ค้นหาว่าสเตียรอยด์ใดที่คุณควรใช้ระหว่างการฝึกความแข็งแรงในการเพาะกาย สิ่งที่ต้องเลือก: Anadrol หรือ Testosterone Enanthate เริ่มที่จะใช้ anabolic steroids มือสมัครเล่นส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง แค่เลือกยาที่เหมาะสมเท่านั้นยังไม่พอ ค้นหาว่าการฝึกความแข็งแรงและหลักสูตรสเตียรอยด์ที่มีประสิทธิภาพควรเชื่อมโยงกันอย่างไร
หากคุณอ่านแหล่งข้อมูลของโปรไฟล์อย่างละเอียด จะเห็นได้ชัดเจนว่าแฟนกีฬาพาวเวอร์สปอร์ตส่วนใหญ่ใช้ AAS โดยไม่เข้าใจวิธีดำเนินการเลย สำหรับนักกีฬาหลายคน งานหลักคือการเลือกยาเองและพวกเขาจะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
ในทางปฏิบัติ เพื่อให้บรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง จำเป็นต้องเชื่อมโยงการสนับสนุนทางเภสัชวิทยากับโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ จำเป็นต้องวางแผนทั้งหมดนี้ตามภารกิจที่นักกีฬากำหนดไว้สำหรับตนเอง
การฝึกความแข็งแรงและการฝึกสเตียรอยด์ที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
นักกีฬาส่วนใหญ่มั่นใจว่า AAS, โกรทฮอร์โมน และอินซูลินสามารถเร่งการฟื้นตัวของร่างกายได้อย่างมากหลังการฝึกอย่างหนัก ความคิดเห็นนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้นักกีฬาส่วนใหญ่ทำงานหนักเกินไป แน่นอน ด้วยการใช้ฮอร์โมน คุณจะมีโอกาสเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถเพิ่มภาระอย่างรวดเร็วและเพิ่มความถี่ของการออกกำลังกายพร้อมกันได้
ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่านักกีฬา "เคมี" ฝึกได้ง่ายมาก แต่การวิจัยสมัยใหม่ได้พิสูจน์ให้เห็นถึงความเข้าใจผิดนี้อย่างจริงจัง ในช่วงเวลาหนึ่ง ตราบใดที่ร่างกายยังคงรักษาสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก คุณก็จะก้าวหน้า แต่เมื่อร่างกายหมดความสามารถในการปรับตัว AAS จะหยุดทำงาน
ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่แท้จริงของเภสัชวิทยาการกีฬา คุณต้องเชื่อมโยงโภชนาการ การฝึกความแข็งแรง และสเตียรอยด์ที่มีพลังสูงเข้าด้วยกัน
คุณต้องเข้าใจกลไกของการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้ออย่างชัดเจนและไม่สำคัญว่าความเชี่ยวชาญด้านกีฬาของคุณคืออะไร แม้ว่าในความเป็นธรรม ควรสังเกตว่าการเจริญเติบโตมากเกินไปของ sarcoplasmic และ mitochondrial มีลักษณะเฉพาะสำหรับนักเพาะกายเท่านั้น หากเราพูดถึงการใช้ AAS โดยเฉพาะในการเพาะกาย ก็จำเป็นต้องสร้างการใช้ AAS เพื่อให้เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตมากเกินไปทั้งสามประเภท รวมถึง myofibrillar และที่กล่าวถึงข้างต้น ดังนั้นจึงไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะใช้การฝึกซ้ำๆ กล้ามเนื้อควรอยู่ภายใต้อิทธิพลของการโหลดเป็นเวลา 20-120 วินาที ซึ่งจะนำไปสู่การกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปทุกประเภท ในทางปฏิบัติ ดูเหมือนว่า: คุณควรใช้การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณโดยมีจำนวนการทำซ้ำในช่วง 4 ถึง 30 สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้ "ปิรามิด" ทุกประเภท รวมทั้งใช้ไมโครไซเคิล คุณต้องเข้าใจว่าการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีคุณภาพควรเป็นแนวทางส่วนบุคคลและไม่มีโปรแกรมทั่วไป
เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวก คุณต้องเข้าใจโครงสร้างของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและรู้ว่าเซลล์ใดมีแนวโน้มที่จะเติบโตมากเกินไป เราได้พูดไปแล้วข้างต้นว่าเราจำเป็นต้องพัฒนาอุปกรณ์ไมโตคอนเดรียและไฟบริลลาร์ รวมทั้งเพิ่มปริมาตรของซาร์โคพลาสซึม
ระยะแรกของการฝึกควรมุ่งเป้าไปที่การเจริญเติบโตมากเกินไปของอุปกรณ์ยลและไฟบริลลาร์ สิ่งนี้ทำได้ง่ายที่สุดโดยทำการเคลื่อนไหวพื้นฐานเมื่อจัดทำโปรแกรมการฝึกแบบแยกส่วน จำเป็นต้องแบ่งร่างกายทั้งหมดออกเป็นสามส่วน ทำแบบฝึกหัดได้สูงสุดหกครั้งในหนึ่งเซสชัน สำหรับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ควรมีตั้งแต่ 4 ถึง 5 เซ็ต และสำหรับกล้ามเนื้อขนาดเล็ก - ตั้งแต่ 3 ถึง 4 การทำซ้ำแบบบังคับสามารถใช้ในทุกบทเรียนที่สองหรือสามสำหรับกลุ่มที่แยกจากกัน
การเจริญเติบโตมากเกินไปของ myofibrils สามารถทำได้เมื่อทำงานกับตุ้มน้ำหนักเท่ากับค่าสูงสุดหรือเกินกว่านั้น ในกรณีนี้ จำนวนเซ็ตควรเป็นตั้งแต่หนึ่งถึงสองโดยมีการทำซ้ำ 4-7 ครั้ง
ไมโตคอนเดรียตอบสนองได้ดีต่อการเคลื่อนไหวหนักขั้นพื้นฐานที่เกิดขึ้นในสองชุด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขการฝึกต่อไปนี้: กล้ามเนื้อต้องอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง หยุดชั่วคราวสองวินาทีที่จุดหดตัวสูงสุดของเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ในโหมดนี้ คุณต้องทำงานเป็นเวลาสามสัปดาห์ แล้วเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมแยกใหม่ เมื่อแบ่งร่างกายออกเป็นสองกลุ่มของกล้ามเนื้อแล้วจำเป็นต้องออกกำลังกายทุก ๆ วันที่สอง กล้ามเนื้อใหญ่ฝึกเป็น 6 ชุด และกล้ามเนื้อเล็กเป็น 4 ชุด จำนวนการทำซ้ำในแต่ละชุดควรอยู่ในช่วงตั้งแต่ 20 ถึง 30 และน้ำหนักการทำงานจะอยู่ที่ 70-80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุด เมื่อเลือกน้ำหนักของตุ้มน้ำหนักคุณควรเน้นที่ความสามารถในการเคลื่อนไหวสิบครั้ง
วิธีการฝึกอบรมในหลักสูตร คุณจะได้เรียนรู้จากวิดีโอนี้: