ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ อร่อย ปรุงง่าย ราคาไม่แพง - สลัดบีทรูท ชีสและถั่ว เราเติมเต็มร่างกายด้วยสารบำบัด เพลิดเพลินกับรสชาติที่น่าอัศจรรย์ และเตรียมอาหารอร่อย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สลัดผักมีมากมายซึ่งไม่น่าแปลกใจ รวดเร็ว ราคาไม่แพง และง่าย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก พวกเขาเป็นอาหารและแคลอรี่ต่ำในขณะที่มีวิตามินมากมาย และแน่นอนว่าอร่อยเสมอ! ดังนั้นวันนี้เราจะเตรียมสลัดบีทรูทชีสและถั่วอย่างง่าย เป็นจานที่อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ และง่ายต่อการเตรียม สลัดดังกล่าวจะต้องมีอยู่ในอาหารในฤดูหนาว เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันสำหรับทั้งครอบครัว
อาหารจานนี้จะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ เพราะหัวบีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมาก มันเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันโรคเลือดและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ผักอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม บีทรูทสำหรับสลัดสามารถต้มหรืออบได้ ฉันแนะนำให้ทำเช่นนี้ล่วงหน้า เช่น ในตอนเย็น เพื่อเตรียมอาหารมื้ออร่อยในตอนเช้าหรือตอนเย็นของวันถัดไป นอกจากนี้ คุณสามารถปรุงผักหลายรากในคราวเดียวเพื่อเตรียมสลัดได้ทุกวัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 133 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาทีสำหรับการหั่น บวกเวลาสำหรับการต้มและต้มหัวบีท
วัตถุดิบ:
- หัวผักกาด - 1 ชิ้น
- น้ำมันพืช - สำหรับแต่งตัว
- ชีสแปรรูป - 100 กรัม
- เกลือ - หยิก
- วอลนัท - 100 กรัม
ทีละขั้นตอนการเตรียมสลัดกับหัวบีท, ชีสและถั่ว, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เตรียมหัวบีทก่อน มักจะต้ม แต่คุณสามารถอบได้ ในการทำเช่นนี้ให้ห่อผักด้วยกระดาษฟอยล์แล้วใส่ในเตาอบ ปรุงอาหารเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงที่ 180-200 องศา เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับขนาดและอายุของหัว หัวบีทขนาดเล็กจะอบเร็วขึ้น หัวบีทขนาดใหญ่ใช้เวลามากขึ้น วิธีการรักษาด้วยความร้อนนี้จะช่วยรักษาวิตามินส่วนใหญ่ในราก ซึ่งจะถูกย่อยระหว่างการปรุงอาหาร จากนั้นทำให้หัวบีทเย็นลงที่อุณหภูมิห้องแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. หั่นชีสแปรรูปเป็นชิ้นๆ เช่น หัวบีท ถ้าตัดได้ไม่ดี ให้เก็บไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 15 นาทีก่อน มันจะแข็งเล็กน้อยและสับง่ายกว่า
3. รวมหัวบีทกับชีสและวอลนัท ตากถั่วให้แห้งในกระทะที่สะอาดและแห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ในนาทีสุดท้าย ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มลูกเกดลงในสลัด ซึ่งทำให้จานมีรสหวานเผ็ดเล็กน้อย
4. ปรุงรสสลัดด้วยเกลือและน้ำมันพืช ผัดส่วนผสม แช่เย็นและให้บริการ คุณสามารถใช้สลัดนี้เป็นอาหารมื้อเย็นมื้อเบา ๆ หรือเพิ่มเป็นสเต็กเนื้อก็ได้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัดบีทรูทกับถั่วและชีส
