คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลไม้ วิธีการใช้อย่างถูกต้องเมื่อจะดีกว่าที่จะกิน? ข้อแนะนำในการนำไปผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ในการปรุงอาหาร อัตราที่เหมาะสมต่อวัน บันทึก! ไม่ว่าผลิตภัณฑ์ประเภทใด หากมีการย่อยไม่ดี ควรรับประทานผลไม้ก่อนอาหารหลัก 30 นาที ความจริงก็คือกรดที่มีอยู่ในนั้นมีผลดีต่อการผลิตน้ำย่อยปรับปรุงการดูดซึมอาหารและป้องกันการสะสมของไขมันทำลายพวกมันอย่างมีประสิทธิภาพ
อัตราการบริโภคผลไม้ต่อวัน
บรรทัดฐานคือการบริโภคผลไม้ 5 ส่วนต่อวันซึ่งโดยเฉลี่ย 500 กรัม แต่แม้ว่าปริมาณในอาหารจะไม่เกิน 200 กรัม แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันมะเร็ง และแก่ก่อนวัย
หากคุณระบุเป็นเปอร์เซ็นต์ ตามหลักแล้ว ผลไม้ควรมีสัดส่วนประมาณ 30% ต่อวันจากเมนูทั้งหมด ส่วนที่เหลือมักจะถูกครอบครองโดยผัก, เนื้อสัตว์, ผลิตภัณฑ์จากนม, พืชตระกูลถั่ว ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรลดจำนวนลงหรือรับประทานในรูปแบบความร้อน
บันทึก! สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถจัดวันหยุดสุดสัปดาห์ขนผลไม้ได้สัปดาห์ละครั้ง หากคุณตั้งใจจะดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ลัทธิผลไม้ได้ ระบบอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เฉพาะกล้วย มะพร้าว แอปเปิ้ล และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน นั่นคือ อาหารดิบ ในกรณีนี้มักไม่ใช้เครื่องเทศหรือสมุนไพร
วิธีกินผลไม้อย่างถูกต้อง - ดูวิดีโอ:
เราพยายามบอกอย่างเต็มที่ว่าคุณสามารถกินผลไม้ได้เมื่อใดและควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าหลายๆ อย่างไม่สามารถนำมารวมกันและบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดและปรับปรุงสุขภาพของคุณ