สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายสลัดกับกะหล่ำปลี มะเขือเทศ และ saury กระป๋องในซอสรสเผ็ด จานอเนกประสงค์และดีต่อสุขภาพสำหรับโต๊ะรื่นเริงและทุกวัน
Saury มีเนื้อแน่นและค่อนข้างอ้วนซึ่งทำให้สามารถปรุงได้ในทุกวิถีทาง เนื่องจากปลาสำเร็จรูปคงไว้ซึ่งทั้งรสชาติและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ตำรับอาหารของปลาชนิดนี้มีอยู่ในอาหารประจำชาติต่างๆ Saury มีกระดูกต่ำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูง ซากสัตว์มีฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และเหล็ก วันนี้เราจะทำอาหารกับปลาเพื่อสุขภาพนี้ สลัดผักที่ไม่ซับซ้อน แต่อร่อย - สลัดกับกะหล่ำปลี มะเขือเทศ และ saury กระป๋องในซอสรสเผ็ด
saury กระป๋องเป็นอาหารกระป๋องที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศของเรา ความต้องการปลาชนิดนี้เนื่องมาจากราคาที่จับต้องได้ คุณภาพเยี่ยม และรสชาติที่ละเอียดอ่อน และอาหารเองก็กลายเป็นสิ่งที่เลียนแบบไม่ได้! อร่อย ฉ่ำ ไม่แพ้ใคร จานดังกล่าวอาจแทนที่อาหารเย็นเต็มรูปแบบหรือกลายเป็นของว่างระหว่างวัน แน่นอน ปลากระป๋องอื่นๆ สำหรับสลัดผักสามารถใช้สำหรับสูตรนี้ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม saury ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ดูวิธีทำสลัดผักด้วย saury กระป๋องและไข่ลวก
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 98 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
- น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักใบเขียว (ใด ๆ) - พวง
- มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา
- กระป๋อง saury ในน้ำมันหรือน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง (240 กรัม)
- ซอสถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- ต้นหอม - พวง
ทีละขั้นตอนการทำสลัดกับกะหล่ำปลี, มะเขือเทศและ saury กระป๋องในซอสรสเผ็ด, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างกะหล่ำปลีขาวใต้น้ำไหลเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
2. ล้างมะเขือเทศ เช็ดให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางๆ
3. ล้างแตงกวาเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระตัดปลายทั้งสองข้างแล้วหั่นเป็นวงแหวนบาง ๆ
4. ล้างหัวหอมสีเขียว แห้งและสับละเอียด
5. ล้างผักใบเขียวให้แห้งและสับ
6. นำ saury กระป๋องออกจากขวดหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ผักทั้งหมด
7. ผสมน้ำมันพืช ซีอิ๊วขาว และมัสตาร์ดเพื่อเตรียมน้ำสลัด คนอาหารให้เข้ากันจนเนียน ซอสถั่วเหลืองในสูตรจะแทนที่เกลือทั้งหมด แต่ถ้าสลัดไม่เค็มพอสำหรับคุณ ให้ปรับรสชาติตามที่คุณต้องการ
8. สลัดกับกะหล่ำปลี มะเขือเทศ และ saury กระป๋อง ปรุงรสด้วยซอสเผ็ดและผสมให้เข้ากัน แช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาทีและให้บริการ มันจะดูสวยงามมากในชามแบ่งหรือแก้วแก้ว แม้ว่าจะวางบนจานใหญ่จานเดียวได้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสลัดกะหล่ำปลีและแตงกวากับ saury
