ความเขินอายมีอิทธิพลต่อชีวิตของบุคคล สาเหตุของการเกิดขึ้นและสัญญาณหลักของพฤติกรรมนี้ วิธีที่เกี่ยวข้องในการต่อสู้กับความเขินอาย ความเขินอายเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้บุคคลรู้สึกอึดอัด ไม่มั่นใจในตนเองและจุดแข็งของพวกเขา ความรู้สึกนี้มีอยู่ในทุกคน แต่ระดับของการแสดงออกนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน การก่อตัวของมันได้รับอิทธิพลจากการเลี้ยงดูในครอบครัวและประสบการณ์ในอดีต ความกลัวในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่คุ้นเคยบังคับให้บุคคลถอนตัวเข้าสู่ตัวเองสามารถนำไปสู่การเบี่ยงเบนทางจิตใจ
ผลของความเขินอายต่อชีวิตของคนเรา
ในชีวิตของบุคคล ความประหม่าสามารถเล่นได้ทั้งบทบาทของ "ไฮไลท์" และขัดขวางความสำเร็จของเป้าหมาย ทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับของการแสดงออก เมื่อพบกันและการสนทนาร่วมกันครั้งแรก ความสนใจมักจะจ่ายให้กับมารยาท ความสามารถในการดำเนินการสนทนาและการเปิดกว้างต่อคู่สนทนา
หากบุคคลมีไหวพริบ เขินอายปานกลาง ไม่ขึ้นเสียง แสดงว่าเขาได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างดี แต่หากมีความรู้สึกกลัวในสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ กลัวการถูกสปอตไลต์และทำอะไรผิด คุณจำเป็นต้องส่งเสียงเตือนและมองหาวิธีต่างๆ ที่จะเอาชนะความเขินอายก่อนที่จะสายเกินไป
คนขี้อายไม่ใช่คนขี้อายและขี้อายไปตลอดกาล เขาสามารถแสดงบทบาท สวมหน้ากากเงียบๆ ในที่สาธารณะ และประพฤติก้าวร้าวและเป็นปรปักษ์กับครอบครัวของเขา พฤติกรรมประเภทนี้เกิดจากการไม่สามารถแสดงความคิดเห็นในที่สาธารณะหรือทำตามความปรารถนาของตนเองได้ หลังจากนั้นเขาพบว่าการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัวผ่อนคลายลง และเบาะแสของทัศนคติดังกล่าวก็ฝังลึกอยู่ในการอบรมเลี้ยงดูเด็ก แม้แต่ในวัยทารก คุณต้องคิดถึงผลที่ตามมาจากอิทธิพลของผู้ปกครอง
ผลความเขินอาย:
- ขาดความมั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ … บุคคลที่มีคุณสมบัตินี้สูญเสียความสามารถในการจัดการชีวิตของตนเองโดยอิสระตามการนำของผู้อื่นในขณะที่มีมุมมองของตัวเอง แต่ท้ายที่สุดก็ละทิ้งมันไป คนแบบนี้หางานไม่ได้ (กลัวไม่ผ่านสัมภาษณ์โดนเยาะเย้ย)
- แสดงความกลัวต่อผู้มีอำนาจและสมาชิกของเพศตรงข้าม … เมื่ออยู่ต่อหน้าคนแปลกหน้า พวกเขารู้สึกอึดอัดและกดขี่ข่มเหง พวกเขากลัวที่จะริเริ่ม พวกเขาไม่พูดในสิ่งที่พวกเขาคิด และดำเนินชีวิตตามหลักการ - เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ดุ โดยพื้นฐานแล้วคนเหล่านี้ถูกปิดและไม่สื่อสารกับตัวแทนของบทความอื่น (ถือว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความสนใจของพวกเขา) พวกเขาชอบการสื่อสารแบบเสมือนและไม่ได้ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ
- โรคกลัวต่างๆ … คนขี้อายไม่สามารถบังคับตัวเองให้ประพฤติตนอย่างเพียงพอและคิดอย่างแจ่มแจ้ง ในขณะที่ต้องเผชิญกับความกลัวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในภายหลัง คนขี้อายมักใช้ชีวิตเพียงลำพังหรืออยู่กับครอบครัว ไม่เคยกล้าที่จะหาภาษากลางร่วมกับสังคม ความเขินอายที่ไม่ต้องการสามารถนำไปสู่โรคกลัวทั่วโลก ซึ่งจะบดบังรสชาติของชีวิตด้วยความหวาดกลัวต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
