ดีต่อสุขภาพ อิ่มอร่อย - นี่คืออาหารเช้าในอุดมคติ แต่สิ่งสำคัญที่เตรียมมานั้นไม่ยากเลยและไม่นาน นมปั่นกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- วิธีทำสมูทตี้นมกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น ตอนนี้ฤดูร้อนเป็นเวลาแห่งการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงในระหว่างปี นี่คือสูตรสมูทตี้ที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเป็นของหวานชั้นยอดได้ ในขณะเดียวกันก็เป็นเครื่องดื่มง่าย ๆ สำหรับกระเพาะอาหารซึ่งเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในผลไม้และธาตุต่าง ๆ เช่นแคลเซียมในนม เตรียมอาหารเช้าแบบจัดเต็ม - นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง การปรุงอาหารจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที และผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมีอยู่อย่างแพร่หลาย
ทุกคนรักลูกพีชที่ฉ่ำหวานหอมและละเอียดอ่อน พวกเขาได้รับการชื่นชมจากผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารและผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิว เล็บ ผม ผลไม้ช่วยรักษาเสน่ห์และยืดอายุความอ่อนเยาว์ พวกเขามีวิตามินซี ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ทานคนเดียวก็อร่อย แต่เมื่อทานคู่กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็จะกลายเป็นของหวานที่เลิศรส สมูทตี้กับลูกพีชเป็นที่นิยมของผู้ที่ดูแลสุขภาพและนักชิมอย่างแท้จริง อาหารอันโอชะแสนอร่อยนี้ไม่มีใครปฏิเสธได้
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 115 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 7 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล
- ข้าวโอ๊ต - 40 กรัม
- ลูกพีช - 2-4 ชิ้น ขึ้นอยู่กับขนาด
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
ทีละขั้นตอนการเตรียมนมปั่นกับลูกพีชข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทนมลงในโถปั่น เครื่องปั่นสามารถใช้มือถือหรือเครื่องเขียนได้
2. ล้างลูกพีชให้แห้งด้วยกระดาษชำระ นำเมล็ดออกแล้วหั่นผลไม้เป็นเสี้ยว ไม่จำเป็นต้องปอกลูกพีชก่อนจุ่มในเครื่องปั่น สมูทตี้สามารถทำได้ไม่เพียงแค่จากลูกพีชสดเท่านั้น แต่ยังทำจากลูกพีชแช่แข็งหรือกระป๋องด้วย ผลไม้กระป๋องมีสุขภาพน้อยเพราะ หวานมาก. จึงเหมาะสำหรับเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่ไม่นับแคลอรี หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ให้ใช้ลูกพีชสดหรือแช่แข็ง นำลูกพีชแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็งก่อนให้ละลาย
3. ใส่ลูกพีชที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่นพร้อมนม
4. ตามด้วยข้าวโอ๊ต คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตชนิดใดก็ได้ทั้งแบบทันทีและแบบพิเศษ
5. ใส่น้ำผึ้งลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แม้ว่าลูกพีชจะหวานมากพอ แต่สมูทตี้ไม่จำเป็นต้องทำให้หวาน
6. ใช้เครื่องปั่นและตีอาหารจนเนียน
7. เทนมปั่นสำเร็จรูปกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งลงในแก้วแล้วเริ่มชิม เครื่องดื่มนี้สามารถทดแทนของว่างได้ แล้วกินด้วยช้อนเล็กๆ และความอิ่มตัวจะมาเร็วขึ้น
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่ฤดูร้อน
