ฟิตเนสใบหน้าคืออะไร? ยิมนาสติกพิเศษสามารถจัดการกับปัญหาอะไรได้บ้าง? วิธีฟื้นฟูเยาวชนด้วยการออกกำลังกายปาฏิหาริย์? ผลลัพธ์และบทวิจารณ์
ฟิตเนสใบหน้าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่ดำเนินการเพื่อรักษาและรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของใบหน้า ในระหว่างการฝึก กล้ามเนื้อต่าง ๆ กำลังทำงานอย่างแข็งขัน แต่บางคนต้องการการผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนต้องการความตึงเครียด ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้วิธีการแบบมืออาชีพโดยใช้วิธีการที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถปฏิบัติได้จริง แล้วผลลัพธ์ก็น่าประทับใจอย่างไม่น่าเชื่อ
ฟิตเนสใบหน้าคืออะไร?
ในรูปเป็นชุดออกกำลังกายสำหรับหน้าฟิต
ใบหน้าฟิตสำหรับใบหน้าถือเป็นชุดออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ แต่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีนักพัฒนาการฝึกอบรมหลายคนและแต่ละคนมีวิสัยทัศน์เกี่ยวกับวิธีการรักษาความงามและความเยาว์วัย เก็บรักษาไว้เป็นเวลาหลายปี หรือแม้แต่ย้อนเวลากลับไป - รีเฟรชรูปลักษณ์หากสัญญาณแรกของการเหี่ยวแห้งได้ปรากฏขึ้นแล้ว
จากสถิติพบว่า ผู้หญิงมักไม่เชื่อเรื่องปาฏิหาริย์ พวกเขามาเรียนเพื่อรักษาสภาพที่พวกเขามีอยู่แล้ว แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะอ้างว่าการออกกำลังกายเพื่อใบหน้านั้นมีความสามารถมากกว่า กล่าวคือพวกเขากำจัดริ้วรอยและรอยพับที่ปรากฏขึ้นแล้วกระชับบริเวณที่มีเวลาหย่อนคล้อย
ก่อนเริ่มเรียน คุณควรเข้าใจหลักการสำคัญของการฝึกอบรม:
- เช่นเดียวกับการออกกำลังกายร่างกายปกติ การวอร์มอัพเป็นสิ่งจำเป็นก่อนการฝึกใบหน้า ในกรณีนี้การกระทำเบื้องต้นก็เพียงพอแล้ว: สร้างหน้าตาที่แตกต่างกันมันมีประโยชน์ที่จะดึงตัวเองด้วยผม
- เซสชั่นควรมีการออกกำลังกายหลายประเภท เนื่องจากมีกล้ามเนื้อบนใบหน้าจำนวนมากและควรใช้ และด้วยเหตุผลที่ว่าปัญหาไม่ได้เกิดจากความเฉื่อยของเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ยังเกิดจากภาวะ hypertonicity ด้วย สิ่งแรกนั้นชัดเจน แต่ทุกคนไม่ได้คิดถึงสิ่งที่สอง ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้กล้ามเนื้อได้รับภาระโดยไม่ลืมการผ่อนคลาย การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะหันไปใช้ แต่ร่วมกับความฟิตสำหรับใบหน้าเท่านั้น
- เพื่อคืนความงามและความเยาว์วัย เพื่อปรับปรุงภาพ คุณสามารถขยายคลังแสงของกิจกรรมที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าระหว่างการออกกำลังกายใบหน้านั้นเสริมด้วยการนวดตัวเองด้วยถ้วยสูญญากาศ ต้องขอบคุณพวกมันทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเซลล์ได้ดังนั้นผลลัพธ์จึงชัดเจนและเด่นชัดยิ่งขึ้น
ก่อนการฝึกอบรม คุณต้องเข้าใจโปรแกรมที่มีอยู่ในปัจจุบัน แบบคลาสสิก - โรงเรียน Carol Magio การออกกำลังกายของ Ennlise Hagen ได้รับความนิยมอย่างมาก แม้ว่าเธอจะเรียกชั้นเรียนโยคะใบหน้าของเธอ แต่เธอก็มีเป้าหมายเดียวกันในการช่วยให้ผู้หญิงรักษาความงามของพวกเขาไว้
เป็นเรื่องที่ดีเมื่อผู้ฝึกสอนไม่เพียงแต่พูดถึงกฎของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าสำหรับหน้าผากและใบหน้าโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความจำเป็นในการฝึกร่างกายโดยรวมด้วย ความจริงก็คือกล้ามเนื้อบนศีรษะไม่มีอยู่จริง ยกเว้นบริเวณคอและไหล่ แขนและหลัง ดังนั้นปรากฏการณ์เช่นใบหน้ารูปไข่เบลอ, คางสองชั้น, ร่องจมูกเด่นชัดก็เกิดจากการอ่อนตัวของโทนสีโดยทั่วไป
เพื่อความประหลาดใจจริงๆ กับตัวเลขในหนังสือเดินทาง ตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ คุณต้องใช้ยิมนาสติกที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด การฝึกความแข็งแกร่งของใบหน้าควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งทั่วไป จริงๆ แล้ว ไม่ใช่แค่การแก้ไขภาพสะท้อนในกระจกที่ก่อตัวขึ้นแล้ว แต่ยังเป็นการ "ย้อนเวลากลับไป" อีกด้วย
ที่น่าสนใจคือ Carol Magio มาที่คอมเพล็กซ์ของเธอหลังจากที่เธอตกเป็นเหยื่อของการทำศัลยกรรมพลาสติกใบหน้าที่ไม่ประสบความสำเร็จแม้ว่าในตอนแรกผู้หญิงคนนั้นจะทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม แต่เธอก็ตัดสินใจว่ามีเพียงมีดผ่าตัดของศัลยแพทย์เท่านั้นที่สามารถซ่อมจมูกของเธอได้ อนิจจา ความไว้วางใจของเธอไม่สมเหตุสมผล แทนที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ของเธอ การผ่าตัดกลับทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น สิ่งนี้กระตุ้นให้แครอลศึกษากายวิภาคศาสตร์อย่างแข็งขันมากขึ้นหลังจากนั้นจึงเกิดความซับซ้อนของเธอซึ่งได้รับชื่อเสียงไปทั่วโลก
เหตุใดฟิตเนสใบหน้าจึงมีประโยชน์
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของฟิตเนสใบหน้าสำหรับผู้เริ่มต้นคือไม่มีอะไรซับซ้อน ในการใช้มาตรการต่อต้านความชราก็เพียงพอแล้วที่จะจัดสรรเวลาสูงสุดครึ่งชั่วโมงต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะดูก่อนว่าช่างฝีมือทำยิมนาสติกอย่างไร: มีวิดีโอดังกล่าวมากเกินพอ หลังจากฝึกซ้ำหลายๆ ครั้งแล้ว ก็ฝึกได้เอง
พวกเขาเริ่มต้นจาก 5-10 นาทีต่อวัน ตามที่ผู้มีประสบการณ์พูด คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 5-10 ครั้ง สิ่งสำคัญคือการมีอิทธิพลต่อใบหน้าในลักษณะที่ซับซ้อน ในกรณีนี้จะเห็นผลชัดเจน: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดริ้วรอยและร่องจมูก ขจัดอาการบวม
ข้อดีอีกอย่างของความฟิตของใบหน้าจากริ้วรอยและสัญญาณอื่นๆ ของการซีดจางคือไม่มีข้อห้ามและข้อจำกัดด้านอายุในทางปฏิบัติ คุณสามารถเริ่มฝึกสำหรับเด็กผู้หญิง
แม้ว่าเด็กผู้หญิงจะไม่ค่อยชอบออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาและส่วนอื่นๆ ก่อนอายุ 30 ปี แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 25 ปี ในวัยนี้กระบวนการเหี่ยวแห้งที่ไม่อาจสังเกตเห็นได้เริ่มต้นขึ้น ยิ่งกว่านั้นสำหรับเยาวชนในปัจจุบัน พวกเขามีลักษณะเฉพาะมากขึ้น เนื่องจากหลายคนดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ การเสพติดอุปกรณ์ก็ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเช่นกัน ที่หนีบเลียนแบบปรากฏขึ้นเร็วมาก - เป็นพื้นฐานสำหรับการปรากฏตัวของริ้วรอยและรอยพับแรก
เมื่ออายุ 30 แล้ว เราสามารถสังเกตเห็น "ตีนกา" ได้ ประมาณ 40 - รูปวงรีของใบหน้าลอย อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถเลื่อนออกไปได้จริง ๆ หากคุณเริ่มดูแลกระบวนการเชิงลบให้ช้าลงก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ การชาร์จเบื้องต้นยังให้พลังงานแก่คุณ แม้ว่าจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีก็ตาม
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นโภชนาการของเซลล์ซึ่งมีความสำคัญและเป็นประโยชน์ในตัวเอง ดังนั้นจึงสังเกตเห็นผลการปรับปรุงผิว ความแห้งกร้านของมันหายไปเหวินถูกดูดซึมบริเวณที่อักเสบได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้น โดยทั่วไปแล้ว คนภายนอกจะรู้สึกว่าบุคคลนั้นมีความสดใหม่มากขึ้น
ฟิตหุ่นหน้ายังไงให้ถูกวิธี?