สาเหตุหลักของความเขินอาย
ผลงานของนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาหลายชิ้นทุ่มเทให้กับการศึกษาที่มาของสภาพที่เรียกว่าขี้อายในมนุษย์และผลกระทบของการสำแดงนี้ต่อชีวิต
ความคิดเห็นเห็นด้วยกับเหตุผลต่อไปนี้สำหรับความประหม่า พิจารณาแต่ละข้อ:
- กรรมพันธุ์ … หากในคู่สมรสมีใครบางคนแสดงความเขินอายเด็กสามารถถ่ายทอดคุณสมบัติดังกล่าวได้ในระดับพันธุกรรม
- อิทธิพลของการเลี้ยงดู … เด็กที่ต้องถูกห้าม ประณาม และความอัปยศอดสูอยู่เสมอ อาจเสี่ยงต่อการไม่ปลอดภัยตามอายุ
- ติดต่อไม่ได้ … เหตุผลนี้เกิดจากการที่ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐานยังไม่เกิดขึ้น
- ความนับถือตนเองต่ำ … บุคคลที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์และประณามตลอดเวลาสูญเสียศรัทธาในตัวเองและความสามารถของเขา
- ความวิตกกังวลทางสังคม … คนที่กลัวการถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา ตกลงมากับสิ่งสกปรกบนใบหน้า
- ประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ … หากคนในอดีตเคยประสบกับบาดแผลทางจิตใจที่ทำให้เขาตกใจ ภายหลังการถอนตัวและความกลัวต่อผู้อื่นก็อาจเกิดขึ้นได้
- สร้างแบบแผน … เด็กที่ได้รับการยกย่องอย่างต่อเนื่องกลัวที่จะสะดุดและผลก็คือเงียบไม่แสดงความเห็นของเขา
หากในกรณีแรก การพยายามแก้ไขสถานการณ์อาจนำไปสู่ความล้มเหลว ในทางกลับกัน ในทางกลับกัน การศึกษาควรรวมทั้งการให้กำลังใจของทารกและข้อห้าม การรวมกันจะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนที่เปิดกว้างสำหรับการสื่อสารและในขณะเดียวกันก็รู้ถึงขอบ
สำคัญ! ความอายไม่ใช่โรค! คนที่ขี้อายเกินไปจะไม่เห็นข้อดีของตัวเองและด้วยเหตุนี้เองจึงต้องถูกกล่าวโทษ แต่ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย
สัญญาณหลักของความเขินอายในคน
คนขี้อายนั้นจำง่ายเพราะพวกเขาพยายามซ่อนตัวจากสายตาซึ่งดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง ทุกคนมีพฤติกรรมนี้ในระดับที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ความเขินอายเล็กน้อยไปจนถึงความตื่นตระหนกจากภาวะซึมเศร้า และทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยานี้
มีสัญญาณของความเขินอายดังต่อไปนี้:
- สัญญาณภายนอก: บุคคลนั้นไม่เริ่มการสนทนาก่อน ละสายตาจากคู่สนทนา พูดคุยอย่างเงียบ ๆ และไม่แน่นอน ตอบคำถามสั้นๆ ที่ถามถึงเขา และไม่สนับสนุนบทสนทนาด้วยการตอบเรื่องราวหรือคำถาม มองหาข้ออ้างเพื่อซ่อนจากความสนใจ
- ป้ายภายใน: คนพวกนี้รู้ล่วงหน้าว่าตัวเองไม่น่าสนใจสำหรับคนอื่น มักรู้สึกว่าตัวเองเป็นศัตรู มีความอัปยศทางจิตใจและประณามตัวเอง รู้สึกอับอายในสังคม รู้สึกอึดอัด อึดอัด
- สัญญาณทางสรีรวิทยา: เหงื่อออก, น้ำตา, จับมือ, หน้าแดง, เปราะบางในร่างกาย, เย็นในช่องท้อง, ใจสั่น
คนขี้อายมีความขัดแย้ง ในบางสถานการณ์พวกเขาให้สัญญาณแสดงให้เห็นว่าพวกเขาต้องการติดต่อกับคู่สนทนาและผลักเขาออกไปทันทีโดยกลัวที่จะทำหรือพูดอะไรผิด บุคคลที่มีคุณสมบัตินี้มักจะอับอายตัวเองรับรู้คำวิจารณ์อย่างเจ็บปวดและพยายามซ่อนตัวจากการสอดรู้สอดเห็น
บันทึก! หากเป็นคนก้าวร้าวไม่ได้หมายความว่าเขามั่นใจในตัวเองและมีความนับถือตนเองสูง ลองพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีนี่อาจเป็นหน้ากากที่ซ่อนความกลัวและความเคารพตนเอง
คุณสมบัติของการกำจัดความเขินอาย
การเอาชนะความเขินอายคือการทำงานอย่างระมัดระวังและขัดเกลาตัวเองและความคิดของคุณ จนกว่าบุคคลในระดับจิตใต้สำนึกจะเชื่อว่าเขาต้องการ เขาจะไม่ประสบความสำเร็จ ในการเอาชนะโรคที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดี หากตัวละครในจินตนาการมีความพึงพอใจอย่างเต็มที่ คุณก็จะสามารถรับรู้ได้ในชีวิต
นักจิตวิทยาได้พัฒนาวิธีการทีละขั้นตอนล่าสุด ซึ่งจะบอกคุณโดยละเอียดถึงวิธีจัดการกับความเขินอาย:
- รูปร่าง … หากบุคคลขี้อายและรู้สึกกลัวอยู่เสมอ ทัศนคติแบบเหมารวมจะถูกกระตุ้นว่าเขาแต่งกายด้วยชุดสีเข้มที่ไม่โดดเด่นต่อคนรอบข้าง ไม่เป็นระเบียบ ไม่ดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา - ท้ายที่สุดแล้วเขาไม่สนใจ ในเรื่องนี้ นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญในชีวิตของเขา ด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าและสไตล์ของคุณ รูปลักษณ์ใหม่จึงเกิดขึ้น เน้นส่วนที่น่าสนใจของร่างกายเปลี่ยนทรงผมปกติความรู้สึกเห็นอกเห็นใจตัวเองเกิดขึ้นซึ่งในอนาคตจะผลักดันความรู้สึกไม่ชอบตัวเองเป็นพื้นหลัง
- กำจัดไอดอล … การสร้างอุดมคติสำหรับตัวเองบุคคลเปรียบเทียบกับตัวเองทางจิตใจอันเป็นผลมาจากการที่เขาได้รับความสงสัยในตนเองและโดยไม่สังเกตเห็นก็เริ่มตำหนิตัวเองเพราะความไม่เพียงพอ เชื่อมั่นในความเหนือกว่าของบุคคลอื่นมีความปรารถนาที่จะเลียนแบบเขาอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ซ่อนข้อดีของตัวเองและได้รับคอมเพล็กซ์มากมาย ต้องจำไว้ว่าไม่มีคนในอุดมคติ แต่ละคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย การกำจัดรูปเคารพบุคคลหนึ่งพ่นออกมาจากจิตใต้สำนึกของเขาคอมเพล็กซ์ที่ก่อตัวขึ้นซึ่งระงับอัตตาของเขาเอง
- ความเป็นกันเอง … หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้อื่นบุคคลปกป้องตนเองจากความรู้ของโลกจากเพื่อนและคนรู้จัก สาเหตุของการไม่สามารถดำเนินบทสนทนาได้มาจากคำศัพท์เพียงเล็กน้อย การไม่สามารถแสดงแก่นแท้ของความคิดได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ ความกลัวที่จะพูดอะไรผิดๆ และสุดท้ายก็ถูกเย้ยหยัน คุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้โดยการอ่านและใช้เทคนิคเชิงปฏิบัติต่างๆ ที่มุ่งพัฒนาอุปกรณ์พูด ตัวอย่างเช่น E. Lapteva "ตำราสำหรับการพัฒนาคำพูด 1,000 twisters ลิ้นรัสเซียสำหรับการพัฒนาคำพูด "; D. Carnegie “วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและโน้มน้าวผู้คนด้วยการพูดในที่สาธารณะ” และอื่นๆ อีกมากมาย
- ช่องว่าง … คนขี้อายกลัวที่จะเข้าสู่สถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัด คุณต้องซ้อมการกระทำของคุณล่วงหน้า ขอแนะนำให้เขียนช่องว่างบางประเภทลงในกระดาษสำหรับสถานการณ์หนึ่งๆ และเรียงลำดับท่าทาง คำพูด การแสดงออกทางสีหน้าหน้ากระจก ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ ความมั่นใจในการสื่อสารกับผู้คน และปกป้องต่อไป คุณจากเหตุการณ์
- การกำจัดที่หนีบของกล้ามเนื้อ … ทุกคนที่ขี้อายรู้สึกแข็งทื่อในการเคลื่อนไหวระหว่างการสื่อสารความกลัวของพวกเขาพยายามที่จะปกป้องบุคคลจากการปฏิเสธโดยซ่อนตัวอยู่หลังเปลือกของร่างกายที่เรียกว่า ที่หนีบที่สร้างขึ้นโดยร่างกายไม่อนุญาตให้คุณแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระในขณะที่รู้สึกไม่สบายและกล้ามเนื้อกระตุก คุณสามารถกำจัดเปลือกได้ด้วยการออกกำลังกายการหายใจที่เติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยการนวดซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง
วิธีเอาชนะความเขินอาย
หลายคนสงสัยว่าจะกำจัดความเขินอายได้อย่างไร ก่อนอื่น คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเอง เริ่มฟังตัวเอง และผลักดันความคิดเห็นของคนภายนอกให้เป็นเบื้องหลัง
วิธีกำจัดความเขินอายในเด็ก
ความเขินอายอาจเกิดขึ้นได้ชั่วคราว (แสดงออกมาในวัยเด็กเท่านั้น) หรือเป็นลักษณะนิสัย หากสังเกตเห็นความเขินอายในระยะเริ่มต้นของการพัฒนา คุณต้องมองหาวิธีที่จะเอาชนะมันตั้งแต่เริ่มต้น เด็กไม่รู้จักวิธีสวมหน้ากากและซ่อนความรู้สึกต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณจึงสามารถระบุเด็กขี้อายได้อย่างง่ายดาย
วิธีจัดการกับคุณลักษณะนี้ของเด็กมีหลากหลาย:
- มีความจำเป็นต้องลดรายการข้อห้ามสำหรับมัน หากทุกสิ่งเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเด็ก เขาสามารถถอนตัวออกจากตัวเองโดยกลัวว่าจะทำอะไรผิด
- แนะนำให้เด็กรู้จักการทักทายผู้สัญจรไปมา วิธีนี้จะทำให้ทารกสัมผัสกับผู้คนได้ง่าย
- ไม่ควรเปรียบเทียบเด็กกับคนอื่นเพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสร้างไอดอลที่ไม่ต้องการและลดความนับถือตนเอง
- หากเด็กทำผิดอย่าประณามเขาต่อหน้าคนแปลกหน้า แต่พูดคุยกับเขาเป็นการส่วนตัว ด้วยวิธีนี้คุณจะปกป้องลูกของคุณจากความกลัวต่อสาธารณชนในอนาคต
- ผู้ปกครองไม่ควรเสนอความต้องการมากเกินไปต่อเด็กเพราะคุณสามารถทำอันตรายโดยไม่รู้ตัวโดยไม่คำนวณความสามารถของเขา
- การอนุญาตให้ลูกน้อยของคุณตัดสินใจเลือกในสถานการณ์ที่กำหนด ผู้ปกครองจะช่วยให้เขาได้รับความรู้สึกสำคัญและความมั่นใจ
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวในทางปฏิบัติแล้วเด็กจะค่อยๆเชื่อในตัวเองและในความแข็งแกร่งของเขา เขาจะเห็นว่าการสื่อสารและการผูกมิตรกับเพื่อนฝูงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้
วิธีเอาชนะความเขินอายของผู้หญิง
ในการพบกันครั้งแรก ผู้หญิงขี้อายจะถูกดึงดูดด้วยความสุภาพเรียบร้อยและความเรียบง่าย และเมื่อไม่มีการติดต่อกันและความกลัวเริ่มปรากฏ มันทำให้คู่สนทนากลัวและขับไล่ ผู้หญิงที่มีลักษณะนิสัยแบบนี้เสี่ยงที่จะเหงาและไม่น่าสนใจ หากมีความปรารถนาที่จะกำจัดอาการทางลบนี้ออกไป คุณไม่ควรลังเลใจ!
ก่อนอื่น คุณต้องเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวก (หากคุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือญาติทำ) ขอแนะนำให้เพิ่มคุณสมบัติที่คุณต้องการลงในรายการ ทุกเช้าและเย็น การส่องกระจก คุณต้องอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ วิธีนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณตระหนักว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะแย่อย่างที่คิด
ประการที่สอง สำหรับผู้หญิงบางคน ความประหม่าเกิดจากการเลี้ยงดูแบบเก่า แต่เมื่อมองไปรอบ ๆ คุณต้องตระหนักว่าทุกอย่างไหลลื่นและทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป มีเพียงเธอเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จตามกาลเวลา
ประการที่สาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดอย่างใจเย็น ไม่มีคนในอุดมคติ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะทำผิดพลาดได้ เพราะมันต้องขอบคุณความผิดพลาดของเขาที่ทำให้คนๆ หนึ่งได้รับประสบการณ์ในอนาคต
วิธีกำจัดความเขินอายในผู้ชาย
นักจิตวิทยาชื่อดัง Philip Zimbardo กล่าวว่าความประหม่าในผู้ชายนั้นพบได้บ่อยกว่าในผู้หญิง แต่มันถูกซ่อนไว้เบื้องหลังความก้าวร้าวและความเกลียดชัง ความเขินอายของผู้ชายขึ้นอยู่กับความต้องการของพวกเขา ทุกคนเห็นต่อหน้าพวกเขาว่าเป็นผู้พิทักษ์ คนหาเลี้ยงครอบครัว และยักษ์ใหญ่ทางเพศ ความกลัวที่จะไม่ปฏิบัติตามแบบแผนที่กำหนดไว้และก่อให้เกิดความกลัวมากมายในจิตใจของพวกเขา
วิธีเอาชนะความเขินอายของผู้ชาย:
- ประการแรก ผู้ชายหลายคนขี้อายเกี่ยวกับผู้หญิง เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ จำเป็นต้องจินตนาการถึงสถานการณ์การสื่อสารและซ้อมมันด้วยความช่วยเหลือของวัตถุหรือของเล่นที่ไม่มีชีวิต
- ประการที่สอง คุณควรพัฒนาทักษะการสื่อสาร ซึ่งสามารถทำได้โดยการขยายคำศัพท์ของคุณและค่อยๆ นำไปใช้ในทางปฏิบัติ
- ประการที่สาม เพื่อที่จะเลิกกลัวความสัมพันธ์รักกับผู้หญิงคนหนึ่ง คุณควรทำความรู้จักกับเธอเพื่อเริ่มต้น และระหว่างการสื่อสาร ความกลัวจะค่อยๆ หายไปเอง
วิธีเอาชนะความเขินอาย - ดูวิดีโอ:
ทุกคนที่โน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่รับมือกับความกลัวของเขาย่อมเสี่ยงที่จะใช้ชีวิตที่น่าเบื่อ มืดมน และไม่น่าสนใจ และใครก็ตามที่มีความพยายามเพียงเล็กน้อย จะทำงานเพื่อตัวเองและตัดสินใจที่จะลืมสิ่งที่สงสัยในตนเอง หาทีมงานที่ดีแทนเพื่อนและอนาคตที่สดใส