สิ่งประดิษฐ์มหัศจรรย์ของแม่บ้านขี้เกียจ - ข้าวโอ๊ตในขวด ความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณประหยัดเวลาในขณะที่ทำอาหารเช้าหรืออาหารว่างที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และสมบูรณ์แบบในเวลาไม่กี่นาที สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ในบรรดาธัญพืชทั้งหมด ข้าวโอ๊ตถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ประกอบด้วยโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าประมาณ 16% และไขมันพืชประมาณ 6% มันมีคุณค่าทางโภชนาการให้ความสดชื่นและพลังงานเพราะมีแป้งอยู่มากมาย วันนี้ฉันเสนอให้ทำข้าวโอ๊ตขี้เกียจ ข้าวโอ๊ตฤดูร้อน หรือที่เรียกว่าข้าวโอ๊ตในขวดที่มีลูกพรุนและน้ำผึ้ง
บางทีนี่อาจเป็นสูตรเดียวที่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ฉันเทข้าวโอ๊ตลงในขวดเพิ่มอาหารเพื่อลิ้มรสแล้วเทของเหลวที่เลือกทั้งหมดลงไป หากคุณต้องการทำข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหาร ให้เติมซีเรียลด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้แทนนม แต่นมหรือครีมจะให้สีครีมแก่อาหาร เพื่อปรับปรุงรสชาติของโจ๊ก เพิ่มสารเติมแต่งทุกชนิด: ผลไม้แห้ง, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, น้ำผึ้ง, คอทเทจชีส, ถั่วและส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส คุณสามารถใช้เกล็ดหรือแป้งเป็นข้าวโอ๊ตได้ ผู้กินทุกคนจะพบสารเติมแต่งที่เขาเลือก และวันนี้เรามีลูกพรุนและน้ำผึ้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าข้าวโอ๊ตในขวดถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์แบบในตู้เย็น 3-4 วัน ดังนั้นจึงสามารถเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพได้หลายวันในคราวเดียว
ดูวิธีทำข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง ลูกเกดดำ และเมล็ดพืชด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 185 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาทีในการเพิ่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและบวกค้างคืนสำหรับการแช่
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1-2 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- ลูกพรุน - 5-6 เบอร์รี่
- นม - ประมาณ 100 มล
ทีละขั้นตอนทำข้าวโอ๊ตบดในขวดที่มีลูกพรุนและน้ำผึ้ง สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทข้าวโอ๊ตบดครึ่งเสิร์ฟลงในโถเพื่อให้ได้ 1/2 ของปริมาตรของภาชนะ หากคุณต้องการให้โจ๊กสุกเร็วขึ้น ให้บดสะเก็ดด้วยเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องบด
2. ล้างลูกพรุนและเอาเมล็ดออก ถ้ามี จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือใช้ทั้งหมดตามความชอบของคุณ เพิ่มการอบแห้งที่เตรียมไว้ลงในโถ
3. เทน้ำผึ้งลงไป
4. จากนั้นเพิ่มสะเก็ดที่เหลือ 1/3 ของโถควรว่างเปล่า
5. เทนมเย็นลงบนอาหาร
6. ปิดฝาขวดให้แน่น
7.เขย่าภาชนะเพื่อกระจายอาหารให้ทั่วภาชนะ
8. ส่งข้าวโอ๊ตในขวดที่มีลูกพรุนและน้ำผึ้งไปยังตู้เย็นค้างคืน ในช่วงเวลานี้สะเก็ดจะบวมเพิ่มปริมาณและเหมาะสำหรับการรับประทาน โดยปกติอาหารดังกล่าวจะปรุงในตอนเย็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำอาหารเช้าในตอนเช้าหรือทานอาหารเช้าไปทำงาน
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในขวด