ในบทความนี้เราจะพยายามขจัดตำนานที่มีมายาวนานซึ่งคุณไม่สามารถกินได้หลังจากหกโมงเย็น มาบอกความจริงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นกันเถอะ ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายปีที่ผ่านมา ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเพียงแค่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ ให้พิจารณาวิธีที่แน่นอนที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือหยุดกินหลังจากหกโมงเย็น แต่พวกเขาไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมและเป็นความเครียดสำหรับมัน แต่แล้วคนที่ทำงานตอนกลางคืนหรือคนที่ต้องบินไปต่างประเทศบ่อย ๆ จะไม่กินหลังจากหกโมงเย็นได้อย่างไรและจะทราบได้อย่างไรว่าเวลา 18.00 น. สำหรับพวกเขาเป็นการส่วนตัว?
หากคุณได้ตั้งคำถามนี้ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจากความอดอยาก แต่ให้กินตามธรรมชาติและค่อยๆ เผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือกิโลกรัมที่จะหายไปด้วยความเร็วต่ำจะไม่กลับมาอีก
จำไว้ว่าเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติและไม่ได้รับน้ำหนักเกิน ร่างกายต้องทำงานหรือย่อยอาหารแทน คุณต้องกินก่อนนอนสามชั่วโมงและไม่เกินนี้จะเพียงพอที่กระเพาะอาหารจะไม่ "กินเอง" และอาหารที่เข้าสู่ร่างกายก็ดีสำหรับมัน นอกจากนี้ หากร่างกายของคุณเผชิญกับความเครียด เช่น การอดอาหารอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะรับรู้ว่าเป็น "การเริ่มต้นของช่วงเวลาที่ยากลำบาก" และจะเริ่มสะสมไขมัน การใช้แคลอรีน้อยลงสำหรับพลังงานและมากขึ้นเรื่อย ๆ จะสะสมไว้สำรอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินครั้งสุดท้ายเวลา 17.00 น. เวลาจะผ่านไป 14-15 ชั่วโมงจนถึงเช้า ในช่วงเวลานั้นร่างกายจะหิวเพียงพอ เป็นผลให้อาหารทั้งหมดที่คุณให้กับกระเพาะอาหารในวันรุ่งขึ้นจะเก็บเป็นเซลล์ไขมันให้ได้มากที่สุด
ในการลดน้ำหนัก ร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี คุณต้องเติมพลังงานสำรองอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้รบกวนการเผาผลาญ หากบุคคลมีกระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็ว เขาสามารถกินสิ่งที่ต้องการได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่ได้ไปเล่นกีฬา และในขณะเดียวกันก็ยังผอมอยู่ด้วยการเผาผลาญแบบเร่งตามธรรมชาติ
จำไว้ว่าเมื่อคุณหิวโหย การทานอาหารให้น้อยลงในแต่ละวัน การทำเช่นนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างแรกเลย เมื่อคุณไม่ทานอาหาร ระบบเผาผลาญจะช้าลงอย่างมาก กระบวนการนี้สามารถเปรียบเทียบได้อย่างชัดเจนกับไฟ เพื่อให้มีเปลวไฟ คุณต้องมีเชื้อเพลิง และสำหรับการเผาผลาญอาหาร คุณต้องการอาหาร
เหตุผลที่คุณต้องกินหลัง 6
- เพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
- มีการผลิตเอนไซม์ - ไลโปโปรตีนไคเนสซึ่งจะทำให้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมันเพื่อให้แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายในวันรุ่งขึ้นกลายเป็นไขมันทันที
- ส่วนใหญ่ในตอนกลางคืนจะมีการผลิตฮอร์โมน: ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ ที่เราได้รับจากอาหาร รวมทั้งโปรตีน ผลที่ได้คือผลเสียต่อเซลล์ เพราะพวกเขาต้องใช้กรดอะมิโนที่ไหนสักแห่งและเรากีดกันโปรตีนในร่างกาย ด้วยเหตุผลอะไร เขาจึงแยกเซลล์ของเขาออกเพื่อรับโปรตีนจากเซลล์เหล่านั้น เพื่อสร้างฮอร์โมน นี่เป็นห่วงโซ่ที่ไม่สามารถดำเนินการได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์โปรตีน
- สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งคือ การอดนอนหรือนอนไม่หลับ เพราะในขณะท้องว่าง การนอนหลับนั้นไม่ง่ายนัก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนจนถึงเช้า
เราจะไม่พูดว่าอะไรดีสำหรับคุณและน้ำหนักของคุณจะได้รับผลกระทบจากการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน คุณต้องจัดอาหารประจำวันของคุณอย่างถูกต้องและเหมาะสมตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง และคาร์โบไฮเดรตก็ต้องการเพื่อผลิตพลังงานที่เพียงพอด้วย ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรหิวตลอดทั้งวันเพราะจะทำให้ทานอาหารเย็นมากเกินไป
แน่นอน เราไม่ได้บอกว่าสำหรับอาหารค่ำคุณต้องใส่ทุกอย่างที่จิตวิญญาณของคุณปรารถนา ท้ายที่สุด ข้อเท็จจริงยังคงอยู่ว่ากระบวนการเมตาบอลิซึมจะช้าลงในช่วงกลางคืน ดังนั้น เมื่อออกมาจากสิ่งนี้ มันจะมีประโยชน์มากขึ้นหลังจากหกขวบในการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาล ทอด ไขมัน และฟรุกโตส และรวมถึง - โปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ คอทเทจชีสไขมันต่ำ และสลัด ทำไมคอทเทจชีสจึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก? การรับประทานคอทเทจชีสคุณจะเติมแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสสำรองอย่างต่อเนื่อง นมเปรี้ยวมีแลคโตบาซิลลัสจำนวนมากซึ่งทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าหลังหกโมงเย็นคุณไม่เพียงแต่กินได้ แต่ยังต้องกินอีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรเท่าไหร่และทำไม คุณสามารถกินปลาหรือเนื้อสัตว์สักชิ้น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน และหนึ่งชั่วโมงต่อมาให้ดื่ม kefir สักแก้ว หรือกินคอทเทจชีสไขมันต่ำส่วนเล็กๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณเท่านั้น เมื่อคุณเหยียบตาชั่งในตอนเช้า คุณจะรู้สึกช็อคเล็กน้อย ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยความกตัญญู และภายในไม่กี่เดือน คุณจะสามารถชื่นชมยินดีกับความสำเร็จที่ทำได้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมว่าทำไมการกินหลังหกโมงเย็นถึงดีและไม่เลว ดูวิดีโอนี้:
[สื่อ =