คุณอาจจะชอบไปโรงอาบน้ำ? คุณรู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์และอันตรายอะไรบ้าง? จากบทความนี้ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจมากมายสำหรับตัวคุณเอง … อาบน้ำ ได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีการกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มาช้านาน ชำระล้างร่างกาย ฟื้นฟูความแข็งแกร่ง เข้าโรงอาบน้ำแล้ว มีพลัง ความคิดชัดเจน ชีวิตดี๊ดี! ก่อนอื่นมาตอบคำถามกันว่าทำไมการอาบน้ำจึงมีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา?
ประโยชน์ของการอาบน้ำ
ด้วยไอน้ำร้อน คุณสามารถทำความสะอาดผิวของเซลล์เก่า กระตุ้นการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมัน ด้วยเหงื่อ สารพิษและสารพิษ กรดแลคติกส่วนเกินจะออกมา
เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจยังสัมผัสกับความร้อนสูงในอ่าง
อ่างนำประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์: เลือดเคลื่อนผ่านหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงได้ง่าย ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ การดูดซับออกซิเจนจากเนื้อเยื่ออย่างแข็งขัน และการกำจัดกระบวนการที่หยุดนิ่ง
ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนการอาบน้ำความเป็นกรดของน้ำย่อยจะลดลงและการย่อยอาหารดีขึ้น และการนวด อาบน้ำตัดกัน และการใช้ไม้กวาดช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นหลังจากสัปดาห์แห่งการทำงานที่วุ่นวาย ไปห้องอบไอน้ำ!
การอาบน้ำจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำ หลังจากอาบน้ำในเลือด จำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย
การอาบน้ำจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของบุคคล ด้วยความช่วยเหลือของความร้อนในห้องซาวน่า กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย ความรู้สึกของการทำงานหนักเกินไปจะบรรเทาลง และกิจกรรมที่สำคัญจะกลับคืนมา
หากคุณเป็นหวัดซึ่งมาพร้อมกับอาการไอและน้ำมูกไหล ห้องอบไอน้ำจะเป็นทางรอดสำหรับคุณ - คุณสามารถใช้เส้นทางแห่งการฟื้นตัวได้ที่นั่น หลังจากผ่านไปหลายช่วงในห้องอบไอน้ำ คุณสามารถกู้คืนและกู้คืนได้อย่างง่ายดายแม้ในวันหยุดยาว การอยู่ในอ่างน้ำจะส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด และใบหน้าที่ซีดจะทำให้หน้าแดงเล็กน้อย
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ไปโรงอาบน้ำ! ในห้องอบไอน้ำ คุณสามารถสูญเสียของเหลวในร่างกายได้มากถึงหนึ่งลิตรครึ่งและกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่อย่าหักโหมจนเกินไปในเรื่องนี้เพื่อป้องกันความอ่อนล้า อ่อนเพลีย และขาดน้ำ
วิธีการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างถูกต้อง?
จดจำ:
อย่าไปโรงอาบน้ำในขณะท้องว่างหรือท้องว่าง หรือหลังดื่มแอลกอฮอล์ ถอดเครื่องประดับออกจากตัวคุณเอง เพราะอากาศร้อนจะทำให้เครื่องประดับร้อนและไหม้ผิวหนังได้
นำติดตัวไปด้วย:
ใยบวบ, ไม้กวาด, ผ้าขนหนูผืนใหญ่, สบู่ห้องน้ำหอม, แชมพู. ผ้าขนหนูควรแข็งและสะดวกต่อการถูสบู่ ผ้าขนหนูที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเหมาะอย่างยิ่ง: ผลรังบวบ ตะไคร้หอม ผ้าหรือฟองน้ำ
คุณยังสามารถทานยาที่สามารถปรุงแต่งกลิ่นอายของอากาศในอ่างอาบน้ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ มันสามารถเป็นเงินทุนหรือยาต้มของโหระพา, ดอกลินเดน, มิ้นต์, ออริกาโน, ดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์นและขนมปัง - เพื่อเทลงบนหินร้อน อย่างไรก็ตาม ในช่วงพักหลังห้องอบไอน้ำ คุณสามารถดื่ม kvass เย็น ชาหรือน้ำแร่
วิธีการอบไอน้ำในอ่างอย่างถูกต้อง?
จำเป็นต้องค่อยๆ ชินกับการอบเซาว์น่า และก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ขอแนะนำให้ล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่นเบาๆ โดยไม่ให้ศีรษะเปียก
หลังจากที่คุณสาดน้ำและเข้าไปในห้องอบไอน้ำแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้ง เพราะความชื้นจะทำให้เหงื่อออกเท่านั้นเพื่อไม่ให้ศีรษะร้อนเกินไปให้สวมหมวกทำด้วยผ้าขนสัตว์ชนิดพิเศษสำหรับอาบน้ำ
ทันทีที่คุณเริ่มมีเหงื่อออกมากในห้องอบไอน้ำ จะดีกว่าถ้านอนบนหิ้งเพื่อให้ร่างกายได้รับความร้อนอย่างสม่ำเสมอ และถ้าคุณไม่เตรียมพร้อมสำหรับความร้อนจัด ให้เริ่มทำความคุ้นเคยจากชั้นล่าง ไม่จำเป็นต้องมีการบันทึก สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องรู้สึกดีกับมัน
หลังจากที่ร่างกายอบอุ่นขึ้นและขับเหงื่อได้ดีเป็นเวลา 8-10 นาที ให้ออกจากห้องอบไอน้ำ ล้างออกด้วยน้ำและพักประมาณ 5-7 นาที
จากนั้นคุณสามารถอบไอน้ำ ตั้งความร้อนบนหินด้วยน้ำ และกระจายไอน้ำไปทั่วห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาดชุบน้ำหมาด ๆ หลังจากนั้นใช้ไม้กวาดตบเบาๆ ให้ทั่วร่างกาย จากนั้นไปด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง โดยวิธีการเลือกไม้กวาดที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำและวิธีการใช้อย่างถูกต้องก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกันและคุณต้องเข้าหาอย่างถี่ถ้วน
ทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าคุณจะอยู่ในห้องอบไอน้ำ หลังจากนั้น ออกไปทำให้ร่างกายเย็นลงในสระเย็น หากมี ใต้ฝักบัว หรือจะเช็ดตัวด้วยหิมะก็ได้ แต่อย่าให้ตัวเองเย็นชา
ทำซ้ำขั้นตอนด้วยไม้กวาดสามครั้งห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ท้ายที่สุดหัวใจและหลอดเลือดก็เต็มไปหมดและแอลกอฮอล์จะไม่เหมาะสมที่นี่ พยายามทำให้การอยู่ในห้องซาวน่าของคุณเป็นไปอย่างรื่นรมย์และมีประโยชน์สูงสุด เพื่อที่ซาวน่าจะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงและไม่เป็นอันตราย
ข้อห้ามและอันตรายในการอาบน้ำ
แม้ว่าการอาบน้ำจะส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ แต่ก็ยังมี ข้อห้าม - อันตราย สำหรับร่างกาย อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีเนื้องอกต่างๆ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย โรคแผลในกระเพาะอาหาร กระบวนการอักเสบบนผิวหนัง หลอดเลือดตีบ โรคหูและตาเฉียบพลัน โรคลมชัก วัณโรค แม้ว่าจะมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับโรคเหล่านี้ แต่คุณก็ไม่ควรเสี่ยงและเข้าไปในห้องอบไอน้ำ คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ในวันถัดไปเท่านั้นเนื่องจากโรงอาบน้ำได้รับความร้อน
อย่าไปโรงอาบน้ำหลังอาหารมื้อใหญ่ จะดีกว่าถ้าเลื่อนมื้ออาหารไปไว้ทีหลัง ดังนั้นความเครียดในหัวใจอาจไม่จำเป็น แต่คนหิวก็ไม่ควรไปที่นั่นเช่นกัน เติมความสดชื่นให้ตัวเองด้วยผลไม้หรือผักก่อนเข้าซาวน่า
สำหรับสตรีมีครรภ์
จากนั้นควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป เช่น ซาวน่า อ่างน้ำร้อน ห้องอบไอน้ำ หรืออยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศร้อน ทำไม? เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของแม่สูงขึ้นและด้วยเหตุนี้ อุณหภูมิร่างกายของทารกในครรภ์จึงเต็มไปด้วยการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญอาหารและผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง
และสุดท้าย: เยี่ยมชมโรงอาบน้ำในบางวันของสัปดาห์ และอย่าลืมรักษารูปร่างให้ดี เพื่อที่การได้อยู่ในอ่างอาบน้ำจะนำมาซึ่งความสุขและประโยชน์เท่านั้น!
