อาหารแตงโมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายอีกด้วย ตอนนี้เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่คุณเกลียด - แตงโมฉ่ำในฤดูร้อนจะมีมากขึ้นกว่าเดิม! เนื้อของแตงที่มีประโยชน์นี้ประกอบด้วยเกลือของธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส นิกเกิล วิตามิน A, B1, B2 (อ่านว่าอาหารใดมีวิตามิน B2) กรดโฟลิกและแอสคอร์บิก รวมทั้งน้ำมากถึง 90–95% แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ: มีเพียง 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นี่ไม่ใช่เพียงโอกาสที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะลดลง และไตจะได้รับการทำความสะอาด
แตงโมสำหรับลดน้ำหนักถือเป็นอาหารโมโน - เมื่อคุณต้องการกินเพียงผลิตภัณฑ์เดียวเป็นเวลา 5 วัน นักโภชนาการมักจะพิจารณาตัวเลือกนี้เพื่อลดน้ำหนักได้ยาก เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อมันได้ หากคุณขาดน้ำ คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือน้ำแร่
ในระหว่างวันคุณต้องกินแตงโมฝานแบ่งเป็น 5-6 มื้อ หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารคุณสามารถเพิ่มขนมปังดำสองสามชิ้นได้ - อาหารดังกล่าวเรียกว่าการรักษา
ข้อห้ามของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการลดน้ำหนักแต่ละวิธีมีทั้งข้อดีและข้อเสีย อาหารแตงโมก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้อห้ามหลักคือการปรากฏตัวของนิ่วในไต - โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการปลดปล่อยทรายและก้อนหินขนาดเล็กอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากผลขับปัสสาวะแล้ว เบอร์รี่นี้ยังมีข้อห้ามในโรคเบาหวาน, ความผิดปกติของการไหลออกของปัสสาวะ, อาการลำไส้ใหญ่บวม, โรคท้องร่วง, โรคลำไส้เรื้อรัง
ผลลัพธ์ของการใช้แตงโมในการลดน้ำหนักและผลผลิต
แตงโมสำหรับลดน้ำหนักจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและสารพิษและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น หากในวันที่ 2 ของอาหารคุณไม่รู้สึกหนักและท้องอืดมีแก๊สสะสมคุณสามารถรับประทานอาหารนี้ได้อย่างปลอดภัยในครั้งต่อไป ดังนั้นใน 5 วันจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัม ในการรวมผลลัพธ์จำเป็นต้องค่อย ๆ ออกจากอาหารโดยเปลี่ยนเป็น "สารอาหารแตงโม" บางส่วนซึ่งกินเวลาอีกสิบวัน:
- อาหารเช้า: ชีสชิ้นหนึ่งและข้าวโอ๊ต
- อาหารกลางวัน: สลัดผักกับน้ำมันมะกอก ปลาไม่ติดมัน หรือเนื้อวัว (200-250 กรัม)
- อาหารเย็น: ชิ้นแตงโม
- ระบบการดื่ม: ชาเขียวไม่หวาน แช่ลิงกอนเบอร์รี่ โรสฮิป และผลเบอร์รี่อื่นๆ น้ำเปล่า
อาหารแตงโม เมนู:
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
ก่อนที่คุณจะซื้อแตงโม ให้ใส่ใจกับตัวชี้วัดระดับวุฒิภาวะเช่นจุดสีเหลืองที่ด้านข้าง ("จุดหัวล้าน") และหางแห้ง หากลำกล้องไม่เหลือง แต่ขาวหรือเขียว แสดงว่าผลยังไม่สุก เลือกแตงโมขนาดกลางระหว่าง 6 ถึง 8 กก.
ลดน้ำหนักด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ!
วิดีโอ: วิธีลูกเต๋าแตงโมในอาหารลดน้ำหนัก: