พาสต้าที่อร่อยและน่ารับประทานในมะเขือเทศกับผักรวมจะเป็นเมนูที่เหมาะที่จะใส่ในเมนูประจำวันของคุณและตกแต่งอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เมื่อพิจารณาจากประเภทพาสต้าที่หลากหลายและความหลากหลายของผักที่เป็นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารมีโอกาสมากมายที่จะทดลองกับองค์ประกอบของจาน โดยมองหาส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ วันนี้เราจะทำพาสต้าในมะเขือเทศกับผักรวมสูตรง่าย ๆ อร่อยและเป็นต้นฉบับ จานอร่อยผิดปกติที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุด เป็นอาหารไม่ติดมันที่เตรียมง่ายสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก มันสด ดีต่อสุขภาพ และคุณสามารถกินมันได้ทุกวัน ควรสังเกตว่าการทำพาสต้ากับผักเป็นเรื่องที่ค่อนข้างรวดเร็ว ขณะปรุงพาสต้า คุณสามารถปรุงผัก จากนั้นคนทุกอย่างแล้วเสิร์ฟ
สิ่งสำคัญคือจานนี้มีงบประมาณมากและไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก เนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดไม่แพง และสามารถเตรียมจากผักสดและแช่แข็งได้ อย่างไรก็ตาม มันกลับกลายเป็นว่าน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะที่แคลอรี่ต่ำ แต่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการ สามารถเติมส่วนผสมผักด้วยอาหารทะเล เช่น กุ้ง ปลาหมึก ปลาหมึกยักษ์ หรือหนวดหอยแมลงภู่ มันจะอร่อย!
ดูวิธีทำมักกะโรนีกับชีสและคาเวียร์สควอช
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 201 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 25 นาที
วัตถุดิบ:
- พาสต้า - 75 กรัม
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
- ถั่วหน่อไม้ฝรั่งแช่แข็ง - 200 g
- เกลือ - 1 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- เมล็ดข้าวโพดแช่แข็ง - 1 cob
- พริกหวานแช่แข็ง - 1 ชิ้น
- วางมะเขือเทศ - 2 ช้อนโต๊ะ
การทำพาสต้าทีละขั้นตอนในมะเขือเทศกับผักรวมสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทน้ำมันพืชลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อน ใส่ผักที่ผสมลงไป หากคุณใช้ผลไม้สด ให้ปอกเปลือกพริกหยวกออกจากเมล็ด ตัดพาร์ติชั่น ล้างและหั่นเป็นเส้น ต้มถั่วหน่อไม้ฝรั่งล่วงหน้าเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากต้มน้ำแล้วหั่นฝักเป็น 2-3 ชิ้น ต้มข้าวโพดและหั่นเมล็ดธัญพืชด้วยมีด
2. ผัดผักเบา ๆ ให้ละลายและได้เปลือกสีน้ำตาลทองอ่อน ใส่มะเขือเทศลงในผัก คนและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที
3. ต้มน้ำดื่มเค็มในกระทะแล้วจุ่มพาสต้าลงไป ต้มอีกครั้งและปรุงอาหารให้นานตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต จากนั้นเทลงบนตะแกรงเพื่อระบายของเหลวทั้งหมด คุณสามารถใช้พาสต้าประเภทใดก็ได้: เกลียว, โบว์, หลอด, เปลือกหอย, สปาเก็ตตี้ ฯลฯ
4. ส่งพาสต้าต้มไปที่กระทะผัก
5. ผัดอาหาร ทอด 1 นาที แล้วยกออกจากเตา เสิร์ฟพาสต้าสำเร็จรูปในมะเขือเทศและผักรวมบนโต๊ะหลังทำอาหารเองหรือกับสเต็กเนื้อหรือปลาทอด
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงพาสต้าในซอสมะเขือเทศครีมกับผัก