กลัวการเปลี่ยนแปลงและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่ อาการหลักของการแสดงออกของความกลัวและวิธีการจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต อาการเหล่านี้ไม่เฉพาะเจาะจงและสามารถเกิดขึ้นได้ในสภาวะและโรคอื่นๆ มากมาย อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาที่สามารถวินิจฉัยโรคกลัวในมนุษย์ได้
อาการทางจิตภายในอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและวิธีที่เขาหรือเธอตอบสนองต่อความกลัว อาการมักมีตั้งแต่ความฟุ้งซ่านและวิตกกังวลไปจนถึงการโจมตีเสียขวัญที่มีผลกระทบด้านลบ
วิธีเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง
เหตุการณ์ใหม่ในชีวิตแต่ละเหตุการณ์ซึ่งเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ซ่อนทั้งช่วงเวลาด้านลบและด้านบวก บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายว่าผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร แต่ท้ายที่สุด หากไม่พยายาม คุณจะไม่สามารถค้นหาผลลัพธ์ได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสี่ยงอย่างไร้สติและทดสอบโชคชะตาเพื่อความแข็งแกร่ง แต่การเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้
คนที่ขัดขวางความรู้สึกเหล่านี้จริงๆ จากการบรรลุเป้าหมายและการใช้ชีวิตทางสังคมที่เติมเต็มควรรู้จักวิธีเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากพยาธิสภาพนี้ไม่รวมอยู่ในรายชื่อโรคร้ายแรงจึงไม่ควรได้รับการรักษาทางเภสัชวิทยา ยาเสพติดสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดการเสพติดในบุคคลที่มีความอ่อนไหวดังกล่าวได้
วิธีการหลักในการจัดการกับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงคือเทคนิคทางจิตวิทยา ช่วยให้คุณประเมินการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้องกำหนดกลยุทธ์ของพฤติกรรมและถอดแยกสาเหตุของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังกล่าว
บ่อยครั้งที่ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดปัญหาและความรู้สึกไม่สบายแก่ตัวผู้ป่วยเองซึ่งค่อนข้างวิจารณ์สภาพของเขา ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจกับวิธีการที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการมีอิทธิพลต่อโรคกลัวประเภทนี้:
- รายการ … เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นมีข้อดีและข้อเสีย สำหรับการประเมินที่ถูกต้อง คุณสามารถเขียนเป็นสองคอลัมน์แยกกัน การกำหนดความคิดของคุณและผลที่เป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถตระหนักได้ว่าในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ได้เป็นอย่างที่เห็นในแวบแรก
- คว้าช่วงเวลา … ควรเข้าใจว่าแต่ละโอกาสและโอกาสนั้นไม่เหมือนกัน หากตอนนี้โอกาสของความสำเร็จมารวมกันอย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง อาจจะไม่มีโอกาสอีกแล้ว
- การวิเคราะห์ … หากกลัวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหม่ อาจมีสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในคราวเดียว เมื่อคนๆ หนึ่งตระหนักว่าสิ่งที่เขาปฏิเสธหรือยอมแพ้ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากไม่ใช่เพราะความขี้ขลาด โอกาสที่จะเพิกเฉยต่อความหวาดกลัวในปัจจุบันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ปฐมนิเทศ … บ่อยครั้งเมื่อคนๆ หนึ่งกลัวการเปลี่ยนแปลง เขามองเห็นแต่ด้านลบของเขา ยิ่งกว่านั้น เขาสังเกตจากมุมมองของเขาเองเท่านั้น เพื่อให้สามารถประเมินสถานการณ์ของคุณได้อย่างถูกต้องและดำเนินการอย่างเป็นกลางที่สุด คุณสามารถมองทุกอย่างผ่านสายตาของผู้อื่นได้ คุณสามารถกำจัดความกลัวและเห็นภาพที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นได้โดยการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ของเขา
- แผน … บุคคลต้องกำหนดด้วยตนเองอย่างถูกต้องว่าเขาต้องการกำจัดความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่ นักจิตวิทยาจะได้รับคำปรึกษาจากผู้ที่เคยทำผิดพลาดร้ายแรงในชีวิตเพราะความกลัว ขอแนะนำให้กำหนดจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาโดยปราศจากความกลัวด้วยตนเอง ทาสีล่วงหน้าว่าอะไรคือต้องเอาชนะ และปฏิบัติตามแผนอย่างแน่วแน่
- มองหน้ากลัว … บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะหันมาใช้จิตใจที่มีสติสัมปชัญญะและก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญโดยไม่สนใจอาการทางอารมณ์ ไม่ช้าก็เร็วอาการต่างๆ จะหายไป โอกาสหน้าจะไม่พลาด
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหมุนล้อเดียวตลอดเวลาโดยไม่อนุญาตให้มีปัจจัยภายนอก ชีวิตมีค่าเกินกว่าจะสูญเปล่าและใช้ชีวิตอย่างไม่เปลี่ยนแปลง บางครั้งคนบ่นว่าไม่ชอบชีวิตประจำวันมากเกินไป แต่ก็ยังทำแบบเดิมทุกวัน ความไม่สอดคล้องกันดังกล่าวในการตัดสินของตนเองไม่อนุญาตให้ก้าวไปข้างหน้าและพิชิตขอบฟ้าใหม่
วิธีกำจัดความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง - ดูวิดีโอ:
ชีวิตไม่ค่อยมีขาวดำ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามสามารถส่งผลทั้งด้านลบและด้านบวก อัตราส่วนของการเปลี่ยนแปลงคือช่วงของสีแห่งชีวิต หากคนๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง เขาก็จะไม่เปิดจานสีทั้งหมด แทนที่จะเสี่ยงและพยายาม