หากคุณเลือกการออกกำลังกายเพื่อใบหน้าสำหรับโครงหน้าอย่างชาญฉลาด คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสายตาได้อย่างรวดเร็ว งานนี้เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อซึ่งเหมือนกับกล้ามเนื้อของร่างกายที่เต็มใจเปิดและสร้างรูปลักษณ์ที่สดชื่น ตามหลักการแล้ว คุณต้องประเมินช่องโหว่ของคุณเอง และสร้างความซับซ้อนสำหรับช่องโหว่เหล่านั้น แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยเริ่มกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกแล้ว
ใบหน้าฟิตสำหรับริมฝีปาก
เมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงจะคุ้นเคยกับการขบริมฝีปากแน่นอย่างคาดไม่ถึง และยิ่งนิสัยดังกล่าวปรากฏขึ้นเร็วเท่าไร การแสดงออกบนใบหน้าก็จะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดมากขึ้นเท่านั้น ความรัดกุมทำให้ดูมืดมน รอยย่นตามขอบริมฝีปากซึ่งทิ้งรอยประทับไว้บนรูปลักษณ์โดยรวม แน่นอนว่าอย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจะดีกว่า แต่ใบหน้าที่ฟิตสำหรับริมฝีปากจะช่วยหยุดกระบวนการชั่วคราว ถ้ายังดื้อดึง หมั่นฝึกฝนสม่ำเสมอ ความอวบอิ่มก็จะกลับมา แม้จะไม่มากเท่าในวัยเยาว์ก็ตาม
คุณสามารถออกกำลังกายเบื้องต้นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อริมฝีปากได้:
- คุณต้องเลือกหมวกหรือจุกขนาดเล็กเพื่อให้สินค้าเข้าปากได้อย่างอิสระ ปลายริมฝีปากแทบจะปิดในเวลาเดียวกัน
- วัตถุถูกจับด้วยริมฝีปากเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียด
- เพื่อประสิทธิภาพก็เพียงพอที่จะยืนหนึ่งนาที
สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความเครียด ปล่อยให้ปลั๊กเสียบเป็นอิสระและทำให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลาย
ใบหน้าฟิตสำหรับหน้าผาก
หน้าผากเป็นจุดอ่อนอีกจุดหนึ่ง นิสัยชอบเลิกคิ้ว คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับปัญหาทุกประเภท ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของริ้วรอย ไม่ต้องไปหาช่างเสริมสวยเพื่อทำให้พื้นผิวเรียบในการทำเช่นนี้การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยได้
เพื่อความงามของหน้าผากให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ฝ่ามือกดไปที่หน้าผากโดยวางจากคิ้วไปที่ขมับ
- ถัดไป ใช้นิ้วดึงกล้ามเนื้อลงและไปด้านข้างเล็กน้อย
- หลังจากที่มืออยู่ในตำแหน่งเดิม พยายามเลิกคิ้วด้วยการต่อต้าน
หากในระหว่างการฝึกมีความตึงเครียดที่ด้านหลังศีรษะ ควรวางข้อศอกไว้บนโต๊ะ แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำได้ถึง 30 ครั้ง คุณภาพคือกุญแจสำคัญ ไม่ใช่ความเร็ว ดังนั้นให้ก้าวช้าๆ
ฟิตหน้าเพื่อแก้ม
