บทความนี้จะเป็นที่สนใจของทุกคนที่ต้องการพัฒนาความอดทนและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการฝึกแบบเป็นช่วงเวลา สาเหตุของปัญหาระยะห่าง:
- การเพิกเฉยต่อลักษณะงานที่มีพลังอย่างผิดพลาด หลังการฝึก ไม่จำเป็นต้องพักเป็นเวลาหนึ่งวันครึ่งถึงสองวัน ข้อผิดพลาดคือการฝึกขาของคุณหนึ่งวันหลังจากการฝึกแบบช่วงเวลา
- ผู้หญิงพยายามเปลี่ยนการฝึกความแข็งแรงด้วยช่วงเวลา โดยเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ทำให้การเรียนล่าช้า
สำหรับการพัฒนาร่างกาย การแกว่งของ kettlebell เช่นเดียวกับการกระตุกและกระตุกที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดจะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายยิมนาสติกที่มีน้ำหนักตัวของคุณเอง หากคุณเป็นนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้วิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน
ข้อห้าม:
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- โรคเรื้อรัง.
ในกรณีนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ระบุการออกกำลังกายที่คุณกำลังจะทำ และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าการฝึกแบบช่วงเวลาเป็นทางเลือกที่เก๋ไก๋สำหรับฟิตเนสยิม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ต้นทุนขั้นต่ำและผลกระทบสูงสุดรวมกันสำเร็จที่นี่ ฝึกเพียงครึ่งชั่วโมง คุณก็จะสวยและสุขภาพดี และคุณสามารถทำได้ที่บ้านและแม้แต่บนท้องถนน สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายและไปให้ถึง เส้นทางสู่ความเป็นเลิศนั้นค่อนข้างยาก แต่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย ซึ่งหมายความว่ารับประกันความสำเร็จ
วิดีโอการฝึกอบรมตามช่วงเวลา: