวฟ ด้วยเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและรสชาติที่ยอดเยี่ยม มันจะให้ความสุขและความพึงพอใจ! ของหวานถูกจัดเตรียมตามปกติในไมโครเวฟที่บ้านของคุณ อะไรจะง่ายและเร็วกว่านี้! แม่บ้านทุกคนควรมีสูตรง่ายๆ ในคลังแสงของเธอ
อาหารจานหวานและโปร่งสบายเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเวลาน้อยในการปรุงอาหารในตอนเช้า สิ่งสำคัญคือชีสกระท่อมในรูปแบบนี้ไม่สามารถจดจำได้อย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ของหวานประกอบด้วยโปรตีนนม แร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์จำนวนมาก มัฟฟินมีแคลอรีต่ำ มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับมื้อเย็น ถ้าคุณชอบความเบา แข็งแรง เพรียวบาง และเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพได้ในเวลาไม่กี่นาที โพสต์นี้เหมาะสำหรับคุณ
สูตรที่แนะนำอาจแตกต่างกันในเนื้อหาของไส้เท่านั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใส่กะหล่ำปลี คุณสามารถเพิ่มผักหรือหัวหอมสับ แฮมหรือไส้กรอก พริกหยวกหรือมะกอกเป็นสารตัวเติมได้ สำหรับการปรุงอาหาร คุณสามารถใช้ถ้วย แก้ว กระป๋องมัฟฟินซิลิโคน หรือภาชนะที่สะดวกอื่นๆ ที่คุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้
ดูวิธีทำซูเฟล่เต้าหู้บีทรูทด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 198 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 5-6 ชิ้น
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีส - 250 กรัม
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 3 ใบ
- เกลือ - 0.5 ช้อนชา
- รำ - 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ - 1 ชิ้น
การเตรียมซูเฟล่ทีละขั้นตอนจากคอทเทจชีสและกะหล่ำปลีในไมโครเวฟ สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ใส่เต้าหู้ลงในชามสำหรับนวดแป้ง
2. ใส่ไข่ลงในเต้าหู้ ใส่น้ำมันพืช ปรุงรสด้วยเกลือ
3. ใส่รำลงไป
4. ลบจำนวนใบที่ต้องการออกจากหัวกะหล่ำปลี ล้างและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดใบเป็นเส้นเล็กและบาง
5. ส่งกะหล่ำปลีไปที่ชามอาหารและผสมจนเนียน หากต้องการให้ตีมวลเต้าหู้ (ไม่มีกะหล่ำปลี) ด้วยเครื่องปั่น วิธีนี้จะทำให้คัพเค้กนุ่มนวลและเรียบเนียนขึ้น เติมแป้งและไมโครเวฟลงในภาชนะที่มีรูปทรงใดก็ได้ ด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ ปรุงซูเฟล่จากคอทเทจชีสและกะหล่ำปลีในไมโครเวฟ 3-4 นาที หากกำลังไฟต่างกัน ให้ปรับเวลาทำอาหารโดยเพิ่มหรือลด เสิร์ฟของหวานที่เสร็จแล้วอุ่นๆ แม้ว่าหลังจากเย็นตัวแล้วผลิตภัณฑ์จะยังคงอร่อยอยู่ไม่น้อย
ดูวิดีโอสูตรวิธีทำซูเฟล่แอปเปิ้ลเคิร์ดด้วยไมโครเวฟในไม่กี่นาที!