หากแก้มหย่อนคล้อยคางจะมีขนาดใหญ่ขึ้นโดยไม่ได้ระบุรายละเอียด ความฟิตของใบหน้าจากปีกจะช่วยและสำหรับการยกรูปวงรีของใบหน้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ริมฝีปากล่างจะถูกดึงขึ้นและคางใช้นิ้วลูบลง ในขณะเดียวกัน คุณต้องไม่บีบริมฝีปากของคุณ! สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามุมปากไม่คลานลงมา ก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ถึง 5 ครั้ง
สิ่งที่คุณกลัวเมื่ออายุมากขึ้นคือแก้มของคุณ ความหลวมมาจากที่ไหนสักแห่ง แม้ว่าคนเราจะกินอย่างสมดุล แต่ความงามของโหนกแก้มที่มีโครงร่างก็จะหายไป และความไร้รูปร่างก็เข้ามาแทนที่ แต่ถึงแม้ปรากฏการณ์นี้ก็สามารถต่อสู้ได้ ความสมบูรณ์ของใบหน้าของโหนกแก้มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและชัดเจนโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประโยชน์
ควรพับริมฝีปากในลักษณะเดียวกับการออกเสียงตัวอักษร "O" โดยยืดไปข้างหน้าเล็กน้อย พวกเขายังคงอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณห้าวินาที ตามด้วยการผ่อนคลาย และคุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้หลายครั้ง
ผลจะเกิดขึ้นในกรณีที่สังเกตเห็นความแตกต่างบางประการของการดำเนินการ จำเป็นต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อรอบปากและจมูกยืดออกอย่างไร ความตึงเครียดควรอยู่ในทุกพื้นที่ตั้งแต่มุมปากไปจนถึงดวงตา
การออกกำลังกายเพื่อใบหน้าที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างสำหรับแก้ม:
- ผ่อนคลาย ลดไหล่ และวางคางให้ขนานกับพื้น
- เมื่ออ้าปากแล้วจำเป็นต้อง "กอด" ฟันด้วยริมฝีปากของคุณ
- เมื่อแก้ไขตำแหน่งนี้แล้วคุณต้องพยายามยิ้ม - ยกมุมริมฝีปาก
- คางถูกผลักไปข้างหน้าและค้างเป็นเวลาครึ่งนาที
หลังการผ่อนคลาย ให้ออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง นอกจากนี้ยังเหมาะกับใบหน้าสำหรับโพรงจมูกอีกด้วย: การพับแนวตั้งที่โด่งดังที่จมูกจะลดลง หากปฏิบัติเป็นประจำจะสังเกตเห็นการ "ละลาย" ของคางสองชั้น
ผลลัพธ์การออกกำลังกายบนใบหน้า
แม้ว่าแบบฝึกหัดชุดนี้จะไม่ใหม่ล่าสุด แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่โคตรจะคุ้นเคย และอย่างแรกเลย สาวๆ ทุกคนต่างก็สนใจคำถามที่ว่า Face Fitness จะช่วยได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม คำตอบนั้นไม่คลุมเครือ
ประการแรกทั้งหมดขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของร่างกาย ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว: ภายใน 3-4 สัปดาห์ใบหน้าเริ่มเปลี่ยนไป สัญญาณของความอ่อนเยาว์กลับมาหาเขา - โหนกแก้มและคางสกัดไม่มีริ้วรอยที่จมูกมีริ้วรอยน้อยที่สุด คนอื่นบ่นว่าพวกเขาทำซ้ำซับซ้อนหลังจากซับซ้อนโดยไม่สังเกตการเปลี่ยนแปลงที่จับต้องได้
ประการที่สอง ทั้งไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์กับกีฬาเป็นเรื่องสำคัญ ฟิตเนสใบหน้าที่บ้านแสดงผลแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงขึ้นอยู่กับว่าร่างกายมีโอกาสได้พักผ่อนได้รับสารอาหารจากอาหารหรือไม่ ในขณะที่ทำยิมนาสติกซ้ำอย่างพิถีพิถันเพื่อการแสดงออกทางสีหน้าหลังจากโค้ช เราไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายเพื่อท่าทางได้
แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพหลายอย่างเชื่อมโยงหลังกับรูปลักษณ์ และมีการเชื่อมต่อดังกล่าวจริงๆ ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายบนใบหน้านั้นน่าทึ่งมากเมื่อกระดูกสันหลังถูกยืดและยืดให้ตรง ในกรณีนี้คางที่สองออกจากวงรีของใบหน้าชัดเจนแสดงโหนกแก้ม
รีวิวจริงเกี่ยวกับ Face Fitness
แน่นอนว่าการอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับความฟิตของใบหน้าสำหรับใบหน้านั้นเป็นเรื่องที่น่าสงสัย แม้ว่าความคิดเห็นของปัจเจกบุคคลจะไม่สามารถถือได้ว่าเป็นรูปธรรมโดยไม่รู้ความจริงทั้งหมด ยังคงเป็นประโยชน์ที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติของผู้อื่น
แอนนา อายุ 28 ปี
ดังนั้นฉันจึงไม่เห็นสัญญาณของวัย แต่อาการบวมคือปัญหาของฉัน ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นในขณะที่ฉันแยกย้ายกันไปปรากฏการณ์นี้ไม่ผ่าน ใบหน้าหนักและน่าเกลียดและไม่สบายฉันฝึกฟิตเฟซมาประมาณหนึ่งเดือน - พูดตรงๆ ไม่ได้เลยว่า "ว้าว!" แต่การมองตัวเองในกระจกในตอนเช้าก็ดูสบายตาขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ เขายังกระตุ้นให้ฉันฝึก ตอนนี้ฉันเล่นโยคะและออกกำลังเล็กน้อย และฉันยังคงเรียนกับใบหน้า บางทีมันอาจจะไม่จางหายไปในไม่ช้า
เอเลน่า อายุ 35 ปี
ครั้งหนึ่ง ฉันเห็นว่าใบหน้าของฉัน "แผ่ซ่าน" ด้วยความสยองขวัญ ไม่ใช่ว่าฉันเพิ่งแก่ แต่ความชัดเจน ความเบา ความชัดเจนของคุณสมบัติบางอย่างหายไป แฟนยกย่องมานาน
ใบหน้าฟิต - ก่อนและหลังผลลัพธ์ของเธอมักจะชัดเจน โดยทั่วไปแล้วฉันลองแล้วมีส่วนร่วม ฉันก็ชอบเหมือนกัน! อย่างแรก ฉันเริ่มสนใจตัวเองมากขึ้น ประการที่สอง ในความคิดของฉัน รูปลักษณ์ก็ดูสดชื่นขึ้นเช่นกัน
วาเลนติน่า อายุ 48 ปี
ผิวได้ปลิวไปหมดแล้ว สัมผัสบริสุทธิ์ - แห้งเพียงเล็กน้อย - ระคายเคืองทันที และแน่นอนว่าริ้วรอยก็ปรากฏขึ้น ฉันได้เรียนปริญญาโทโดยบังเอิญฉันชอบมัน ฉันตัดสินใจที่จะทำซ้ำที่บ้านในสิ่งที่ฉันจำได้ ไม่รู้ผลโดยตรงอาจจะไม่ชัดเจน แต่ฉันเห็นเพื่อนไม่เจอกันประมาณหกเดือนเธอสังเกตเห็นทันที -“เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? คุณดูอ่อนกว่าวัยหรือไม่"
วิธีออกกำลังกายใบหน้า - ดูวิดีโอ:
การอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับความฟิตของใบหน้า เป็นการดีที่จะปรับทันทีว่านี่เป็นงานที่ยาวนานและอุตสาหะ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องใช้เวลามากในการออกกำลังกายทุกวัน แต่ความสม่ำเสมอเป็นข้อกำหนดหลัก จากนั้นใบหน้าจะไม่ลังเลด้วยความกตัญญู - มันจะสดชื่นขึ้นจะพอใจกับอายและความงาม