วิธีที่ดีที่สุดและอร่อยที่สุดในการเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินคือการทำสลัดวิตามิน สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายสลัดกระเทียมป่า กะหล่ำปลีจีน เฟต้าชีสและไข่ สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- วิธีทำสลัดทีละขั้นตอนจากกระเทียมป่า ผักกาดขาว เฟต้าชีส และไข่
- สูตรวิดีโอ
ในที่สุดฤดูใบไม้ผลิก็มาถึง และผักใบเขียวสดก็ปรากฏขึ้น เลยรีบมาแชร์สูตรยำอร่อยๆ เติมพลังให้ร่างกายด้วยวิตามินที่เสียไปในฤดูหนาว สลัดกระเทียมป่า, ผักกาดขาว, เฟต้าชีสและไข่, สูตรพร้อมรูปถ่ายที่ฉันเสนอให้ปรุงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน มันจะไม่เพียงเติมวิตามินให้ร่างกาย แต่ยังสนองความหิว การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพรสดจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูร่างกายหลังฤดูหนาว สลัดเบานุ่มและอร่อย โครงสร้างของกะหล่ำปลีปักกิ่งโปร่งสบายมาก แอปเปิ้ลให้ความหวานกับสลัด กระเทียมป่าให้ความเปรี้ยว เฟต้าชีสกับไข่นุ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการ และแตงกวาให้กลิ่นหอมสดชื่น มันกลับกลายเป็นเพียงจานวิเศษที่มีรสเผ็ดมาก
สลัดเบานี้เข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์และปลา นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้ามื้อเบาและของว่าง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับมื้อเย็นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างเหมือนหรือต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่จำเป็นต้องผสมส่วนผสมสลัดสับในทันที ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ทันทีก่อนเสิร์ฟ นั่นคือ คุณสามารถเตรียมทุกอย่าง ใส่ในชาม และเมื่อคุณต้องการเกลือ ให้เทน้ำมันลงไปแล้วคนให้เข้ากัน ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณสดใสขึ้น อร่อยขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 87 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - หั่น 10 นาที บวกเวลาต้มไข่ให้เย็น
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 4-5 ใบ
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- เกลือ - หยิกหรือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช - สำหรับแต่งตัว
- ชีส - 50 กรัม
- แรมสัน - 7-10 สาขา
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- ไข่ - 1 ชิ้น
การเตรียมสลัดจากกระเทียมป่า, กะหล่ำปลีจีน, เฟต้าชีสและไข่ทีละขั้นตอน, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. นำใบผักกาดขาวมาล้าง ผึ่งให้แห้ง แล้วหั่นเป็นเส้น
2. ล้าง ramsons เช็ดให้แห้งด้วยผ้าแห้งแล้วตัด
3. หั่นแตงกวาที่ล้างแล้วแห้งเป็นวงบางๆ หนาประมาณ 2-3 มม.
4. ล้างและทำให้แห้งแอปเปิ้ลด้วยผ้ากระดาษ แกะกล่องเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้น จะลอกหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ หากไม่มีเปลือก รสชาติของแอปเปิ้ลและสลัดจะนุ่มขึ้น และเมื่อปอกเปลือก จานก็จะมีสุขภาพดีขึ้น มันอยู่ในเปลือกที่มีปริมาณวิตามินสูงสุด
5. ต้มไข่ล่วงหน้าประมาณ 8-10 นาทีจนเย็นสม่ำเสมอ แช่เย็นในน้ำเย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน
6. หั่นชีสเป็นเส้นหรือลูกเต๋าตามชอบ
7. รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในชามลึก เกลือ ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช และเสิร์ฟสลัดกระเทียมป่า ผักกาดขาว เฟต้าชีส และไข่บนโต๊ะ ก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 5-7 นาที
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสลัดกระเทียมป่า
