ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

สารบัญ:

2024 ผู้เขียน: Arianna Cook | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 18:35

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับข้าวโอ๊ตกับกล้วยเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม: รายการส่วนผสมและการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพแสนอร่อยทีละขั้นตอน สูตรวิดีโอ

ข้าวโอ๊ตกล้วยเป็นรูปแบบที่น่าสนใจของไข่เจียวที่เติมข้าวโอ๊ต เมนูนี้เหมาะกับมื้อเช้าเพราะ อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามิน ช่วยสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน มันถูกจัดเตรียมไว้ภายในห้านาที ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้เวลาอันมีค่ามากในตอนเช้า

ไข่เจียวกับนมไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบายเพราะทุกคนรู้ถึงรสชาติของมันตั้งแต่วัยเด็ก สามารถปรุงได้ทั้งในเตาอบและในกระทะ ในรุ่นหลัง ๆ มันเปิดออกเร็วกว่ามาก

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพจานยอดนิยมนี้คือข้าวโอ๊ตบดทันที ไม่จำเป็นต้องต้มหรือนึ่งล่วงหน้า

ในสูตรนี้เราจะทำข้าวโอ๊ตกับกล้วยหวาน ในการทำเช่นนี้อย่าลืมใส่น้ำตาลทราย แต่น้ำตาลวานิลลาเป็นทางเลือก

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ เราแนะนำให้ทำไส้กล้วยและตกแต่งจากผลไม้และผลเบอร์รี่ แน่นอนคุณสามารถเพิ่มแยม, แยม, คาราเมล, นมข้น, ถั่วและผลไม้แห้ง เลือกตัวเลือกที่คุณต้องการ

ดังนั้นเราจึงขอนำเสนอสูตรง่ายๆ ที่มีรูปถ่ายข้าวโอ๊ตกับกล้วยเป็นอาหารเช้าขั้นพื้นฐานแต่ดีต่อสุขภาพ

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 122 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟ - 1
เวลาทำอาหาร - 5 นาที

วัตถุดิบ:

ไข่ - 2 ชิ้น
ข้าวโอ๊ต - 2-3 ช้อนโต๊ะ
นม - 30 มล
กล้วย - 1 ชิ้น
น้ำตาล - 1 ช้อนชา
น้ำมันพืช - 1/2 ช้อนชา

ขั้นตอนการทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย

1. ก่อนทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย ทำฐานสำหรับไข่เจียว ในการทำเช่นนี้ให้ผสมไข่กับนมแล้วตีด้วยที่ตี

2. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตทันที ผสมให้ข้าวโอ๊ตกระจายตัวทั่วส่วนผสมของไข่

3. จาระบีกระทะด้วยน้ำมันพืช อย่าเทมากเกินไปเพื่อไม่ให้เสียรสชาติและทำให้จานมันเยิ้มเกินไป แค่ใช้ 0, 5-1 ช้อนชา ก็แค่ประมวลผลพื้นผิวเบาๆ

4. จากนั้นเทส่วนผสมไข่ลงไป สามารถปิดฝาได้ ทอดประมาณ 3-4 นาที ไม่ต้องพลิกกลับก็อบได้เหมือนเดิม

5. เมื่อพร้อมแล้ว นำออกจากพิมพ์ หั่นกล้วยเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วเกลี่ยให้ทั่วแพนเค้ก

6. พับครึ่งปิดไส้ด้วยอีกครึ่งหนึ่ง และเนื่องจากคุณจำเป็นต้องทำข้าวโอ๊ตกับกล้วยไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังน่ารับประทานด้วย เราจึงตกแต่งด้านบนด้วยกล้วยฝานและผลเบอร์รี่ ผลไม้หรือถั่ว