พาตัวเองไปกินฟักทองดิบไม่ได้เหรอ? ทำข้าวโอ๊ต ฟักทอง และสมูทตี้แอปริคอตแห้งให้สวยงามด้วยกลิ่นหอมพิเศษ ทดลองและแบ่งปันความประทับใจของฉัน! สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- วิธีทำข้าวโอ๊ตและสมูทตี้ฟักทองทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สมูทตี้กับข้าวโอ๊ต ฟักทอง และแอปริคอตแห้ง จะเป็นทั้งอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอาหารเย็นเบาๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ไม่ต้องการกินมากเกินไปก่อนนอน หากคุณไม่สามารถทานอาหารเย็นได้ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และรู้สึกหิว นักโภชนาการแนะนำให้ทำสมูทตี้เพื่อรักษาแทนแซนวิช มีสุขภาพดีรวดเร็วและอร่อย สมูทตี้นี้จะได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษจากผู้ชื่นชอบฟักทองหอม มีเพียงพอในสูตร แต่ใช้ดิบ เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเส้นใยที่มีประโยชน์และวิตามินจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น วิตามิน T ในฟักทองส่งเสริมการดูดซึมไขมันและอาหารหนักได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันรอบเอว ฟักทองยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกอย่างอ่อนโยนซึ่งช่วยลดน้ำหนัก คุณสมบัติดังกล่าวของผักไม่สามารถดึงดูดผู้หญิงที่เฝ้าดูรูปร่างของพวกเขาได้
ข้าวโอ๊ตก็มีสุขภาพดีเช่นกัน เหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตช้า ไฟเบอร์ แร่ธาตุและวิตามิน สำหรับสมูทตี้ พวกเขาจะใช้ได้กับสมูทตี้ปกติ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้สมูทตี้ได้ทันที ในการร้องเพลงคู่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สร้างเครื่องดื่มวิตามินที่มีมูลค่าสูง ซึ่งง่ายต่อการเตรียมในเวลาที่น้อยที่สุด แม่บ้าน คนทำอาหารที่ไม่มีประสบการณ์ และแม้แต่เด็กก็สามารถทำอาหารได้ สำหรับเขา คุณเพียงแค่ต้องมีเครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น และเวลา 5 นาที
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 95 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- ฟักทอง - 75 กรัม
- เมล็ดฟักทอง - 30 กรัม
- แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
ทีละขั้นตอนการเตรียมข้าวโอ๊ต, ฟักทองและสมูทตี้แอปริคอตแห้ง, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างแอปริคอตแห้งแล้วปิดด้วยน้ำร้อนประมาณ 5 นาที แล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ
2. ปอกฟักทองด้วยเมล็ดและเส้นใย ล้างเยื่อกระดาษและตัดด้วยวิธีที่สะดวก
3. วางฟักทองหั่นบาง ๆ ลงในชามของเครื่องเตรียมอาหาร
4. ถัดไปเพิ่มแอปริคอตแห้ง สามารถวางทั้งชิ้นหรือตัดล่วงหน้าเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5. ใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดฟักทองลงในชาม เมล็ดและข้าวโอ๊ตหากต้องการสามารถทอดเล็กน้อยในกระทะที่สะอาดและแห้งจนเป็นสีเหลืองทอง จะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติมากขึ้น
6. เทนมบนอาหารเพื่อให้ครอบคลุมอาหารทั้งหมด 1 ซม. อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่หายากกว่านี้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณนมได้จนกว่าจะได้ความหนาตามต้องการ
7. ปั่นอาหารด้วยเครื่องปั่นจนเนียน กินข้าวโอ๊ตและสมูทตี้ฟักทองทันทีหลังจากเตรียมอาหาร เนื่องจากไม่ใช่เรื่องปกติที่จะปรุงเพื่ออนาคต tk หลังจากนั้นไม่นานสะเก็ดจะบวมและเครื่องดื่มจะได้รับความสม่ำเสมอเหมือนโจ๊กหนา
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสมูทตี้ผลไม้ด้วยนมข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่
