ค้นหาช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีในการลดไขมันในร่างกาย ในฤดูหนาวอัตราการผลิตเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในขณะที่คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินทำได้ง่ายมาก บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการทราบว่าเมื่อใดควรลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน หากคุณได้รวบรวมอาหารของคุณอย่างถูกต้อง คุณสามารถรักษาน้ำหนักตัวที่ต้องการได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรพิจารณา biorhythms ตามธรรมชาติ ไม่ใช่ช่วงเวลาใดของปี ร่างกายสามารถแยกส่วนไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน: โดยคำนึงถึง biorhythms ของร่างกาย
บุคคลอาจรู้สึกแตกต่างไปตามฤดูกาล นี่เป็นเพราะ biorhythms และคุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้หากคุณต้องการต่อสู้กับไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อตัดสินใจว่าควรลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อนเมื่อใดควรให้ความสนใจกับเรื่องนี้และตอนนี้เราจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับ biorhythms ตามฤดูกาล
- ฤดูหนาว. ในสภาพอากาศหนาวเย็นการเผาผลาญอาหารช้าลงอัตราการไหลเวียนของเลือดลดลงและประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารก็ลดลงเช่นกัน เป็นผลให้สารพิษสะสมในร่างกายและเราสามารถทำได้และสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งทำให้น้ำหนักเกินสองสามกิโลกรัม แค่ปล่อยให้ตัวเองมีอิสระในโภชนาการเพียงเล็กน้อยและร่างกายจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อสะสมไขมันอย่างแน่นอน ในฤดูหนาว คุณควรจับตาดูค่าพลังงานของอาหารของคุณอย่างใกล้ชิด
- ฤดูใบไม้ผลิ. ร่างกายเริ่มตื่นขึ้น แต่ผลที่ตามมาของช่วงเวลาฤดูหนาวยังคงทำให้ตัวเองรู้สึกได้ เนื่องจากการขาดวิตามิน คุณภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บจึงเสื่อมลง สถานการณ์ในฤดูใบไม้ผลิรุนแรงขึ้นจากโรคหวัด การนอนไม่หลับ และความตื่นเต้นง่าย
- ฤดูร้อน. ระบบทั้งหมดทำงานได้อย่างราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากไม่มีโรค ระบบต่อมไร้ท่อ หลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร กล้ามเนื้อหัวใจ และสมอง อยู่ในสภาพดีเยี่ยม
- ฤดูใบไม้ร่วง. อากาศข้างนอกเย็นลงและชั่วโมงกลางวันกำลังลดต่ำลง ธรรมชาติกำลังเตรียมการจำศีล และร่างกายก็อยู่ในสถานะเดียวกัน และเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนเป็นโหมดประหยัดพลังงาน
คำตอบสำหรับคำถามว่าเมื่อใดที่การลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อนจะดีกว่านั้นอยู่ที่ biorhythms และลักษณะของพฤติกรรมของร่างกายในช่วงเวลาต่างๆ ของปี อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทำตามกฎทั้งหมด คุณสามารถกำจัดไขมันได้ทุกเมื่อ ฤดูกาลในเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณความพยายามในส่วนของคุณที่ควรทำเพื่อแก้ปัญหาเท่านั้น
เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน: ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องในฤดูหนาว?
ที่ไหนสักแห่งในปลายฤดูใบไม้ร่วงร่างกายจะจัดระเบียบงานใหม่และพยายามเตรียมพร้อมสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นที่จะมาถึงและได้รับไขมันสำรองสำหรับสิ่งนี้ ในการลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้ของปี คุณจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต แป้ง และไขมันอย่างง่ายออกจากอาหารของคุณ
หากคุณกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงฤดูใบไม้ร่วง คุณอาจไม่ได้สังเกตว่าน้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นภายใต้เสื้อสเวตเตอร์อุ่นๆ อย่าลืมตรวจสอบอาหารของคุณและอย่าให้เสรีภาพในอาหารของคุณ เราขอแนะนำว่าผู้หญิงควรคำนึงถึงรอบเดือนเมื่อลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วงด้วย ช่วงแรกของวัฏจักรเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา
ในช่วงเวลานี้ ความอยากอาหารลดลง และร่างกายใช้เซลล์ไขมันอย่างแข็งขันมากขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงฤดูใบไม้ร่วง:
- กินซุปมากขึ้นเพราะไม่เพียงแต่ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นด้วย
- กินผัก ปลา และเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น และควรนึ่งหรือต้มอย่างหลัง
- เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร แนะนำรำในอาหารมากขึ้น
- เพื่อเพิ่มความเร็วของกระบวนการเผาผลาญให้อาบน้ำอุ่นด้วยเกลือ
- อย่าลืมความสำคัญของน้ำซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญ
วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ?
ในฤดูใบไม้ผลิ เป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของสารประกอบโปรตีนและผัก ในฤดูใบไม้ผลิคุณควรคิดถึงรูปร่างของคุณเพราะฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว อย่างไรก็ตาม อย่าจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการ เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในฤดูหนาว เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างแข็งขันที่สุด และเพื่อให้ผิวและผมของคุณดูดี คุณต้องแน่ใจว่าสารอาหารรองทั้งหมดถูกจ่ายให้กับร่างกาย เวลากลางวันเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การเร่งในการผลิตเซโรโทนิน แต่การหลั่งคอร์ติซอลลดลง เป็นผลให้ความอยากอาหารของคุณลดลงและคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น อย่าจำกัดตัวเองในเรื่องนี้ และอย่าลืมเดินนานๆ เพราะฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูกาลที่สวยที่สุดช่วงหนึ่งของปี อาหารฤดูใบไม้ผลิของคุณควรอุดมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ส่งผลให้จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
วิธีลดน้ำหนักในฤดูร้อน?
ตอบคำถามว่าลดน้ำหนักช่วงหน้าหนาวหรือหน้าร้อนช่วงไหนดีกว่ากัน ยอมรับว่าทำช่วงหน้าร้อนดีกว่า ผู้หญิงหลายคนได้เห็นสิ่งนี้จากประสบการณ์ของตัวเอง ในร่างกาย กระบวนการเผาผลาญจะดำเนินไปด้วยความเร็วสูงสุด มีผักและผลไม้ให้เลือกมากมายในท้องตลาด และคุณกระตือรือร้นมาก ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สร้างภูมิหลังที่ดีมากสำหรับการต่อสู้กับไขมัน
วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วง?
ในฤดูใบไม้ร่วง คุณควรลดปริมาณของสารประกอบโปรตีนที่บริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษสูงของร่างกาย ในฤดูใบไม้ร่วง ขอแนะนำให้ใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารจากพืช และเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนมาก จึงทำได้ง่ายมาก กระตือรือร้นต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงอย่างมาก
เมื่อช่วงเวลากลางวันลดลง ให้ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ เพราะเซโรโทนินผลิตได้น้อยลงเรื่อยๆ พยายามหาช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตให้ได้มากที่สุด ดังนั้นคำตอบของคำถามเมื่อจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อนนั้นชัดเจน - ในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณทุกช่วงเวลาของปี เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดถึงวิธีกำจัดน้ำหนักเกินจำนวนมากในฤดูใบไม้ผลิในช่วงหลังในฤดูใบไม้ผลิ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตัดสินใจด้วยตัวเองโดยตอบคำถามว่าเมื่อใดควรลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูร้อนผู้หญิงทุกคนจึงพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุด ไม่มีอะไรซับซ้อนในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้อง คุณไม่ควรใช้โปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดเนื่องจากจะไม่สามารถกำจัดไขมันได้ในระยะยาว
คุณต้องเข้าใจว่าปัจจัยต่างๆ ส่งผลต่ออัตราการสลายไขมันและควรพิจารณาด้วย นอกจากนี้คุณต้องลดน้ำหนักในอัตราที่แน่นอนเพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ด้วยแนวทางที่ถูกต้องในการทำธุรกิจ ในหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสี่หรือห้ากิโลกรัม หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก 10 กิโลขึ้นไปใน 30 วัน ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น มาพูดถึงอาหารที่สามารถช่วยลดไขมันกันดีกว่า
- ถั่ว - เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ดี เช่น ถั่วลิสงช่วยเร่งการเผาผลาญ
- เบอร์รี่และผลไม้ - ด้วยเส้นใยพืชจำนวนมาก คุณจะสามารถควบคุมความรู้สึกหิวได้ นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้และผลเบอร์รี่สารอาหารรองทั้งหมดจะถูกส่งไปยังร่างกาย
- ผัก - ยังมีใยพืชและสารอาหารรองอีกด้วย
- ผลไม้อบแห้ง - สามารถอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็ว แต่มีน้ำตาลจำนวนมาก และเราไม่แนะนำให้ใช้ในปริมาณมาก
- ซีเรียล - แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งพลังงาน อาหารเหล่านี้ให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย รวมทั้งทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
- เครื่องปรุงรส - ด้วยเครื่องเทศร้อนคุณสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้เลือดบริสุทธิ์และเพิ่มพลังงานสำรอง
- อาหารเหลวแช่เย็น - ร่างกายสามารถแปรรูปอาหารอะไรก็ได้ที่อุณหภูมิหนึ่งเท่านั้น หากไม่ตรงตามที่ต้องการก็จะต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อให้ความร้อน (ความเย็น)
สำหรับการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการอย่างรุนแรง และต้องอดอาหารให้มากกว่านี้ ในการแก้ไขงานที่ทำอยู่ คุณจะต้องใช้พลังงานน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับพลังงานที่ใช้ไป หากการคำนวณค่าพลังงานของอาหารค่อนข้างง่าย ปัญหามักเกิดขึ้นกับปริมาณพลังงานที่บริโภคในระหว่างวัน
ต่อไปนี้คือค่าคร่าวๆ ที่คุณสามารถใช้ประกอบอาหารได้:
- กิจกรรมต่ำตลอดทั้งวัน - ใช้พลังงานประมาณ 1200 แคลอรี และลดน้ำหนักในสถานการณ์เช่นนี้ได้ยากมาก
- สำนักงานที่เงียบสงบมีกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจต่ำ - ใช้พลังงานต่อวันประมาณ 1800 แคลอรี
- กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจสูง - การใช้พลังงานระหว่างวันประมาณ 2200 แคลอรี่
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสูตรอย่างเหมาะสมเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้ว คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องไปยิมเพราะการเดินง่ายๆ อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขหลักที่นี่คือความสม่ำเสมอ หากกิจกรรมกีฬาของคุณเป็นกิจกรรมชั่วคราว คุณก็จะไม่ได้รับประโยชน์จากกิจกรรมดังกล่าว เมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก คุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่อาหาร
เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเมื่อใด ดูวิดีโอต่อไปนี้: